Slik gjør du en 360 -sving på ski

Innhold

Metode 2 av 2: 360 Rotasjon i luften
Tips
Advarsler
Hva trenger du

1 Få litt fart. Du bør kjøre ned en liten stigning for lettere å få fart.

2 Sett deg litt ned og strekk deg oppover mens du svinger. For å snu, snu hodet, armene og skuldrene.

Et ryk med armer og skuldre vil gi deg et sterkt svingmoment, så fokuser på dem for å hjelpe deg med å snu.
Hold skiene parallelle med hverandre under svingen. Føttene skal være skulderbredde fra hverandre.

3 Se opp over skulderen din gjennom svingen. Fortsett å se slik ut til du kommer tilbake til startposisjonen.

Ikke se ned på bakken. Dette kan føre til at du mister balansen og faller.

4 Fortsett å gå på ski nedover bakken. Skiene dine skal forbli på bakken under hele svingen. Fortsett å trene mens du glir ned.

Legg til små hopp gradvis når du snur 360. Det vil være god praksis å gjøre 360 i luften.

Metode 2 av 2: 360 Rotasjon i luften

1 Finn et springbrett. Når du begynner å trene 360, bør springbrettet ikke være veldig høyt. Prøv å finne en som få skiløpere bruker, da du må være forsiktig så du ikke støter på andre skiløpere når du trener hoppet.
2 Forbered deg på et rett hopp. Føttene dine skal være litt bredere enn skuldernivået. Tærne dine skal hjelpe deg med å balansere og opprettholde balansen. Hold skiene parallelle med hverandre. Len deg fremover med hele kroppen.
3 Pakk opp før du hopper. Du må sette deg ned og vikle armene til siden og tilbake i motsatt retning av rotasjonen du skal gjøre.
- Denne vrien er viktig fordi den skaper fart for å snu i luften.
4 Hopp opp og rull i luften. Så snart du hopper litt, snu skiene umiddelbart i luften. Vri deretter kroppen din i den retningen du vil gjøre en 360 omdreining.
- Jo hardere du ruller, desto raskere vil du snurre.
5 Fokuser på landingspunktet ditt. Vri først hodet i svingretningen. Mens du roterer, låser du hodet i denne posisjonen, og når du har tatt en hel sving, ser du på punktet der du vil lande.
6 Fullfør rotasjonen. Når du har gjort en U-sving, strekker du armene ut til sidene for å redusere rotasjonen.
7 Ikke bli klemt når du lander. Skyv vekten fremover og ikke klem i musklene. Husk å slappe av for å absorbere sjokken ved landingen fra hofter, knær og ankler. Prøv å bøye knærne litt for å lande mykere.
8 Flytt deg til siden. Hvis du vil stoppe, senk farten slik at du ikke kommer i veien for andre. Hvis du planlegger å kjøre 360 igjen, gjentar du disse trinnene.

Tips

Prøv å sprette og ikke spinne for tidlig. Hvis du gjør dette mens du fortsatt er på springbrettet, kan du hekte kanten med ski.
Det er viktig å huke seg og krølle seg sammen før du hopper, så du bør øve på dette. Kan vikle rundt og hoppe av bakken.

Advarsler

Hvis du vil bruke snøblader i stedet for vanlige ski, følger du instruksjonene spesielt for den typen ski.
Sørg for at ingen kommer for nær deg og ikke følger deg etter at du har hoppet. Hvis dette skjer, gå til siden og la personen passere. Gå deretter tilbake for å gjøre hoppet igjen.