Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Slik myker du stemmebåndene
• Metode 2 av 3: Endre livsstil
• Metode 3 av 3: Se lege
• Tips

Heshet kan skyldes overdreven bruk, infeksjon eller irritasjon av stemmebåndene. Symptomene på en hes stemme blir ofte referert til som "laryngitt", selv om dette er et generelt begrep i stedet for en endelig diagnose. For å helbrede heshet må du hvile mer og myke opp stemmebåndene. For å forhindre fremtidig laryngitt, slutte å røyke og unngå overdreven alkohol- og koffeinforbruk.

Trinn

Metode 1 av 3: Slik myker du stemmebåndene

1. 1 Drikk varme drikker. Varm urtete og andre varme drikker vil myke opp og slappe av stemmebåndene. Dette vil igjen føre til tidlig restaurering av stemmen. Hvis du ikke liker urtete, ta en kopp varm eplecider eller varm sjokolade.
   • Kamille te eller annen te som kan berolige halsen din vil være spesielt nyttig for heshet. Ikke drikk krydret te med ingefær eller sitron.
   • Hvis du vil roe stemmebåndene, hopper du over koffeinholdig te eller kaffe. Koffeinen i te dehydrerer kroppen, og forverrer heshet.
2. 2 Tilsett et par dråper honning til urtete. Dette vil forbedre den beroligende effekten av drikken. Honning selv har mykgjørende egenskaper og brukes ofte til å behandle ondt i halsen og hes stemme.
   • Spis et par spiseskjeer ren honning. Siden tykk honning er vanskelig å svelge, blir den vanligvis bare tilsatt te.
   • Hvis du ikke liker te, kan du prøve å suge på honninggodteri. Alternativt kan du legge en skje (30 g) honning til et glass (240 ml) varmt vann og presse sitronsaften inn i den.
3. 3 Klapp halsen med varmt saltvann. Tilsett en klype salt til et glass (240 ml) varmt vann. Ta en munnfull vann og gurgle i 30 sekunder. Gurgling med saltvann vil fukte og myke opp halsen, og også lindre heshet litt.
   • Spytt ut vannet når du er ferdig med å gni halsen.
4. 4 Suge på en slikkepinne eller hostetabletter. En pastill eller hostetabletter vil myke opp og fukte en hes hals. Dette vil bidra til å lindre smerter og ubehag og også redusere heshet. Lollipops med mentol vil dekke halsveggen og returnere stemmen til sin forrige lyd.
   • Smaken på pastillene eller tablettene spiller ingen rolle. Unngå å kjøpe krydret hardt godteri (inkludert harde godterier med kanelsmak), da krydderet kan føre til at magesyre stiger i halsen.
5. 5 Slå på en luftfukter på rommet ditt om natten. Mens du sover, holder luftfukteren luften i rommet kjølig og fuktig. Å puste inn fuktig luft vil fukte halsen og leddbåndene. Dette vil redusere utseendet på laryngitt, og stemmen din vil bli normal neste morgen.
   • Hvis du ikke har en luftfukter, kan du kjøpe en fra en jernvarehandel eller en jernvarehandel. Du kan også kjøpe en luftfukter fra en stor nettbutikk.
   • En kald eller varm luftfukter er veldig gunstig for halsen og kan bidra til å lindre heshet.

Metode 2 av 3: Endre livsstil

1. 1 Hvis du har en hes stemme, kan du prøve å snakke så lite som mulig. Stemmebåndene dine vil gro av seg selv over tid. Fremskynd helbredelsen ved å snakke så lite som mulig. Under laryngitt, prøv å ikke belaste leddbåndene for mye (skrik, syng høyt osv.), Ellers risikerer du å skade dem permanent.
   • Du vil kanskje fortelle venner og familie om ikke å snakke høyt for å unngå å forvirre dem.
2. 2 Ikke spis krydret mat. Så velsmakende som den er, kan krydret mat påvirke stemmebåndene negativt. Krydret mat stimulerer produksjonen av magesaft og får den til å stige til halsen. Over tid kan skade på stemmebåndene føre til kronisk laryngitt.
   • Overdreven inntak av krydret og krydret mat forårsaker også halsbrann og fører til utvikling av gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).Begge disse sykdommene kan føre til utvikling av kronisk laryngitt.
3. 3 Spis mindre alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan føre til dehydrering. Generell dehydrering kan føre til tørrhet i stemmebåndene. I sin tur blir dette årsaken til utviklingen av akutt laryngitt.
   • For å opprettholde en sunn vannbalanse i kroppen (inkludert stemmebåndene), må en voksen mann drikke 3,7 liter vann per dag. For en voksen kvinne er denne prisen 2,7 liter.
4. 4 Slutte å røyke og pass deg for passiv røyking. Røyking (blant mange andre helseproblemer) tapper og irriterer halsen og stemmebåndene. I sin tur kan dette føre til hyppige episoder av laryngitt. Selv passiv røyking kan tørke ut stemmebåndene og forårsake heshet.
   • Langsiktig røyking kan permanent skade strupehodet og føre til den beryktede "røykerstemmen".

Metode 3 av 3: Se lege

1. 1 Ta en avtale med legen din hvis laryngitt varer mer enn to uker. Selv om heshet bare er en liten og midlertidig ulempe, kan det noen ganger være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand. Hvis heshet og ondt i halsen vedvarer i mer enn to uker, må du avtale time med legen din.
   • Avhengig av arten og alvorlighetsgraden av laryngitt, kan legen din henvise deg til en otolaryngolog.
2. 2 Beskriv symptomene dine for legen din. Fortell legen din om alle symptomene dine bortsett fra en hes stemme. Symptomer som ondt i halsen, tørr hoste eller ondt i halsen er ikke grunn til bekymring. Potensielt problematiske symptomer inkluderer:
   • blodig hoste;
   • pusteproblemer;
   • høy og ikke-synkende temperatur;
   • manglende evne til å svelge.
3. 3 Spør legen din om diagnosen. Beskriv symptomene dine for legen din. Legen din kan bestille flere tester for å gjøre en nøyaktig diagnose. Avhengig av symptomene dine, kan legen din sette inn et lite, fleksibelt laryngoskop i halsen. Legen kan også gjøre en biopsi for å få en vevsprøve fra stemmebåndene, som han deretter sender til et laboratorium for analyse.
   • I noen tilfeller kan hyppig heshet skyldes vekst av små polypper eller godartede svulster på stemmebåndene.
   • Når den er testet, kan legen din diagnostisere akutt laryngitt (en kortvarig sykdom forårsaket av spenning eller infeksjon i stemmebåndene) eller kronisk laryngitt (en langvarig sykdom forårsaket av langvarig eksponering for irriterende stoffer).
4. 4 Snakk med legen din om behandling. Vanligvis innebærer behandling for laryngitt behandling av en rekke symptomer (dvs. hvile stemmen din, slutte å røyke). Hvis du har polypper eller andre vekster i strupehodet, vil legen din råde deg til å fjerne dem kirurgisk.
   • Laboratorietester kan vise at du har strupehalsekreft. I dette tilfellet vil legen snakke om måter å behandle kreft på.

Tips

• For å forhindre utvikling av kronisk laryngitt i fremtiden, anbefaler vi at du inkluderer flere grønnsaker, frukt og fullkorn i kostholdet ditt. Disse matvarene inneholder vitaminer for å holde halsen sunn og fuktig.