Innhold

• Trinn
• Tips

Sjansen er stor for at du er en tenåringsjente, 13-19 år gammel rundt deg, og du har et ønske om å være den beste du kan. For å begynne å endre livet ditt til det bedre, må du huske å spørre om din fysiske, intellektuelle og sosiale status. Intelligens, utmerket helse, gode venner vil gjøre deg lykkelig. For ikke å snakke om behovet for å stole på menneskene rundt deg, noe som også er veldig viktig. Vel, høres det interessant ut? Les videre for å finne ut hva du kan gjøre.

Trinn

1. 1 Hold kroppen frisk. Å være frisk betyr ikke å være en tynn jente. Å være veldig tynn er skadelig og ikke veldig attraktivt for gutta.
   • Ikke sammenlign deg med andre jenter på skolen din. Hvis du er bekymret for vekten din, bør du kontakte legen din for å få de riktige sunne rådene.
   • Ikke gå på fancy dietter som Hollywood Cookie Diet eller noe sånt. Hvis det høres falskt ut, så er det det. I tillegg er du tenåring: du vokser, og mangel på viktige næringsstoffer vil ikke gjøre deg sunnere hvis du følger noen dumme ekstreme dietter!
2. 2 Tog! Du kan ikke være veldig frisk hvis du ikke trener. Det er faktisk veldig enkelt. Mens du er på farten, på jobb - du er flott! Alt dette holder deg frisk.
   • Finn måter å gjøre det du allerede gjør mer nyttig. For eksempel kan du prøve å gjøre knebøy mens du ser på TV. Hvis du hører på en iPod, kan du ta med hunden en tur mens du nyter musikk.
   • Leger og helbredere anbefaler å bruke en time om dagen på trening. Du kan gjøre denne prosessen morsom også! Inviter en venn hjem til deg, se mammas gamle tai-bo-kassetter og øv deg samtidig!
   • Du trenger ikke å gjøre alt perfekt, du må bare øke pulsen og fantastisk! Den beste måten å forbrenne kalorier på er imidlertid mest ved å løpe. Har du en tredemølle hjemme eller et treningssenter i byen din? Hvis du har en tredemølle hjemme, angir du nøyaktig vekt og alder og brenner kalorier enkelt! Bare hold et jevnt tempo, og du kan gjøre løpeturen morsommere ved å se på TV eller høre på radio.
   • Sett deg mål for deg selv for å holde deg motivert til å trene hver dag. For eksempel belønne deg selv for å gjøre daglige aktiviteter i to uker. Ikke gjør noe som kan angre din innsats, som å spise varm sjokoladeis.Gå i stedet til kjøpesenteret og kjøp en ny skjorte eller jeans for å hedre din sunnere kropp!
3. 3 Se hva du spiser. Dette kan virke som den vanskeligste delen på veien til velvære, men det er det ikke. En av de viktigste er å spise frokost hver morgen.
   • Ikke hopp over frokosten når du prøver å gå ned i vekt. Hvis du gjør dette, vil kroppen din ganske enkelt bruke det akkumulerte usunne fettet som mat, noe som fører til vektøkning. Du vil også være mer sliten og hjernen din vil ikke være i beste form.
   • Noen gode frokostideer: Stekte egg, en banan og et glass melk, havregryn, ristet brød, yoghurt eller Special K -vafler i fettfattig sirup eller en frokostblanding. Om nom nom! Denne maten holder deg igang resten av morgenen til lunsjtid.
   • Apropos lunsj, vær forsiktig med mat fra kafeteriaer. Kaker og sjokoladeterter og smultringer og pommes frites kan alle være deilige, men ikke frist deg selv. Drikkevann eller eplejuice, eller melk og kjøttsalat med tomater, egg og ost er en god idé til et måltid. Hvis du fortsatt er sulten, har de fleste skoler en meny å velge mellom, slik at du kan spise bakt chips eller ta med deg en 100 kalori pakke.
   • Til middag kan du spise alt som foreldre forbereder, bare i mindre porsjoner.
   • Når du tygger sakte, vil det villede hjernen din til å tro at du spiser mer når du ikke er det, så du blir lettere mett enn før.
   • Dette gjentas alltid for barn - spis mye frukt og grønnsaker. I utgangspunktet, spis så mye du vil fordi det er sunt. Gå til matbutikken med foreldrene dine en dag og velg en rekke matvarer. Finn dine favoritter! Men viktigst av alt, tenk på hva du spiser!
4. 4 Vær sunt sinn! Psykisk helse er også nøkkelen til å være den beste tenåringsjenta. Du trenger ikke å være den smarteste i rommet, men prøv alltid ditt beste! Dette betyr heller ikke at du trenger gode karakterer, men du må ha sunn fornuft og vite hva som er best for deg.
5. 5 Ta vare på utseendet ditt. Bad regelmessig. Spesielt når du blir eldre, ta en dusj hver dag for å se og lukte godt. Redefiner garderoben din. I stedet for å bruke løse, overdimensjonerte, baggy gamle klær prikket med hull og flekker, må du passe på å presentere deg selv som ryddig og organisert. Det krever ikke mye innsats. Kjøp et par jeans som passer din størrelse og bare bruk rene skjorter. Hvis du er bekymret for mote, bruk litt mer tid på å finne og kjøpe de søteste, mest populære antrekkene; dette er imidlertid ikke nødvendig.
6. 6 Vær vennlig. Den beste måten å få venner på er å være vennlig mot alle du møter. Hilsen andre med et smil og en søt hei. Spør folk hvordan de har det, og åpne opp for dem om de er snille nok. Hvis du presenterer deg selv som en vennlig, villig person, vil de rundt deg føle deg komfortabel og rolig med deg, noe som vil hjelpe deg med å få venner med mange mennesker.
7. 7 Ikke krang med foreldrene dine. Du vil kanskje ikke, men de vil være en stor del av ungdomsårene dine, så du bør leve fredelig sammen med foreldrene dine. Det er ikke nødvendig å gjøre opprør eller gjøre dem ulykkelige. Lytt heller til dem så mye som mulig, og snakk med dem når du har problemer eller bekymringer. Tross alt har foreldrene dine allerede gått igjennom alt du håndterer, og visdommen deres kan være uvurderlig. Et godt forhold til foreldrene dine er avgjørende for hvor mye du liker å være tenåring.
8. 8 Vær oppmerksom på aktivitetene dine. Det viktigste er å alltid lytte til hva læreren din har å si.Hvis du er i skyene eller sender notater til en venn mens læreren din prøver å forklare noe, vil du savne alt du skulle lære, og du vil ikke forstå hvordan du løser et matematisk problem eller hvilke sider du skal lese i en bok, osv. . Eller verre, læreren din kan utfordre deg, og du vet ikke hva han / hun snakker om, noe som kan være veldig flaut.
   • Gjør alltid leksene dine. Ja, det kan være kjedelig, men bare jobbe hardt med det og løse dette problemet. Hvis du ikke gjør noe, vil du sannsynligvis mislykkes den neste testen, fordi du ikke vil forstå noe. Og når du ikke klarer quizen, vil det senke karakteren din, som vil dukke opp på rapportkortet ditt og gjøre foreldrene dine sure. Ser du hvordan denne dominoeffekten utløses?
   • Og alt dette vil skje fordi du ikke har gjort leksene dine. Spør foreldre eller lærer hvis du ikke forstår noe. Selv i timene! Du kan føle deg dum, men sjansen er stor for at det er noen andre i klassen med det samme spørsmålet, og læreren din vil sette pris på det du spør.
   • Som en siste utvei kan du spørre en god og pålitelig venn som ikke vil være rundt busken eller snakke om noe annet. Det beste med å få høyere karakterer er at du vil være stolt av deg selv, pluss at foreldrene dine også vil være stolte, noe som vil øke deres tillit til deg, og du vil ha mer frihet.
   • Men på den annen side, hva skjer hvis du mislykkes i testen? Det første du kan gjøre er å rive den i en million biter og kaste den i søpla. Ikke nødvendig. Foreldrene dine finner det uansett, så spar det. Det neste du bør gjøre er å tenke på hva som gikk galt. Har du gjort en liten feil? Eller har du kanskje ikke forstått materialet?
   • Lag en liste over spørsmålene du vil stille læreren din, og han / hun vil respektere deg for at du ønsker å være ansvarlig. Du kan til og med spørre instruktøren din om muligheten til å skrive om testen, eller gjøre noe for å tjene ekstra poeng. Du tenker kanskje også når du får en dårlig karakter: "Jeg er så dum, det eneste som skinner i livet mitt er en rengjøringskarriere!" Husk alltid at en dårlig karakter på eksamen ikke vil påvirke den generelle prestasjonen din, bare gjør mer på din neste quiz, så går det bra!
9. 9 Bruk din sunne fornuft! Du er et menneske, og alle andre bør respektere det. Ikke la noen dømme deg når du møtes første gang. Hvis de gjør det, er de ikke verdt tiden din.
   • Si også nei til narkotika, alkohol og sigaretter! Det er ikke kult å bruke dem. Hvis noen foreslår dette for deg, kan du bare si "Beklager [sett inn navn her], men jeg vil ikke ødelegge kroppen min." Hvis de tror at du er fattig og grå, så er de det selv! Du er fantastisk fordi du vet hvordan du skal stå opp for deg selv og være smart! I tillegg kan medisiner og sigaretter føre til posete hud, store sirkler under øynene og gulbrune tenner. Og alkohol kan få deg til å opptre som om det ikke er deg, for ikke å snakke om alle de dårlige effektene på kroppen din. SUKKER!
   • Mindreårige skal heller ikke ha sex. Hvis en gutt vil gjøre noe som er galt, men han virkelig bryr seg om deg, vil han ikke engang spørre, og selv om han spør, og du sier nei, vil han respektere og ikke spørre igjen. Jo, du vil sannsynligvis ha sex, men det er en risiko for å få en STD eller til og med bli gravid. Og hvis han sier: "Hvis du virkelig elsker meg, så vil du gjøre det" - du må heve det røde flagget! Dette er feil, og ikke si "ja"! Ikke gjør dette før du er klar! Aldri gjør det slikt under press. Du trenger ikke å gjøre rusmidler, drikke og sove med alle rundt for å være kul eller respektabel. Å være moderne og få respekt for andre vil hjelpe evnen til å være deg selv.
   • La oss konkludere med at du skal behandle kroppen din og deg selv med vennlighet!
10. 10 Vær sosial! Den mest populære jenta i rommet er ikke den med den tynneste midjen eller det vakreste ansiktet. Og den som er trygg og fornøyd med den hun er! Det er ikke vanskelig i det hele tatt.
11. 11 Vær modig og tro på deg selv. Hvis du hele tiden er bekymret for hva andre vil synes om deg, vil du være veldig nervøs for å gi dem alt å tenke på. Ikke bekymre deg for andre mennesker, ettersom de er selvopptatte og deres meninger egentlig ikke betyr noe. Gjør i stedet det som gjør deg glad. Slapp av og ha det gøy med deg selv, uansett hva alle andre gjør.

Tips

• Ikke overdriv trening eller sult. Dette kan føre til fordøyelsesbesvær, som er veldig usunt og kan til og med føre til døden.
• Å være smart betyr ikke bare å kunne skolefag! Du kan forstå musikk, sport, alt du kan ha talent!
• Når du spiser, se på tallerkenen din. Har maten forskjellige farger? Dette er et godt tegn på at du spiser en rekke viktige matvarer fra matpyramiden.