Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan hjelpe noen med bipolar lidelse
• Metode 2 av 3: Mestring av mani
• Metode 3 av 3: Mestring av depresjon
• Advarsler

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk lidelse som forvirrer andre. I dag kan en person med bipolar lidelse være så deprimert at de ikke kommer ut av sengen hele dagen, og i morgen blir de en energisk optimist som er ugjenkjennelig.Hvis du kjenner noen med bipolar lidelse, kan du prøve å lære støtte- og oppmuntringsteknikker som vil hjelpe personen til å sprette tilbake. Samtidig er det viktig å ikke glemme grensene for dine evner og umiddelbart søke medisinsk hjelp i tilfelle aggressiv eller selvmordsatferd hos en person.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan hjelpe noen med bipolar lidelse

1. 1 Vær oppmerksom på symptomer. Hvis en person har blitt diagnostisert med bipolar lidelse, kjenner du kanskje allerede symptomene på sykdommen. Bipolar lidelse har perioder med mani og depresjon. I maniske faser har en person en ubegrenset tilførsel av styrke, mens i perioder med depresjon kan det hende at den samme personen ikke kommer ut av sengen hele dagen.
   • I maniske faser er det høy grad av optimisme ELLER irritabilitet, urealistiske ideer om egne evner, en følelse av ekstraordinær kraft etter en kort søvn, rask tale og overganger til forskjellige ideer, manglende evne til å konsentrere seg, samt impulsive eller feilaktige beslutninger og til og med hallusinasjoner.
   • I depressive faser noteres fortvilelse, motløshet, tomhet, irritabilitet, tap av interesse for virksomheten, tretthet, mangel på konsentrasjon, endringer i matlyst, vektendringer, søvnproblemer, følelse av verdiløshet eller skyldfølelse, og selv tanker om selvmord.
2. 2 Ulike typer bipolar lidelse. Det er fire typer bipolar lidelse. Slike definisjoner hjelper klinikere med å identifisere type lidelse basert på symptomer. Det er vanligvis fire typer:
   • Bipolar I lidelse... Med denne typen er maniske episoder med en total varighet på opptil syv dager eller en slik alvorlighetsgrad karakteristiske for at en person trenger sykehusinnleggelse. Dette etterfølges av depressive episoder som varer minst to uker.
   • Bipolar II lidelse... Med dette skjemaet, etter depressive episoder, er det moderate maniske faser som ikke krever sykehusinnleggelse.
   • Udefinert bipolar lidelse (NOS)... I denne formen lider personen av symptomer på bipolar lidelse, men de oppfyller ikke kriteriene for den første eller andre typen.
   • Cyclothymia... Med dette skjemaet vises milde symptomer på bipolar lidelse innen to år.
3. 3 Uttrykk din bekymring. Hvis du tror at personen har bipolar lidelse, så ikke vær taus. Prøv å starte en samtale, men vær forsiktig så du ikke uttrykker bekymring eller bekymring uten å være dømmende. Det skal huskes at bipolar lidelse er en sykdom og personen ikke klarer å kontrollere oppførselen.
   • Si noe sånt som dette: “Jeg er veldig bekymret for deg og la merke til at du har hatt det vanskelig i det siste. Bare vet at jeg er der og alltid klar til å hjelpe ”.
4. 4 Vis vilje til å lytte. Noen ganger kan en person med bipolar lidelse bli trøstet av muligheten til å dele sine følelser. Vis at du er glad for å lytte til deres bekymringer og bekymringer.
   • Lytt, men ikke døm personen eller prøv å løse problemene deres. Bare lytt og oppmuntre vennen din. Si for eksempel følgende: «Det ser ut til at du har det veldig vanskelig akkurat nå. Jeg aner ikke hvordan du har det, men jeg er veldig bekymret og vil hjelpe. "
5. 5 Bestill time med legen din. Personen kan ikke være i stand til å avtale en lege alene på grunn av bipolar lidelse, så be dem om å avtale tid hos en spesialist.
   • Hvis en person ikke er klar til å søke hjelp fra en lege, er det ikke nødvendig å tvinge ham. Tvert imot, tilby å gjennomgå en generell undersøkelse og se om han tør å stille spesialisten spørsmål om symptomene hans.
6. 6 Oppmuntre personen til å ta den foreskrevne medisinen. Hvis en lege har foreskrevet medisiner for å kontrollere symptomene på bipolar lidelse, må du kontrollere at personen tar slike medisiner.Det er ikke uvanlig at personer med bipolar lidelse slutter å ta stoffet så snart de føler seg bedre eller når de ønsker å gå tilbake til sin maniske fase.
   • Minn dem på behovet for å ta medisiner og at symptomene forverres uten dem.
7. 7 Vær tålmodig. Selv om tilstanden kan bli bedre etter noen måneders behandling, kan full restitusjon ta år. Sammenbrudd er også mulig, så vær tålmodig.
8. 8 Ta deg tid til deg selv. Å støtte noen med bipolar lidelse kan være ekstremt utfordrende, så prøv å få tid til deg selv. Se hver dag etter en mulighet til å være på avstand fra personen med lidelsen.
   • Gå for eksempel til treningsstudioet, ta en venn med på kaffe eller les en bok. Du kan også søke hjelp fra en rådgiverpsykolog for å hjelpe deg med å håndtere stress og følelsesmessig press.

Metode 2 av 3: Mestring av mani

1. 1 Prøv å være rolig. Under maniske episoder kan en person med bipolar lidelse bli veldig opphisset og irritert etter langvarige samtaler eller visse temaer. Prøv å snakke med ham på en fredelig måte, og ikke gå inn i krangel eller lang diskusjon.
   • Unngå å ta opp temaer som kan utløse mani. For eksempel er det best å ikke stille ham anspente spørsmål eller spørre om målene han streber etter. I stedet er det bedre å snakke om været, en TV -serie eller et annet lett tema.
2. 2 Oppmuntre din venn til å hvile regelmessig. I løpet av den maniske fasen kan en person føle at bare noen få timers søvn er nok til å hvile. Samtidig kan mangel på hvile bare forverre situasjonen.
   • Oppfordre vennen din til å få så mye søvn om natten som mulig, og også ta en lur i løpet av dagen.
3. 3 Gå turer. Fotturer kan være en fin måte å bruke opp overflødig energi under maniske episoder, samt en mulighet til å snakke privat. Begynn å invitere vennen din på en tur hver dag eller flere ganger i uken.
   • Regelmessig trening kan også hjelpe til med å håndtere depresjonssymptomer, så foreslå å gå når personen er i humør.
4. 4 Legg merke til impulsiv oppførsel. Under maniske episoder kan en person være utsatt for impulsive handlinger - bruk av narkotika, kjøp unødvendige ting eller reiser på lange reiser. Oppmunt venninnen din til å tenke bedre om store kjøp eller nye hobbyer under hennes maniske episoder.
   • Hvis det oppstår overforbruk jevnlig, foreslår du å la kredittkortet og eventuelle overskytende penger være hjemme.
   • Hvis situasjonen forverres av alkohol eller narkotika, overtal en venn til å slutte å ta slike stoffer.
5. 5 Ikke ta kommentarer personlig. I løpet av den maniske fasen kan personen si sårende ting eller slåss. Ikke ta slike kommentarer personlig og kom deg bort fra argumentet.
   • Husk at slike ord blir provosert av sykdom og ikke gjenspeiler personens sanne følelser.

Metode 3 av 3: Mestring av depresjon

1. 1 Tilby deg å gå mot et lite mål. I depresjonsmomenter er det vanskelig for en person å takle en global oppgave, så det er noen ganger nyttig å sette oppnåelige mål. Selv beskjeden suksess kan forbedre bipolar lidelse.
   • For eksempel, hvis en venn klager over at hun trenger å rydde opp i hele huset, kan du foreslå at hun begynner med en liten plass som et pantry eller bad.
2. 2 Foreslå positive metoder for å håndtere depresjon. En deprimert person kan ofte foretrekke negative mestringsalternativer som alkohol, nektelse av narkotika, isolasjon. Prøv å tilby positive løsninger på problemer.
   • Foreslå for eksempel å ringe en terapeut, gjøre en oppvarming eller gjøre noe du liker.
3. 3 Vær oppriktig støttende. Støtte og oppmuntring i depresjonstider viser at du er bekymret for personen.Ikke gi falske løfter eller stol på klisjeer for å inspirere en venn.
   • For eksempel bør du ikke si setninger som "Alt kommer til å bli bra", "Problemet er bare i hodet ditt" eller "Gjør problemene dine til seire!".
   • Si i stedet "jeg er bekymret for deg", "jeg er der og klar til å hjelpe", "Du er en god person og jeg er glad for at vi kjenner hverandre."
4. 4 Lag en rutine. Under depresjon velger en person med bipolar lidelse ofte å bli i sengen, unngå samfunnet eller bare se filmer hele dagen. I et slikt øyeblikk er det viktig å hjelpe ham med å lage en daglig rutine, slik at det alltid er ting å gjøre.
   • For eksempel kan du jobbe sammen for å planlegge tider for å stå opp og dusje, plukke avisene, gå en tur og gjøre noe gøy som å lese en bok eller spille et spill.
5. 5 Vær oppmerksom på selvmordstendenser. I depresjonstider er det mer sannsynlig at folk har selvmordstanker. Ta alle slike ord og kommentarer på alvor.
   • Hvis personen er suicidal eller sier at han ønsker å begå selvmord eller skade andre, ring en ambulanse umiddelbart. Ikke prøv å fikse problemet selv.

Advarsler

• Prøv aldri å løse en situasjon med trusler om selvmord eller vold på egen hånd! Ring øyeblikkelig medisinsk hjelp.
• Ikke ignorere personens oppførsel og ikke si: "Det er alt i hodet ditt." Bipolar lidelse er en tilstand der en person ikke klarer å kontrollere følelsene sine.