Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Endre kostholdet ditt
• Metode 2 av 2: Endre livsstil

Så du har bestemt deg for at det er på tide å gå i gang og begynne å lage barn. Du vil gjøre alt som trengs for å forlenge din utvilsomt geniale avstamning. Heldigvis har forskere nylig gjort mye forskning og har studert spørsmålet om hvordan man kan øke antall sædceller. Med deres hjelp vil vi vise deg flere måter å gjøre dette på.

Trinn

Metode 1 av 2: Endre kostholdet ditt

1. 1 Å gjøre de riktige endringene i det du spiser kan føre til høyere sædkvalitet og bedre sædhelse. Ikke undervurder dette trinnet.
   • Reduser eller fjern bearbeidede matvarer fra kostholdet ditt, og bytt til et fettfattig, proteinrikt diett. Spis mye grønnsaker og fullkornsprodukter, og kjøp økologisk mat når det er mulig. Drikk mye vann. Alt som er bra for helsen din, er generelt bra også for de små hale -soldatene dine.
2. 2 Spis mer mat rik på vitamin C og antioksidanter. Disse næringsstoffene kan føre til en nedgang i sæddefekter og en økning i sædmotilitet.Det er så enkelt - bare legg til for eksempel en appelsin til dessert! Ett glass på 230 ml fersk appelsinjuice inneholder omtrent 124 mg vitamin C. Det er nok for en dag!
3. 3 Få rikelig med sink. Dette mineralet er assosiert med en økning i sædvolum, sædceller og testosteronnivå. Normen per dag er ca 11 mg. Sink finnes i østers, biff, bønner og kylling.
4. 4 Ta aminosyrer, enten i proteintilskudd eller funnet i matvarer. Forskere tror at aminosyrene som finnes i kjøtt, frukt og grønnsaker øker sædcelletallet og holder sædcellene fra å klumpe seg sammen. Aminosyrer som du kan inkludere i kostholdet ditt inkluderer:
   • L-karnitin (funnet i rødt kjøtt og melk)
   • L-arginin (nøtter, sesamfrø, kyllingegg)
   • L-Lysine (meieriprodukter, oster)
5. 5 Prøv å supplere dietten med folsyre. Folsyre (vitamin B9) kan bidra til å øke sædvolumet. Du trenger 400 mikrogram om dagen. Denne syren finnes i korn, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og appelsinjuice.
6. 6 Øk det daglige inntaket av kalsium og vitamin D. Du kan ta dem i kosttilskudd sammen eller hver for seg. Tilbring nok tid i solen. På denne måten kan kroppen din syntetisere D -vitamin på egen hånd, men sørg for å bruke solkrem for å forhindre skade på huden din fra skadelige stråler og for å unngå melanom. Kalsium finnes mye i yoghurt, skummet melk, laks.
7. 7 Spis allicin, som finnes i hvitløk. Allicin, en organisk svovelforbindelse, øker sædvolumet ved å optimalisere blodstrømmen til kjønnsorganene og skape millioner av lykkelige sædceller. Prøv nye og interessante hvitløksoppskrifter og legg dem til i kokeboken din. Eller vær en ekte mann og spis et hode eller to med rå hvitløk om morgenen.
8. 8 Spis mer mat som forbedrer sædhelsen. Hvis du vil at de skal blomstre og glede deg, må du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:
   • Goji bær (antioksidanter)
   • Ginseng
   • Gresskarfrø (omega-3 fettsyrer)
   • Valnøtter (omega-3 fettsyrer)
   • Asparges (vitamin C)
   • Bananer (vitamin B)

Metode 2 av 2: Endre livsstil

1. 1 Endre livsstilen din. Enkelte vaner som skader kroppen og immunsystemet fører til lavere sædceller. Hvis du prøver å få et barn, er det best å avstå fra røyking, narkotika og alkohol.
2. 2 Ikke bruk stramme bukser. Testiklene dine skal ikke presses tett mot kroppen din. Overdreven varme er negativt for småhale gutter, så begynn å bruke tettsittende boksere (eller familie shorts).
3. 3 Bli kvitt sykkelen din. Sykkelseter er ganske berømte for å senke sædceller, og hvis du tenker deg om et minutt, ser du hvorfor. Sperm liker ikke å bli knust, krøllet og kastet. Hvis du er i modus for å produsere små bærere av genene dine, så bytt til en bil eller en buss, og deretter vil "fabrikkene" svare med høyere produksjon.
4. 4 Unngå varme bad. Ja, badekaret er veldig intimt, men mens du ser kjærlig på kjæresten din, har kjærestene dine heteslag nede. Lagre vannbehandlinger for avslapning til senere.
5. 5 Slappe av. Stress dreper, og mens du kanskje kan håndtere det en stund, er sædcellene dine ikke like sterke. Stress kan påvirke hormonene som trengs for sædproduksjon. Etter noen form for emosjonell (eller fysisk) stress, vil de fly, med vinger, til det store pungen på himmelen, for aldri å komme tilbake.
6. 6 Hold vekten din i sjakk. For mye vekt (eller for lite) kan påvirke hormonbalansen.For mye østrogen eller for lite testosteron vil ha en negativ effekt på sædceller. Så, før du legger deg, tråkker du til treningsstudioet, og ser også etter nye og interessante måter å motivere deg selv på for ikke å gi opp oppdraget ditt om å gå ned i vekt.
7. 7 Ikke bruk steroider. Selv om de kan hjelpe deg med å bygge muskler, vil testiklene krympe. Uavhengig av spørsmål om sædceller - hvem trenger det? Anabole steroider er dårlige for helsen din.
8. 8 Få nok søvn. Når du sover, jobber kroppen din veldig hardt, inkludert å produsere sæd. Hvis målet ditt er å øke antall sædceller, så la søvnen vare hele 8 timer hver natt.
9. 9 Prøv PC -muskeløvelser. Øvelser for utvikling av PC -muskler brukes av menn ikke bare for å forlenge samleie, men også for å øke sædvolumet. Det er mange PC -muskeløvelser du kan gjøre for å både tilfredsstille partneren din og gi avkommet den beste sjansen til å lykkes.
10. 10 Hold deg unna smøremidler under sex. Smøremidler, mens det fremmer prosessen, kan være skadelig for resultatene. Dette er fordi smøremidler (inkludert spytt, lotioner og geler) kan forstyrre bevegelsen av sæd. Hvis du trenger det, kan du prøve å bruke vegetabilsk olje, peanøttsmør eller et smøremiddel som PreSeed som ikke vil skade sædcellen din.
11. 11 Begrens eksponeringen for giftige kjemikalier og stråling. Giftige kjemikalier og stråling kan forårsake permanent skade på sædceller. Hvis du regelmessig jobber med giftige kjemikalier, må du bruke verneutstyr (hansker, masker, etc.). Dette vil begrense effekten på huden din. Unngå områder der det er for mye stråling. Gå til strålingsrelaterte medisinske prosedyrer bare om nødvendig.
12. 12 Merk. Alle de ovennevnte tipsene vil ikke bare hjelpe deg med å øke antall sædceller, men vil også bidra til å forbedre sædkvaliteten. Hold dem sunne, aktive og klare til å reise, slik at en av dem vil takke deg for at du ble barnet ditt!