Hvordan håndtere drømmene dine

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Spill ned drømmene dine
Metode 2 av 3: Øv mens du våkner
Metode 3 av 3: Begynn å kontrollere drømmene dine
Tips
Advarsler
Hva trenger du

Å håndtere drømmer er en av de morsomste tingene en person kan forestille seg. Har du noen gang ønsket å se dine mest fantastiske drømmer på nytt eller bare kontrollere din sovende underbevissthet? De fleste drømmer er konsekvensene av dine handlinger og observerte faktorer under en aktiv sinnstilstand. Noe av dette gjenspeiles under søvn. Les disse tipsene for å lære hvordan du håndterer drømmene dine.

Trinn

Metode 1 av 3: Spill ned drømmene dine

1 Kjøp en liten notatbok. Dette vil være en journal eller dagbok over drømmene dine. I denne journalen vil du skrive ned alt du håper å se i en drøm og det du husker fra tidligere drømmer.
- Plasser journalen og pennen nær sengen din, slik at du raskt kan skrive ned drømmen din så snart du våkner mens du husker den. Ikke forlat det senere, ettersom drømmeminnene forsvinner raskt.
- Du kan registrere drømmene dine ved hjelp av en datamaskin, men det anbefales at du gjør dette for hånd. Du vil bruke mer innsats, og derfor er drømmen bedre avsatt i hodet ditt.
2 Skriv i journalen din hva du vil drømme om. Navngi det mål søvn... Gjør dette hver kveld før sengetid. Du må forestille deg hva du vil se i drømmen din.
- Tegn bilder og skriv ned retninger, bruk så mange detaljer som mulig. Beskriv drømmen så detaljert som mulig, kom til det punktet hvor du tror du har spilt inn drømmen for mye. Hver lille detalj er viktig.
- Trikset er å overbevise deg selv om at du drømmer, så du vil være oppmerksom på drømmer mens du sover.
- Ikke se på TV og filmer før sengetid, ellers kan du drømme elementer av det du så, og ikke måldrømmen din.
3 Hver morgen, så snart du våkner, skriver du ned drømmene dine. Selv om drømmen din ikke var det du forventet, skriv den ned. Se Tips nederst i denne artikkelen for mer informasjon om hva du skal spille inn.
- Akkurat som en idrettsutøver trener kroppen din, trener du tankene dine i å gjenopprette drømmer. Jo mer konsistent treningen din er, desto klarere og mer sublim blir drømmene dine.
- Skriv ned eventuelle paralleller mellom måldrømmen din (som du ønsket å se) og det du faktisk så. Vær så spesifikk som mulig. Tenk på likhetene og forskjellene. Når du tolker en drøm, må du huske på at tankene dine gir svar på spørsmål annerledes enn når du er våken. Sinnet kommuniserer med deg gjennom metaforer.

Metode 2 av 3: Øv mens du våkner

1 Les måldrømmen din på nytt. Hver kveld, før du legger deg, les drømmen din på nytt så mange ganger som mulig, slik at den blir avsatt i hodet ditt.
- Etter en eller to opplesninger tror hjernen din at den kjenner betydningen av ordene og blir lat; han begynner å behandle ordene selv, ikke deres betydning. Konsentrer deg om meningen med måldrømmen; du må studere det grundig fra alle sider før du legger deg.
2 Legg deg ned, lukk øynene og tenk på måldrømmen din. Slappe av. Vurder spesifikke detaljer.
- Drøm om bilder fra måldrømmen din så snart de vises i ditt underbevissthet. Underbevisstheten vil generere mange bilder som ikke har noe med måldrømmen din å gjøre, så sorter ut unødvendige bilder og konsentrer deg om målbildene.
- Tenk deg lyder og dialog i bakgrunnen for måldrømmen din; prøv å virkelig høre dem i tankene dine. Prøv å bli gjennomsyret av følelser, humør osv.
- Hvis du ikke tydelig kan visualisere lyder eller bilder, kan du lese måldrømmen på nytt.
3 Ta en tur på målsøvnen din. Gjør dette fra et førstepersonsperspektiv, fra start til slutt. Tenk hvordan alt ser ut med øynene dine.
- Prøv å gå gjennom måldrømmen din i samme rekkefølge som du vil at drømmen skal oppstå.
- Du bør tenke godt, men kroppen din skal være avslappet.
- Gå til sengs med disse bildene og lydene i hodet ditt. Husk å skrive ned alle drømmene dine så snart du våkner.

Metode 3 av 3: Begynn å kontrollere drømmene dine

1 Prøv å gjøre virkelighetskontroller hele dagen. Realitetskontroll er når du spør deg selv: "Er jeg våken eller drømmer jeg?" Til syvende og sist vil dette hjelpe deg med å skille mellom virkelighet og drøm under søvn.
- Realitetskontroll gjør oppmerksom på de grunnleggende forskjellene mellom søvn og virkelighet: i drømmer er staten flytende, men i virkeligheten endres den ikke. I drømmer kan teksten endres, trær endrer farge og form, klokken teller bakover. I virkeligheten endres ikke teksten, trærne vokser fortsatt i bakken, og klokken tikker med klokken.
- En god reality -sjekk er tekst. La oss si at du har en Jimi Hendrix -plakat på rommet ditt. Se bort et øyeblikk og så på plakaten igjen. Hvis inskripsjonen fortsatt er "Jimi Hendrix", så er du i virkeligheten, og hvis inskripsjonen har endret seg, si til "onkel Vanya", så er du i en drøm.
2 Øv på din virkelighetssjekk. Når du sover og er klar over dette, vil du kunne kontrollere nesten alt som skjer i en drøm.
- Hvis du tar et hopp og innser at dette skjer i en drøm, kan du prøve å roe ned. Hvis du blir altfor begeistret for endelig å få kontroll over drømmene dine, kan du ved et uhell våkne på grunn av intens opphisselse.
- Prøv små ting først. Igjen, husk å kontrollere gleden din.Selv enkle ting som å lage mat eller gå opp trapper kan være morsomt når du vet at du kan kontrollere det.
3 Gradvis komplisere handlingene dine. Mange liker å fly, bade i havet og tidsreiser. Prøv å flytte store gjenstander, gå gjennom vegger eller til og med telekinesis. Drømmene dine er bare begrenset av fantasien din!

Tips

Tenk alltid på positive og gode ting før du legger deg. Dette vil bidra til å gjøre drømmene dine til virkelighet.
Tenk på hva du vil drømme om, og tell ned fra et stort antall før du legger deg. Gjenta hver kveld.
Tenk nøye på drømmene dine.
Drømmekontroll er ikke det samme som klare drømmer, selv om det er likheter mellom de to. Søk på internett for mer informasjon om klare drømmer.
Du kan synge en sang om drømmen din før du legger deg.
Sov i et rolig, distraksjonsfritt miljø (ingen bærbar datamaskin eller iPad). Fokuser fullt ut på måldrømmen.
Hvis du tror du er i en drøm, kan du se på hendene og prøve å telle fingrene. Hvis du ikke klarer dette, sover du.
Prøv å ikke drømme om kommende arrangementer (konkurranser, tester, etc.), da dette kan forårsake angst i virkeligheten, spesielt hvis drømmen ikke er god.
Hvis du prøver å konsentrere deg mens du sovner, kan du ikke sovne. Hensikten med å registrere og gruble på måldrømmen er å sette den tilbake i underbevisstheten.
Skriv inn følgende oppføringer i drømmeboken:
- Dato.
- Var drømmen i fortid, nåtid eller fremtid?
- Hvem var i drømmen (bekjente og fremmede)?
- Dine følelser, humør.
- Utfoldede hendelser.
- Var det noe visuelt slående, for eksempel farger, former, tall, konturer?
- Var det en konflikt involvert?
- Har du måttet løse problemer?
- Var det noe i drømmen du drømte før?
- Slutten.

Advarsler

Du vil ikke kunne kontrollere drømmene dine umiddelbart. Nybegynnere trenger vanligvis et par forsøk eller til og med et par måneder. Hvis du er for utålmodig, vil du kanskje ikke lykkes i det hele tatt, så slapp av!
Hvis du ikke beveger deg på lenge, kan du oppleve søvnlammelse. Det er greit, folk har det hver kveld. Søvnlammelse kan forårsake våkenhetsindusert klar drøm, men du trenger ikke å være redd for det.