Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Meditasjon
• Metode 2 av 3: Meditasjon med krystaller
• Metode 3 av 3: Yoga -asanas for hvert chakra
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Kroppen vår består av syv chakraer eller energisentre, og hvert chakra reflekterer et område av menneskekroppen, så vel som personlighetstrekk.Prøv følgende måter å kontrollere chakraene dine og prøv å oppnå harmoni i dem, og derved sikre deg optimal emosjonell, mental og åndelig helse.

Trinn

Metode 1 av 3: Meditasjon

1. 1 Sitt på et komfortabelt sted uten støy og andre distraksjoner. Kryss beina, rett opp ryggraden, slapp av i kroppen. Fokuser på pusten din, pust inn og pust dypt ut, fjern tankene for forstyrrende tanker.
2. 2 Tenk deg hovedroten (roten). Dette chakraet er forbundet med helse, fysikk og sikkerhet. Fortsett å fokusere på pusten og fokuser på energien i dette chakraet, la deg føle deg fast forankret til bakken og slå rot. Visualiser en lys rød ball som snurrer med klokken.
3. 3 Fokuser på det andre chakraet, sakral eller vann, i nedre del av magen. Tenk på følelser av kjærlighet, lidenskap og seksualitet. Slapp av musklene i setemuskler, mage og bekken mens du fortsetter å puste dypt. Visualiser en lys oransje ball som snurrer med klokken.
4. 4 Rett oppmerksomheten mot området over navlen og under ribbeholderen, til solar plexus chakra. Dette chakraet er forbundet med konsentrasjon, vilje og styrke; fokus på din personlige energi mens du fortsetter å puste dypt. Visualiser en knallgul ball som snurrer med klokken.
5. 5 Tenk på hjertechakraet midt på brystet. Fokuser på følelser av kjærlighet, tilgivelse, medfølelse og harmoni mens du arbeider gjennom dette chakraet, la tankene dine utforske din personlige forbindelse mellom kropp og ånd. Visualiser en lys grønn ball som snurrer med klokken.
6. 6 Åpne munnen og pust dypt med halschakraet. Tenk på kraften i kommunikasjon, evnen til å skape, dele visdom og kunnskap. Fokuser på området mellom haken og øvre bryst. Visualiser en lys blå ball som snurrer med klokken.
7. 7 Konsentrer deg om “Third Eye” -chakraet som ligger på pannen, rett over øynene. Dette chakraet er nøkkelen til visdom, kunnskap, fantasi, intuisjon og persepsjon. Tenk på hvordan øynene våre påvirker vår oppfatning av verden og oss selv, ikke glem å puste. Visualiser en lys blå ball som snurrer med klokken.
8. 8 Pust dypt og pust ut; fokuser på kronechakraet ditt øverst på hodet. Dette er vår forbindelse til vår spiritualitet, dette er vår forbindelse til hvor vi finner inspirasjon og følelse av det høyere selvet. Fortsett å fokusere på pusten. Visualiser en lys lilla ball som snurrer med klokken.
9. 9 Tenk deg et hvitt lys som strømmer gjennom deg fra kronchakraet til rotchakraet, som du er godt forankret til bakken med, og gjennom alle chakraene. Tenk deg at du er en lysende hvit enhet med levende roterende chakraer i deg.

Metode 2 av 3: Meditasjon med krystaller

1. 1 Ligg på gulvet i et rolig sted, eller bruk lyder for å hjelpe deg med å slappe av (for eksempel boblende vann eller havlyder). Slå av telefonen og fjern alt som kan komme i veien for deg.
2. 2 Fokuser på pusten, forestill deg et helbredende hvitt lys som kommer inn i kroppen din for hvert åndedrag, og stress og negativitet forlater kroppen din med hvert pust.
3. 3 Legg steiner på det korresponderende chakraet. Vanligvis tilsvarer fargen på steinen fargen på chakraet, for eksempel satt ametyst på det syvende chakraet, lapis lazuli - på det sjette chakraet eller det "tredje øyet" -chakraet, blå kalsitt - på det femte chakraet eller halschakraet, rosenkvarts - på fjerde eller hjertechakra, sitrin - på det tredje. chakra eller solar plexus chakra, karnelian til det andre eller sakrale chakraet, og svart turmalin til det første eller rot / hovedchakraet.
4. 4 Tenk deg at steinene er lysende kuler i forskjellige farger; visualisere energi av samme farge som steinen, passere gjennom steinen og strømme inn i chakraet til du kan visualisere chakraet som en stor, glødende sfære med en bestemt farge.
5. 5 Gå opp eller ned, avhengig av formålet med aktiviteten. Som et forspill til åndelig praksis, fokuser du på chakraer / steiner i rekkefølge fra 1 til 7. For generell helse og forebygging, beveg deg i retning av 7 til 1 chakra. I den rekkefølgen du velger, fokuser du på fargen på steinen som vil resonere naturlig med hvert chakra og fornye strukturen, harmonien og balansen i hele systemet.

Metode 3 av 3: Yoga -asanas for hvert chakra

1. 1 Rotchakra: Mountain asana, Raven asana, Bridge asana, Warrior asana, Corpse asana, Lateral Triangle asana og Forward Bend asana.
2. 2 Sakral chakra: asana av Cobra, asana av frosken, asana av danseren, asana av barnet og asana av Twisted Triangle.
3. 3 Solar plexus chakra: asana av Warrior I og Warrior II, asana Bow, asana of the Boat, asana av Leo og forlenget asana.
4. 4 Hjertechakra: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5. 5 Halschakra: Plogasana, Fish asana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, skulderstativ.
6. 6 Chakra "Third Eye": asana Lightning, asana Downward-facing dog, asana of Guru Pranam.
7. 7 Crown Chakra: Corpse asana, Half lotus asana, headstand, sittende Kriya asana.

Tips

• Bilder av yogastillinger kan bli funnet på mange steder, men det anbefales at du først jobber med en yogainstruktør for å sikre at du gjør alle asanas riktig.
• Sjekk ut nettsteder som lærer hvordan du balanserer hvert chakra.
• Se etter hjelpere på nettet som kan veilede deg om hvordan du velger riktig krystall for hvert chakra.

Advarsler

• Øv yoga asanas veldig nøye; ideelt sett starter du med en yogaklasse der en instruktør hjelper deg med å gjøre asanasene riktig.

Hva trenger du

• Joga matte
• Krystaller