Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Slik unngår du negative effekter av eksterne faktorer
• Metode 2 av 3: Hvordan forbedre sædkvaliteten med livsstilsendringer
• Metode 3 av 3: Eliminer potensielle helseproblemer

Jo mer sæd det er i sæden, jo lettere er det for en mann å bli gravid. Under utløsning blir sæd utvist, som inneholder minst 15 millioner sædceller per milliliter. Hvis det er færre av dem, kan en mann fortsatt bli far, men det blir vanskeligere å bli gravid. For å øke antall sædceller i sæd, er det viktig å forhindre påvirkning av negative faktorer på sædceller, føre en sunn livsstil og behandle alle nye sykdommer.

Trinn

Metode 1 av 3: Slik unngår du negative effekter av eksterne faktorer

1. 1 Ikke røyk. Hvis du røyker, må du slutte med denne vanen. Røyking fører til en nedgang i sædceller og en forringelse av sædkvaliteten. Nikotin gjør sæd mindre motil og endrer form, noe som gjør det vanskeligere for dem å befrukte et egg. Etter å ha sluttet å røyke, kan sædkvaliteten bli bedre. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å røyke på egen hånd, kan du søke hjelp:
   • Snakk med legen din, registrer deg for et spesialprogram eller kontakt en spesialist. Hvis du bestemmer deg for å prøve nikotinerstatningsterapi, spør legen din om det vil bidra til å forbedre sædkvaliteten.
   • Snakk med venner og familie.
   • Bli med i en støttegruppe (du kan online).
   • Ring rådgiveren. Søk på Internett etter antall slike tjenester i ditt område.
2. 2 Kutt ned eller slutte å drikke alkohol. Når alkohol inntas i store mengder, reduseres testosteronnivået og sædproduksjonen senkes. Hvis du tror at alkohol påvirker antall sædceller og du vil slutte med alkohol, vet du at denne prosessen kan gjøres enklere:
   • Ta et detox -program under tilsyn av en helsepersonell.
   • Søk psykologhjelp fra en psykoterapeut eller bli med i en støttegruppe (for eksempel Anonyme alkoholikere).
   • Arbeid med en psykolog (alene, sammen med en partner eller med slektninger).
   • Prøv medisiner som undertrykker alkoholbehov. Snakk med legen din før du begynner å ta dem, hvis du har tenkt å bli barn.
   • Bli behandlet på et sykehus, hvor du vil bli overvåket døgnet rundt.
3. 3 Slutt å bruke narkotika. Ulike medikamenter har en negativ effekt på testiklene og sædkvaliteten. I tillegg kan ulovlige legemidler være av dårlig kvalitet og kan inneholde kjemikalier som er skadelige for sædens sammensetning. Omfanget av den negative virkningen bestemmes av hvilke stoffer du bruker og i hvilke mengder.
   • Kokain og marihuana fører til lavere sædceller og sædkvalitet.
   • Anabole steroider kan føre til at testiklene krymper og reduserer sædproduksjonen.
4. 4 Unngå kontakt med kjemikalier i miljøet og på jobben. Hvis du på grunn av arbeid er tvunget til å komme i kontakt med disse stoffene, jobber du i verneklær og spør legen din om denne kontakten kan påvirke kvaliteten på sædceller. Jo oftere og mer du kommer i kontakt med kjemikalier, desto større er risikoen for forringet sædkvalitet. Skadelige stoffer inkluderer følgende:
   • benzener;
   • toluen;
   • xylener;
   • ugressmidler;
   • plantevernmidler;
   • organiske løsningsmidler;
   • maling;
   • lede;
   • tungmetaller.
5. 5 Reduser risikoen for infeksjon seksuelt overførbare infeksjoner. I noen tilfeller forstyrrer disse sykdommene testiklens arbeid, reduserer sædproduksjonen og skader kanalene som sædceller beveger seg gjennom. For å redusere risikoen for infeksjon, bør du ha sex med bare en frisk person, eller alltid bruke kondom hvis du har flere partnere.
   • Bruk kondom før du har samleie og ikke fjern det underveis.
   • Hvis kondom går i stykker, bytt det ut umiddelbart.
   • Ikke bruk utgåtte kondomer, da de går i stykker oftere.
6. 6 Bli testet for seksuelt overførbare sykdommer. De fleste sykdommer kan kureres med spesifikke medisiner. Hvis infeksjonen blir behandlet i tide, kan kvaliteten på sædcellen bli bedre. Hvis den ikke behandles, kan infeksjonen føre til alvorlige komplikasjoner og skade reproduktive systemet. Med følgende infeksjoner kan antallet sædceller i sæd reduseres:
   • klamydia;
   • gonoré;
   • prostatitt;
   • HIV;
   • testikkelinfeksjoner.
7. 7 Spør legen din om legemidlene du tar kan påvirke sædkvaliteten negativt. Ikke bare slutte å ta medisinen din. Det er viktig å snakke med legen din, da legen vil kunne erstatte stoffet med et annet hvis det faktisk fører til en reduksjon i antall sædceller i sædcellen. Følgende medisiner kan påvirke sædceller og fruktbarhet generelt:
   • anabole steroider;
   • noen antibiotika og soppdrepende medisiner;
   • noen medisiner mot sårdannelse;
   • legemidler for testosteronerstatningsterapi;
   • kreftmedisiner og stråling;
   • kalsiumkanalblokkere;
   • trisykliske antidepressiva.
8. 8 Unngå overoppheting av sæd. Overskuddsvarme kan føre til at sædceller krymper. Hvis du utsettes for høye temperaturer på jobb, spør legen din om dette kan påvirke sædkvaliteten din negativt. For å holde sæd fra de negative effektene av varme:
   • bruk løst undertøy;
   • gi opp badstuen og boblebadet;
   • ikke arbeid med den bærbare datamaskinen på fanget;
   • Sitt mindre (dette gjelder spesielt for mannlige lastebiler som må kjøre lenge).

Metode 2 av 3: Hvordan forbedre sædkvaliteten med livsstilsendringer

1. 1 Spis riktig. Antioksidantmat kan bidra til å oppveie de negative effektene av andre faktorer og forbedre sædkvaliteten. Antioksidanter inkluderer vitamin C, vitamin E, selen, karotenoider, betakaroten, lykopen, lutein, zeaxantin. Antioksidanter finnes i noen frukter, grønnsaker, poteter, nøtter og belgfrukter.
   • Antioksidanter finnes i blåbær, bjørnebær, bringebær, jordbær og tyttebær.
   • Disse stoffene finnes også i pærer, epler, druer, sitrusfrukter, fersken, nektariner, kirsebær, plommer, svisker, bananer, kiwi, mango, papaya, granatepler, tomater og oliven.
   • Antioksidanter finnes i artisjokker, okra, grønnkål, paprika, asparges, brokkoli og rødkål.
   • Antioksidanter finnes også i søte poteter og store, flådede potetknoller.
   • Disse stoffene finnes også i valnøtter, pistasjenøtter, pekannøtter, hasselnøtter, mandler, solsikkefrø, sesamfrø og linfrø.
   • Bønner, grønne soyabønner og linser er også kilder til antioksidanter.
2. 2 Prøv å forbedre sædkvaliteten gjennom trening. Trening kan bidra til å øke nivåene av antioksidante enzymer i kroppen. Det er også gunstig for å opprettholde en sunn vekt (overvekt påvirker sædceller negativt). Anbefalt:
   • Dediker 75-150 minutter aerob aktivitet per uke (gå, løpe, svømme, spille sport).
   • Sett av tid til styrketrening (for eksempel vektløfting) to ganger i uken.
3. 3 Ta tak i stress. Stresshormoner påvirker libido og sexkvaliteten negativt, og reduserer også sædproduksjon. Behandle stress på følgende måter:
   • Gå inn for sport. Under trening frigjøres endorfiner, noe som kan forbedre humøret og fremme avslapning.
   • Bruk avslapningsteknikker. Dype pusteøvelser, yoga, meditasjon, visualisering av hyggelige bilder, progressiv avslapning av forskjellige muskelgrupper, selvmassasje, musikk eller kunstterapi vil hjelpe deg.
   • Søk hjelp fra en terapeut eller støttegruppe.
   • Snakk med venner og familie.
4. 4 Få nok søvn. Ved søvnmangel kan sædtalet i sæd reduseres med opptil 30%. De fleste voksne trenger omtrent 8 timers søvn per natt. Søvn kan forbedres på følgende måter:
   • Gå til sengs på samme tid hver dag.
   • Kutt ned på koffein, nikotin og alkohol. Alle disse stoffene kan påvirke søvn negativt.
   • Sovne i et mørkt og stille rom.
   • Prøv å ikke sove om dagen.
   • Tren mer. Dette vil få deg til å føle deg sliten om kvelden.
5. 5 Hjelp partneren din overvåke eggløsning. Som regel skjer eggløsning den 14. dagen i syklusen. Det er best å ha sex 1-2 dager før eggløsning. Det er flere måter å spore eggløsning på:
   • Endringer i kroppen (for eksempel magekramper).
   • Ved vaginal utslipp.
   • Ved å måle temperaturen hver morgen. Under eggløsningen stiger hviletemperaturen noe.
   • Med et reseptfritt eggløsningstestsett. Settet lar deg bestemme økningen i hormoner i urinen på tampen av eggløsningen.
6. 6 Ha sex til rett tid til å bli gravid. Sperm kan beholde egenskapene sine i flere dager inne i det kvinnelige reproduktive systemet. Selv om du har et lavt sædtal, er det mer sannsynlig at du blir gravid hvis:
   • du vil ha ubeskyttet sex hver dag eller annenhver dag;
   • du vil ha sex i løpet av de fire dagene frem til eggløsning.
7. 7 Bruk smøremidler som ikke er skadelige for sæd. Noen smøremidler, lotioner og spytt reduserer sædmotiliteten. Bruk følgende smøremidler:
   • baby olje;
   • rapsolje;
   • eggehviter;
   • spesielle smøremidler som fremmer befruktning.
8. 8 Spør legen din om noen urte- eller kosttilskudd passer for deg. De vil ikke tillate deg å kurere dine eksisterende sykdommer, og vil sannsynligvis bare hjelpe hvis kroppen din mangler visse stoffer. Diskuter kosttilskudd med legen din før du begynner å ta dem, da de kan samhandle med medisiner og til og med være skadelige for kroppen når de tas i høye doser i lange perioder. I tillegg er kosttilskudd ikke like strengt kontrollert som medisiner, så doser er kanskje ikke nøyaktige. Imidlertid kan følgende stoffer være nyttige:
   • Vitamin C er bra for immunsystemet og kan forhindre at sæd blir tykkere. Dette vil gjøre det lettere for sædcellen å nå egget.
   • Vitamin E forhindrer at sædhodet tørker ut. Dette gjør at sædceller kan leve lenger.
   • Vitamin B6 og B12 fremmer sunn sædproduksjon.
   • Selen kan øke levetiden til sædceller.
   • Sink bidrar til å forbedre sædproduksjonen og øke sædmotiliteten.

Metode 3 av 3: Eliminer potensielle helseproblemer

1. 1 Se legen din hvis du har problemer med å bli gravid. Mange menn finner ut at de har et lavt sædtal først etter at de støter på problemer med unnfangelse. Bli testet hvis du ikke har vært gravid i et år, eller hvis du har andre symptomer. Tegn og faktorer som kan forårsake fruktbarhetsproblemer og indikere helseproblemer inkluderer:
   • redusert libido;
   • erektil dysfunksjon;
   • problemer med utløsning;
   • smerte eller hevelse i testikkelområdet;
   • tidligere kirurgi i lysken, testiklene, penis eller pungen;
   • reproduktive traumer;
   • kreftbehandling (denne behandlingen kan senke sædceller);
   • testamenter uten nedstigning;
   • cystisk fibrose, som kan gjøre det vanskelig for sæd å passere;
   • hormonelle lidelser;
   • cøliaki - du kan kanskje forbedre sædkvaliteten ved å eliminere gluten fra kostholdet ditt.
2. 2 Få en sædanalyse. Legen vil telle sædceller under et mikroskop og avgjøre om det er nok sæd i sæd. Legen vil mest sannsynlig trenge å undersøke minst to sædprøver. For å bestå en kvalitetsprøve:
   • samle sæd i et glass som vil bli gitt deg på klinikken;
   • samle alt ejakulatet;
   • ikke ha sex på 11 dager før testen;
   • ikke bruk smøremidler.
3. 3 Få en grundig undersøkelse. Hvis legen din mistenker en medisinsk tilstand, kan han eller hun henvise deg til undersøkelse. Legen kan:
   • Gjør en visuell inspeksjon av kjønnsorganene.
   • Still spørsmål om sexlivet ditt, seksuell utvikling, sykdom, skade, kirurgi og genetiske forhold i familien.
   • Bestill en ultralydundersøkelse av lyskeområdet for å utelukke strukturelle endringer.
   • Bestill en hormontest for å sikre at det er nok av dem til sædproduksjon.
   • Bestill en urinsædtest for å sjekke om du har retrograd utløsning. Ved retrograd utløsning frigjøres sæd i blæren.
   • Bestill genetiske tester for å identifisere mulige genetiske abnormiteter.
   • Få en biopsi av testiklene. I en biopsi fjernes sæd fra testiklene ved hjelp av en nål. Dette lar deg forstå om det er nok sæd og om det ikke er noen hindringer i veien.
   • Bestill sædantistofftester for å avgjøre om kroppen avviser sæd.
   • Sjekk hvor levedyktig sædcellen er etter utløsning, hvor godt de fester seg til og trenger inn i egget.
   • Få en transrektal ultralydsskanning for å se etter problemer med prostata og blokkeringer i utløsningskanalene og sædblærene.
4. 4 Diskuter behandlingsalternativer med legen din og partneren din. Avhengig av hva som får sædcellen til å synke, kan følgende behandlingsalternativer anbefales:
   • Antibiotika mot infeksjon. I mange tilfeller, hvis behandlingen startes raskt, påvirker ikke infeksjonen fruktbarheten vesentlig.
   • Psykoterapi og medisiner for behandling av erektil dysfunksjon.
   • Forberedelser for normalisering av hormonnivåer.
   • Kirurgi for å korrigere en vasektomi, frigjøre vas deferens, fjerne hevelse i venene som drenerer blod fra testiklene, eller for å fjerne sæd fra testiklene eller epididymis.
   • Assistert reproduksjonsteknologi. Legen kan anbefale å prøve å injisere sæd direkte inn i kvinnens reproduktive system, in vitro -befruktning eller injisere sæd direkte inn i egget. Alternativet som legen foreslår vil avhenge av sædmotiliteten.
   • Donert sæd eller adopsjon. Hvis du ikke kan få barn, vil legen din anbefale dette alternativet som en siste utvei.