Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Forbered
• Metode 2 av 5: Endre miljøet
• Metode 3 av 5: Endre livsstil
• Metode 4 av 5: Oppretthold en positiv tankegang
• Metode 5 av 5: Ta en pause fra problemene

Noen ganger blir livet så stressende og vanskelig at den eneste utveien ser ut til å være flukt fra virkeligheten. Du kan komme vekk fra virkeligheten både ved hjelp av enkle ting, som en interessant bok, og mer komplekse, for eksempel bevegelige. Denne artikkelen beskriver ikke bare forskjellige alternativer for å unnslippe virkeligheten, men også måter å forbedre livet ditt på, slik at behovet for "eskapisme" ikke oppstår i fremtiden.

Trinn

Metode 1 av 5: Forbered

1. 1 Tenk på hva du vil flykte fra og hvorfor. Hvis du forstår årsaken til flukten fra virkeligheten, vil det være lettere for deg å bestemme hvordan gjør det. For eksempel:
   • Hvis du er misfornøyd på grunn av jobben din, må du bytte jobb (et bestemt aspekt av aktiviteten) for å komme vekk fra den nåværende virkeligheten. Finn passende ideer her.
   • Hvis du ikke liker bostedet, kan du prøve å flytte. Vurder noen hensyn her.
   • Hvis livet ikke gir glede på grunn av et mislykket forhold, må du først håndtere det forholdet. Sjekk listen over alternativer her.
   • Hvis det ser ut til at ingenting skjer i livet, så finn deg en ny hobby. En idéliste kan du se her.
2. 2 Husk å spille det trygt. Før du bytter jobb, er det viktig å sørge for at det er et alternativ for en annen, i det minste midlertidig, jobb på lager. Besøk en ny by og finn passende overnatting før du flytter.

Metode 2 av 5: Endre miljøet

1. 1 Kom deg vekk fra virkeligheten ved å endre miljøet. Noen ganger blir de samme severdighetene og lydene kjedelige og slitsomme. Det virker som om personen er fanget i et bur eller sakte blir gal. I en slik situasjon vil en endring av landskap komme til unnsetning. Noen ganger er det nok å bare gå turer, gå på skole på en ny rute eller gå på tur. Endringen kan være for en dag eller for alltid. I denne delen vil vi se på hvordan du kan endre miljøet for å komme vekk fra den hatefulle virkeligheten.
2. 2 Gå en tur eller gå. Som å reise er fotturer en måte å oppleve nye opplevelser på. I motsetning til reiser krever ikke fotturer mye planlegging eller forberedelse. Besøk en nasjonalpark, biosfærereservat eller dyrelivshelligdom.Hvis det ikke er slike steder i nærheten av deg eller muligheten til å komme dit, kan du ta en tur rundt i området eller gå til nærmeste park.
3. 3 Reis mot nye severdigheter og lyder. Du kan alltid dra til et annet område eller land. Det er ikke mindre interessant å besøke nabobyen. Nye panoramaer, lyder, lukter og smaker vil fortynne rekken av de samme dagene. På turer kan du også føle deg som en ny person, selv om det ikke er lenge. Etter turen kan du føle deg uthvilt og begeistret for å løse aktuelle problemer.
   • Hvis du skal på en lang utenlandsreise, så prøv å ta en lang ferie, slik at du ikke trenger å slutte i jobben. Noen ganger lar spesialiteten deg "jobbe hjemmefra" og fullføre oppgaver via Internett. Hvis du jobber i en detaljhandel, kan du be om midlertidig overføring til en annen by.
4. 4 Bytt jobb. Hvis jobben din ikke tillater deg å nyte livet, kan du prøve et annet selskap. Kanskje du ikke liker sjefens tilnærming til virksomheten eller måten selskapet fungerer på. En stilling i en annen organisasjon kan bringe glede tilbake til livet.
5. 5 Start en ny karriere. Hvis jobben din virkelig er årsaken til din ulykke, kan du prøve en ny karrierevei. Registrer deg for klasser eller kurs ved lokale utdanningsinstitusjoner for å få innsikt i andre spesialiteter. Hvis du finner noe du liker og får et diplom eller sertifikat, blir det lettere for deg å få en ny jobb. Samtidig er det viktig å vurdere alle aspekter av den fremtidige leksjonen, slik at din tid og energi ikke går til spill.
   • Hvis det ikke er passende utdanningsinstitusjoner i nærheten, kan du registrere deg for online kurs.
   • Hvis det ikke er noe for deg å jobbe i et selskap, kan du alltid gjøre din egen virksomhet.
6. 6 Prøv å endre din nåværende jobb. Hvis du ikke klarer å slutte akkurat nå, kan du be sjefen om å endre ethvert aspekt av jobben din. Du kan for eksempel flytte til et annet kontor eller jobbe med andre prosjekter. Hvis selskapet holder bedriftsarrangementer, bli medlem av organisasjonskomiteen.
7. 7 Prøv å flytte eller endre hjemmet ditt. Som å reise, lar flytting deg oppleve nye opplevelser. Det gamle miljøet erstattes av et nytt. Noen ganger er dette nok til å flykte fra eksisterende virkelighet. Hvis du ikke klarer å flytte til en annen by, kan du prøve å bytte leilighet.
   • Hvis du ikke har nok midler til nye boliger, kan du leie et hus med venner eller romkamerater. Finn det riktige rommet, huset eller til og med studioleiligheten.
8. 8 Lær om utvekslingstreningsprogrammer. Hvis du ikke er ferdig med studiene ennå, vil flytting ikke være den mest passende løsningen. Mange skoler og universiteter har studentutvekslingsprogrammer. Dette lar deg studere i et annet land og bo hos en vertsfamilie. Hvis du ikke kommer overens med familie eller klassekamerater, er dette en fin måte å forandre livet ditt på.
   • Det er viktig å huske at noen utvekslingsprogrammer bare er tilgjengelige for studenter på bestemte språk. For eksempel kan franskundervisning være en forutsetning, og bare Frankrike vil være tilgjengelig for studier.
9. 9 Vurder å flytte til en annen by, region eller land. Noen ganger er det nåværende bostedet rett og slett ikke egnet for en person. Menneskene, livsstilen og atmosfæren i en bråkete by kan være uegnet. I dette tilfellet bør du tenke på å flytte. Først må du studere informasjonen om det fremtidige bostedet og bo i den valgte byen i flere dager eller uker. Bo på et hotell eller med venner. Hvis du liker en ny by, region eller land, kan du begynne å forberede flyttingen.
   • Sørg for å samle informasjon og besøke din fremtidige bolig. Ingenting er verre enn å flytte til en by som ikke passer deg igjen.
   • Du trenger ikke kjøpe hus. Du kan leie en leilighet for relativt lite penger.
10. 10 Bytt rom eller hjem. Selv noe så lite som et nytt sett med sengetøy kan endre oppfatningen av soverommet ditt. Prøv å omorganisere møbler. Fysisk innsats lar deg distrahere deg selv, og rommet får et nytt utseende. Dette vil endre den eksisterende virkeligheten. Omorganiseringen føles nesten som et trekk. Her er noen ideer:
    • Mal veggene i rommet på nytt. Du kan også lime inn nye bakgrunnsbilder. Hvis du leier, kan du prøve å bruke veggdekorasjoner. Når du flytter, kan du ta dem av.
    • Kjøp nye gardiner, tepper eller lysekroner.
    • Kjøp nye møbler eller mal det gamle skapet for å gi det et nytt utseende.
    • Bytt ut en kran som lekker, reparer elektriske apparater og skift ut utbrente lyspærer for å lindre angst.
    • Overflødige gjenstander skaper en følelse av fysisk og emosjonell overbelastning. Selg eller gi bort alle unødvendige klær og andre ting.

Metode 3 av 5: Endre livsstil

1. 1 Hvorfor endre livsstilen din? Noen ganger tillater det ikke å flytte eller bytte jobb å komme vekk fra din vanlige livsstil. I dette tilfellet må du endre selve livsstilen slik at du kan begynne på nytt og finne styrken til å løse problemer.
2. 2 Spis sunn mat og drikk mye væske. Å endre dietten bokstavelig talt lar deg starte et nytt liv, spesielt når du velger et sunt kosthold. Spis mer frukt og grønnsaker, og kutt ut søppelmat.
   • Grønnsaker og frukt er rike på vitaminer og næringsstoffer. De fyller kroppen med energien som er så nødvendig for helsen. En sunn person er en glad person.
3. 3 Prøv å sove mer eller gå til sengs tidligere. Hvis du sover åtte timer hver natt, men fortsatt føler deg sliten, kan du prøve å legge deg tidligere. Mangel på søvn fører til tretthet og nervøs spenning, som et resultat av at en person begynner å se verden i mørke farger.
4. 4 Få trening. Dette lar deg fokusere på fysisk aktivitet og distrahere fra problemer. I dette tilfellet trenger du ikke gå til treningsstudioet. Det er nok å gå en tur eller jogge i parken for å friske tankene opp med nye landskap og omgivelser.
5. 5 Lag en daglig rutine. Hvis livet skaper en følelse av kaos, fordi mange aspekter er utenfor din kontroll, så begynn å følge en rutine. Det vil gi deg en følelse av kontroll. Våkn opp og legg deg samtidig. Spis frokost, lunsj og middag til vanlig tid. Du kan til og med planlegge bestemte aktiviteter (se på filmer, jogge, male eller trene aktiviteter) for en bestemt dag i uken.
6. 6 Meditere i 10-20 minutter hver dag. En slik aktivitet vil avlaste stress og se verden fra en positiv side, samt forbedre helsen din (senke blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen). Tenk deg en lyd, et ord eller en setning som gjentar seg. Fokuser på å puste sakte og naturlig. Prøv å ikke tenke på noe annet under meditasjonen din. Hvis andre tanker kommer til tankene, så godta dem som fakta, men ikke dvel ved dem.
   • Prøv å meditere rett etter at du har våknet. Det er vanligvis lettere å fokusere om morgenen. I tillegg lar meditasjon deg starte en ny dag uten stress og spenning.
   • Ikke skynd deg å bli opprørt hvis den første meditasjonsøkten ikke førte til ønsket avslapning. Prøv noen flere ganger. Oppfør deg passivt og rolig, fordyp deg i øyeblikket.
   • Konsentrasjon kan til tider være vanskelig. Hvis du synes det er vanskelig, må du først prøve å meditere i bokstavelig talt noen minutter, og øke økttiden gradvis til 10-20 minutter.
7. 7 Bruk din tro. Hvis du er en religiøs person, så søk hjelp eller råd fra kirken. Bønn hjelper mange mennesker. Hvis du bare vil bli en religiøs person, kan du lese informasjon om eksisterende religioner og delta på gudstjenester. Hvis religion ikke er noe for deg, så prøv å sette av tid hver dag eller et par ganger i uken for å reflektere over livet og de ønskede endringene.Denne tilnærmingen lar deg stille inn på positive tanker og bli følelsesmessig sterkere.

Metode 4 av 5: Oppretthold en positiv tankegang

1. 1 Lær å avslutte dårlige forhold og finne positive ting. Noen ganger er vi bare ikke fornøyd med hvordan livet går. Kanskje du ikke er fornøyd med forholdet til dine nærmeste eller antall venner. Prøv å erstatte negative aspekter med positive og få nye venner. I denne delen finner du tips om hvordan du kan unngå eller endre ubehagelige aspekter.
   • Hvis du finner noe som gir deg glede, vil behovet for å flykte fra virkeligheten ganske enkelt forsvinne.
2. 2 Lær å legge merke til det gode. Hvis du ikke kan komme vekk fra virkeligheten, så prøv å gjøre det bedre. Hver kveld, skriv ned minst en god ting som skjedde med deg. Kanskje vil du over tid lære å se på livet på en positiv måte og slutte å prøve å flykte fra virkeligheten. Positive tanker kan også redusere spenning og angst. Hvis du ikke kan huske noe bra, så skap hyggelige følelser. Her er noen ideer:
   • Gå en tur og finn noe vakkert, for eksempel en blomst.
   • Les en inspirerende bok eller artikkel.
   • Kjøp deg is eller annen godbit.
   • Se en morsom film.
3. 3 Hjelp andre ved å gjøre veldedighetsarbeid. Noen ganger kan du også komme vekk fra virkeligheten din ved å hjelpe andre mennesker med å endre virkeligheten. Gjør gode gjerninger som frivillig arbeid for å se livet på en positiv måte.
   • Forskning viser at frivillig arbeid kan redusere depresjon og gi mening til livet.
4. 4 Prøv å bygge relasjoner i stedet for å unngå problemer. Hvis du vil unnslippe virkeligheten på grunn av et mislykket forhold, så prøv først å fikse det. Det kan vise seg at du ikke trenger å løpe noe sted i det hele tatt. Snakk med en venn eller partner om ditt nåværende forhold og trinn du må ta for å fikse situasjonen. Skriv ned endringene du ønsker og del engasjementet mellom de to partene. Hvis du legger endringsbyrden på én person, vil han ganske enkelt nekte å møte deg halvveis.
   • Husk at en person bare kan kontrollere sine følelser og handlinger. Du kan stemme og kreve endringer, men dette betyr ikke at personen sikkert vil være enig med deg.
   • Det er viktig å forstå at ikke alle relasjoner kan reddes, så noen ganger er det bedre å bare bryte opp.
5. 5 Avslutt usunne forhold. Noen ganger gjør andre mennesker livet vårt vanskelig. I stedet for å stikke av fra virkeligheten, er det bedre å stoppe kontakten med slike personer. Hvis du er i et usunt forhold, prøv å reparere det først, og hvis det mislykkes, del med personen. Dette kan kreve skilsmisse.
   • Hvis du er under myndighetsalderen og bor hos foreldre som behandler deg dårlig, så prøv å flytte sammen med andre slektninger. Finn ut om du kan bo hos en tante eller onkel, storebror eller bestemor.
   • Søk hjelp fra en psykoterapeut. En spesialist vil hjelpe deg med å komme over bruddet og gi deg de riktige rådene.
   • Vær ærlig. Hvis personen vedvarer, så fortell dem at du ikke vil ombestemme deg.
6. 6 Danne nye forhold. Hvis det er umulig å flykte fra virkeligheten, så tilbring tid med venner. Hvis du ikke har venner, så få nye bekjentskaper. Omgiv deg med mennesker som gir deg glede av å bli kvitt negative tanker. Hvis det er uutholdelig vanskelig å bo hjemme, kan du noen ganger overnatte med venner. Her er noen tips om hvordan du får nye venner:
   • Registrer deg for interessegrupper eller sportsseksjoner.
   • Venner trenger ikke bo ved siden av deg. Du kan finne mange venner takket være internett. Bli en aktiv bruker av forum og diskusjoner om temaer som interesserer deg.
   • Ikke vær redd for å være proaktiv. Hvis du vil bli bedre kjent med personen eller synes at du bør bli venner, så tilby å møtes, snakke i telefon eller online.
   • Del positive følelser og støtt andre.
   • Registrer deg på en datingside. Hvis du er singel, prøv å finne en partner som deler tankene og følelsene dine.

Metode 5 av 5: Ta en pause fra problemene

1. 1 Ulike aktiviteter hjelper til med å komme vekk fra virkeligheten. Noen ganger er det rett og slett ingen måte å flytte til en annen by, flytte til en annen skole eller finne en ny jobb. Ved å velge en interessant hobby, kan en person i det minste midlertidig flykte fra virkeligheten. I denne delen ser vi på noen ideer.
2. 2 Lese bøker. Fiktive historier hjelper deg med å distrahere deg selv og glemme verden rundt deg en stund. Prøv å bli gjennomsyret av karakterene og problemene som er beskrevet for å glemme problemene dine.
   • Klassiske barnebøker er et godt valg. De beskriver ofte en ideell verden der det er hyggelig å bli transportert fra den omkringliggende virkeligheten.
3. 3 Spille videospill. I likhet med bøkene lar historiene til mange videospill deg glemme alt det dårlige. Nye hendelser og gåter får en person til å tenke på spillet og bli distrahert fra sine egne problemer.
   • Spill globalt massivt multiplayer online rollespill. De inneholder endeløse nivåer og steder å utforske, samt oppdateringer med nye kart.
4. 4 Se på TV -programmer. De lar deg ikke bare bli distrahert fra dine egne tanker, men venter også på en ny episode hver uke. Spennende forventning vil hjelpe deg til ikke å tenke på det dårlige.
5. 5 Høre på musikk. Musikk lar deg slappe av i stressende øyeblikk, samt midlertidig distrahere fra aktuelle problemer.
6. 6 Finn en interessant hobby. Begynn å strikke, male, kampsport eller spille et musikkinstrument for å komme vekk fra virkeligheten, i det minste i et psykologisk aspekt. Interessante aktiviteter kan overvelde deg slik at du rett og slett ikke har tid til å bekymre deg. Det skal forstås at en hobby bare lar deg bli distrahert i noen timer.
7. 7 Endre vanene dine. De samme aktivitetene hver dag skaper en følelse av monotoni. Denne følelsen kan bli til kjedsomhet eller depresjon. Endre din daglige rutine for å endre tankene dine, få liv i friske farger, bli kvitt tretthet og rutine. Du trenger ikke forandre hele livet ditt. Prøv å starte med en ting. Her er noen retningslinjer:
   • Kjøp deg selv din favoritt dessert fra tid til annen.
   • Bestill en ny rett på en kjent kafé.
   • Gå til en film eller restaurant med en venn. En slik hendelse vil diversifisere kjedelig hverdag. Prøv å planlegge avtaler på en bestemt ukedag for å se frem til den dagen.
   • Begynn å gå på skolen eller jobb på en ny rute. Kjente hverdagslandskaper kan fort bli kjedelige, så prøv av og til å velge en uvanlig vei. Nye lyder, severdigheter og lukter vil i det minste midlertidig distrahere deg fra aktuelle problemer.