Hvordan ta vare på øynene dine

Video: 🎉ФАНТАСТИЧЕСКИЙ 🤩Супер узор ☝💯Свяжите и Вы!(вязание крючком для начинающих)Fantastic crochet pattern

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Utvikle gode synsvaner
Metode 2 av 3: Beskytt øynene dine når du bruker datamaskinen
Metode 3 av 3: Velge mat for øyehelse
Tips
Advarsler

Øynene dine er vinduer for verden, så det er veldig viktig å ta vare på dem. Ting som å få regelmessige øyebesøk, få nok søvn og få øynene regelmessig hvile mens du arbeider på en datamaskin, kan bidra til å holde øynene sunne i lang tid. Hvis du begynner å få synsproblemer, bør du avtale time hos øyelege så snart som mulig. Les artikkelen vår for å finne ut hva du kan gjøre for å holde øynene sunne.

Trinn

Metode 1 av 3: Utvikle gode synsvaner

1 Se øyelege regelmessig for profesjonell øyehjelp. Disse kan være øyeleger (øyeleger) og optikere. For å holde øynene sunne, bør du besøke en spesialist regelmessig eller oppsøke lege umiddelbart hvis du har synsproblemer. Lær mer om øyne og still legen din spørsmål hvis de vises. Hvis du har mer informasjon om øynene og hvordan du kan forhindre øyesykdommer, vil du ha bedre kontroll over helsen din.
- Hvis du ikke har synsproblemer, bør du oppsøke en øyelege hvert 5-10 år mellom 20 og 40 årene.
- Hvis du ikke har synsproblemer, bør du oppsøke en øyelege hvert 2-4 år mellom 40 og 65 år.
- Hvis du ikke har synsproblemer, bør du oppsøke en øyelege hvert 1-2 år i perioden du er over 65 år.
2 Fjern kontaktlinser på slutten av dagen. Unngå å bruke kontaktlinser i mer enn 19 timer. Bruk av kontaktlinser for lenge kan forårsake permanente synsproblemer og forårsake ubehag i øynene.
- Gå aldri til sengs med kontaktlinsene på, med mindre legen din gir råd. Øynene dine trenger regelmessig tilgang til oksygen, og linser blokkerer oksygenstrømmen til øynene dine, spesielt mens du sover, så leger anbefaler å ta en pause fra å bruke linser om natten.
- Ikke svøm i kontaktlinser med mindre du har på deg tøffe svømmebriller. Det er bedre å bruke foreskrevne spesialbriller, om nødvendig. Det er greit å bruke dem i dusjen, slik at du ikke trenger å lukke øynene for å beskytte dem mot kontakt med såpe eller sjampo.
- Følg alltid instruksjonene for bruk av kontaktlinser, samt produsentens og legens anbefalinger. Husk også å vaske hendene hver gang du fjerner eller tar på deg linsene.
3 Fjern øyesminke på slutten av dagen. Fjern alltid øyesminke før sengetid. Gå aldri til sengs med sminke. Hvis du legger deg og har mascara eller eyeliner foran øynene dine, kan det komme i øynene og forårsake irritasjon.
- Å sove med malte øyne kan også føre til tilstoppede porer rundt øynene, noe som kan forårsake stye. Antibiotika og til og med en fjerningsprosedyre av en lege kan være nødvendig for å behandle forsømt bygg.
- Hold sminkefjerneren din i nærheten av sengen din i tilfelle du er for sliten til å stå opp og ta av sminken.
4 Bruk øyedråper fra allergi i moderate mengder. Bruk av øyedråper i allergisongen kan bidra til å redusere rødhet og kløende øyne, men bruk av dem daglig kan gjøre problemet verre. Reaksjonsrødhet kan vises når øynene ikke lenger reagerer på dråper.
- Allergi øyedråper fører til at blodstrømmen til hornhinnen reduseres, og frarøver den oksygen.Det vil si at når øynene dine ikke lenger er såre og kløende, får de egentlig ikke nok oksygen fra blodet. Dette er ikke veldig bra, da muskler og vev i øyet krever oksygen. Selv hevelse og arrdannelse kan skyldes oksygenmangel.
- Les instruksjonene for dråpene nøye, spesielt hvis du bruker linser. Mange øyedråper kan ikke brukes hvis du bruker kontaktlinser. Snakk med øyelege om hvilke dråper du skal bruke når du bruker kontaktlinser.
5 Ha på solbriller. Bruk alltid briller utendørs i solskinn. Kjøp briller som sier at de blokkerer 99% eller 100% UV-A og UVB.
- Langvarig eksponering for ultrafiolett lys kan skade synet, og å beskytte øynene dine fra ung alder kan bidra til å forhindre synstap i voksen alder. Påvirkningen av ultrafiolett stråling kan føre til grå stær, makuladegenerasjon, wen og patologiske hudfolder, samt patologiske tilstander i øynene.
- Siden UV -skader på øynene bygger seg opp gjennom livet, er det viktig å holde barna borte fra skadelige stråler. Sørg for at barna husker å bruke hatter og vernebriller hvis de utsettes for sol i lengre perioder.
- Bruk briller selv om du er i skyggen. Selv om skyggen reduserer effekten av UV -lys sterkt, utsettes du fortsatt for skadelige stråler som reflekteres fra bygninger.
- Aldri se direkte i solen, selv om du bruker solbriller. Solens stråler er svært kraftige og kan skade de følsomme delene av netthinnen hvis øynene blir eksponert direkte.
6 Bruk vernebriller om nødvendig. Bruk vernebriller når du arbeider med kjemikalier, elektroverktøy eller i områder der luften inneholder forurensninger som kan skade øynene. Vernebriller vil holde store eller små gjenstander unna øynene dine.
7 Sov godt. Feil søvnmønster kan føre til belastning på øynene. Symptomer på øyetretthet inkluderer øyeirritasjon, vanskeligheter med å fokusere, tørr eller overdreven rive, uskarphet eller dobbeltsyn, lysfølsomhet og smerter i nakke, skuldre og rygg. Sørg for at du får nok søvn om natten for å unngå belastning på øynene. Voksne trenger 7-8 timers søvn hver natt.
8 Trene regelmessig. Regelmessig mosjon kan bidra til å forhindre mange sykdommer, inkludert diabetes. Trening i minst 30 minutter 3 ganger i uken kan redusere sjansene for å få alvorlige synsproblemer som glaukom eller makulardystrofi.
9 For å lindre puffiness, legg agurkskiver på øyelokkene. Trykk forsiktig kalde agurkskiver på øyelokkene i 10-15 minutter før sengetid for å unngå eller lindre hevelse i øyelokkene og under øyet.
- Hvis du vil bli kvitt hevelse, kan du prøve å plassere grønne teposer på øyelokkene. Bløtlegg teposen i kaldt vann i noen minutter og legg den over øynene dine i 15-20 minutter. Tanninene i te kan bidra til å redusere betennelse.

Metode 2 av 3: Beskytt øynene dine når du bruker datamaskinen

1 Hvis mulig, begrense tiden du ser på skjermen på en datamaskin, nettbrett eller telefon. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis på at datamaskinarbeid er skadelig for synet, kan det forårsake belastning og tørrhet i øynene. Sterk eller omvendt utilstrekkelig lysstyrke på dataskjermen fører til tretthet i muskler i øyet. Hvis du ikke kan begrense tiden du bruker på datamaskinen, kan du bruke teknikker som vil slappe av øynene.
2 Sørg for at øynene er i nivå med skjermen. Ser du på skjermen nedenfra og opp eller omvendt, vil dette føre til ekstra spenning i øyets muskler. Sitt slik at du ser rett på skjermen.
3 Husk å blinke. Når folk ser på skjermen, har de en tendens til å blinke sjeldnere, noe som kan forårsake tørre øyne. Når du jobber på en datamaskin, må du bevisst tvinge deg til å blinke hvert 30. sekund for å unngå tørre øyne.
4 Følg 20-6-20-regelen når du bruker datamaskinen. Etter hvert 20. minutt, se på noe i en avstand på 6 meter i 20 sekunder. Du kan minne deg selv på arbeidspauser ved å sette alarmer på telefonen.
5 Arbeid i et godt opplyst område. Arbeid og lesing i svakt lys kan belaste øynene dine, noe som ikke er bra for synet ditt. For enkelhets skyld, arbeid og les i godt opplyste områder. Hvis du føler øyetretthet, stopp og hvil øynene.

Metode 3 av 3: Velge mat for øyehelse

1 Spis mat som hjelper øynene dine å holde seg sunne. Vitamin C og E, sink, lutein, zeaxanthin og omega-3 fettsyrer er avgjørende for øyehelsen. Disse stoffene bidrar til å unngå grå stær, linsens opacitet og til og med aldersrelatert makuladegenerasjon.
- Et generelt balansert kosthold vil være bra for øyehelsen din.
2 Spis mat som inneholder vitamin E. Inkluder korn, nøtter, hvetekim og vegetabilske oljer i kostholdet ditt. Disse matvarene er rike på vitamin E, så å spise dem vil hjelpe deg med å få ditt daglige vitamin E -inntak.
3 Spis mat som inneholder sink. Inkluder biff, svinekjøtt, skalldyr, peanøtter og belgfrukter i kostholdet ditt. Mat som inneholder sink er viktig for helsen til øynene dine.
4 Spis mat som inneholder vitamin C. Inkluder appelsiner, jordbær, brokkoli, paprika og rosenkål i kostholdet ditt. Matvarer som inneholder vitamin C er viktige for helsen til øynene dine.
5 Spis mat som inneholder lutein og zeaxanthin. Spis grønnkål, spinat, brokkoli og erter. Disse grønnsakene inneholder lutein og zeaxanthin, som er gunstig for synet.
6 Spis gulrøtter. Å spise gulrøtter forbedrer synet.
7 Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer. Spis fisk som inneholder omega-3 fettsyrer (laks eller sardiner) en eller to ganger i uken. Eller, hvis du ikke liker fisk, ta den daglige dosen omega-3-tilskudd.

Tips

Ikke se direkte inn i sterkt lys.
Sov 7-8 timer om natten for å forhindre synsproblemer eller andre sykdommer.
Vask hendene før du tar på kontaktlinser.
Drikk mer vann og spis mer grønnsaker, spesielt gulrøtter.
Hvis du har en kronisk medisinsk tilstand, for eksempel diabetes eller hypertensjon, bør du oppsøke en øyelege (en lege som spesialiserer seg på alle øyesykdommer). Diabetespasienter må hele tiden overvåke blodsukkernivået ettersom de ikke produserer insulin.
I tillegg til riktig ernæring og øyepleie, bør du oppsøke øyelege hvert år. Optikeren diagnostiserer problemer som kan korrigeres med briller, kontaktlinser eller kirurgi. Det kan også gjenkjenne tørre øyne, netthinneavvik og til og med andre problemer som diabetes eller høyt blodtrykk.
Ikke bruk øyedråper med mindre du er sikker på at de passer for deg. Selv om øyedråper kan forbedre tilstanden til øynene dine, har deres medisinske fordeler ennå ikke blitt fullt ut bevist. Ta kontakt med apoteket eller øyelegen hvis du er i tvil.