Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Jobb med deg selv
• Metode 2 av 3: Administrer relasjoner
• Metode 3 av 3: Lev livet fullt ut
• Tips
• Advarsler

Å innse besettelsen din er det første trinnet for å forbedre oppførselen din. Hvis du er en obsessiv person, blir du besatt av personen du nettopp møtte. Og det spiller ingen rolle om det er et enkelt bekjentskap eller en date. Etter det ringer du mest sannsynlig hele tiden denne personen, og foreslår hele tiden å gå et sted sammen og føle deg forlatt hvis du må tilbringe litt tid alene. Hvis du viser tegn på denne oppførselen, eller det har vært mennesker i livet ditt som har bedt deg om å gi dem litt personlig plass, må du jobbe med din oppførsel og tilnærming til forhold for å bli mindre påtrengende. For å gjøre dette må du følge trinnene nedenfor.

Trinn

Metode 1 av 3: Jobb med deg selv

1. 1 Bygg selvtillit. Mange mennesker er besatt fordi de er misfornøyd med seg selv og føler seg usikre på å være alene. Noen tror til og med at de blir ignorert. Den obsessive personen lider ofte av overdreven paranoia og tror at andre går et sted uten ham, for i virkeligheten er det ingen som elsker ham. Erobre disse følelsene og lær å akseptere deg selv. Hvis du er trygg på deg selv, vil du ikke bli besatt av at folk forlater deg. Dette betyr at du vil være mindre påtrengende.
   • Kom med minst tre ting som du tror gjør deg unik. Lær å elske deg selv.
   • Nyt de tingene du gjør godt, det være seg løping, utholdenhet på jobb eller få folk til å le.
   • Lær kroppsspråket til en trygg person. Stå opp rett, ta hendene av brystet, smil oftere.
   • Arbeid med feilene dine. Vi har alle ulemper. Å jobbe med dem gjør deg selv bedre.
2. 2 Arbeid med problemene dine med tillit. Mange mennesker er besatt fordi de har tillitsproblemer. Kanskje skyldes dette at de ble forlatt i barndommen, eller at deres beste venn forlot, eller kanskje personen opplevde svik mot en tidligere partner. Konsekvensene av disse hendelsene kan være svært smertefulle, men du må lære hvordan du starter hvert forhold fra et nytt blad. Fortiden skal ikke sette preg av nåtiden.
   • Lær å bevege deg bort fra mennesker eller situasjoner som har skadet deg tidligere. Gå mot en bedre, sunnere fremtid med tilfredsstillende forhold.
   • Forsikre deg selv om at besettelse ikke vil gjøre andre mer lojale. Faktisk er det mer sannsynlig at folk frastøter påtrengende personligheter.
   • Ikke gi opp på deg selv.Du kan ikke overvinne alle problemer over natten, men du kan ta trinnvise trinn for å bli mer åpen og tillitsfull uten å måtte holde dem nær hele tiden.
3. 3 Ta tak i angsten din. De fleste tvangssyndromene er forankret i angst. Folk er redde for å være alene, redde for å stå igjen uten venner, eller redde for at andre skal le bak ryggen. Du kan også bekymre deg for at du ikke vil kunne bygge nye relasjoner, så du foretrekker å holde deg nær noen få nære venner for ikke å frykte fremmede.
   • Svært ofte blandes angst med stress. Du kan føle deg engstelig for at du har så mange ting å gjøre og bekymre deg for, og du kan føle at du ikke vil klare alt. Prøv å redusere stressnivået ditt gjennom meditasjon, yoga, sunne daglige rutiner og søvn. Du vil snart merke at følelsen av angst er på vei ned.
   • Ta noen dype åndedrag før du går inn i et rom fullt av mennesker. Fortell deg selv at det er greit å få kontakt med nye mennesker. Du må utvikle deg, og ikke gå limt til en person.
4. 4 Snakk med noen. Hvis du føler at du er besatt og for avhengig av din mor, kjæreste eller beste venn, må du snakke med noen om problemet ditt. Du kan prøve å åpne deg for en nær venn, en du er glad i, eller et familiemedlem. Hvis du føler at du mister kontrollen over deg selv, snakk med legen din eller terapeuten. Problemene dine kan være relatert til angstlidelse eller depresjon.
   • Å snakke med den andre personen kan hjelpe deg med å finne roten til besettelsen din. Det er mange grunner til besettelse. Kanskje du vokste opp i en dysfunksjonell familie eller ofte kjempet med brødre / søstre om oppmerksomheten til foreldrene dine, eller kanskje en kjær forlot deg fordi du ikke investerte nok i forholdet eller tvert imot elsket å kontrollere alt.

Metode 2 av 3: Administrer relasjoner

1. 1 Gi folk plass. Dette er den beste måten å opprettholde et sunt forhold. Enten det er partneren din eller din beste venn, bør du vite at personen vil verdsette deg mer for tiden de bruker fra hverandre, i stedet for sammen. Hvis dere er sammen hele tiden, blir dere etter hvert lei av hverandre, for dere vil ikke ha muligheten til å kjede dere eller gjøre noe interessant hver for seg.
   • Gi mennesker plass når de samhandler. Du trenger ikke hele tiden å skrive, ringe eller plutselig dukke opp. Det kan være irriterende og til og med frekt. Sørg for at personen du ringer, også ringer deg tilbake.
   • Ikke knyt folk til deg. Når du knytter en person til deg selv, bruker du hele tiden sammen med ham og krever en detaljert redegjørelse for den siste dagen, og forhindrer ham i å gjøre noe for seg selv.
   • Prøv å bruke omtrent tre ganger så mye tid fra hverandre som dere gjør sammen. Selv om du er forelsket pladask og ikke går for å gi slipp på din elskede mann, bør du vite at denne følelsen ikke vil vare evig.
   • Nyt tiden din fra hverandre. Du bør ikke betrakte dine interesser som et middel til å drepe tid før du møtes igjen.
   • Lær å lese skiltene. Hvis en person trenger å være alene, kan det hende at de ikke svarer ofte på samtaler, snakker om å være opptatt og unngår møter. Prøv å trekke deg tilbake hvis dette skjer. La personen puste.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Lisa skjold

   
   
   Datingtrener Lisa Shield er en spesialist i dating og forhold i Los Angeles. Han har en MA i åndelig psykologi og er en sertifisert relasjons- og livsstilscoach med over 17 års erfaring. Har publisert i The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times og Cosmopolitan.

   Lisa skjold
   Dating trener

   Prøv å se partneren din som en egen person. Dating- og forholdstrener Lisa Shield sier: "Hvis du føler at du ikke vet hva du gjør, kan du føle deg sårbar og truet.Du må forstå at den andre personen også har sin egen frykt og årsaker til usikkerhet. Begynn å inngå kompromisser med ham, og ikke betrakt ham som et absolutt mysterium. "

2. 2 Gradvis bånd med nye mennesker. Mange obsessive mennesker holder seg umiddelbart til nye mennesker, til tross for at de har sett dem en eller to ganger i livet. Dette kan betraktes som en forsvarsmekanisme mot frykten for at personen ikke vil gjengjelde og slippe deg hvis du ikke holder ut. Ro deg ned og ikke ta altfor personlig. Prøv å ikke møte nye mennesker oftere enn en gang i uken.
   • Hvis du begynner å bygge hele timeplanen din rundt en ny person, er det mer sannsynlig at du skremmer dem bort.
   • Ikke åpne umiddelbart og si at du leter etter en ny venn, kjæreste / kjæreste. Dette vil skremme personen bort.
   • Ikke start hvert møte med en ny person. Oppretthold en balanse der du deltar likt.
3. 3 Ikke barnevakt noen. Mange obsessive mennesker tror at folk trenger dem og deres omsorg. Den obsessive personen elsker å gi råd og prøver å hjelpe der det ikke er hensiktsmessig. Noen ganger trenger folk din hjelp, men det er ikke nødvendig å være moderlig nedlatende på hver bekjentskap og tro at livet til en annen person ikke vil være komplett uten din oppmerksomhet og råd.
   • Hvis en person trenger hjelp, vil han i de fleste tilfeller be om det selv. Derfor skal du ikke tro at folk hele tiden trenger din omsorg.
4. 4 Se på kroppsspråket ditt. Selv kroppsspråket ditt kan vise at du prøver for hardt å ta besittelse av den andres plass. Hvis du er i nærheten av en venn, ikke stå for nært, ikke klem og ta på personen for ofte, lek med håret og smykkene.
   • Klem og kyss er flotte hvis du er sammen med din signifikante andre, men du trenger ikke å holde hender hele tiden og ikke bryte fra hverandre under en fest eller et annet arrangement.
   • Mens du bør ta hensyn til personen du snakker med, trenger du ikke å presse dem inn i et hjørne, stirre inn i øynene deres og ikke la dem kommunisere med andre.
5. 5 Ikke la folk ta deg for gitt. En av sårbarhetene til obsessive mennesker blir tatt for gitt. Dette er alt fordi obsessive mennesker alltid nær. Dermed vet din venn eller partner at du vil hjelpe eller kommer, du må bare tikke på fingeren. Ikke la folk tro at du alltid er ledig og tilgjengelig.
   • Gjør det klart at det er andre mennesker rundt deg. Nevn tiden din med dem, og ikke tilbring all din tid med én person.
   • Gjør det klart at du har andre aktiviteter, for eksempel et skoleprosjekt, fotball eller planlegging av en mors bursdagsfest. Vis folk at du er en travel person og at du må se etter plass i timeplanen din for å se dem. Imidlertid kommer du ikke til å gjenoppbygge livet ditt for en persons skyld.
   • Selvfølgelig bør du ikke skyve vennene dine vekk, men du bør ikke umiddelbart svare på telefonsamtaler eller svare umiddelbart på meldinger. Dette kan gi inntrykk av at du ikke har noe å gjøre.
6. 6 Nyt å holde en sunn avstand. Når du slutter å være påtrengende, vil du lære å virkelig elske avslapning fra andre mennesker. Du får tid til å løse dine egne saker og problemer, ta vare på dine egne interesser og jakten på mål. Du vil også lære å virkelig sette pris på personen når du møtes. Et travelt og interessant liv vil få deg til å føle deg mye bedre enn å tilbringe all din tid med en person.
   • Oppretthold flere eller til og med mange fantastiske forhold, slik at du ikke blir sittende fast med én person.
   • Fra tid til annen, prøv å sørge for at personen ikke kjeder deg. Ikke vær redd for å spørre: "Har du blitt lei av meg denne uken ennå?" Ved å bli oppmerksom på besettelsen din, kan du raskt bli kvitt den eller lære å unngå den.
   • Tenk på hvor mye du elsker deg selv nå, hvordan du liker å tilbringe tid alene og gjøre noe utenfor selskapet. Hvis folk ser at du er en av de som er komfortable alene med seg selv, vil de selv bli tiltrukket av deg.

Metode 3 av 3: Lev livet fullt ut

1. 1 Utvikle dine egne interesser. Den enkleste måten å bli kvitt en besettelse er å leve et travelt og travelt liv fullt av gledelige hendelser. Hvis du ikke har noe å gjøre med deg selv, er det sannsynlig at du vil lete etter underholdning i personen til din partner eller venn. Hvis livet ditt allerede er travelt, har du ikke tid til å tenke på besettelse. Prøv følgende:
   • Finn deg en hobby. Kanskje du liker å ta bilder, gjøre yoga eller spille piano. Du vet ikke før du prøver! Ikke vær redd for å gå utenfor komfortsonen din ved å prøve noe nytt og tidkrevende.
   • Finn morsomme sportsaktiviteter. Trening for løping, fjellklatring eller kickboksing handler om å lære å kaste ut overflødig energi og nyte det. Hvis du går til en treningsklubb, gjør det til en regel å gå på klasser minst to til tre ganger i uken. Dette vil skape en ny rutine som ikke er avhengig av andre mennesker.
   • Dediker noen timer i uken til hobbyen din. Dette kan være låtskriving eller poesiskriving, hagearbeid, smykkelaging eller noe annet. Det viktigste er at du blir distrahert av dette i minst et par timer i uken. Du vil ikke bare gjøre det du liker, men du vil også nyte ensomheten din.
2. 2 Følg dine egne mål. Å forfølge målet ditt er like viktig som å utvikle interessene dine. Dette vil hjelpe deg å fokusere på dine kortsiktige og langsiktige drømmer og ambisjoner, slik at du først tenker på deg selv og ikke interessene til din søster eller venn. Uansett hvor gammel du er, bør du alltid ha kortsiktige og langsiktige mål som vil holde deg på tærne.
   • Sett deg noen kortsiktige mål. For eksempel, gå opp 5 kg eller les til slutt Krig og fred. For å holde deg motivert kan du sette milepæler for hvert mål.
   • Lag en plan for å nå ditt tidlige mål. Kanskje du vil gå på universitetet med høy score, få en forfremmelse på jobb eller skrive en roman? Lag en plan for å gjøre drømmen din til virkelighet. Dette vil gi deg nok stoff til ettertanke før sengetid.
   • Skriv ned målene dine i en journal. En dagbok hjelper oss til ikke å miste oss selv og hjelper oss å se fremtiden i et bedre lys. Det vil også hjelpe deg med å fokusere på deg selv.
3. 3 Utvid din sosiale krets. Dette er en annen utmerket måte å bli kvitt besettelse. Det er mer sannsynlig at du blir klissete hvis du bare har et par venner eller hvis partneren din er din eneste venn. Jo flere mennesker du kommuniserer med, desto mindre er du fokusert på en bestemt person. Slik kan du utvide din sosiale krets:
   • Du trenger ikke å ha ti beste venner. Du kan be en venn om å ta en kopp kaffe sammen, eller til og med gjøre den bekjente til en venn.
   • Vær vennligere med kollegaene dine på jobb og skole. Det kan vokse til vennskap eller bare holde deg opptatt en stund. Selv om du går til en forretningslunsj med en kollega to ganger i måneden, utvider dette allerede din sosiale krets.
   • Koble til gamle venner igjen. Kanskje mens du konsentrerte deg om en person, glemte du andre nære mennesker. Beklager din oppførsel og fortsett samtalen.
   • Ikke vær redd for å invitere folk til et vennlig møte. Hvis du liker jenta fra festen, foreslår du å gå på yoga sammen eller ta et glass vin sammen en gang.
4. 4 Lær å elske ensomhet. Mange obsessive mennesker velger å bruke 99% av tiden sin rundt andre. Ønsket om å alltid være sammen med andre mennesker forårsaker frykt for ensomhet. Evnen til å nyte tiden alene med deg selv er veldig bra for selvtillit.Dette gjør en person lykkeligere og lindrer byrden og presset som han opplever blant andre. Her er noen tips om hvordan du lærer å elske ensomhet:
   • Ta en lang tur. Dette er ikke bare bra for helsen din, men hjelper deg også med å samle tankene dine.
   • Elsker å lese. Ikke bare er det morsomt og lærerikt, en bok kan være en fantastisk følgesvenn.
   • Utfør reparasjoner eller omorganiseringer. Hvis du skaper et behagelig miljø for deg, vil du ikke bare uttrykke deg selv, men også gjøre din tid på dette stedet morsommere.
5. 5 Bli frivillig. Dette er ikke bare en flott måte å hjelpe samfunnet på. Du vil også kunne føle deg nødvendig og nyttig. Se etter måter å hjelpe andre på gratis kjøkken, rengjøring av parken eller undervisning i lesing på ditt lokale bibliotek.
   • Når du har funnet noe du liker å gjøre, er du frivillig minst 1-2 dager i uken. Dette er en annen måte å fylle timeplanen din og ikke være avhengig av andre mennesker.
   • Frivillig arbeid kan også hjelpe deg med å utvide din sosiale krets. Få venner med andre frivillige og forfølge et felles mål sammen.

Tips

• Kom deg nær på avstand. Hver person i livet ditt er viktig for deg på sin egen måte, akkurat som du er for ham. Og jo mer du gir plass til hverandre, jo mer vil de sette pris på deg for at du ikke kommer inn i sjelen din. I sin tur lar den andre personen også puste dypt. Avstand er en viktig del av et sunt forhold.
• Identifiser tegnene på din egen tvangsmessige atferd. Ser du irritasjon eller misnøye fra menneskene du vil være nærmere? Ikke bli fristet til å manipulere dem. Det er bedre å prøve situasjonen selv og tenke på hva som kan irritere disse menneskene. Gi personen plass og gå din egen vei.
• Hvis du er avhengig av andre mennesker for ting som å leve, stelle og preferanser, tenk nøye og vær ærlig om hvorfor dette skjer. Kanskje dette er en manifestasjon av agorafobi eller annen psykisk lidelse. I dette tilfellet trenger du behandling, siden psykologiske sykdommer ikke er mindre farlige enn fysiologiske. Men hvis du trenger hjelp av fysiske årsaker, er dette ikke en besettelse. Kanskje du bare trenger å lete etter noen andre som kan hjelpe deg, ta kontakt med spesielle profesjonelle omsorgstjenester.
• Hvis du er påvirket av en tvangsperson, tilbyr du å gjøre separate aktiviteter som passer vedkommendes interesseområde. Hjelp ham gradvis å innse at hans interesser ikke alltid faller sammen med dine, og at det er bedre for ham å gjøre dem alene. Prøv å finne balansen og opprettholde den i felles og separate aktiviteter for å opprettholde et godt forhold.

Advarsler

• Langsiktig besettelse fører til tap av venner, og før eller siden brister alles tålmodighet. Over tid vil selv den mest tålmodige personen føle seg hjelpeløs, samt det faktum at de prøver å manipulere.