Forfatter:
Virginia Floyd
Opprettelsesdato:
13 August 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Vil du bli bakløper? Vil du ha utholdenheten til Brandon Jacobs, eller vil du ha hastigheten til Chris Johnson og Darren Sprawls? Uansett hva som inspirerer deg, øv og bygg opp tillit.
Trinn
1 Utvikle løpingen din først. Du må beregne rett linjehastighet, akselerasjon og manøvrer for å komme vekk fra forsvarerne, nå endepunktet, eller i det minste få ballen til sidelinjen for å få klokken til å stoppe. Det spiller ingen rolle om du er stor eller liten, hvis du ikke kommer deg unna forsvarerne, kommer du ingen vei. 
2 Ballhåndtering er det viktigste. Trykk ballen så nær kroppen din som mulig. Ikke gi forsvarerne en sjanse til å slå ham ut. Og hvis du trenger å fange et kryss eller passere bakover, må du lære å ta ballen med begge hender før du flyr foran kameraene med enhånds pasninger. 
3 Gruppe opp. Uansett hvor liten du er, selv om du er den raskeste på banen, må du fortsatt komme deg inn i kampen. Du vil samtidig bli angrepet av 2 eller 3 personer for å slå deg ned. Det er viktigere å beskytte ballen, men det er også nødvendig med evnen til å ta skudd, plassere hånden godt og slukke støt. Du vil også kunne blokkere spillere bedre. 
4 Arbeid med kroppsbalanse. Det spiller ingen rolle om du vil holde knærne fra å treffe bakken i en kamp, eller om du vil holde deg innenfor feltet, det vil også hjelpe deg med å unngå skader. 
5 Arbeid med din offensive linje og quarterbacks. Du bør lese motstanderens forsvar så vel som din quarterback. Noen ganger trenger du ikke engang å løpe utenfor som forventet, men løpe inne (eller omvendt). 
6 Kom aldri ut av spillet mens laget ditt er i defensiv. Motstridende bakløpere har en flott plan i tilfelle du gjør feil. Tenk hva du ville gjort hvis du var på deres side. Du vil ikke kunne huske alle situasjoner. Du må være forberedt på enhver hendelse. 
7 Ha utmerket syn. For å være en god bakløper må du ha godt syn, noe som betyr at du vil lese mulige blokker på forhånd og vite hvilken sone du skal løpe med ballen til. Dette området du støter på vil ikke alltid være åpent, og du må kunne bevege deg eller trekke deg tilbake for å spille lønnsomt.
Tips
- Les oppførselen til motstanderens forsvarere. Konsentrer deg om å unngå ytre kantspillere.
- Styrketrening vil hjelpe deg med å bygge bein og hofte muskler. Tren på treningsstudioet så mye som mulig og hold deg i form, du vil kunne bygge bein og hofte muskler godt ved å gjøre knebøy. En av de viktigste treningsøvelsene for å gjøre musklene mer lydhøre er hurtighetstrening. Hvis du gjør dem hele tiden, blir beina mye sterkere og farten øker mye.
- Gjør smidighetsøvelser som å løpe fort på dekk uten å falle. Prøv også å løpe mellom kjeglene.
- Bakløperens holdning er en viktig del av teamet og krever en god og energisk holdning. Det er viktig for deg å holde deg i form hvis du vil prestere på ditt høyeste.
- Se kamper på nytt, mange kamper. Studer forsvar.
- Lev en sunn livsstil, ellers vil det påvirke spillet. Som en av de viktigste spillerne på laget må du vise din engasjement og hengivenhet for løping.
- Bruk vekter for 40 meter løp.
- Sett deg mål, for eksempel å løpe en kilometer hver dag.
- Begynn i det små. Å jobbe med å dempe slag og falle riktig vil ikke tillate den enorme forsvareren å bære deg ned i fremtiden.
- Delta i treningskamper med vennene dine.
Advarsler
- Kanskje du vil bli endret til en annen posisjon. Ikke ta det personlig hvis det er for mange bakløpere på laget. Ta det som et kompliment at du har et så rikt sett med ferdigheter og så god fysisk form at du kan spille i andre stillinger. Du må til og med være et hjørne eller helt tilbake for å trene. Alt kan skje. Bruk spilletiden din klokt. Det vil hjelpe deg med å bedre forstå hvordan forsvaret fungerer.
- Når traumer skjer, ikke la frykten for å miste posisjonen overvelde deg. Hovedmålet ditt er å komme tilbake til handling i bedre form. Selv om de andre spillerne er bedre enn deg, tenk på dybden på laget ditt som helhet.
