Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Arbeid med riktig tenkning
• Del 2 av 3: Ta handling
• Del 3 av 3: Forbedre deg selv
• Tips

Noen tror at selvtillit er et genetisk trekk. Enten er du født som en selvsikker person, eller så er du ikke det. Hvis du også har denne oppfatningen, og du mangler selvtillit, må du innrømme at din mening er feil etter at du har lest denne artikkelen. Alle kan utvikle selvtillit. Ved å endre tenkning og oppførsel kan hver person bli en selvsikker person. Hvis du vil bli en selvsikker person, må du lese denne artikkelen.

Trinn

Del 1 av 3: Arbeid med riktig tenkning

1. 1 Ta stolthet i dine styrker. Hvis du vil bli en selvsikker person, er det første du må gjøre å tenke på hva du allerede har. Kanskje du tror at du er den mest vanlige personen, ikke annerledes enn andre mennesker. I tillegg kan du føle at andre mennesker er mye bedre og mer attraktive enn deg. Men hvis du vil bli en selvsikker person, må du endre tankegangen din! Skriv opp dine positive personlighetstrekk. Det kan være å lytte godt eller ha en vakker stemme. Disse positive egenskapene betyr kanskje ikke noe for deg. Men faktisk har du mye å være stolt av.
   • Hvis du liker tanken på å lage en liste over dine positive personlighetstrekk, kan du prøve å holde listen tilgjengelig. Legg til i listen hver gang tanken melder seg: "Å, akkurat, og jeg kan også gjøre det ..." Når du føler deg deprimert eller det virker som om du er verdiløs, se gjennom listen, så blir du definitivt bedre.
   • Snakk med en nær venn om dette. Be ham om å nevne dine sterke sider. Vennen din kan nevne trekk du ikke tror du har. Husk, utenfra er det bedre å vite!
2. 2 Jobb til bli en optimist. Selvfølgelig er det umulig å bli optimist raskt, akkurat som det er umulig å bygge Roma på en dag.Dette betyr imidlertid ikke i det hele tatt at det ikke er verdt å ta på seg denne virksomheten. Utvikle evnen til å være optimistisk om fremtiden. Optimisme og selvtillit går ofte hånd i hånd. Folk som håper på en god fremtid, tror at noe godt vil skje med dem hvis de legger ned nødvendig innsats. Følg tankene dine ved å være oppmerksom på hvor mange negative tanker du har i løpet av dagen. Arbeid med å erstatte en negativ tanke med minst tre positive. Med innsatsen vil du snart se på verden på en positiv måte.
   • Neste gang du er sammen med vennene dine, fortell dem om spennende hendelser som skjer i livet ditt eller hva du gleder deg til. Du vil legge merke til at vennene dine vil behandle deg bedre. Humøret ditt vil også forbedre seg betydelig.
3. 3 Gjør deg klar. Hvis du er forberedt på en hvilken som helst situasjon - selvsagt innenfor grunnen - kan du bli en trygg person. Hvis du er i ferd med å ta en matteeksamen i nær fremtid, kan du ta deg tid til å forberede deg. Hvis du skal vise presentasjonen din for klassekamerater, øv deg til du er ferdig med presentasjonen. Hvis du skal på fest, må du samle inn nødvendig informasjon knyttet til det kommende arrangementet. For eksempel bør du vite hvem som skal være på festen når den starter og andre viktige detaljer. Takket være dette vil du ikke bekymre deg for hva som venter deg om kvelden. Selv om det er umulig å være helt forberedt på en gitt situasjon, som er litt morsom og delvis hemmelig, vil det sikkert hjelpe deg å føle deg trygg.
   • Hvis du er sammen med venner og kan fortelle noe interessant og dermed bidra til samtalen, vil du føle deg mer trygg enn om du bare satt og lyttet til andre. Selvfølgelig trenger du ikke hele tiden å snakke for å føle deg trygg. Prøv imidlertid å snakke ofte nok til at du kan forstå at du gjør samtalen interessant.
   • Du kan hente informasjon slik at du kan bidra til samtalen senere ved å lese interessante artikler, se på nyheter eller forske på aktuelle hendelser eller temaer av interesse. Når du chatter med venner, ta opp et emne du har forsket på i det siste. Du vil føle deg trygg da du har mye informasjon om emnet som diskuteres.
   • Hvis du har en viss kunnskap eller ferdighet, for eksempel å lage møbler eller finne de riktige skoene til ball uten problemer, kan folk henvende seg til deg for å få hjelp. Du vil bli mer trygg når du hjelper og kommer andre til gode.
4. 4 Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker. Fokuser all oppmerksomheten på deg selv og på å nå målene dine, i stedet for å se på naboen din og klage på at du ikke er så attraktiv / smart / trygg som han er. Vær snill mot deg selv og fokuser på dine drømmer og mål. Ta stolthet i deg selv når du lykkes med å nå målet ditt.
   • Folk har en tendens til å idealisere andres liv, styrt av det de ser utenfra. Imidlertid ser vi veldig ofte bare det ytre skallet i en persons liv og aner ikke engang hva slags forhold han har til andre mennesker.
   • Når du blir fristet til å begynne å sammenligne deg selv med andre, stopp og fokuser all oppmerksomhet på deg selv. Tenk på dine suksesser og fortjenester.
   • Mennesker som mangler tillit til seg selv stiller stadig spørsmål ved seg selv og verden rundt dem. Slutt å tvile og still deg inn på at du kan takle oppgaven.
5. 5 Bli kvitt kilder til negativitet. Dessverre er det umulig å bli kvitt noe som kan få deg til å føle deg motløs. Du kan imidlertid gjøre en innsats for å omgi deg med positive mennesker og situasjoner.Lytt til følgende tips:
   • Hvis du ikke liker utseendet ditt på grunn av det faktum at du skanner blader og TV -programmer og ser at du er langt fra kjendisene som ser perfekte ut, slutte å gjøre det;
   • Hvis du tilbringer tid med en venn eller et familiemedlem som du føler deg ubrukelig i nærvær, bør du vurdere om et slikt forhold er hensiktsmessig. Hvis du verdsetter forholdet ditt til en slik person, gjør ditt beste for å endre holdningen til deg. Hvis du ikke ser noen forbedring, bør du vurdere å stoppe eller begrense kommunikasjonen med denne personen.
   • Hvis du er involvert i en sport du ikke liker, og du ikke klarer å oppnå suksess i den, velger du en annen sport du vil like å gjøre og vil kunne oppnå ønsket suksess. Dette betyr ikke at når du står overfor feil, må du slutte med det du startet. Men hvis du ikke liker en aktivitet du bruker mye tid på, kan det være verdt å vurdere en endring i aktiviteten.

Del 2 av 3: Ta handling

1. 1 Omfavn det ukjente. Hvis du har problemer med selvtillit, har du sannsynligvis ikke interesse når du tenker på noe nytt. Men hvis du vil bli en selvsikker person, kan du prøve å gjøre noe nytt for deg selv. Prøv for eksempel å møte nye mennesker på en fest og fortell dem om deg selv, registrer deg for en danseklubb selv om du ikke vet hvordan du skal danse i det hele tatt, eller send ditt CV til et selskap du bare kan drømme om å finne en jobb . Jo mer tid du bruker på å gjøre noe nytt, jo tryggere vil du kunne føle deg, ettersom du vil forstå at du kan takle enhver situasjon i livet. Her er noen tips for å hjelpe deg med å omfavne det ukjente:
   • begynne i det små. Prøv å starte en samtale med noen du ser ofte, men aldri kommunisere med, for eksempel gutten som sitter ved siden av deg i matteklassen eller naboen din.
   • planlegg en tur til et nytt sted, for eksempel besøke en liten by 80 km fra hjemmet ditt. Gjør det til en vane å besøke nye steder og bli kjent med noe nytt for deg selv;
   • begynne å lære et fremmed språk. Å gjøre noe nytt vil gi deg glede og mer selvtillit.
2. 2 Vær forberedt på å ta risiko. Hvis en person er villig til å ta (rimelige) risikoer, er det mer sannsynlig at han vil lære noe nytt og hevde seg selv som person. Hvis du vil bli en mer selvsikker person, ikke begrens deg til noe nytt for deg selv, prøv å gjøre noe som forårsaker frykt og forvirring. Selvfølgelig, ikke alltid, ved å ta risiko, vil du oppnå noe flott. Du kan imidlertid utvikle en vane med å sette deg selv i en vanskelig situasjon og prøve å komme deg ut av det. Ved å ta risiko vil du utvide grensene for det mulige, og du vil ikke være begrenset til de tingene du er vant til. Du vil forstå at du kan gjøre mye.
   • Gjør det til et mål å gå ut av komfortsonen din minst en gang om dagen. Prøv å snakke med noen du liker. Spør ham på en date.
   • Hvis du er misfornøyd med jobben din, men er redd for å miste den, kan du prøve å sende CV -en til et annet selskap. Selv om ingenting av dette kommer ut av det, har du lite å tape.
   • Lær å overvinne frykt når du opplever det. Ikke hopp bungee hvis du er redd for høyder. Prøv å ta heisen til toppetasjen i den ti etasjer store bygningen og se ut av vinduet. Dette vil hjelpe deg å forstå at du kan overvinne det som forårsaker deg frykt.
3. 3 Tilbring tid med mennesker du har det bra med. Ved å få støtte fra sine nærmeste, kan du bli en trygg person. Å bruke mye tid sammen med mennesker som er støttende og villige til å hjelpe når det trengs, vil hjelpe deg med å bli en selvsikker person.Tilbring så mye tid som mulig med mennesker du har det bra med.
   • Å chatte med selvsikre mennesker kan være en stor hjelp for deg. I stedet for å være sjalu på dem, spør deg selv: "Hva gjør de annerledes, og hvordan kan jeg utvikle lignende kvaliteter?" Du vil oppdage at selvsikre mennesker ikke er bedre enn deg, de tenker bare på seg selv på en positiv måte.
4. 4 Gjør din favoritt ting. Hvis du gjør det du liker, vil du være en glad og harmonisk person. Takket være dette vil du bli en trygg person. Hvis du gjør det du liker, vil din kreative side bli bedre, takket være at du vil merke betydelige endringer i deg selv, både på arbeidsplassen og i kommunikasjon med andre mennesker. I tillegg hjelper hobbyer deg med å finne mennesker med lignende interesser og få støtte, noe som er veldig viktig for ditt velvære.
   • Sørg for å sette av tid til aktiviteter som gjør deg glad. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du har mye arbeid eller husarbeid.
5. 5 Arbeid med å få kroppsspråket ditt til å gjenspeile tilliten din. Sørg for at ryggen din er rett. Riktig holdning vil få deg til å føle deg mer trygg. Hvis du slurver hele tiden, vil andre mennesker tro at du er misfornøyd med deg selv og vil behandle deg som noen som mangler selvtillit. Hold heller ryggen rett og skuldrene rette.
   • Ikke kryss armene over brystet. Beveg eller hold armene ved siden av deg. Dette vil hjelpe andre til å se at du er åpen for å kommunisere med dem.
   • Oppretthold øyekontakt når du kommuniserer med mennesker. Når du snakker med en person, ser du dem i øynene, dette viser at du er komfortabel i hans selskap, og du er åpen for nye ideer.
   • Å holde øyekontakt med folk vil holde hodet ditt nivå. Hvis du ser ned hele tiden, vil andre ikke oppfatte deg som en trygg person.
   • Se også på gangen din. Hvert skritt du tar, skal vise at du er en selvsikker person. Ikke gjenta feilen til noen som beveger bena sakte og usikkert. Husk at turen skal vise at du er en selvsikker person.
6. 6 Se på utseendet ditt. Å ta nok tid til å passe på utseendet ditt vil snart begynne å oppfatte deg selv på en annen måte, og sette pris på dine fordeler. Hvis du vil bli en trygg person, følg reglene for personlig hygiene: ta en dusj hver dag, gre håret og hold klærne rene og ryddige. Hvis du ikke passer på utseendet ditt, vil andre se at du ikke tar deg nok tid til å ta vare på deg selv, og dette vil reflektere over deres holdning til deg.
   • Hvis du ser i speilet og ser refleksjonen til en velpleid person der, vil du være stolt av deg selv og verdsette deg selv høyt.
   • Bruk klær som er behagelige for deg. Velg klær som passer deg (størrelse) og smigre figuren din.
   • Dette betyr ikke at du skal bruke lys sminke og bruke klær du ikke er vant til. Forbli deg selv. Hold tingene rene og ryddige.

Del 3 av 3: Forbedre deg selv

1. 1 Lære fra feil. Selvsikre mennesker lykkes ikke alltid med alt. Stilt overfor fiasko gir de ikke opp, men fortsetter sin vei. De lærer av sine feil, og lærer verdifulle leksjoner som vil hjelpe dem i fremtiden. Neste gang du får en dårlig karakter på en matteprøve, mislykkes et jobbintervju, blir avvist, spør noen du liker på en date, ikke gi opp. Prøv å lære verdifulle erfaringer fra disse negative situasjonene. Noen ganger gir livet oss selvsagt ubehagelige overraskelser, og vi kan alle bli et offer for uflaks.Gjør imidlertid ditt beste for å fikse situasjonen og lykkes neste gang.
   • Mange kjenner uttrykket: "Hvis det ikke fungerte første gangen, så ...". Dette er faktisk en sann uttalelse. Tenk på hvor kjedelig livet ville være hvis du lyktes. Se i stedet på fiasko som en mulighet til å nå målet ditt neste gang.
   • Det er viktig å innrømme din feil og godta de ubehagelige konsekvensene forbundet med det.
2. 2 Gå inn for sport. Selvfølgelig, etter en øvelse, er det lite sannsynlig at du vil oppleve de fulle helsemessige fordelene. Men hvis du trener i minst 30 minutter hver dag eller flere ganger i uken, vil du føle deg bedre. Trening stimulerer produksjonen av endorfiner, noe som gjør en person glad og tilfredsstillende, og det har også en gunstig effekt på hans fysiske helse. Dette er en vinn-vinn. Tren når det er praktisk for deg, og du vil bli en trygg person.
   • Tenk på hvordan trening er en mulighet til å gå ut av komfortsonen din og prøve nye ting. Du kan føle deg engstelig ved tanken på at du trenger å delta på yoga- eller zumbatimer, men tro meg, når du går på den første timen, vil du innse at frykten din var ubegrunnet.
3. 3 Smil så ofte som mulig. Det er bevist at et smil ikke bare bidrar til lykke til eieren, men også til de rundt ham. Smil selv om du ikke har lyst til å gjøre det i det hele tatt. Andre vil se at du er en selvsikker person. I tillegg vil du være åpen for å samhandle med andre mennesker. Du vil få nye venner takket være den lette bevegelsen av leppene dine. Uansett humør, smil!
4. 4 Ikke vær redd for å be om hjelp. Å være selvsikker betyr ikke å være et godt valg, som helt lykkes med det han gjør. Faktisk er en trygg person i stand til å innrømme at han ikke kan gjøre alt, derfor trenger han hjelp. En trygg person er klar til å be om hjelp når det trengs. Takket være dette klarer han ikke bare å oppnå suksess, men også å føle stolthet over sitt forsøk på å nærme seg noen med en forespørsel om hjelp.
   • Hvis du henvender deg til andre for å få hjelp, vil de be om hjelp i retur. Dette vil få deg til å føle deg viktig.
5. 5 Lær å leve i nåtiden. Hvis du mangler tillit til deg selv, klager du sannsynligvis over det som skjedde tidligere, eller bekymrer deg for hva som kan skje i fremtiden. Lær å leve i nåtiden, og du kan være i fred med deg selv og menneskene rundt deg. Dette vil få deg til å føle deg lykkeligere. Jobb for å leve i nåtiden.
   • Lær å slippe fremtidige erfaringer og vær klar til å godta det som skjedde tidligere. Dette vil gi deg en lykkelig gave.
   • Gjør yoga eller meditasjon. Det kan også hjelpe deg å leve i øyeblikket.

Tips

• Glem frykten for at du ikke klarer å løse oppgaven. Husk at det ikke finnes noen perfekte mennesker. Så ikke vær redd for å gjøre feil.
• Du trenger bare å være deg selv. Ikke la noen tvinge deg til å være annerledes, dette er den eneste måten du virkelig kan være en trygg person.
• Husk at det er skjulte muligheter i hver person. Bruk ditt beste jeg ved å sette deg mål. Suksess er den sanne nøkkelen til selvtillit.
• Gå med hodet høyt, hold skuldrene rette og se rett frem.
• Ros deg selv og si fine ord til deg selv hver kveld før sengetid.
• Prøv å ha et godt forhold til andre mennesker. Ikke støt folk fordi det kan snu mot deg og føre til tap av selvtillit. Ikke vær frekk.
• Gjør ditt beste for å gjøre et godt inntrykk på folk du kjenner og ikke kjenner.