Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Vurder situasjonen
• Metode 2 av 4: Bli kvitt selvmedlidenhet
• Metode 3 av 4: Hjelp deg selv
• Metode 4 av 4: Forstå følelsene dine
• Tips
• Advarsler

Hvis kjærligheten din er ubesvart, er sjansen stor for at du ble forelsket i feil person til feil tid. I denne perioden er det veldig lett å synke ned i tristhet og selvmedlidenhet. For å fikse alt og forbedre livet ditt, må du bli kvitt medlidenhet og slutte å sutre, begynne å ta vare på deg selv. Prøv å ikke gå i samme felle, prøv å ta praktiske skritt for å forstå din tiltrekning til den "feil" personen.

Trinn

Metode 1 av 4: Vurder situasjonen

1. 1 Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du er rundt denne personen. Uansett hvor sikker du er på at denne personen er den rette personen for deg, kan du faktisk ha problemer hvis du har den uutholdelige følelsen av at noe går galt. Husk at ikke alle forhold er perfekte, men det første trinnet til et sunt forhold er å evaluere det ærlig.
   • Hvis du ikke kan vurdere forholdet ditt på en sunn måte, er sjansen stor for at du bare ikke vil vite sannheten.
   • Å snakke med en venn eller venn kan hjelpe deg med å se på situasjonen objektivt. En venn kan hjelpe deg med å finne ut hva som er galt med forholdet ditt.
2. 2 Vær oppmerksom på hva din familie og venner synes om situasjonen. Hvis du merker at familiemedlemmer unngår å snakke om kjæresten din, og vennene dine gradvis flytter, kan dette være et tegn på at du har blitt forelsket i feil person. Dine nærmeste bryr seg om deg og ditt velvære. Snakk med dem om problemer i forholdet ditt.
   • Prøv å lytte til deres mening uten å komme med unnskyldninger for deg selv og din kjære. Det er i din beste interesse å få deres mening, bare hold kjeft og lytt til hva de har å si.
   • Dine venner og familie vil merke nøyaktig hvor godt denne personen behandler deg.
3. 3 Prøv å forestille deg fremtiden din med denne personen. Hvis du har en dårlig idé om fremtiden der du er sammen, er dette et sikkert tegn på at noe må endres. Faktisk, hvis du ikke kan forestille deg en fremtid med ham i løpet av de neste 5 eller 10 årene, er sjansen stor for at denne personen ikke er den rette personen for deg.
   • Noen mennesker er veldig morsomme og gode en stund, men det betyr ikke at dere alltid vil være sammen. Noen relasjoner utvikler seg bare ikke.
   • Hvis du stadig merker at du drømmer om hvordan livet ditt ville sett ut uten denne personen, er dette et annet tegn på at du har valgt feil. I så fall er det kanskje på tide å gjøre denne drømmen til virkelighet.
4. 4 Se etter tegn på likegyldighet. Det hender at personen du elsker ikke elsker deg, og du må godta det. Det vil være lettere for deg å forholde deg til dette hvis du forstår at mangelen på gjensidige følelser vil påvirke hans liv mer enn ditt. Kanskje vil han begynne å drikke eller bruke narkotika, bli deprimert og bli selvsentrert. Kanskje innså han at han ikke elsket deg og bare prøvde å hint på deg.
   • Hvis en person hele tiden glemmer løftene sine, ikke kommuniserer med deg og får deg til å tro at du gjorde noe galt, er dette alle tegn på distansering.
   • Prøv å forstå at i dette tilfellet er det ingenting du kan gjøre.

Metode 2 av 4: Bli kvitt selvmedlidenhet

1. 1 Prøv å godta denne situasjonen. Hvis du fokuserer på hevn, vil du bare begynne å torturere deg selv, dra på denne smerten i flere måneder og år. Bare prøv å godta denne situasjonen som uunngåelig.
   • Fremover vil du få erfaring og utvikle deg som person.
   • Arbeid for å lære å føle medfølelse for personen som skuffet deg. Du forstår kanskje ikke den andre personens beslutninger, men du kan prøve å godta dem.
2. 2 Minn deg selv hele tiden på meningen med ditt eget liv. Hvis dette hjelper deg, kan du legge ut klistremerker der du kan se dem. Du bør ikke tvile på din verdi bare fordi du ble forelsket på feil tidspunkt og på feil person (eller ble desillusjonert av ham). Husk at livet ditt er en sekvens av opplevelser og møter, og det vil ikke ende med denne personen.
   • Du vil definitivt møte noen som passer deg.
   • Du kan finne ut at det å mislykkes i dette forholdet har gitt deg nye erfaringer og kunnskap som du kan bruke for å finne den rette personen.
3. 3 Slutt å synes synd på deg selv. Når du dater noen som ikke passer deg, er det veldig lett å synes synd på deg selv. Dette er en trist og ubehagelig situasjon, og selvmedlidenhet hjelper deg med å roe ned litt. Men det første du må gjøre er å bestemme hvordan du skal bli kvitt selvmedlidenhet.
   • Hvis du merker at du ikke kan bli kvitt følelsen av selvmedlidenhet, tenk på noe godt.
   • Sjansen er stor for at å prøve å bli kvitt medlidenhet er som å prøve å slutte å røyke (det vil si å slutte med en vane). Ikke bli sint på deg selv når du begynner å synes synd på deg selv, prøv å bytte til noe mer positivt.
   • Når du innser at selvmedlidenhet ikke vil løse problemet ditt, er du klar til å prøve noe nytt.
4. 4 Hold en takknemlighetsdagbok. Å tvinge deg selv til å ta hensyn til de gode og positive tingene i livet ditt som du ofte tar for gitt, kan bidra til å bekjempe tristhet. I en takknemlighetsjournal er det best å skrive til hvem du er takknemlig, og beskrive i detalj hva den er til.
   • Skriv uten å tenke på feil og grammatikk. Du kan skrive i hele setninger, eller du kan skrive flere teser.
   • Når du føler deg overveldet og trist, vil det å skrive en liste over ting du er takknemlig for hjelpe deg å fokusere på det positive.
   • I tillegg kan denne dagboken leses på nytt når som helst - den vil muntre deg. Tross alt, uansett hvor vanskelig det måtte være for deg i dette øyeblikket, er det alltid ting som kan gjøre deg glad.

Metode 3 av 4: Hjelp deg selv

1. 1 Snakk med en spesialist. En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å komme deg gjennom denne ulykkelige kjærligheten. Det vil være veldig nyttig for deg å snakke med noen som ikke er involvert i denne situasjonen, som kan være objektive uten å ta parti. Vanen med å synes synd på deg selv kan være forbundet med mislykkede forhold i barndommen. Du må kanskje ta opp disse problemene for å forbedre ditt nåværende forhold.Du bør ikke prøve å gjøre det selv. Søk hjelp fra en psykolog som kan hjelpe deg med å komme deg gjennom denne situasjonen.
   • Du kan snakke med en rådgiver for å forstå hvordan tidligere forholdsopplevelser kan hjelpe. Selv om mange psykologer foretrekker å fokusere på nåtiden fremfor å lete etter problemer tidligere.
   • Husk at denne prosessen kan være ganske frustrerende og smertefull, og det vil ta deg en stund å komme seg.
   • Du kan stole på en spesialist - han vil ikke spre informasjon om deg.
   • Det kan være dyrt å oppsøke psykolog, men forsikring kan dekke noen av kostnadene. I tillegg er det klinikker som tilbyr tjenester fra en slik spesialist gratis eller til redusert pris.
2. 2 Elsk deg selv. Når du lider av ulykkelig kjærlighet, er det sannsynlig at du føler at ingen trenger deg. Imidlertid føler du dette på grunn av avvisning eller fiasko i forholdet. I stedet minn deg selv om dine positive egenskaper.
   • Å lære å elske deg selv vil hjelpe ditt knuste hjerte å helbrede fordi du vil oppleve følelser av kjærlighet og respekt for deg selv.
   • Hvis du finner deg selv i negativ selvsnakking, sjekk deg selv. Er dette ordene du vil si til din kjære? Hvis ikke, tenk på hva du vil si til noen du er glad i.
3. 3 Snakk med noen du stoler på. Det er mange grunner til å dele følelsene dine med en annen person. Ved å snakke om problemet ditt, vil du se på forholdet ditt på en ny måte. På grunn av dette vil du kunne se løsninger og utganger du ikke la merke til før.
   • Å snakke med en pålitelig venn er en fin måte å frigjøre negative følelser og føle seg bedre på.
   • Sjansen er stor for at vennen din hadde en lignende situasjon - dette vil hjelpe deg hvis du føler deg ensom.
4. 4 Begynn å jobbe med selvfølelsen din. Lav selvtillit er et resultat av en negativ holdning til deg selv. Personer med lav selvfølelse er mer sannsynlig å komme i situasjoner med ulykkelig kjærlighet. Hvis du lærer å ta vare på deg selv, vil du synes mindre synd på deg selv.
   • Det kan være på tide å prøve nye aktiviteter, bli med i forskjellige lokalsamfunn, være frivillig og hjelpe mennesker som er mindre heldige enn deg.
   • Å ta hensyn til dine egne følelser kan bidra til å øke din selvfølelse. Når du ikke respekterer dine egne følelser, lar du andre diktere hvordan du skal føle.
5. 5 Vær proaktiv. Bevegelse er en fin måte å slutte å føle selvmedlidenhet på. Når du trener og får adrenalinkick, begynner du å føle deg bedre. Endorfinene som slippes ut i blodet forbedrer humøret.
   • Husk at når vi beveger oss, endrer vi tankegangen.
   • Trening hjelper på alt: du vil sove bedre, føle deg sunnere og være mer motstandsdyktig mot stress.
6. 6 Være snill mot deg selv. Når du finner ut at din indre dialog bare er negativ, kan du finne en måte å gjøre dialogen positiv på. For eksempel, slutte å fortelle deg selv: "Hvor dum jeg er!" Bedre si: "Ok, det var bare en liten feil." Og hvis det var en stor feil, må du minne deg selv på at du nå har den erfaringen du trenger. Du kan si: "Alle gjør feil. Jeg elsker meg selv, jeg trenger ikke å være perfekt alltid og i alt ”
   • Å tolerere deg selv i det øyeblikket du gjør en feil kan også hjelpe deg med å håndtere følelser av ubesvart kjærlighet.
   • Når du elsker noen som ikke passer for deg, er det spesielt viktig å være snill mot deg selv.
7. 7 Lev bevisst. Dette betyr å prioritere hva du tenker, hvordan du føler og hva du vil. Folk som elsker feil person, kaster ofte bort tid på å gjøre det andre vil ha fra dem, ikke seg selv. Hvis du prøver å takle ulykkelig kjærlighet, kan du prøve å finne harmoni ved å ta hensyn til deg selv.
   • Tenk på hva som gjør deg virkelig glad. Når føler du at du er? Gjør disse tingene så ofte som mulig!
   • Når du begynner å gjøre ting som senker din selvfølelse og får deg til å føle deg flau og dum, prøv å holde disse tingene til et minimum.

Metode 4 av 4: Forstå følelsene dine

1. 1 Ta ansvar for dine egne valg. Selv om du kanskje ikke føler deg veldig bra, må du lære å ta ansvar for dine beslutninger for å hjelpe deg med å vokse. Tross alt er det å være ansvarlig for valgene dine og å være offer for omstendighetene dine motsatte ting. Offeret er alltid maktesløs. Men å være ansvarlig for livet ditt er et dristig valg.
   • Ved å ta ansvar kan du lære av dine feil.
   • Selv om noen oppfører seg dårlig mot deg, er det sannsynlig at du også er involvert.
   • Å snakke med en psykolog eller en god venn vil hjelpe deg med å sortere tankene dine og lede dem i riktig retning.
2. 2 Se etter mønstre i ditt personlige liv. Hvis du føler deg usikker i et forhold eller ikke liker å være i nærheten av noen, er sjansen stor for at du har hatt mange opplevelser av ulykkelig kjærlighet. En god venn eller psykolog kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor forholdet ditt ikke fungerer.
   • Still deg selv spørsmål og svar dem for å se om du kan ordne opp i følelsene dine selv.
   • Ved å bedømme dine erfaringer som en serie spesifikk atferd fremfor fiaskoer, vil du kunne se på situasjonen objektivt.
3. 3 Tenk på hvordan du føler deg mens du er alene. Det er mange myter om ensomhet. Frykten for ensomhet kan skje prioritetene dine, slik at du kan komme inn i ulykkelige forhold (og bli i dem!).
   • Folk som har dårlige forhold er ensomme og redde for å være alene.
   • Hvis du stadig er redd for å være alene, kan du overse advarselsskilt for å unngå et dårlig forhold.
4. 4 Beskytt deg selv. Sørg for at du velger nøye hvem du vil slippe inn i livet ditt. Hvis du merker at en av vennene dine er glad for fiaskoen din, hold deg unna dem.
   • Se etter venner som kan hjelpe deg med å føle deg trygg. Vennene dine skal kunne være glade for deg når alt går bra for deg.
   • Når du er omgitt av mennesker som elsker og respekterer deg, er sjansen stor for at du begynner å elske og respektere deg selv.
5. 5 Tilgi deg selv for tidligere feil. Hvis du tar feil av å bli forelsket i en person som ikke føler kjærlighet til deg, er det greit, alle tar feil. Vær mindre hard mot deg selv. Det kan ta tid før du lærer å tilgi deg selv for å gjøre livet ditt mer motstandsdyktig.
   • Feil er bare feil og en mulighet til å lære noe nyttig. Tenk på hva du kan lære av feilene dine.
   • Det er svært sjelden mulig å utvikle og lære noe nytt, samtidig som man unngår smerter. Husk at selv smertefulle feil bare er en del av opplevelsen og muligheten til å lære noe.

Tips

• Hvis du ikke vet hvor du kan finne en psykolog, kan du ringe hjelpelinjen: 8-800-333-44-34

Advarsler

• Ikke forvent at personen skal forandre seg.
• Ikke hold følelser for deg selv. Å finne måter å dele dine følelser med andre er bra for din psykiske helse.