Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan handle besluttsomt
• Metode 2 av 3: Hvordan bli kvitt frykt og forlegenhet
• Metode 3 av 3: Hvordan bygge selvtillit

Hvis en person skremmer eller gjør deg flau, er det alltid skummelt å snakke med dem. Alle må forholde seg til en sjeffull sjef eller krevende klassekamerater. Den enkleste avgjørelsen kan synes å være beslutningen om å ignorere personen, men ofte kan en slik samtale ganske enkelt ikke unngås. Du kan snakke trygt i enhver situasjon. For å gjøre dette må du heve selvfølelsen, oppføre deg besluttsomt og bli kvitt følelser av frykt og forlegenhet.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan handle besluttsomt

1. 1 Forbered deg på samtalen. Planlegg ordene dine på forhånd for å håndtere følelsene dine.Hvis du er engstelig før du diskuterer et prosjekt med sjefen din, ikke vær inaktiv på arbeidsplassen, hold tidsfrister, pass på de små tingene og ikke gå glipp av feil. Tenk deg hva slags spørsmål sjefen din kan stille for å tenke gjennom svarene.
   • Du kan til og med be en kollega om å gjennomgå arbeidet ditt for å identifisere feil.
2. 2 Oppretthold øyekontakt. I stunder av spenning pleier folk å se på gulvet for ikke å opprettholde øyekontakt. Trygge mennesker får øyekontakt under en samtale. Få øyekontakt, men ikke likegyldig. Nikk, latter og smil når det passer i samtalen.
3. 3 Snakk sakte. En redd person kan snakke raskt eller snuble. Senk tempoet i talen din. Tenk gjennom ordene dine og se på uttalen din. Du har det ikke travelt, og samtalepartneren vil forstå deg bedre hvis du snakker målt.
   • Øv på å lese høyt for deg selv eller andre.
4. 4 Se på stemmen din. Det er viktig å ikke bare kontrollere tempoet, men også tonetonen. En høy stemme, for lav eller for høy tale er upassende. Snakk med din naturlige stemme og vær oppmerksom på støyen rundt deg.
   • For eksempel, under tedrikke trenger du ikke å snakke høyt, men på en konsert er det bedre å heve stemmen.
5. 5 Smil. Hvis du ikke er sikker, begynn å late som. Det er bevist at takket være ethvert, selv et tvunget smil, forbedres stemningen. Gi personen et kort smil før du svarer og begynn å snakke.
6. 6 Se på holdningen din. Du trenger ikke å kaste deg over, dra føttene og stirre på gulvet. Ta så mye plass som mulig for å uttrykke tillit. Sitt oppreist og ikke kryss beina eller hvile ankelen på kneet. Når du står, hold ryggen rett og føttene skulderbredde fra hverandre. Det er best å aldri krysse armene.
   • I en virksomhet, hilser personen med et fast håndtrykk.
7. 7 Rett feil. Hvis du merker at stemmen din skalv eller du gjorde en upassende kommentar, så still et spørsmål om å ta deg sammen mens den andre personen svarer. Du kan også gå på toalettet og vaske opp.
   • Du kan spørre: “Jeg hørte om arbeidet ditt med Ivan Andreevich. Fortell oss om det? "
   • Du kan også si "Beklager, jeg må gå bort et øyeblikk."
8. 8 Gå vekk. Hvis personen oppfører seg fiendtlig, har du rett til å gå bort. Ingen fortjener å bli kjeft eller frekk mot. Si: "Vi snakkes litt senere, når du er rolig," og går deretter.

Metode 2 av 3: Hvordan bli kvitt frykt og forlegenhet

1. 1 Vurder kilden til frykten. Folk har en tendens til å overvurdere trusler og undervurdere potensialet og styrken. Dette er nyttig i øyeblikk med reell fare, men det forhindrer oss i å kommunisere med arrogante individer. Vær mindre oppmerksom på kilden til frykten din og fokuser på tingene som gleder deg eller gleder deg. Det vil forbedre humøret ditt, gi deg selvtillit og fjerne frykten din.
   • For eksempel, ikke dvel ved en fornærmelse og tenk på fem komplimenter du mottok i går.
   • Husk at undertrykkelse noen ganger er en del av personligheten eller kulturen og ikke er rettet spesielt mot deg.
2. 2 Finn likheter. Du vil kanskje oppdage at du har mer til felles med personen enn du ser. Jo mer du ligner, desto mindre blir du redd. Vurder disse egenskapene og bruk dem i påfølgende samtaler.
   • Så dere kan like fotball, bo i nabolaget eller se en bestemt serie.
3. 3 Ta et par dype åndedrag inn og ut. Bruk dyp pustemetoden før du snakker. Det vil tillate deg å ta deg sammen og handle mer selvsikkert. Pust sakte inn gjennom nesen, og pust deretter ut gjennom munnen. Gjenta til du føler deg rolig.
4. 4 Tenk deg personen i en morsom situasjon. Før du interagerer, tenk deg den andre personen i en morsom drakt eller i en morsom situasjon. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og forbedre humøret ditt litt.
5. 5 Øv på å snakke med fremmede. Ta kontakt med fremmede for å utvikle dine sosiale ferdigheter og lær hvordan du samhandler med skremmende mennesker. For eksempel, snakk med en selger i en butikk, eller snakk med personen på bussen.
6. 6 Vis profesjonalitet. Hvis du er redd for å snakke med sjefen din, bør du oppføre deg som en profesjonell. Ikke skrik eller mist humøret. Ikke sladre om sjefen din. Kontakt sjefen din hvis sjefen din mobber deg.
7. 7 Tenk flere skritt fremover. Kanskje du blir skremt eller stadig kritisert av en lærer eller sjef. Prøv å forutse reaksjonen deres før du snakker. Gjennomgå leksene eller arbeidsprosjektet ditt og tenk på hva du kanskje har savnet, hva som bør forbedres eller utvikles i en annen retning. Dette vil gjøre deg klar til å snakke.
   • Fullfør alle oppgavene på forhånd slik at du får tid til å sjekke alt.

Metode 3 av 3: Hvordan bygge selvtillit

1. 1 List opp prestasjonene dine. Tenk på tingene du har oppnådd. Tanker som disse kan bidra til å øke din selvfølelse og hjelpe deg å kommunisere komfortabelt med andre. Lag gode karakterer, kampanjer, priser og positive anmeldelser fra klassekamerater eller kolleger.
2. 2 Sett og implementer kortsiktige mål. En rask måte å bygge tillit på er å komme med og implementere et enkelt mål. Sett deg for eksempel et mål om å gå til treningsstudioet etter jobb eller trene en time etter timen.
   • Følelsen av selvtillit etter å ha fullført små oppgaver vil gjøre det lettere for deg å gjøre mer komplekse oppgaver.
3. 3 Velg dine venner med omhu. Noen ganger senker våre nærmeste mennesker vår selvfølelse mer enn andre. Hvis din venn stadig ydmyker, kritiserer eller fornærmer deg, er det best å ta avstand fra henne. Svar mindre ofte på samtaler og tilbring mindre tid sammen. Omgiv deg med omsorgsfulle og hyggelige mennesker.
   • Hvis et familiemedlem behandler deg dårlig, vil det være vanskeligere å unngå ham. Ignorer personen eller gå bort når de er frekk.
4. 4 Se på utseendet ditt. En annen rask måte å øke selvfølelsen på er å se bra ut hver dag. Ta en dusj, ta på rene, rynkefrie klær og stell håret.
   • Ta en titt på deg selv i speilet eller på telefonskjermen før du snakker med den skremmende personen, slik at du ikke trenger å bekymre deg for utseendet ditt.
5. 5 Ta vare på deg selv. Når en person har det bra, oppfører han seg mer selvsikkert. Sikt på minst syv timers søvn hver natt, trene tre ganger i uken, og spis frukt, grønnsaker og proteiner.
6. 6 Gjør det du elsker. En trygg person er nesten alltid glad. Ta deg tid til minst én favorittaktivitet hver dag. I påvente av slik glede vil alle samtaler med skumle mennesker virke som mindre hindringer på veien. Planlegg å se favoritt -TV -programmet ditt, møte venner, spise på en restaurant eller handle.