Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Forbedring av søvnkvalitet
• Metode 2 av 3: Bruke hjemmemedisiner
• Metode 3 av 3: Medisinsk hjelp

Diaré er preget av vannaktig, løs avføring. Ingen er immun mot det, og det forårsaker stort ubehag, spesielt hvis det forstyrrer en persons søvn. Diaré kan skyldes mange forskjellige årsaker, inkludert en bakteriell eller virusinfeksjon, parasitter, fordøyelsesbesvær, tarmsykdom eller en reaksjon på visse matvarer eller medisiner. Diaré forsvinner vanligvis i løpet av få dager, og det er flere måter å forbedre trivsel og søvnkvalitet i denne perioden.

Trinn

Metode 1 av 3: Forbedring av søvnkvalitet

1. 1 Ha kamille te. Kamille te kan lindre betennelse forårsaket av diaré. I tillegg fremmer dette velkjente naturlige middelet søvn. Prøv å drikke en kopp kamille te omtrent en time før sengetid.
   • For å lage kamille te, hell et glass (240 milliliter) kokende vann over en tepose eller en teskje tørkede kamilleblomster. Når teen er brygget, fjern teposen eller sil væsken. Drikk te etter at den har avkjølt litt.
2. 2 Prøv avslapningsteknikker. For de med kroniske tarmproblemer, som irritabel tarm, anbefales det ofte å bruke daglige avslapningsteknikker. Vanlige avslapningsteknikker anbefales fordi stress kan forverre tarmproblemer, inkludert diaré. For å lindre symptomer på diaré, prøv å slappe av i 10-15 minutter før sengetid. Følgende metoder kan brukes:
   • dyp pusting;
   • progressiv muskelavslapping;
   • meditasjon.
3. 3 Ta dosen diarémedisinering rett før sengetid. Over-the-counter diaré medisiner som Smecta, Loperamide og Enterosgel er tilgjengelig på apotek for å lindre symptomer og hjelpe deg med å sovne i noen timer. Prøv å ta dosen like før sengetid for å hjelpe deg med å sovne lettere og holde deg våken lenger.
   • Vær oppmerksom på at reseptfrie legemidler ikke skal gis til et barn uten legens godkjennelse.
   • Hvis diaré er forårsaket av en bakteriell infeksjon eller parasitter, kan diarémedisiner gjøre tilstanden din verre. I dette tilfellet kreves antibiotika. Hvis du er usikker på om du skal ta reseptfrie diarémedisiner, snakk med legen din.
4. 4 Dempe smerten. I noen tilfeller er diaré ledsaget av smerter, noe som også gjør det vanskelig å sovne. I dette tilfellet kan du ta reseptfrie smertestillende midler for å hjelpe deg med å sovne om kvelden. Selv om disse stoffene ikke vil kurere diaréen, vil de lindre smerten og hjelpe deg med å sovne.
   • Prøv en dose paracetamol eller ibuprofen. Gjennomgå og følg bruksanvisningen. Vær oppmerksom på at reseptfrie legemidler kan samhandle med andre medisiner, urtemedisiner og kosttilskudd. Kontakt legen din hvis du ikke er sikker på om et bestemt legemiddel er trygt for deg.
   • Gi aldri acetylsalisylsyre (aspirin) til barn, da det kan forårsake Reyes syndrom. Denne alvorlige sykdommen kan være livstruende og kan utvikle seg hos noen barn som følge av inntak av acetylsalisylsyre.
5. 5 Vurder å sove nærmere toalettet. Noen ganger tvinger diaré deg til å stå opp om natten, og derfor bør du tenke på å sove nærmere toalettet. Dette vil gjøre det lettere for deg å komme til toalettet, og du kan sove mer fredelig hvis du vet at toalettet er i nærheten.
   • For eksempel, hvis toalettet er i den andre enden av huset eller leiligheten, bør du vurdere å sove i rommet nærmest det (for eksempel på sofaen).

Metode 2 av 3: Bruke hjemmemedisiner

1. 1 Opprettholde kroppens vannbalanse. Diaré mister store mengder væske og elektrolytter. Symptomer på dehydrering, som tørst, hodepine og kvalme, er alvorlige alene og gjør det vanskelig å sovne. For å holde deg hydrert, drikk ikke bare rent vann, men også væsker med elektrolytter. Dette er drikker med sukker og salter, for eksempel:
   • fruktjuice (vær imidlertid oppmerksom på at fruktjuicer kan forverre diaré hos barn - hvis barnet ditt liker juice, fortynn dem med vann);
   • sportsdrikker;
   • Ikke-koffeinholdige sukkerholdige drikker (merk at brus kan forverre diaré hos barn)
   • buljonger;
   • orale rehydreringsløsninger som Regidron, Humana Electrolyte eller Hydrovit. Disse løsningene kan gis til barn. Snakk med legen din eller apoteket om riktig dosering for barnet ditt. Les og følg den medfølgende bruksanvisningen. Hvis du ammer, fortsett å gjøre det som vanlig hvis han har diaré.
2. 2 Unngå koffein. Koffein forstyrrer ikke bare søvn, men stimulerer også tarmbevegelser, noe som kan forverre diaré.Det finnes i følgende drikkevarer og matvarer:
   • kaffe;
   • svart og grønn te;
   • mange kullsyreholdige drikker;
   • mange energidrikker;
   • sjokolade.
3. 3 Ikke spis mye til middag. Mat som er vanskelig å fordøye vil sannsynligvis forverre situasjonen og tvinge deg til å bruke toalettet midt på natten. Unngå følgende matvarer:
   • Fet mat. Dette er forskjellige hurtigmatretter (pommes frites, smultringer, fet pizza, stekt og panert kjøtt og grønnsaker).
   • Krydret mat. Noen mennesker synes at krydret eller sterkt krydret mat er mer sannsynlig å forårsake fordøyelsesbesvær. Selv om du liker krydret mat, kan du prøve å avstå fra dem til tilstanden din blir bedre.
   • Mat som inneholder mye kostfiber. Disse inkluderer fullkornsbrød, fullkornsbrød og pasta, kli og fullkornsprodukter.
   • Begrens inntaket av meieriprodukter. Med og etter diaré har både barn og voksne noen ganger problemer med å absorbere melk. Noen babyer bruker mer enn en måned på å fordøye melk normalt igjen etter diaré.
4. 4 Spis mat som er lett fordøyelig. Disse matvarene kan hjelpe deg med å håndtere opprørt diaré og forhindre at det blir verre. Prøv å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:
   • bananer;
   • hvit ris uten sauser og krydder;
   • kokte poteter;
   • kokte gulrøtter;
   • bakt kylling uten fett og skinn;
   • kjeks;
   • vanlig toast;
   • egg.
5. 5 Gjenopprett tarmmikrofloraen. De gunstige bakteriene som er tilstede i tarmene er avgjørende for normal fordøyelse og hjelper til med å håndtere diaré. Denne metoden kan være nyttig hvis diaré er forårsaket av nylig bruk av antibiotika. Tarmmikrofloraen kan gjenopprettes på to måter:
   • Spis levende yoghurt. Disse yoghurtene inneholder bakterier som er gode for fordøyelsen.
   • Ta probiotika. Kosttilskudd er kommersielt tilgjengelige som inneholder bakterier som ligner de som finnes i et sunt fordøyelseskanal. Disse bakteriene hjelper til med å bryte ned mat. Ta kontakt med legen din før du tar probiotiske kosttilskudd for å se om de er trygge for deg.
6. 6 Ta aktivt kull. Aktivt kull absorberer giftstoffer i tarmene og forhindrer kroppen i å absorbere dem, og hjelper dermed til å lindre diaré. Det har nesten ingen bivirkninger, så det er verdt å prøve. Følg bruksanvisningen og ikke overskride anbefalt dosering.

Metode 3 av 3: Medisinsk hjelp

1. 1 Se legen din hvis diaré påvirker søvnen din. Kroppen din trenger søvn for å helbrede, så fortell legen din dersom diaré forstyrrer søvnen. Legen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å sove. For kronisk diaré (en som varer lenger enn fire uker), må du kanskje ta medisiner eller gjøre livsstilsendringer for å takle problemet.
   • Hvis du har kronisk diaré som ofte forstyrrer søvn, bør du sannsynligvis oppsøke en gastroenterolog.
2. 2 Se legen din dersom diaréen vedvarer. Selv om diaré er ubehagelig, er det i de fleste tilfeller ikke forbundet med noen alvorlig medisinsk tilstand. Du bør imidlertid konsultere legen din i følgende tilfeller:
   • diaré varer lenger enn to dager;
   • med symptomer på dehydrering som sjelden vannlating, mørk eller grumsete urin, tørr hud, utmattelse, hodepine, kvalme og svimmelhet;
   • alvorlig smerte i magen eller endetarmen;
   • temperatur høyere enn 38,9 ° C;
   • blod eller pus i avføringen;
   • svart eller tarry avføring.
3. 3 Se legen din dersom barnet ditt har alvorlig diaré. Barn, spesielt spedbarn, blir dehydrert mye raskere enn voksne. Se legen din for følgende symptomer:
   • diaré varer lenger enn en dag;
   • tegn på dehydrering inkluderer tørr munn, tørr tunge, gråt uten tårer, ikke vannlating i tre timer, feber, slapphet, irritabilitet, sunkne øyne, kinn eller fontanelle;
   • temperatur 38,9 ° C og høyere;
   • blod eller pus i avføring, svart eller tarry avføring.