Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Når du prøver å gå ned i vekt, er det veldig lett å miste motivasjonen. Lag et inspirerende brett som minner deg om målet ditt! Den kan plasseres hjemme eller på kontoret. Det vil ikke bare motivere deg, men det vil også hjelpe deg med å holde oversikt over vekttapet ditt.

Trinn

1. 1 Kom med et design for brettet ditt. Tenk først på detaljene: hvilke elementer vil være der, i hvilke farger du vil designe brettet, kom med et oppsett. Bestem hvilket materiale brettet skal være.
   • Fokuser på det visuelle: velg bilder, piler, lyse farger, forskjellige tegn og så videre.
   • Ikke prøv å gjøre denne tavlen til en dagbok - noen få inspirasjonsbilder med små notater burde være nok.
   • Bruk lyse, iøynefallende maling.
2. 2 Finn inspirasjonsbilder. Når du velger bilder, tenk på hvordan de vil inspirere deg. Prøv å finne bilder av bilder du vil matche. Vær realistisk. Bilder av kjendiser eller modeller kan være for urealistiske til å være ideelle. Velg forbilder, men de skal ha normal vekt.
   • Velg bilder som inspirerer deg, og prøv å få kontakt med dem. Husk at folk som har gjennomgått plastisk kirurgi eller forskjellige botox -injeksjoner, kanskje ikke er måten du skal oppnå på en sunn måte. Når du er klar til å gi opp, se på disse bildene og husk hvorfor det er så viktig å nå målet ditt.
3. 3 På tavlen, sett av et lite bord der du vil skrive ned prestasjonene dine. Dette vil motivere deg til å gå videre. En annen idé er å tegne en graf som illustrerer vekttapet ditt. Tenk på noen andre ting som vil muntre deg opp.
4. 4 Prøv å legge til noen lenker til nettsteder som har informasjon eller programmer om vekttap. Disse koblingene vil minne deg på å sjekke disse nettstedene i tide for mer informasjon.
   • Husk at YouTube har fantastiske videoer og podcaster som også kan være nyttige.
5. 5 Legg til litt trening der. Tross alt er vekttap ikke bare en diett, men også en sport. Hvis du vil gå ned i vekt med inspirasjon, kan du legge til forskjellige øvelser på brettet slik at du ikke glemmer å gjøre dem. Det kan være en serie sportsbilder eller en samling online treningslenker. Det er best å skrive ned øvelsene du trenger å gjøre hver dag på tavlen.
6. 6 Du kan sette et diagram over 10 av favorittmatene dine på dette brettet som du ikke kan, og ved siden av det legge et diagram over diettmatene som kan erstattes av disse rettene. For eksempel kan den første kolonnen inneholde en hamburger, og den andre kolonnen kan inneholde en oppskrift på hvordan du lager en hjemmelaget kaloriholdig hamburger. Det er mye bedre å legge ved bilder til slike notater. Når du er i ferd med å gå ut av dietten, bare se på motivasjonsbrettet ditt.
7. 7 Legg noe til dette brettet som vil inspirere deg. Noen mennesker liker å se tilbake og huske hva de allerede har oppnådd. For eksempel kan det hende at du på en eller annen måte har hoppet strikk for å bekjempe frykten din. Det hadde vært fint om du kunne finne et bilde. Hun vil minne deg på: "Jeg gjorde det da - jeg kan gjøre det nå."Noen tror at visualisering kan inspirere en person, for eksempel hans minne om hvordan han svømte i sjøen, valgte nye klær, hadde det gøy med venner. Legg til bilder på veggen av tingene du ønsker å ha i fremtiden.
8. 8 Plasser motivasjonstavlen din hvor du kan se den. Velg stedet der blikket ditt faller oftest. Dette kan være en vegg ved sengen, en skapdør, et hjem eller arbeidskontor, et kjøkken, og så videre. Hvis du er bekymret for at noen andre vil se motivasjonstavlen din, skjul den et sted, men husk å se på den hver dag.
9. 9 Gjennomgå motivasjonstavlen din jevnlig! Hvis du laget et originalt og lyst bord, la kule inspirasjonsbilder der, skrev om fremgangen din - det vil definitivt motivere deg. Etter behov kan du endre bildene, fjerne dem og henge nye. Å gå ned i vekt kan være et skikkelig eventyr.

Tips

• Ulike ord kan omsluttes i kule skyrammer. Tenk på søkeordene som oppmuntrer deg og skriv dem på tavlen.
• White board er egnet for hyppige informasjonsendringer. Du kan bruke en tavle med bilder, men la det være litt plass til tekst.
• Du kan enkelt lage en online versjon av et slikt motivasjonstavle. Det blir lettere for deg å åpne og redigere det fra telefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen. Bare lag det som et elektronisk dokument og bruk det som du vil. Det vil til og med lagre endringshistorikken!

Advarsler

• Her, som med alle mål, er handling nøkkelen. Et motiverende brett vil hjelpe deg med å holde fokus og holde fokus, men det vil ikke gjøre alt arbeidet for deg. Du må iverksette tiltak for å nå målet ditt.

Hva trenger du

• Styremateriale
• Markører
• Lim eller tape
• Saks
• Skriver