Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Planlegg på forhånd
• Metode 2 av 3: Konsentrer deg
• Metode 3 av 3: Nøktern
• Tips

Et par glass med venner er en fin måte å tilbringe tid sammen. Du kan imidlertid overdrive det. Å være sterkt beruset kan være farlig og til og med skremmende. Heldigvis er det noen tips du kan bruke for å komme deg sammen og være edru.

Trinn

Metode 1 av 3: Planlegg på forhånd

1. 1 Planlegg kvelden din fremover. Hvis du skal ta et par drinker med venner, kan du prøve å lage en plan for kvelden. Dette vil hjelpe deg med å holde deg trygg og rolig hvis du blir for full. Du og vennene dine bør være klar over planene dine for kvelden, og sørge for at hver enkelt av dere ikke er i fare, og at alle har det bra.
   • Å forhåndsplanlegge stedet og tidspunktet for møtet vil hjelpe deg med å organisere fritiden riktig og holde deg i hånden hvis du drikker for mye.
   • Det er veldig viktig å tenke på en trygg måte å komme hjem på forhånd hvis du skal drikke alkohol.
2. 2 Spis et stort måltid før du drikker. Dette er den mest effektive måten å unngå å drikke for mye alkohol som kroppen din kanskje ikke kan håndtere. Spis noe på forhånd for å holde deg til alkoholinntaket. Prøv å spise en solid lunsj før du begynner å drikke, for ikke å bli overrasket over hvor mye alkohol som påvirker deg.
   • Mat bremser effekten av alkohol på kroppen, så det blir lettere for deg å kontrollere prosessen med begynnelsen av rus.
   • Du skal føle deg mett etter å ha spist. På denne måten kan du drikke mye mindre enn på tom mage.
   • Du kan også spise samtidig som alkohol.
3. 3 Drikk med venner. Å møte venner for en drink vil være en morsom måte å tilbringe en kveld sammen. Drikk bare med pålitelige venner som vil hjelpe deg med å kontrollere dine egne handlinger og sikre din sikkerhet, selv om du drikker for mye. Venner vil støtte og hjelpe deg med å muntre opp, selv om du ikke kan gjøre det selv. Drikk alltid med venner som er klare til å beskytte deg mot mulige problemer.
   • En person i gruppen din bør alltid være edru, slik at han kan ta vare på en venn hvis noen drikker for mye.
   • Ikke mist synet av vennene dine mens du drikker. Ikke la dem drikke for mye hvis du merker at situasjonen er ute av kontroll.
   • La aldri en venn kjøre mens han er full.
4. 4 Drikk mye vann. Prøv å drikke vann mellom alkoholholdige drikker. Kroppen forblir hydrert, noe som vil bidra til å bremse alkoholforbruket og få deg til å føle deg mett. Prøv å hoppe over annen toast eller drikkevann etter hver alkoholholdig drikke for å holde fokus og ansvarlig for handlingene dine.

Metode 2 av 3: Konsentrer deg

1. 1 Konsentrer deg om pusten din. Ved tap av konsentrasjon er det veldig nyttig å fokusere på pusten. Dette vil hjelpe deg med å gå tilbake til nåtiden og tilstrekkelig vurdere situasjonen. Du vil fortsatt være full, men å fokusere på pusten din vil hjelpe deg med å fokusere og effektivisere tankene dine.
2. 2 Konsentrer deg om følelsene dine. Du slutter raskt å oppfatte deg selv og de rundt deg hvis du drikker store mengder alkohol. Hvis du trenger å fokusere på noe for å konsentrere deg, kan signalene sansene dine motta være et godt alternativ. Fokuser på lyder, lys, noe varmt eller kaldt å samle.
3. 3 Vær oppmerksom på de rundt deg. Hvis du er for full og det blir vanskeligere å holde fokus, kan du prøve å starte en samtale med en venn. Forklar at du har drukket for mye og trenger hjelp. En venn vil hjelpe deg med å holde deg trygg og fokusert for å få litt kontroll over situasjonen.
   • Snakk med vennene dine. Å snakke med dem vil hjelpe deg med å holde fokus.
   • Ikke vær redd for å be vennene dine om hjelp hvis du virkelig trenger det.

Metode 3 av 3: Nøktern

1. 1 Slutt å drikke. For å være edru er det viktigste å slutte å drikke. Så snart du innser at du har drukket for mye, må du umiddelbart slutte å drikke alkohol. Dette vil tillate kroppen å behandle det du allerede har drukket og begynne å edru.
   • Ikke bare prøv å redusere mengden alkohol eller drikk "lav". Hvis du blir full, slutte å drikke umiddelbart.
   • Ikke la andre presse deg og tvinge deg til å drikke for mye.
2. 2 Ikke motvirke oppkast. Ikke kjemp mot henne hvis du føler et lignende behov. Dette er en naturlig reaksjon av kroppen på alkoholforgiftning. Oppkast vil kvitte deg med mageinnholdet, slik at kroppen din kan komme seg raskere. Ikke hold igjen hvis du har lyst til å kneble.
3. 3 Spis noe. Hvis du klarer dette, vil mat hjelpe deg med å være edru. Å spise mat mens du drikker alkohol bremser effekten på kroppen. En lett matbit eller et komplett måltid vil bidra til å holde hodet klart.
   • Det er fortsatt ukjent hvilke produkter som er best egnet. Prøv å spise hva du vil.
   • All mat vil hjelpe deg med å nøkterne opp raskere.
4. 4 Drikk vann. Drikkevann vil redusere effekten av alkoholforgiftning og hjelpe deg edru. Drikk så mye vann som mulig for å fortynne konsentrasjonen av alkohol i kroppen din og begynne å behandle den raskere ved å urinere oftere. Forsøm aldri vann når du prøver å nøkterne.
   • Prøv å drikke et glass vann etter hvert glass alkoholholdig drikke.
   • Alkohol dehydrerer kroppen, og drikkevann vil bidra til å gjenopprette den nødvendige vannbalansen.
5. 5 Begynn å bevege deg. Dette vil hjelpe deg med å fokusere, og kroppen din vil kunne behandle alkohol raskere. Fysisk aktivitet vil øke svette, noe som bidrar til å eliminere alkohol fra kroppen. Prøv noen enkle øvelser eller kraftig aktivitet for å holde deg fokusert og edru raskere.
   • Prøv å danse.
   • Ta en tur for å opprettholde konsentrasjonen til du er edru.
6. 6 Vente. Det er ingen mer effektiv måte å nøkterne seg på enn å vente på at kroppen skal behandle alkohol. Det er nødvendig å vente til fullstendig eliminering av alkohol fra blodet.Det er noen trinn du kan ta for å fremskynde prosessen, men det vil ta omtrent en time å være helt edru.
   • Ikke prøv å kjøre før du er helt edru.
   • Det tar minst en time å fjerne alkoholholdige drikker fra kroppen.

Tips

• Vær spesielt oppmerksom på helsen din når du drikker alkohol. Stopp umiddelbart hvis du føler alvorlig forgiftning eller tap av kontroll.
• Drikk mye vann og spis før og etter å ha drukket alkohol.
• Hvis du mister konsentrasjonen, fokuser du på pusten, følelsene dine eller vennene dine.
• Ikke vær redd for å be om hjelp om nødvendig.
• Det vil ta kroppen din omtrent en time å behandle alle typer alkoholholdige drikker.
• Å ha en klar plan for kvelden vil hjelpe deg med å holde fokus, selv etter et par drinker.
• Drikk alltid i selskap og sørg for at minst én person forblir edru mens du gjør dette.