Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Identifisere perifert ødem
• Del 2 av 4: Endre kosthold og livsstil
• Del 3 av 4: Alternative Natural Methods
• Del 4 av 4: Fjerne indre ødem
• Tips
• Advarsler

Ved ødem akkumuleres overflødig væske i kroppens vev. Oftest oppstår hevelse på ankler, føtter, ben, armer og hender. I noen tilfeller kan hevelsen skyldes midlertidige endringer i kroppen, for eksempel graviditet eller skade. I tillegg kan hevelse være forbundet med hjerte-, nyre- eller leversykdom eller en bivirkning av medisiner. Det skilles mellom perifert ødem, for eksempel ødem i ankler, føtter, ben, armer eller håndflater, og indre ødem, det vil si ødem i indre organer som lungene.

Merk følgende:informasjonen i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metode.

Trinn

Del 1 av 4: Identifisere perifert ødem

1. 1 Vær oppmerksom på generelle symptomer. Perifert ødem er preget av hevelse i ankler, føtter, hender eller håndflater. Hevelse kan få huden din til å se stram og skinnende ut.
   • Hvis du trykker fingeren på det hovne området og deretter fjerner fingeren, vil en fordypning forbli i dette området en stund. Denne hevelsen ses ofte etter langvarig sitting.
2. 2 Vurder risikofaktorer for perifert ødem. Mildt til moderat perifert ødem kan forekomme av forskjellige årsaker, inkludert følgende:
   • langvarig sittestilling uten oppvarming og trening;
   • overdrevent inntak av salt mat;
   • hormonelle endringer (inkludert premenstruell oppblåsthet og endringer i østrogennivåer);
   • svangerskap;
   • postoperativ skade på lymfesystemet og lymfeknuter (oppstår ofte etter fjerning av brystet på grunn av kreft);
   • Tar visse medisiner, inkludert steroider, blodtrykksmedisiner, diabetesmedisiner og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs).
3. 3 Lær om helseproblemene som forårsaker hevelse. I tillegg til risikofaktorene som er oppført ovenfor, kan ødem være assosiert med en lang rekke systemiske sykdommer. Se legen din for å sjekke om hevelsen skyldes følgende:
   • kongestiv hjertesvikt;
   • leversykdom;
   • nyresykdom eller nefrotisk syndrom - en nyrelatert sykdom der det er et lavt nivå av albumin (et viktig protein) i blodet;
   • kronisk venøs insuffisiens, for eksempel åreknuter, der venene ikke er i stand til effektivt å passere blod;
   • lymfatisk insuffisiens eller skade på lymfesystemet (for eksempel fra cellegift, kirurgi eller skade).

Del 2 av 4: Endre kosthold og livsstil

1. 1 Reduser saltinntaket. Overflødig salt i kroppen din tiltrekker vann til vevet ditt, så prøv å spise mindre salt for å redusere hevelse. Det kan være verdt å rådføre seg med en diettist om et saltfattig kosthold. Det er også noen enkle måter å redusere saltinntaket på.
   • Ikke tilsett salt i maten. Det kan ta litt tid å venne seg til den mindre salte maten, men da kan du nyte maten bedre. Prøv også å tilsette urter og krydder i stedet for salt, for eksempel dill, karrypulver, pepper, spisskummen eller timian.
   • Begrens inntaket av bearbeidede matvarer. Dette inkluderer pakket, frossen og hermetikk (inkludert supper) som selges i butikker.
   • Spis selvlaget, naturlig mat. Når du tilbereder din egen mat, kan du være sikker på at den ikke inneholder tilsatt salt. En god måte er å kjøpe dagligvarer i kantene på supermarkedgulvet i stedet for i de sentrale delene. Som regel er all nødvendig fersk mat tilgjengelig i periferien av hallen, inkludert kjøtt og sjømat, meieriprodukter, grønnsaker og frukt (inkludert bønner og andre belgfrukter, fullkorn, nøtter).
   • Besøk delen for økologisk mat. Flere nyttige analoger av konvensjonelle produkter finnes ofte i denne delen. Undersøk etikettene til bearbeidede matvarer for å sjekke hvor mye salt de inneholder.
2. 2 Balansere kostholdet ditt. Den beste måten å få i seg nok næringsstoffer er å spise et stort utvalg av frukt og grønnsaker. De har lite salt og er rik på en rekke nyttige næringsstoffer.
   • Spis en rekke frukt og grønnsaker, inkludert asparges, persille, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne bladgrønnsaker, gresskar, ananas, løk, grønn løk og hvitløk.
   • Fargerike grønnsaker har ofte den største næringsverdien.
   • For ødem er det nyttig å inkludere antioksidantrike matvarer i kostholdet ditt, for eksempel blåbær, bringebær, kirsebær og andre bær, tomater, gresskar og paprika.
3. 3 Begrens kjøttinntaket. Kjøtt bør konsumeres i moderate mengder. Enkelte typer kjøttprodukter (for eksempel kjøttpålegg, kjøttpålegg og rødt kjøtt) inneholder mye natrium. I tillegg kan inntak av overflødig fett påvirke leveren, galleblæren og fordøyelsesorganene negativt, noe som kan øke ødem.
4. 4 Drikk mye vann. Det kan virke rart at du trenger å drikke mer vann hvis overflødig væske har samlet seg i kroppen din. Dette er imidlertid den beste måten å rense kroppen på. Drikk 6-8 glass (1,5-2 liter) vann daglig.
   • Hvis legen din har foreskrevet diuretika (diuretika) for deg, må du snakke med ham om hvor mye vann du bør drikke hver dag.
5. 5 Unngå alkohol, koffein og tobakk. Disse matvarene har potensial til å forverre perifert ødem og påvirke den generelle helsen negativt. Alkohol og koffein dehydrerer kroppen din, og hvis du gjør det, drikk rikelig med vann for å fylle opp væsketapet.
6. 6 Få nok tid til riktig trening. Det er kjent at hevelse kan oppstå på grunn av en stillesittende livsstil og mangel på trening. Imidlertid vet mange ikke at hevelse også kan skyldes for intens fysisk aktivitet. Snakk med legen din om riktig mengde (og type) trening.
   • Hvis du ikke er vant til intens fysisk aktivitet, må du øke den gradvis. Vær forsiktig hvis du kommer deg etter en operasjon eller sykdom og gradvis øker aktiviteten din under tilsyn av en lege eller fysioterapeut.
7. 7 Ikke sitt over lange perioder. Den vanligste årsaken til ødem er en stillesittende livsstil og mangel på bevegelse. Hvis du bare går, vil du strekke benmuskulaturen, og de "masserer" og stimulerer venene, og de vil begynne å presse blodet bedre tilbake til hjertet og lungene. Ved langvarig sittestagnasjon stagnerer blod i lemmer.
8. 8 Løft beina når du sitter eller hviler i lengre perioder. Hvis du må sitte i lange perioder, kan du prøve å løfte beina slik at det ikke samler seg blod i dem. Legg føttene på et bord, krakk eller osmannisk. For enkelhets skyld kan du til og med plassere puter under føttene.
9. 9 Gå omtrent en gang i timen. Hvis du må sitte i lange perioder, stå opp og gå i fem minutter hver time for å lindre hevelse. Gå rundt i rommet, la det gå for å hente vann, eller gå nedover gaten rundt bygningen. Dette vil hjelpe deg med å løfte humøret, hvile litt og redusere hevelse.
   • For mange forverres hevelsen om kvelden. Hvis du slapper av på sofaen etter en hard dag på jobben, kan du prøve å stå opp og gå rundt 1-2 ganger i timen uansett.
10. 10 Løft hendene. Hvis håndflatene og håndleddene stort sett er hovne, kan du prøve å løfte armene høyt over hodet hvert 30. til 60. minutt. Som et resultat vil væsken som er akkumulert i lemmene strømme nedover under påvirkning av tyngdekraften.
    • Det kan være verdt å riste eller riste litt med armene hevet over hodet.
11. 11 Bruk kompresjonsstrømper. Kompresjons (eller støttende) strømper laget av elastisk stoff passer tett rundt leggene og anklene og forhindrer dermed opphopning av væske. Disse strømpene kan kjøpes på apotek eller medisinsk utstyr.
    • Kompresjonsstrømper er vanskelige å ta på seg da de er så tette. Den beste måten er å rulle opp strømpen helt til foten din. Etter det, legg foten inn i strømpen og rull den langs ankelen og leggen.
    • Mange leger og fysioterapeuter anbefaler å bruke kompresjonsplagg når de trener. Ta kontakt med legen din om dette.
    • Noen kompresjonsplagg må skreddersys spesielt for kroppen din. For eksempel bruker noen kvinner spesielle kompresjonshylser etter brystoperasjon.
    • Noen ganger kan du trenge et kompresjonsplagg med en pumpe som periodisk vil pumpe den opp.

Del 3 av 4: Alternative Natural Methods

1. 1 Rådfør deg med legen din. Naturmedisiner er generelt trygge, men du bør konsultere legen din før du tar dem.
2. 2 Drikk vanndrivende te. Vanndrivende te øker urinstrømmen og hjelper dermed til med å fjerne overflødig væske fra kroppen. Vær forsiktig når du gjør dette, ettersom urtemedisiner kan forårsake allergi, og kontakt legen din eller apoteket om interaksjoner mellom disse teene og medisinene du tar. Drikk 3-4 glass te hver dag og tilsett honning, sitron eller stevia etter smak.
   • Løvetannblad te: Bruk løvetannblader, ikke løvetannrøtter, som også er fordelaktige, men ikke hjelper å bli kvitt hevelsen.
   • Kardemomme: For å lage te, hell 1 teskje frø eller tørkede kardemommeblader med 1 kopp (240 ml) varmt vann.
   • Kamille te: Denne teen hjelper til med å slappe av og sove.
   • Sikori -te: det er en god erstatning for kaffe.
   • Fennikel te: For å brygge te, hell 1 teskje fennikelfrø eller blader med et glass (240 ml) vann. Blant annet hjelper fennikel fordøyelsen og frisker pusten.
   • Persille te: Denne teen er vanndrivende og hjelper i fordøyelsen.
   • Brennesle te: Denne teen er vanndrivende og inneholder vitaminer og mineraler.
3. 3 Ta antioksidanter. Antioksidanter hjelper indirekte med hevelse når de styrker venene. I tillegg til mat som inneholder antioksidanter, kan kosttilskudd som druekjerneekstrakt (360 milligram to ganger daglig) eller blåbærfrøekstrakt (80 milligram tre ganger daglig) tas.
4. 4 Prøv akupunktur. Det er en populær tradisjonell kinesisk medisinsk teknikk som innebærer å sette inn fine nåler på bestemte punkter på kroppen. Tradisjonell kinesisk medisin streber etter å balansere kroppen, og hevelse blir sett på som et tegn på ubalanse. Akupunktur hjelper til med å gjenopprette balansen slik at alle kroppsvæsker flyter på riktig måte.
   • Be legen din om å anbefale en profesjonell akupunktør eller søke på nettet.
5. 5 Prøv massasjeterapi. Massasjen stimulerer blodsirkulasjonen og hjelper til med å flytte væske fra det hovne vevet tilbake til blodet og lymfesystemet. Lymfødemassasje, også kjent som lymfatisk drenering eller lymfatisk dreneringsterapi, er en type massasje som er gunstig for lymfesystemet og bidrar til å styrke immunsystemet.
   • Legen din kan anbefale en lymfatisk dreneringsterapeut.
   • Søk på internett etter riktig lymfatisk dreneringsterapeut (søk etter "lymfatisk drenering").
6. 6 Gjør en vannmassasje. Naturopater anbefaler ofte såkalt "vannmassasje" for å stimulere lymfestrømmen, noe som bidrar til å redusere hevelse ved å komprimere og strekke lymfekar og ventiler, som skyver væske fra lemmer tilbake til hjertet. Vannmassasje kan gjøres hjemme med en hånddusj.
   • Start med å helle kaldt vann på føttene fra dusjen. Vann en fot, deretter en annen, og flytt deretter vannstrømmen fra foten opp hvert bein mot hjertet.
   • Hell deretter kaldt vann over håndflaten og flytt strømmen av kaldt vann fra hver håndflate oppover hånden mot hjertet ditt. Gjør det samme med den andre hånden.
   • Slå på varmt vann. Vannet skal være så varmt som mulig uten å brenne deg.
   • Gjenta prosedyren med varmt vann: dusk hver fot med vann og gå opp langs beina, legg deretter hver håndflate under bekken etter tur og gå opp langs armen.
   • Kjør kaldt vann igjen og gjenta trinnene ovenfor for å fullføre prosedyren.
7. 7 Prøv å tørke børsting. Denne prosedyren kalles også lymfatisk massasje og praktiseres i tradisjonell kinesisk medisin. Denne massasjen kan gjøres hjemme ved hjelp av en myk børste med lang håndtak eller et mykt bomullshåndkle.
   • Før massasjen må huden og børsten (eller håndkleet) være helt tørt.
   • Du bør flytte børsten bredt og feiende mot hjertet. Ikke gni huden din fra side til side.
   • Sveip børsten langs armene fra håndflatene opp mot skuldrene.
   • Sveip børsten nedover ryggen fra midjen til skuldrene.
   • Sveip børsten langs nakken din fra topp til bunn, fra hårfestet til skuldrene.
   • Børst over brystet mot halsen.
   • Pensel fra navlen til midten av brystet.
   • Sveip børsten over brystet fra midten til armhulene.
   • Børst opp og ned bena, fra føttene. Børst deretter føttene fra anklene til knærne foran og bak og på begge sider. Pensle deretter fra knærne til lysken foran og bak og på begge sider.
   • Pensel fra lysken til navlen.
   • Lymfemassasjen med en børste skal vare i omtrent 5 minutter, etterfulgt av et varmt bad eller en dusj og kaldt vann til slutt. Denne massasjen kan utføres 1-2 ganger om dagen.

Del 4 av 4: Fjerne indre ødem

1. 1 Identifiser symptomene. Internt ødem kan ledsages av oppblåsthet (ascites). Lungeødem kan forårsake kortpustethet, pustevansker og brystsmerter.
2. 2 Få lege. Internt ødem er veldig farlig. Ikke prøv å medisinere deg selv. Se legen din og følg instruksjonene for å lindre hevelse.
3. 3 Behandle indre ødem med legeovervåking. For internt ødem kan legen din foreskrive diuretika, ACE-hemmere, betablokkere eller kortikosteroider. Rådfør deg med legen din før behandling.

Tips

• Ta vare på huden din hvis du har hevelse. Du kan trenge ekstra lotioner eller kremer for å lindre hevelse forårsaket av hudstrekning.
• Mild hevelse kan noen ganger lindres med en ispose. Pakk blæren inn i et håndkle og påfør på det hovne området i ca 10 minutter. Gjenta hver 2-4 time.

Advarsler

• Ikke kombiner vannmassasje og børsting, da dette kan føre til overstimulering.
• Rådfør deg med legen din hvis hevelsen ikke har blitt bedre eller økt etter 4-5 dagers hjemmemedisiner.
• Ta kontakt med legen din før du bruker naturlige midler eller metoder.