Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Kosthold
• Del 2 av 3: Livsstil
• Del 3 av 3: Medisiner og andre terapier

Gikt er en av de mest smertefulle formene for leddgikt. Det oppstår når det bygges opp for mye urinsyre i kroppen.Denne tilstanden er mer vanlig hos menn enn hos kvinner. Urinsyregikt er vanligvis et resultat av usunne spisevaner, så å endre kostholdet ditt regnes som en av de beste behandlingene. Medisinering og andre livsstilsendringer kan virkelig hjelpe. Les denne artikkelen for å lære mer om måter å senke urinsyrenivået og hvordan du kan kontrollere gikt.

Merk følgende:informasjonen i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metoder.

Trinn

Del 1 av 3: Kosthold

1. 1 Vet hvordan gikt påvirker kroppen. Et giktangrep oppstår når nivået av urinsyre i blodet blir for høyt. Dette fører til dannelse av urinsyre -krystaller i ledd og andre områder. En økning i urinsyrenivået kan føre til en rekke smertefulle manifestasjoner i hele kroppen.
   • Fordi disse krystallene er tyngre enn blodet de finnes i, begynner de å danne avleiringer i hele kroppen. På grunn av naturlig tyngdekraft har de en tendens til å slå seg ned i de nedre delene av kroppen, inkludert mellom leddene på stortærne.
   • Nyrestein dannes når urinsyre krystaller avsettes i nyrene.
   • Krystallinske formasjoner, kalt steiner, kan dannes under huden.
2. 2 Eliminer visse dyrefôr med høy purinhelt. Enkelte typer kjøtt, fisk og andre animalske produkter inneholder store mengder puriner, som omdannes til urinsyre. Når det bygges opp for mye urinsyre i leddene, fører det til gikt. Å eliminere følgende matvarer som inneholder purin fra kostholdet ditt, vil bidra til å lindre effekten av gikt:
   • slakteavfall;
   • sild;
   • ansjos;
   • makrell.
3. 3 Begrens inntaket av kjøtt og fisk. Alle typer kjøtt, fisk og fjærfe inneholder en viss mengde urinsyre. Det er ikke nødvendig å bli en streng vegetarianer, men å spise mindre kjøtt og fisk kan være et viktig skritt i behandlingen av sykdommen din. Begrens ditt daglige inntak til 120-160 g (1 porsjon) av følgende matvarer:
   • fjærkre kjøtt;
   • rødt kjøtt (svinekjøtt, storfekjøtt og lam);
   • tunfisk;
   • hummer;
   • reker.
4. 4 Unngå grønnsaker, frukt og belgfrukter som inneholder mye urinsyre. Noen matvarer uten kjøtt er også naturlig høye i puriner. Disse matvarene har en tendens til å fremme dannelsen av urinsyre i blodet. Disse inkluderer:
   • sopp;
   • bønner;
   • erter;
   • linser;
   • bananer;
   • avokado;
   • kiwi;
   • ananas.
5. 5 Begrens fettinntaket. For mye mettet fett hemmer kroppens evne til å behandle urinsyre. Unngå å spise stekt mat og mat med mye fett, for eksempel fete meieriprodukter. Fettfattig mat som frukt og grønnsaker, belgfrukter og fullkorn kan hjelpe deg med å håndtere gikt.
6. 6 Eliminer mais sirup med høy fruktose fra kostholdet ditt. Fruktose øker urinsyrenivået - unngå søtet drikke som inneholder mais sirup med høy fruktose, desserter og andre matvarer som inneholder dette stoffet. Derfor er det så viktig å lese etikettene på pakkene nøye. Denne mais sirup finnes i mange matvarer, ikke nødvendigvis søt i smaken, for eksempel brød eller snacks.

Del 2 av 3: Livsstil

1. 1 Gå ned i vekt. Personer som er overvektige eller overvektige har økt risiko for å utvikle gikt. Å gå ned i vekt vil tillate deg ikke bare å kontrollere gikt, men også å bli kvitt ekstra kilo for alltid. Lag en sunn vekttapplan med legen din som tar hensyn til høye diettrestriksjoner for purin. I tillegg til mange øvelser, bør den være basert på følgende matvarer:
   • magert mat (unntatt kjøttorganer og fet fisk);
   • fullkorn;
   • frukt og grønnsaker med lite purin;
   • nøtter og andre sunne godbiter.
2. 2 Vær motstandsdyktig mot stress. Alvorlig stress kan føre til giktangrep, og derfor er det så viktig å ta skritt for å kontrollere stresset ditt. Trening og sunn mat kan hjelpe. I tillegg, for å opprettholde en sunn kropp, jobber du mot en stabil mental helse ved å gjøre følgende:
   • Ta deg tid til deg selv så ofte du trenger. Hvis du føler at du blir revet i stykker av en million tilfeller, vil det ta mye på kroppen din.
   • Meditere, gjøre yoga eller tilbringe litt tid utendørs. Delta konstant i aktiviteter som gir deg indre ro.
   • Sov så mye som mulig om natten. Målet ditt er 7-8 timer, mens du prøver å holde deg til et konsekvent regime.
3. 3 Begrens alkoholforbruket, spesielt øl. Øl er kjent for å øke urinsyrenivået og bør unngås helt ved behandling av gikt. Vin bør imidlertid ikke øke urinsyrenivået hvis det konsumeres i små mengder. En til to porsjoner om dagen (150 ml) vil neppe påvirke helsen din.
4. 4 Drikk mye vann. Å drikke nok vann vil ikke bare fjerne urinsyre fra kroppen, men også frigjøre avleiringer fra leddene. Drikk mer enn vanlig - 8 til 16 glass (240 ml) daglig.
5. 5 Vurder mengden vitaminer og medisiner du tar. Folk som tar mye vitaminer som inneholder niacin, samt visse medisiner, har økt risiko for å utvikle gikt. Hvis du pleier å ta mye vitaminer og medisiner, bør du kontakte legen din for å diskutere hvordan de kan påvirke utviklingen av gikt. Følgende kosttilskudd og medisiner kan sette deg i fare for giktangrep:
   • niacin;
   • acetylsalisylsyre;
   • diuretika;
   • syklosporin;
   • levodopa.

Del 3 av 3: Medisiner og andre terapier

1. 1 Lett smerteanfall med smertestillende midler. Gikt er en av de mest smertefulle typene leddgikt, og når et angrep oppstår, kan medisiner være til stor hjelp. Det er viktig å avtale med legen din om en behandlingsplan som vil være til nytte for deg. Legen din kan foreslå følgende medisiner, avhengig av symptomene du opplever:
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). De er tilgjengelige over disk.
   • Kortikosteroider som prednison.
   • Kolkisin. Legemidler basert på dette stoffet fungerer best når de tas innen de første 12 timene etter et akutt angrep.
2. 2 Behandle årsakene. Gikt er ikke alltid et resultat av å spise for mye kjøtt og andre purinerike matvarer. Noen ganger er dette et resultat av at kroppen ikke kan kvitte seg med urinsyre av andre årsaker. For følgende helseproblemer er det avgjørende at legen din foreskriver riktig behandling for å redusere giktangrep:
   • Noen mennesker med gikt har enzymfeil som gjør det vanskeligere for kroppen å bryte ned puriner.
   • Noen mennesker utvikler gikt fra eksponering for miljø bly.
   • Personer som har gjennomgått organtransplantasjoner er spesielt utsatt for sykdommen.
3. 3 Se etter nye behandlinger for gikt. Med spredningen av gikt testes nye behandlinger og medisiner. Hvis gikt påvirker livskvaliteten din og tradisjonelle behandlinger ikke fungerer for deg, snakk med legen din om alle mulige behandlingsalternativer.