Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Ta prevensjonsmidler og andre legemidler
• Metode 2 av 3: Endringer i kosthold og livsstil
• Metode 3 av 3: Bruke urtetilskudd

Høy androgenskonsentrasjon (hyperandrogenisme) hos kvinner kan føre til problemer som akne, overvekt, overdreven hårvekst og insulinresistens - nedsatt insulinfølsomhet. Hyperandrogenisme kan også øke risikoen for å utvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en lidelse som forårsaker smertefulle perioder og fruktbarhetsproblemer. Androgennivået kan senkes ved å ta p -piller og andre legemidler foreskrevet av en endokrinolog, og ved å endre kostholdet ditt og hvilken type trening du gjør. Urttilskudd kan også redusere androgennivået, selv om de bare bør tas med tillatelse fra legen din.

Merk følgende:informasjonen i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metoder.

Trinn

Metode 1 av 3: Ta prevensjonsmidler og andre legemidler

1. 1 Bli testet for å bekrefte høye androgennivåer. Gi din endokrinolog din medisinske historie, spesielt problemer som alvorlig akne, uregelmessige menstruasjoner, hårtap eller vekst og vektproblemer. Legen din vil deretter ta en prøve av spytt, urin og blod for å kontrollere androgennivået. Hvis testresultatene er positive, vil endokrinologen informere deg om at du har høye androgennivåer og at de må normaliseres for å komme seg.
2. 2 Snakk med din endokrinolog om å ta p -piller. Orale prevensjonsmidler vil gjøre menstruasjonen mer regelmessig og vil også senke androgennivået i eggstokkene. De kan også bidra til å lindre akne og overdreven hårvekst forårsaket av forhøyede androgennivåer. Legen din vil foreskrive deg et p -pille som du må ta hver dag, en pille på samme tid på dagen.
   • Orale prevensjonsmidler er også et godt valg for langvarig behandling av hyperandrogenisme hvis du ikke planlegger graviditet.
   • Før du foreskriver p -piller, vil endokrinologen fortelle deg om alle mulige bivirkninger.
3. 3 Ta hypoglykemiske medisiner for å senke insulin- og androgennivået. Disse stoffene kan også senke kolesterolnivået og gjøre menstruasjonen mer vanlig. En endokrinolog kan foreskrive denne medisinen og diskutere doseringen med deg.
   • Det kan også hjelpe deg å gå ned i vekt og bli kvitt akne forårsaket av høye androgennivåer.
   • Denne typen medisiner kan skade deg hvis du er gravid. I stedet kan en endokrinolog råde deg til å gå på diett eller gjøre livsstilsendringer.
4. 4 Spør legen din om antiandrogene. Disse stoffene forhindrer kroppen i å syntetisere androgener og reduserer effektiviteten. Endokrinologen din vil diskutere disse medisinene med deg og foreskrive en passende daglig dose.
   • Antiandrogene kan føre til fødselsskader. Av denne grunn blir de ofte tatt med p -piller for å forhindre graviditet.
   • Hvis du blir gravid, må du sannsynligvis prøve andre metoder, for eksempel slanking eller livsstilsendringer.

Metode 2 av 3: Endringer i kosthold og livsstil

1. 1 Spis mat som inneholder mye fiber og lite fett. Fiberrik mat kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Dette vil hjelpe deg med å få i deg nok fiber fra frukt og grønnsaker. Velg fersk frukt, grønnsaker og proteiner som kylling, tofu og bønner.Sørg for at måltidene er så lave på fett som mulig for å opprettholde en sunn vekt og lave insulinnivåer.
   • Lag en måltidsplan og handle tidlig på uken for å ha alle ingrediensene du trenger i nærheten. Prøv å holde måltidene balansert mellom ferske matvarer, korn og proteiner.
   • Prøv å lage mat hjemme så ofte som mulig og unngå å spise ute. Unngå å spise ute mer enn 1-2 ganger i uken. Når du tilbereder mat hjemme, vet du nøyaktig hva som er i den.
2. 2 Spis mat som inneholder mye omega-3 umettede fettsyrer. Omega-3 umettede fettsyrer bidrar til å holde androgennivået lavt. Inkluder matvarer som linfrø, laks, valnøtter, sardiner og chiafrø i kostholdet ditt for å øke omega-3 umettede fettsyrer.
3. 3 Hold deg unna matvarer med raffinerte karbohydrater og sukker. Reduser antall øyeblikkelige måltider, ferdigpakkede matvarer, søtsaker og godterier for å opprettholde normale karbohydrater og sukker. Mat med mye raffinert karbohydrater og sukker kan føre til pigger i insulin og androgennivåer.
   • Å unngå disse matvarene vil også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, noe som igjen kan bidra til å normalisere androgennivået.
4. 4 Gå inn for sport 45 minutter om dagen, fem dager i uken. En sunn vekt og en aktiv livsstil vil bidra til å bringe androgennivået tilbake til det normale og forhindre utvikling av polycystisk ovariesyndrom. Tren en gang om dagen for å holde deg i form. Gå eller sykle til jobb. Svøm eller bli med på treningsstudioet for å holde deg fysisk aktiv i flere dager i uken.
   • Kombinasjonen av styrke og aerob trening er ideell for å opprettholde en sunn vekt og form.

Metode 3 av 3: Bruke urtetilskudd

1. 1 Ta kontakt med din endokrinolog før du tar noen kosttilskudd. Urttilskudd blir ofte foreskrevet i forbindelse med medisiner og råd om livsstilsendringer. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd, og fortsett å ta androgenormaliseringsmedisiner mens du tar kosttilskudd. Ikke prøv å normalisere hyperandrogenisme med kosttilskudd alene, da de kanskje ikke er nok.
2. 2 Drikk myntete 2-3 ganger om dagen. Spearmint vil bidra til å senke testosteronnivået og øke nivåene av luteiniserende hormoner, som vanligvis finnes hos kvinner med normale androgennivåer. Drikk naturlig myntete om morgenen eller kvelden for å få mest mulig ut av denne urten.
3. 3 Prøv antiandrogene urter som lakris, peon og Saw Palmetto. Disse urter vil holde testosteronnivået lavt. Kjøp disse urter i pille- eller pulverform fra ditt lokale apotek, eller bestill dem online.
   • Ta dem med en liten mengde mat. Svelg tablettene hele uten å bite. Løs opp pulveret i et glass vann og drikk.
4. 4 Ta reishi sopptilskudd for å redusere androgennivået. Reishi sopp, eller lakkert tinder sopp, har anti-androgene egenskaper og kan stoppe syntesen av overdrevne androgennivåer. Dette urtetilskuddet kommer i pille- og pulverform.
   • Hell reishi -sopppulveret i et glass vann (240 ml) for å oppløse, og drikk deretter vannet.
5. 5 Prøv ekstrakt av rosmarinblad. Det er en utmerket lokal terapi for å senke androgennivået. Rosmarinbladekstrakt finnes i en økologisk matbutikk eller bestilles online.
6. 6 Sørg for at kosttilskuddene er trygge å ta. Les etiketten og sørg for at planten eller urten du ønsker er oppført som den første ingrediensen. Sørg for at det ikke er konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, fargestoffer eller kjemikalier blant ingrediensene.Finn en supplementsprodusent på nettet og sørg for at den har kontaktinformasjon og gode anmeldelser fra kunder.
   • Hvis du ønsker det, må du kontakte produsenten direkte og kontrollere at tillegget er testet og godkjent av en tredjepart.
   • Fordelingen av tilsetningsstoffer er regulert av Helsedepartementet i Russland. Før du tar tillegg, bør du kontrollere at det er trygt.
   • Den beste måten å være sikker på at et supplement er trygt, er å spørre din endokrinolog om det.