Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Gjør sex til en prioritet
• Metode 2 av 3: Diskuter dine seksuelle behov
• Metode 3 av 3: Lag et romantisk miljø

Sex kan være en viktig del av et romantisk forhold. Kanskje det å ha sex med din kjære er viktig for deg som en måte å etablere intimitet og bånd på. Å uttrykke sunn seksualitet kan gi deg både fysisk og følelsesmessig tilfredshet. Men noen ganger forsvinner sex i bakgrunnen på grunn av den sydende livsstilen og andre distraksjoner. Noen ganger gir mangel på kommunikasjon om sex også en viss frustrasjon og devaluerer viktigheten av sex i et forhold. Chat med partneren din, skape et passende miljø, og prioriter sex i forholdet ditt for å forbedre sexlivet ditt med din kjære.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjør sex til en prioritet

1. 1 Planlegg sex. Ja, det er ikke romantisk. Men noen ganger gjør livet sine egne justeringer, og for mange oppgaver og tretthet faller på oss til å kaste bort tid på sex. Vi er alle vant til at sex skjer spontant, derfor først. Det vil sannsynligvis være flaut, men forhåpentligvis vil både du og partneren din over tid se frem til øyeblikk av intimitet.
   • Diskuter hvor ofte du vil ha sex og komme til enighet.Merk datoer i kalenderen, så du ikke glemmer dem.
   • Vurder å planlegge sexplanen din en eller to måneder i forveien for å se om denne strategien er riktig for deg.
2. 2 Ha en date natt. Hvis du ikke liker timeplanen for sex, husk at i begynnelsen av forholdet ditt har du mest sannsynlig utilsiktet "planlagt" denne handlingen. For eksempel, da du først begynte å date, visste du sannsynligvis at du ville se partneren din fredag ​​kveld. Kanskje du forventet å ha sex denne kvelden, og det var sikkert spent og vekket dere begge.
   • Planlegg en morsom kveld med partneren din. Lure rundt og flørte med hverandre for å skape en følelse av nyhet. Behold denne følelsen til du kan trekke deg tilbake for å ha sex.
3. 3 Slå av TV -en og andre gadgets. På fritiden kan du enkelt fordype deg i beruset TV -visning eller glemme på Internett, i stedet for å bruke denne tiden på å snakke med partneren din. Lag en avtale der dere kan tilbringe en viss tid sammen en dag eller uke uten telefoner eller andre elektroniske enheter.
   • Du vil kanskje ikke tvinge deg selv til å ha sex. I dette tilfellet kan denne tiden brukes på å kommunisere og etablere kommunikasjon med hverandre. Hvis du har sex, flott! Men selv om det ikke skjer, vil du legge grunnlaget for større intimitet i fremtiden.
   • Du kan spørre partneren din: “Vil du bare legge deg ned og slappe av litt? Jeg kan gi deg en massasje, eller vi kan bare kose. "
4. 4 Finn energi for sex. Mange blir slitne på slutten av dagen når de endelig går av med en partner. Men hvis du vil prioritere sex i forholdet ditt, ikke bruk tretthet som en unnskyldning. Bli kreativ og finn flere måter å passe sex inn i timeplanen din.
   • Hvis dere begge er tidlige, våkner dere litt tidligere om morgenen.
   • Finn ut-av-boksen måter å elske i løpet av dagen, som å gjøre det i dusjen mens du gjør deg klar til jobb eller møtes ved lunsjtid for rask sex.
   • Bli aktiv på kvelden med trening. Dette vil få deg til å føle deg mer våken og energisk.
5. 5 Gå tidlig til sengs med partneren din. Hvis du legger deg til forskjellige tider, vil det sannsynligvis være vanskelig for deg å finne tid til kveldsseks, ettersom en av dere kanskje allerede sover. Prøv å legge deg samtidig, og sjekk hvor dette leder.
   • De første nettene vil du mest sannsynlig sovne uten sex, ettersom kroppen din vil tilpasse seg den ekstra søvntiden og den nye timeplanen, men da vil du sannsynligvis begynne å begjære partneren din.
6. 6 Husk at det ikke er "riktig mengde" sex. Vi lever i en sexrik kultur. Kanskje du blir undertrykt av tanken på at du må ha sex oftere, fordi du ser et slikt eksempel i media. Bare du og din partner (og ikke et slags blad der!) Kan bestemme hvor mye sex som er riktig for deg.
   • Det er helt greit hvis du ikke vil ha sex to ganger i uken og foretrekker å gjøre det to ganger i måneden. Du er kanskje ikke interessert i sex i det hele tatt. Forutsatt at du og din partner har samme syn på seksualitet, vil ikke libido være et problem!

Metode 2 av 3: Diskuter dine seksuelle behov

1. 1 Snakk om det. Snakk med partneren din om dine ønsker og følelser, og hva som slår deg av. Henvis ofte til denne samtalen, ettersom følelser, preferanser og livsomstendigheter kan endres. Husk at par ofte kjemper om sex, så det er viktig å opprettholde åpen og forståelig kommunikasjon slik at ikke harme og frustrasjon bygger seg opp.
   • Du kan føle deg ukomfortabel eller sårbar når du diskuterer dine seksuelle preferanser med partneren din, men prøv å gjøre det uansett.Du kan si: "Selv om jeg har sex med deg, er jeg fortsatt flau over å diskutere dette emnet med deg. Men jeg vil snakke om sexlivet vårt og hvordan vi kan forbedre det. "
   • Fortell partneren din hva du liker og hva som tenner deg i sexlivet ditt. Snakk om hva du vil endre eller hva som hever humøret ditt. Du kan si: “Jeg liker det veldig godt når vi har sex i dusjen, og jeg vil gjerne gjøre det oftere. Jeg elsker det når vi bruker leker. Jeg vil at vi skal ha sex minst to ganger i uken. " Spør partneren din hva han liker eller hva han ville endre i sexlivet ditt.
2. 2 Vis partneren din hva du liker. Dere synes begge dette er en veldig seksuell handling. Vis partneren din hvordan du onanerer, eller legg hendene på kroppen din og vis ham hva han skal gjøre.
   • Hvis du eller partneren din er usikker på preferansene dine, kan du eksperimentere med deg selv eller på hverandre. Onani er en viktig del av seksuell kunnskap og helse.
3. 3 Vær åpen for konstruktiv kritikk. Enten du diskuterer sex eller er på vei til det, skape et miljø der dere begge åpent kan innrømme det dere ikke liker og hvem dere ikke er. Sex gjør oss sårbare, så det er noen ganger vanskelig å håndtere kritikk, men hvis du er for sensitiv for kritikk, skaper du spenning mellom dere.
   • Hvis partneren din sier: "Jeg liker det ikke når du berører meg sånn," sier du "Beklager. Kan du vise hvordan du liker det? "
   • Ikke ta det personlig. Selv etter mange år vil dere fortsatt ha mye å lære om hverandre.
4. 4 Definer begrepet samtykke. Diskuter begrepet samtykke med partneren din. For å oppnå et åpent, sunt seksuelt forhold må dere begge forstå hva samtykke betyr for hver enkelt av dere, og akseptere at det kan trekkes tilbake når som helst.
   • For eksempel, si at du og partneren din bestemmer deg for å ha sex og forbereder deg på forspill. Plutselig sier partneren: "Du vet, det virker som om jeg ikke er i harmoni i dag." Stopp umiddelbart og si "OK". Finn ut om han vil snakke om det. Ikke argumenter eller prøv å insistere på å fortsette.
   • Det er viktig å innhente samtykke selv om du har vært seksuell partner i mange år. Følelser og preferanser er ustabile, og du bør ikke ta samleie for gitt, selv om du har mange års erfaring sammen. Spør alltid: "Er det greit hvis jeg gjør dette?" - eller: "Vil du at jeg skal gjøre dette?" - og sørg for å søke enighet i ord.

Metode 3 av 3: Lag et romantisk miljø

1. 1 Eliminer forventningene. For å forbedre din seksuelle opplevelse er det viktig å gi slipp på alle forventninger du eller partneren din måtte ha. Prøv å være så selvsikker, leken og opphisset som mulig for å oppleve salig og ofte kjødelig nytelse fra sex. Prøv å ikke fokusere på slike spørsmål under prosessen: "Er jeg god på det?", "Hvordan føler jeg det?" - eller: "Elsker du meg?" Disse spørsmålene er basert på dine forventninger til din seksuelle opplevelse med en partner, og er vanligvis født av frykt. Ved å stille disse spørsmålene prøver du å vurdere situasjonen ut fra hvordan du tror du skal føle deg følelsesmessig, mentalt og fysisk, og dermed distrahere fra øyeblikket og bevege deg bort fra partneren din og erfaringer.
   • Seksuell intimitet bør være avslappet og fri. Sex må gjøres på en leken måte, så ikke ta med deg konflikter eller personlige følelsesmessige eller kognitive behov i prosessen. Hvis du følger disse retningslinjene, vil du kunne oppleve ren ekstase som et resultat.
2. 2 Etabler et fysisk bånd med partneren din. Arbeid og annet ansvar kan skille deg det meste av dagen. Når dere er sammen, prøv å ha nær fysisk kontakt med partneren din.Kyss ham, klem og kjærtegn ham.
   • Selv om det ikke fører til sex til slutt, kan fysisk berøring bidra til å skape et sterkere bånd mellom dere to. Det vil også hjelpe deg med å slappe av og forbedre din fysiske og følelsesmessige helse.
   • Ta deg tid hver dag til å suge, kose eller bare sitte i nærheten av hverandre.
3. 3 Finn ut hva som skaper stemningen. Finn ut hva som tenner deg og din partner. Husk at disse teknikkene ikke trenger å være fysiske eller seksuelle. Se om du kan finne en mal for å leve sammen der dere begge kan elske hverandre mer, og prøv ditt beste for å gjengi øyeblikk som dette!
   • Snakk med partneren din om de gangene de har størst lyst til å ha sex. Kanskje vil han si "Etter en romantisk date" eller "Når vi koser oss sammen." Tenk på måter å gjenskape denne stemningen for partneren din. For eksempel kan du ta ham til en ny restaurant eller spille minigolf.
   • Hvis partneren din liker engstelige forventninger, vær leken og ertende hele dagen. Du kan sende slemme meldinger, hviske i øret hans hva du vil gjøre med ham, eller begynne å kysse ham bare for deretter å stoppe og si: "Fortsettelse."
4. 4 Lag en romantisk atmosfære. Tenk på hva som får deg og partneren din til å føle deg romantisk og intim. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at du kan legge et hjerte av rosenblad på sengen hver gang, men det er fortsatt måter å gjøre atmosfæren romantisk og spesiell.
   • Lag myk belysning, for eksempel med lys eller lyspærer med svakt, diffust lys. Lysekronen er sannsynligvis for hard.
   • Bruk litt penger på godt sengetøy som får deg til å like tiden din godt.
   • Spill musikk for å sette stemningen. R&B, jazz eller lett rock kan være gode valg, men det avhenger av dine preferanser.
   • Eller i det minste rydde opp på soverommet ditt og fjern eventuelle distraksjoner. Slå av TV -en og plukk klærne fra gulvet. Rengjøring av resten av boarealet (hvis mulig) vil også være et pluss.
5. 5 Hjelp hverandre med husarbeid. Selv om det ikke høres romantisk ut, har forskning vist at det å hjelpe partneren din med husarbeid faktisk kan hjelpe ham med sex, ettersom han vil bli mindre belastet av gjøremålene. Finn ut hva du kan gjøre for å hjelpe, og gjør det på eget initiativ.
   • For eksempel kan du vaske oppvasken, rydde opp på badet eller legge barna i seng slik at partneren din kan slappe av.
   • Ikke få partneren din til å føle at du har hjulpet mot sex. Dette vil legge enda mer press på ham og kan kaste av hele humøret.
6. 6 Ordne ukentlige datoer. Hvis dere begge lever en hektisk livsstil, kan det være vanskelig for dere å få tid til hverandre. Hvis du ikke tar hensyn til hverandre utenfor soverommet, kan problemer på soverommet ikke unngås. Vanlig ukentlig dating vil hjelpe dere begge med å gjøre relasjoner til en prioritet, noe som vil forbedre sexlivet ditt.
   • Dating trenger ikke å være stort. Du kan bare gå en lang tur. Det er viktig at dere tilbringer tid sammen og kommer nærmere hverandre som et par.
   • Finn en barnepike. Hvis du har barn, husk å leie en barnepike. Det kan være nyttig hvis den ene partneren ringer en barnepike mens den andre velger et kveldsprogram.
7. 7 Forbered prevensjonen du trenger. Hvis du bruker prevensjonsmidler, må du holde dem klare eller ta dem på forhånd (for eksempel hvis du er en kvinne i et heteroseksuelt forhold og bruker p -piller).På denne måten, i ditt lidenskapsutbrudd, kan du slappe av og nyte prosessen, i stedet for å bekymre deg for å måtte løpe til apoteket eller bekymre deg for risikoen for uønsket graviditet eller å få en STI (seksuelt overført infeksjon).
   • Husk at kondomer er allment tilgjengelige, rimelige og, når de brukes riktig, er den beste forebyggingen og beskyttelsen mot STI.
   • Snakk med helsepersonell eller besøk et familieplanleggingssenter for å lære mer om prevensjonsalternativer.