Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Sett deg opp for suksess
• Del 2 av 4: Forbedre selve handlingen
• Del 3 av 4: Prøv nye ting
• Del 4 av 4: Få hjelp utenfra
• Tips
• Advarsler

Merk følgende:denne artikkelen er beregnet på personer over 18 år. Er sex ikke morsomt? Eller gir det deg bare smertefulle opplevelser? Kanskje du er for bekymret for hvor god partneren din er? Uansett hvilket problem du har, kan du forbedre sexlivet ditt hvis du jobber med det.

Trinn

Del 1 av 4: Sett deg opp for suksess

1. 1 Ha trygg sex. Det blir lettere for deg å slappe av og kose deg hvis du er trygg på at du har trygt sex. Med dette i tankene, legg en plan for å gjøre sexlivet ditt så trygt som mulig. Før du har sex, prøv å bli bedre kjent med partneren din, snakk åpent om sexhistoriene dine. Bruk kondom eller gummidam hver gang du har sex og gjennom samleie.
   • Bare latex- og polyuretankondomer beskytter mot HIV og seksuelt overførbare infeksjoner. Polyuretankondomer kan lettere brytes enn latexkondomer. Bruk kondom hver gang du har vaginal, anal eller oralsex. En gummidam er en latexbarriere som du kan bruke til oralsex mens du gir glede til en kvinne. Dette vil bidra til å forhindre spredning av HIV og STD. Du kan også kutte opp kondomet og bruke det som en barriere.
   • Kvinner bør også vurdere å få vaksinen mot papillomavirus for å forhindre problemer som vaginal vekst og livmorhalskreft. Papillomavirus -vaksinen kan forårsake besvimelse og allergiske reaksjoner hos noen mennesker, så ta kontakt med legen din om å bli vaksinert er det riktige alternativet for deg.
2. 2 Elsker kroppen din. Å føle seg vanskelig eller skamfull over kroppen din kan gjøre sex ubehagelig. Hvis du lider av speilrefleksjonsproblemer som påvirker sexlivet ditt negativt, må du prioritere å korrigere det du kan fikse og godta det du ikke kan fikse. Å akseptere kroppen din er nøkkelen til en lykkelig personlighet og det første trinnet til et bedre sexliv.
   • Prøv å se deg selv i speilet hver dag og finn nye positive trekk ved kroppen din hver gang.
   • Du kan også prøve å utforske kroppen din seksuelt. Kvinner som onanerer opplever betydelig mer seksuell nytelse enn de som ikke gjør det. Å vite hva som får deg til å føle deg bra, vil gjøre det lettere for deg å kommunisere dine behov til partneren din.
3. 3 Kommuniser åpent med partneren din. Kommunikasjon vil forbedre din seksuelle tilfredshet og være gunstig for din fysiske intimitet. Det kan være vanskelig for deg å etablere og opprettholde åpen kommunikasjon med partneren din, spesielt hvis du er ukomfortabel med sex og dine ønsker i sengen. Tenk på hva du har å si, og fortsatt føler deg komfortabel og trygg.
   • I tillegg til at du kjenner hverandre godt, kan ikke partneren din lese tankene. Hvis du vil endre noe i ditt intime liv, må du snakke om det. Hvis partneren din virkelig er seriøs med deg, vil de være villige til å lytte og respektere dine behov.
   • Å kommunisere dine seksuelle behov kan til og med knytte deg og din partner enda tettere.
4. 4 Fortell oss hva du liker. Du må være åpen med partneren din om din holdning og følelser om sex. Sørg også for å spørre hva partneren din liker og vil ha i sengen. Å være sjenert eller sjenert vil bringe ubehag og sjenanse til partneren din, noe som bare kan forverre opplevelsen av intimitet for dere begge. La deg nyte opplevelsen og vis partneren din at du også liker den.
   • Ikke døm partneren din for hva de liker. Det kan være skummelt for dere begge å si slike innerste tanker, så lytt til dem uten å forstyrre.Hvis partneren din liker det du ikke liker, la ham få vite at du ikke er interessert i det, men for at han ikke skal føle seg som en merkelig eller dårlig person på grunn av hans ønsker.
   • Unngå å bruke eufemismer når det er mulig. De er uklare og kan gjøre det vanskeligere for partneren din å forstå deg. Bruk språk som er behagelig for deg, men husk at sex ikke er "feil" eller "skittent". I tillegg vil bruk av klar og tilgjengelig terminologi være nyttig.
5. 5 La partneren din vite hvilke teknikker som ikke fungerer for deg. Det er tider når det du prøver på soverommet ikke har lyst. I stedet for å klandre noen andre, bruk setninger som begynner med "jeg" og "meg" for å uttrykke det som ikke fungerer for deg. Hvis du er mer åpen om det du ikke liker, kan du fikse det. Dette vil bare forbedre sexet ditt.
   • Fortell for eksempel partneren din: “Jeg synes det er for travelt med sexet vårt. Hva kan vi gjøre for å fikse dette? " Denne setningen formidler problemet du hadde med sex, men klandrer ingen for det. I stedet indikerer det at det er noe dere kan jobbe med sammen.
   • Uttrykk tanker positivt når det er mulig, for eksempel: "Jeg liker det veldig godt når du gjør dette, og jeg vil gjerne oppleve det oftere" eller "Dette fungerer bedre for meg enn dette, kanskje vi burde prøve den første bedre?"
6. 6 Overvåk partneren din. Se på hans glede som hovedmålet ditt. Selvfølgelig er det viktig at du får det du forventer av ditt seksuelle forhold, men det er verdt å være et godt eksempel. Jo mer du prøver for partneren din og jo bedre følelser du gir ham, jo ​​mer vil han prøve tilbake. Nøkkelen til godt sex er å være sikker på å vurdere og anerkjenne partnerens reaksjoner på prosessen.
   • Hvis du merker at partneren din rynker pannen, Stoppe... Du kan skade ham med handlingene dine. Når du hører partneren din stønne, gjentar du bevegelsen du nettopp har gjort fordi det sannsynligvis vil trives i partneren din. Det viktigste er å overvåke partneren din under samleie for å sikre at han også liker det du gjør.
   • Med en gang stopp hvis han sier nei.
   • Husk at bare partneren din ikke sier nei, betyr det ikke at de liker situasjonen. Innhenting av samtykke er en pågående prosess. Tross alt er målet ditt et gjensidig rungende, repeterende "ja!"

Del 2 av 4: Forbedre selve handlingen

1. 1 Slipp stereotyper av pornofilmer. Porno, som alle andre filmer, gjenspeiler ganske enkelt ikke virkeligheten. Pornografien er filmet og redigert for å se bra ut på skjermen, men den gjenspeiler vanligvis ikke hva som egentlig er hyggelig og hva som egentlig utgjør ekte samleie.
   • Prøv å starte uten forventninger til sex. Bare la det flyte naturlig.
2. 2 Ta deg god tid, nyt. Nyt hvert minutt av denne opplevelsen. Det trenger ikke å være en go-in-out-operasjon. Nyt alle følelsene av en seksuell opplevelse. Vær oppmerksom på partnerens erogene soner og ta deg tid til å kjærtegne dem. Ta deg god tid og utforsk hele partnerens kropp. Det er ikke nødvendig å være oppmerksom utelukkende på delene som er kjent for kjærtegn.
   • Du kan også spille spill med hverandre for å krydre sex. Fokuser alltid på forbindelsen mellom deg og intrigen for å holde sexet interessant.
   • Husk å fortsette å kysse. Hvis du går tilbake til seksuell kyss av og til, kan dette være en fin måte å strekke gleden på.
3. 3 Fokus på forspill. Før du går videre til hovedbegivenheten, ta deg tid til å kysse, kjærtegne og glede hverandre. Forspill vil forlenge sex og gi det sensualitet og romantikk.Kvinner synes spesielt at forspill hjelper dem med å skape riktig stemning, mens menn vanligvis er mer klare til å starte når som helst.
   • Det er i din beste interesse å stille kvinnen din til riktig bølge. Dette vil øke mengden naturlig smøring og gi henne mer sexglede.
4. 4 Fortsett å komplimentere. Partneren din skal ikke et sekund tvile på at du anser ham som den mest sexy personen på planeten, og muligens i hele universet. Når du ser hva du liker, ikke glem å fortelle partneren din om det.
   • Du trenger ikke å snakke om det hver gang, bare prøv å nyte det fullt ut. La partneren din vite at du også nyter kroppen sin.
5. 5 Bruk riktig smøremiddel. Smøremidler kan forbedre sexgleden. Men god sex er viktig for å bruke kvalitetssmøremidler. Seksuell omgang innebærer mye friksjon, og i de fleste tilfeller er friksjon hyggelig. Imidlertid har det også sine ulemper, som gnagsår eller ubehag. Smøremidler kan kjøpes i de fleste butikker og apotek, og online. Du kan også få dem gjennom legen din eller seksuell helseklinikk.
   • Velg smøremidler som ikke inneholder glyserin. Det fører til vaginal tørrhet. Ikke bruk parfymerte produkter eller andre materialer som kan tørke skjeden din, for eksempel dusjgeler, lotioner, såper eller badeoljer. Følg produsentens instruksjoner for riktig bruk av smøremidler.
   • Det er tre typer smøremidler: vannbasert, silikonbasert eller oljebasert. Vannbaserte smøremidler er enkle å skylle av og er lette å finne i butikker. De kan også brukes med kondomer, de kan forhindre kondombrudd og forårsake færre kjønnssymptomer enn silikonbaserte smøremidler.
   • Silikonbaserte smøremidler varer lenger enn andre og er det beste valget for analsex. Oljebaserte smøremidler bør ikke brukes med latexkondomer, da de kan sprekker.
6. 6 Lag gjerne lyder. Når du har sex, kan du prøve å lage tilfredshetslyder for partneren din. Selvfølgelig trenger du ikke å overdrive det, men de vanlige stønnene og sukkene vil fortelle partneren din at handlingene hans ikke bare er hyggelige for deg og bør gjentas, de gjør det også klart at du liker sex med ham. Dette vil øke hans glede og oppmuntre ham til å legge ned mer innsats.
   • En nylig studie fant at partnere som lager lyder under sex har en tendens til å nyte sexet mer. Så bare gjør det du har lyst til å gjøre, og hvis du har lyst til å uttrykke gleden din høyt, gjør det.

Del 3 av 4: Prøv nye ting

1. 1 Unn deg dine fantasier. Du trenger ikke å ta store skritt i det du liker med sex, men små finesser kan gi variasjon og glitring til sexlivet ditt. Problemet er at sex lett kan bli en rutine, spesielt hvis du har vært sammen med personen lenge nok. For at sex alltid skal være interessant og forbedre det, må du forlate monotoni. Ingenting vil være mer nyttig for å si farvel til kjedsomhet enn silkebinder, myke håndjern og et morsomt, dårlig politimann.
   • Eksperimenter med sexleketøy. Å inkludere sextilbehør i sexlivet ditt vil forbedre gleden din, og de fleste sexleketøyene kan nytes av begge partnerne.
   • Enkelte sexartikler kan gi ditt intime liv gnist. Gjør noen undersøkelser for å se hva du kan gå glipp av i denne saken.
   • Mange mennesker har veldig spesifikke seksuelle fantasier som de er flau over å dele med en partner.Hvis du er komfortabel nok med partneren din, kan du dele fantasiene dine med hverandre.
2. 2 Fortsett å opprettholde uforutsigbarhet. Du vet kanskje nøyaktig hva du skal gjøre for å få partneren din til orgasme umiddelbart, men dette betyr ikke at du trenger å gjøre dette. Sex skal være naturlig og spontant. Hvis du og partneren din har sex på samme tid hver dag, er det på tide å gjøre noen små endringer.
   • Diversifiser posene du bruker, stedene, tilbehøret som brukes, og endre den dominerende rollen.
3. 3 Prøv nye positurer. Endre stillinger i sex kan forbedre sexglede. Både du og partneren din kan gi hverandre en annen glede. Prøv for eksempel forskjellige ridestillinger. De lar kvinnen få mer kontroll over situasjonen og øke gleden hun får.
   • Prøv doggy positur også. Til tross for det mindre tiltalende navnet, er denne posen flott for gravide og visse typer kvinnelig stimulering.
   • Prøv også teknikken for seksuell justering. Denne kjønnsposisjonen har blitt undersøkt og bevist å gi mest stimulering for en kvinne, slik at begge parter kan få mest mulig ut av samleie. Det ligner den tradisjonelle misjonærstillingen, men skaper en mer behagelig posisjon for begge partnerne.
   • Prøv en sidestilling. Hvis en eller begge partnerne opplever rygg- eller leddsmerter, eller hvis det er ubehag på grunn av størrelsen på penis, vil sidelengs posisjon gi deg mer komfort og kontroll over prosessen. I slike stillinger ligger begge partnerne på sidene og vender i samme retning. Det er mange varianter av disse posene, så velg den som fungerer best for deg.

Del 4 av 4: Få hjelp utenfra

1. 1 Finn ressurser. Du kan finne inspirasjon i erotiske historier (mange kvinner var fornøyd med boken "50 nyanser av grått"), men du kan også finne nyttige tips i forskjellige guidebøker for å forbedre sexlivet ditt. Se etter bøker skrevet av sexeksperter. Det er også nyttig å se etter ressurser som er relevante for din situasjon.
   • American Association for Psychology of Marriage and Family anbefaler Sinclair Intimate Relations Institute's Sex Tutorial Series, Sex Tutorial Series.
2. 2 Se legen din. Noen årsaker til seksuell dysfunksjon kan være medisinsk, spesielt hos menn. Erektil dysfunksjon, for eksempel, er vanligvis forårsaket av hjertesykdom, høyt blodtrykk og fedme, selv om stress også kan forårsake det. Rådfør deg med lege hvis du opplever fysiske problemer som forstyrrer sexlivet ditt.
   • Mange sykdommer som forårsaker seksuell dysfunksjon kan behandles. Du bør ikke være sjenert med å gå til legen, problemer med sex er ganske vanlige klager, så legen din vil sannsynligvis håndtere dem hele tiden.
3. 3 Rådfør deg med en spesialist. Noen ganger har et par problemer i sexlivet som de ikke kan løse på egen hånd. Dette er helt naturlig. Hvis du fortsatt har problemer med sex, kan du konsultere en familieterapeut som spesialiserer seg på sexterapi. En sexterapeut (eller familiepsykolog med spesialisering i sexologi) vet de riktige spørsmålene å stille for å hjelpe to forelskede mennesker til å forstå hva som kan forårsake problemer med soverommet.
   • Det kan være veldig flaut å snakke med en fremmed om sexlivet ditt, men sexologer følger de samme taushetsreglene som andre terapeuter innen psykoterapi. De er alltid klare til å hjelpe deg og vil ikke dømme deg eller diskutere problemene dine med andre mennesker.

Tips

• Som med alt annet, krever det øvelse for å perfeksjonere sex.Hvis du er ny i denne virksomheten, ikke få panikk hvis den ikke gir deg en forbløffende glede helt fra begynnelsen. Du lærer fremdeles om din egen kropp og teknikker og manøvrer som kanskje fungerer for deg i sengen.

Advarsler

• Husk at prevensjonsmidler ikke beskytter deg mot seksuelt overførbare sykdommer og ikke er 100% effektive for å forhindre graviditet.
• Sex kan aldri være 100% trygt, men tryggere sexpraksis, for eksempel å snakke åpent med partneren din om din seksuelle historie og bruke kondom hver gang du har sex, reduserer risikoen sterkt.