Innhold

• Del 2 av 2: Utføre posituren
• Hva trenger du

1 Gå ned på kne.

2 Ta høyre ben tilbake og rette det. Bøy venstre kne slik at venstre fot berører bekkenbeinet. Len deg litt fremover med brystet ute.

3 Legg håndflatene på gulvet for balanse.

Del 2 av 2: Utføre posituren

1. 1 Ta sakte høyre hånd tilbake, håndflaten opp.
2. 2 Snu torso og hodet til høyre.
3. 3 Bøy høyre kne slik at tåen peker opp. Ta tak i beinet med høyre hånd.
4. 4 Løft høyre albue opp og trekk bena så nær deg som mulig. Fortsett å holde foten med hendene.
5. 5 Legg dine venstre tær på gulvet og bue ryggraden. Ta også venstre hånd tilbake og ta foten hennes.
6. 6 Vipp hodet bakover slik at foten på høyre fot berører hodet ditt. Hold deg i stillingen i 3 eller 5 åndedrag, og slapp av.

Hva trenger du

• Joga matte