Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Daglig ansiktspleie
• Metode 2 av 4: Ta vare på resten av kroppen
• Metode 3 av 4: Kostholdsendringer og tilskudd
• Metode 4 av 4: Ubekreftede hjemmemedisiner
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Ingenting får deg til å føle deg tryggere enn glødende, strålende hud. God hud vil hjelpe deg med å se yngre og sunnere ut, uavhengig av alder eller fysisk tilstand. I tillegg er de mange måtene å behandle huden din også gode muligheter til å skjemme bort deg selv. Så fortsett - få huden din til å lyse. Du fortjener å se og føle utrolig.

Trinn

Metode 1 av 4: Daglig ansiktspleie

1. 1 Peeling ansiktet forsiktig. Peeling fjerner døde hudceller, urenheter og overflødig talg, og forbereder huden på rensing og toning.
   • Etter eksfoliering, påfør et rensemiddel på huden. Masser forsiktig i sirkulære bevegelser i flere minutter for å forbedre sirkulasjonen, fjerne sminke og fjerne overflødig talg.
   • Mange rensemidler har eksfolierende partikler for å utføre to oppgaver samtidig. Unngå produkter med tørkingredienser som deodoranter, farger og dufter. Ikke bruk produkter merket "antibakteriell" på etiketten.
2. 2 Hell litt tonic på en bomullspute. Tørk av ansiktet og fjern eventuelt gjenværende smuss.
3. 3 Påfør en god fuktighetskrem med naturlige oljer som rosmarin eller mandel. Masser produktet inn i huden din.
   • Bruk en fuktighetskrem med en SPF på minst 15 for å forhindre for tidlig aldring fra sollys.
   • Se etter en fuktighetskrem som inneholder fuktighetskremer som glyserin, propylenglykol eller urea. Fuktighetskremer tiltrekker seg vann når du bruker dem på huden din, noe som gjør huden mer hydrert.
   • Prøv en alpha hydroxy acid (AHA) fuktighetskrem. Disse syrene bidrar til å forbedre omsetningen av døde hudceller, noe som fører til reduksjon i tørrhet, akne, rynker og aldersflekker.
   • Bruk fuktighetskremer i henhold til sesongen. Om sommeren bruker du et lett produkt, og om vinteren noe tykkere og fetere.
4. 4 Bruk produkter fra samme produsent. Velg samme merke med rengjøringsmidler, tonere og fuktighetskremer. Dette er bedre for huden, siden forskjellige produkter ikke alltid samhandler godt med hverandre.

Metode 2 av 4: Ta vare på resten av kroppen

1. 1 Ikke dusj for lenge, og husk at det ikke skal være for varmt. Selvfølgelig forbedrer det trivselen perfekt, men når du dusjer, fjernes fuktigheten den trenger fra huden. Spesielt om vinteren, ta en varm dusj i ikke mer enn 10 minutter.
2. 2 Påfør rensemidler på nakken og brystet. Disse områdene er like sårbare for rynker, tørrhet og tegn på aldring som ansiktet. Etter rensing, masser en ansiktskrem inn i huden din. Du kan også maskere disse områdene en gang i måneden.
3. 3 Ikke bruk luktende såper. Bytt i stedet til en såpe som inneholder fett, for eksempel Dove, Neutrogena eller Oilatum. Oljen holder huden hydrert selv etter at du har dusjet.
4. 4 Påfør en tykk, fuktighetsgivende krem ​​på hender og føtter før sengetid. Bruk deretter kluthansker på hendene og sokker på føttene slik at kremen fukter hender og føtter ordentlig.
5. 5 Bruk alltid en vaskeklut når du vasker kroppen din. Dette vil bidra til å kvitte huden med døde hudceller og inngrodde hår. For enda glattere hud kan du påføre noen få dråper rensemiddel som inneholder alfa -hydroksysyrer (AHA) på en vaskeklut.
   • Hvis du bruker en loofah -vaskeklut, må du rengjøre den grundig etter hver dusj eller badekar for å holde bakterier fri.
6. 6 Påfør pulveret på områder av kroppen din der huden møter huden. Du finner disse områdene under brystene, under armhulene og på de indre lårene. Pulveret forhindrer gnagsår, bakterievekst og kløe.

Metode 3 av 4: Kostholdsendringer og tilskudd

1. 1 Spis mye frukt og grønnsaker. De vil gi kroppen din den nødvendige mengden vitaminer og mineraler, slik at huden din begynner å lyse.
   • Sopp er spesielt nyttig for huden.
2. 2 Spis soyamelk eller ta soyaisoflavoner. Hvis du velger et kosttilskudd, bruker du 160 milligram om dagen. Soyaproteiner er svært viktige for produksjon av kollagen og beskyttelse mot frie radikaler.
3. 3 Prøv kakao. Kakao er et fantastisk middel for huden. Bland det med andre produkter eller bruk det selv i en knust form.
4. 4 Ta hyben. Disse kosttilskuddene er rike på vitamin C og hjelper huden med å se ungdommelig ut.
5. 5 Gi preferanse til mat som er rik på vitaminer. Kroppen absorberer næringsstoffer bedre fra mat og drikke. Mange multivitaminer gir i beste fall begrensede fordeler. Men hvis du bestemmer deg for å ta et supplement, se etter vitaminer som inneholder 100 prosent av RDA for vitamin A, C og vitamin B. Se også etter mat som er rik på disse vitaminene:
   • vitamin A: gulrøtter, søte poteter, spinat og forsterket frokostblanding;
   • vitamin C: rød og grønn paprika, appelsin, brokkoli, jordbær, kiwi;
   • B -vitaminer: Magert kjøtt, fisk, forsterkede soyabønner og fullkorn.
6. 6 Spis hvitløk. Hvitløk har en rekke potensielle hudfordeler. Hudceller vil leve lenger og se yngre ut. Hvitløk kan også bidra til å forhindre vekst av hudkreftceller.
7. 7 Tilsett omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Fet fisk som laks og makrell er gode kilder til omega-3. Du kan også få omega-3 fra valnøtter og olivenolje.
8. 8 Drikk te. Te inneholder mye antioksidanter som bekjemper frie radikaler som skader huden din. Ifølge forskning er det mindre sannsynlig at mennesker som drikker te utvikler hudkreft i plateepitel.
9. 9 Drikk mye vann. Vann opprettholder hudens fuktighet og skyller ut giftstoffer fra kroppen. Den nøyaktige mengden vann avhenger av dine spesifikke behov. Den generelle tommelfingerregelen er at menn skal drikke 15,5 glass vann om dagen (3,7 liter) og kvinner skal drikke 11,5 glass.

Metode 4 av 4: Ubekreftede hjemmemedisiner

1. 1 Smør tørre hudområder med olivenolje, inkludert ansikt, hender, albuer og knær. Gjør dette i en sirkulær bevegelse.
2. 2 Lag din egen hjemmelagde tonic.
   • Bruk trollhassel, mynte og salvie som ansikts toner. I en flaske eller krukke kombineres 120 ml trollhassel og 1 ts hver hakket mynte og salvieblader. Tilsett blandingen i 3 dager og påfør deretter ansiktet etter bruk av rensemiddelet.
   • Kok opp en kopp vann og tilsett 1 ss mynte, isop, ryllik eller salvieblader. La blandingen stå i en halv time, så sil og påfør på ansiktet ditt.
3. 3 Ta et nærende bad. Prøv disse kosttilskuddene for å lindre kløende, tørr hud:
   • 1 kopp melkepulver - for tørr eller irritert hud;
   • 2 kopper Epsom salter (ta et saltbad og tørk av grov hud)
   • 4-5 ss natron - for peeling.
4. 4 Pakk isen inn i et håndkle og påfør på tørr, kløende hud. Is vil forbedre blodsirkulasjonen i dette området og bringe inn fuktighet. Vær forsiktig så du ikke avkjøler huden din.
5. 5 Bruk aloe vera på veldig tørr hud. Du kan kjøpe aloe vera gel eller kutte av et blad fra planten og gni gelen inn i huden din.
6. 6 Bruk grapefrukt for herdet albuehud. Peeling huden din mens du dusjer. Skjær deretter grapefrukt i to. Legg albuene i grapefrukthalvdelene og hold i 15 minutter. Syren vil gjøre huden myk.
7. 7 Lag en havregrynskrubbe. Denne skrubben kan brukes i ansikt, hals eller kropp for å kvitte seg med døde hudceller.
   • Mal havregryn i en kjøkkenmaskin eller kaffekvern. Du trenger 1/2 kopp hakket havregryn.
   • Tilsett 1/3 kopp knuste solsikkefrø, 1/2 ts mynteblader og 4 ss mandelmel. Bland godt.
   • Bland 2 ts havregryn med litt tung krem ​​for konsistensen av en ansiktsskrubbe. Påfør på ansikt, hals og bryst og skyll grundig.
8. 8 Tilsett 1 teskje druefrøolje til tonicflasken. Denne oljen motvirker aldring ved å hjelpe hudceller til å reparere seg selv.
9. 9 Spray vann med essensielle oljer på huden din. Bland noen dråper bergamott-, rose- eller sandeltreolje i en liten sprayflaske med litt vann. Spray på huden, lukkede øyne, når den blir tørr.
10. 10 Lag en maske av det du har på kjøkkenet. Her er noen ideer:
    • Bland 1 ss yoghurt med noen dråper sesamolje. Påfør blandingen på ansiktet, halsen og øvre bryst og la den virke i 15 minutter.
    • Mos en banan og tilsett en liten mengde honning. Påfør blandingen på huden din i 15 minutter.
    • Kombiner 2 ss avokadomos, 1/4 kopp kremfløte, 1/2 ts olivenolje og 1 ts calendula -kronblad. Påfør blandingen i ansiktet i 15 minutter, og skyll deretter.
    • Skrell mangoen og puré. Påfør på ansiktet og la stå i noen minutter for å rense huden og stramme porene. Vask den deretter av.
    • Kok opp vann i en kjele. Tilsett eplet og stek til det er mørt. Mos et eple og tilsett 1 ts sitronsaft og 1 ts peppermynteblader. Påfør blandingen på ansiktet og vask av etter 5 minutter.
    • Bland egget. Påfør det over hele ansiktet og la det stå på til det begynner å stivne. Hvis du har fet hud, bruker du en eggehvite i stedet for et helt egg.

Tips

• Trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som gjør huden mer strålende.
• Få rikelig med søvn. Heng gardiner om nødvendig for å forhindre at sollys kommer inn i rommet gjennom vinduene. Kroppen din regenererer huden mens du sover, så ikke forsøm den.
• Prøv denne masken: bland litt melk med en teskje honning og sitronsaft. Påfør på huden i 30 minutter.
• Påfør aloe vera gel på huden din om natten og skyll av om morgenen.
• For å sjekke om det er tørt, riper du forsiktig på en arm eller et ben med neglen. Hvis det fortsatt er et hvitt merke, er huden for tørr.
• Drikk mye vann. Det fremmer sunn hårvekst, i tillegg til å bli kvitt flekker og få huden til å lyse.
• Vann fjerner også overflødig olje fra huden, slik at huden ikke blir fet.
• Arbeide hardt. Svette under trening renser huden for giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjonen og gir huden en sunn glød.Bruk solkrem hvis du er utendørs.
• Inkluder en luftfukter (ikke en fordamper) på soverommet ditt om vinteren. Det er et godt middel for å forhindre tørr hud.
• Bruk ricinusolje - den er tykkere og gjør huden glødende og levende.
• Massasje med olje to ganger i måneden kan også hjelpe.

Advarsler

• Unngå å bruke parfymerte parfymer eller parfymer hvis du planlegger å tilbringe dagen i solen. Hvis du bruker disse produktene på huden din, blir brunfargen din flekkete.
• Prøv å ikke berøre ansiktet eller gni øynene, for ikke å bringe bakterier på delikat hud og skade den.
• For å unngå skade på huden din, må du ikke røyke, sole deg eller gå til solarium. Drikk heller ikke mer enn 1 porsjon alkohol per dag, ettersom overdreven alkoholforbruk øker antall ansiktsblodkar i ansiktet ditt, noe som gir ansiktet en unaturlig rød farge.

Hva trenger du

• Skrubbe
• Rensemiddel
• Tonic
• Fuktighetskrem
• Fett tilsatt såpe
• Svamp
• Pulver
• Soyamelk eller soyaisoflavoner
• Hunde-rosefrukt
• Multivitaminer
• Hvitløk
• Omega-3 fettsyrer
• Te
• Vann
• Oliven olje
• Trollhassel
• Peppermynteblader
• salvie blader
• Isop blader
• Yarrow blader
• Pulverisert melk og druefrøolje
• Sesamolje, hvetekim, eplecidereddik
• Rå havregryn og nylon- eller gasbindpose
• Epsom salt
• Brus og havsalt
• Is
• Håndkle
• Aloe vera
• Grapefrukt
• Solsikkefrø, mandelmel, fløte
• Bergamot, rose eller sandeltre olje
• Sprayflaske
• Naturell yoghurt
• Banan og honning
• Avokado, kremfløte, calendula kronblad
• Mango
• Eple og sitronsaft
• Egg eller eggehvite