Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hva betyr det for deg?
• Metode 2 av 3: Oppleve dine egne følelser
• Metode 3 av 3: Svar på vrede
• Tips
• Advarsler

Evnen til lett å støte er en dårlig vane og manipulerende taktikk som viser manglende evne til å håndtere følelser og følelser. Det er rett og slett dårlig form å påstå at noen har gjort deg urett og ikke tar tak i årsaken til sinne, harme eller fornærmelse. Problemet er at et slikt krav ikke gjør noe for å sortere følelsene dine og er et forsøk på å overskride dine hellige preferanser fremfor andres preferanser. Noen ganger gjør folk ting som virkelig gjør vondt, men selv i et så ekstremt tilfelle er det mer produktive måter å håndtere dem på enn å påstå at du stadig blir mobbet. Ikke prøv å endre de rundt deg gjennom klagene dine; i stedet, endre visjonen din om det som utspiller seg foran deg rasjonelt og intelligent.

Trinn

Metode 1 av 3: Hva betyr det for deg?

1. 1 Tenk på hva du får av harme. Dette kan være et vanskelig spørsmål, men det er veldig viktig å unngå å bli en vane. Noen vanlige årsaker til å føle seg fornærmet lett inkluderer:
   • Behovet for å håndtere situasjonen eller få den til å fungere til din fordel. Det er fordeler som ofte er involvert i å administrere mennesker og som har sine egne veier.
   • Umiddelbar mislikning av andres synspunkt eller oppførsel. Å gjenopprette ditt foretrukne synspunkt blir ekstremt viktig for å hevde deg selv om det som betyr noe for deg.
   • Etter et sett med regler i hodet ditt. Det hjelper deg med å forstå livet og alle dets finesser. Dessverre er ikke regelsettet i andres sinn. Dette er din regelboka og hvor trøstende den kan være, så selvbegrunnende.
   • En personlighetsforstyrrelse, paranoid eller nevrotisk følelse kan få deg til å føle deg støtt lett. Dette sammenfaller ofte med mangel på lyst til å teste følelsene dine eller ditt eget bidrag til situasjonen.
   • Forvirring av følelser med rasjonell tenkning. Det skjer lett i varmen, det er en ganske utilgivelig hviletid. Men for noen er dette mottoet de lever etter, til stor forferdelse for menneskene de interagerer med.
   • Egoet ditt er litt ute av kontroll. Derfor bør alt som sies gjelde for deg, ikke sant?
   • Du liker å klage. Det fanger oppmerksomhet og gir resultater, så det vokste på en eller annen måte til en vane.
   • Du har ubrukelige temaer, ofte knyttet til religion, politikk, nasjonalisme, rasisme, sexisme, død, skatter eller kjønnsspørsmål. Alt som ikke samsvarer med ditt synspunkt om disse temaene viser seg plutselig å være "støtende".
2. 2 Ikke forveksle evnen til lett å støte med følsomhet. Du kan være sensitiv, men ikke alltid fornærmet. Hvordan du reagerer er viktig, ikke din medfødte personlighetsstil.

Metode 2 av 3: Oppleve dine egne følelser

1. 1 Vurder din egen reaksjon. Alt som gjør vondt eller opprører, har en tendens til å gi et støt av følelser og føre til overanstrengelse. Det er vanskelig å bedømme nøkternt, men det er veldig lett å reagere i øyeblikkets hete og virke fornærmet. Det er i denne tilstanden at du må ta alle forholdsregler for ikke å reagere på grunnlag av følelser, fordi de kontrollerer deg, ikke du kontrollerer resultatet.
   • Vurder følelsene dine raskt. Spør deg selv: "Skulle du skade?" "Er det verdt å bli til en skandale?"
2. 2 Snakk med deg selv om dette. Når du føler at du har prøvd å ikke tenke på det mye, men ikke kunne hjelpe det, kan du chatte med deg selv. Det høres dumt ut, men når du snakker til deg selv, er din egen komfortfaktor tilstede og gir deg litt plass til å gå tilbake og reflektere over følelsene dine.Det gir deg også plass til å oppdage dine egne effektive løsninger for å håndtere de unike følelsene du har tillatt å dukke opp.
3. 3 Definer standardene dine. Vurder hele tiden om såret er verdt det følelsesmessige sluket. Hvis du føler deg skeptisk til dette, bør du vurdere om skandalen har blitt en form for støtte for deg, og til en viss grad liker du å være sentrum for oppmerksomhet blant andre når du godtar klager.
   • Det er ikke verdt det hvis personen som har skadet deg eller får deg til å føle deg bra med det, og du forblir elendig i dager, uker eller måneder. Gjett hvem som er den smarteste av deg - deg. Vis andre at dårlige holdninger eller oppførsel fra deres side har satt spor etter deg. Tvert imot, leve livet med oppriktig glede til enhver tid.

Metode 3 av 3: Svar på vrede

1. 1 Vær åpen nok til å innrømme det du nettopp hørte, så eller oppdaget uten å gå gjennom den første dommen. Enten det er en handling, en spøk, en kommentar eller oppførsel som er ment å støte deg, er det ikke et utgangspunkt. Utgangspunktet er din holdning og din vilje til å være åpen og se utover den opprinnelige fasaden av det som skjedde. Å være åpen betyr ikke at du er enig, enig eller til og med hopper over et spørsmål, men det lar deg finne årsaker eller til og med formildende omstendigheter for det som skjedde.
   • Gjennom hele livet vil du møte mennesker fra forskjellige samfunnslag. Du vil ikke komme overens med dem alle, og noen av dem vil ha vaner, tro og meninger som motsier dine egne. Dette betyr ikke at de er støtende; dette betyr at de er forskjellige, og du må ta hensyn til dette før du bestemmer deg for at de forstyrrer din koselige lille verden.
   • Mens det er mennesker som er søte og det er folk som er slemme, tenk på motivene dine. Vi er alle ekkel, og dette skjer fra tid til annen på grunn av søvnmangel, frykt for avvisning, stress fra overarbeid på jobb, bekymring for et sykt barn, og så videre. Vet du hva som skjer i denne personens liv, eller tror du bare at personen oppfører seg på denne måten av ren sinne mot deg?
2. 2 Ta et optimistisk synspunkt. Å tenke for mye på ting som leder deg tilbake til følelser, er som en ond sirkel. De vil bare fortsette å tilføre drivstoff til ilden og vokse mer og mer til du endelig overbeviser deg selv om at du har rett til å tenke så dårlig på personen fordi han eller hun krenket eller forstyrret din hellige idé.
   • Ikke ta for lang tid å tenke på noe som angivelig har støtt deg.
   • Slutt å ta alt så alvorlig. Det er ting som fortjener å bli tatt på alvor, men når det kommer til dem, er de egentlig ikke i flertall. Du trenger ikke å leve livet i en spennetrøye, strengt etter lover og forskrifter.
   • Dårlige investeringer vil ikke gi deg fortjeneste, og dårlige følelser vil ikke gi deg lykke.
3. 3 Bruk en sans for humor. Ikke ta problemet på alvor og le av det i stedet for å gråte. Når du blir fornærmet av noe, bare godta "åh, dette er ubehagelig, men kom hva som kan." Dette viser at du er rolig nok til å akseptere og ikke overreagerer på harme, og viser modenhet, ro og mot.
4. 4 Vet at de fleste ikke har tenkt å skade. Spesielt kan noen som knapt kjenner deg noen ganger ved et uhell utløse følelser uten intensjon. Den lite kjente personen sier noe som gjør deg vondt, om noe som virkelig kiler deg, for eksempel en slektning som døde på en dårlig måte, en jobb som går dårlig eller en psykisk sykdom du lider av. Men denne kjenner deg knapt, og aner ikke at han bare tråkket på en gruve. Klipp det brått av.Hvis han hadde visst det, ville han ikke ha gjort en slik spøk og ikke gitt useriøse kommentarer. Dette er bekreftet av hans unnskyldning og forlegenhet; vær støttende og godta dem.
5. 5 Ta en lærdom av dette. Når du finner ut at slike vitser, ord eller oppførsel har en tendens til å støte deg, kan du gjøre følgende:
   • Lær å se mulige tegn og nip emnet rent.
   • Endre emnet for samtalen. Lær å gå av temaet og finn i stedet noe mer konstruktivt å diskutere eller øve på.
   • Delta mer aktivt slik at du har kontroll over en situasjon som er ubehagelig for deg. For eksempel, hvis en gruppe eller organisasjon på en eller annen måte har fornærmet deg, ikke gjør den til en hjelpeløs kampanje. Bli i stedet med på teamet / ekspertgruppen / forumet og så videre, og studer i stedet for å gjette.
   • Ikke vær rørende. Det er et vanlig ordtak: "Jeg fornærmer din fornærmelse." Hun understreker den sykliske karakteren av harme og hvordan den fremmer mange klager og løser veldig lite. Bryt denne sirkelen ved å være ansvarlig for dine følelser og reaksjoner.
6. 6 Vær oppmerksom på at dette er en god måte å dele dine meninger, humor og ideer for å være tydelig og trygg, ikke truende, manipulerende eller i kontroll. Det krever innsats, men mindre ødeleggende enn å alltid være på nippet til å bryte ned fra harme over alle og alt.
   • Lær å være uenig med verdighet. Det er normalt å uttrykke uenigheter og motstridende meninger. Det handler om hvordan du sier det, ikke om at du er uenig eller ikke finner et felles språk.
   • Selvtillitsteknikker kan hjelpe deg med å uttrykke dine ideer og meninger uten aggresjon, harme eller sjenanse.

Tips

• Le av deg selv. Ler av feilene dine. Dette vil vise at du er komfortabel med deg selv og at du ikke er redd for å gjøre narr av deg selv. Ikke ta deg selv for alvorlig. Noen ganger støter vi på de enkleste tingene fordi vi tenker for høyt om oss selv. Det er ikke noe galt i å være trygg og elske deg selv, men å akseptere rollen som senter for vitser betyr ikke at du ikke elsker deg selv - eller at andre ikke elsker deg.
• Du har viktigere ting å gjøre. Du har ikke tid til å kaste bort på hva andre tenker eller sier om deg. Når du blir fornærmet, betyr det at du lar andres ord styre livet og følelsene dine. Når du blir fornærmet, vinner de.
• Elsk deg selv. Det er et afrikansk ordtak som sier: "Hvis det ikke er noen fiende på innsiden, vil ikke fienden på utsiden skade oss," noe som betyr at hvis du elsker deg selv (og dine mangler), har du skapt et skjold rundt deg som ingen kan bryte. Følelser av harme vil bli en fortid.
• Vær positiv hvis du ikke vil bli fornærmet lett. Smil, vær vennlig og vær naturlig som du er på ditt beste. Husk at du ikke fortjener den følelsesmessige virkningen av sårende vitser / oppførsel.

Advarsler

• Slappe av. Stol på menneskene rundt deg. Ikke alle vil skade deg.
• Du blir sannsynligvis fornærmet når du leser om nag. Dette er normalt, i det minste vil du lære noe og begynne å grave opp dine svakheter.
• Det er en stor forskjell mellom din venns ufarlige spøk og giftige mennesker som bokstavelig talt vil skade deg med vilje. Lær hvordan du kan se forskjell og drive slike giftige mennesker ut av livet ditt.