Innhold

• Trinn
• Mat for å senke kroppstemperaturen
• Tips
• Advarsler

Evnen til å senke kroppstemperaturen er en veldig viktig ferdighet, ettersom høye temperaturer kan skade celler og organer. En av årsakene til økningen i kroppstemperaturen er kroppens kamp mot virus og bakterier. For høy kroppstemperatur kan ha ganske farlige konsekvenser. Normal kroppstemperatur er 36,6 grader Celsius.

Trinn

1. 1 Årsakene til økningen i kroppstemperatur.
   • Virus og infeksjoner... Når vi er forkjølet, øker kroppene våre kroppstemperaturen automatisk for å bekjempe virus og bakterier.
   • Overdreven fysisk aktivitet... Når vi trener kraftig, stiger kroppstemperaturen, noe som får oss til å svette mye. Svette er den naturlige måten kroppen vår prøver å kjøle seg ned.
   • Tar visse medisiner... En økning i kroppstemperatur kan være en bivirkning av visse medisiner. Det er mange medisiner som kan føre til at kroppstemperaturen stiger.
   • Sykdommer... Enkelte medisinske tilstander kan føre til en økning i kroppstemperaturen.
   • Utilstrekkelig kjøling... Kroppstemperaturen kan stige når en person bruker upassende klær eller er i solen for lenge.
   • Dehydrering... Hvis du ikke spiser nok vann, blir kroppen dehydrert, som et resultat har en person rett og slett ingenting å svette med. Uten svette kan ikke kroppen kjøle seg ned, og på grunn av dette stiger temperaturen.
2. 2 Bestem om du viser symptomer på feber.
   • Overdreven svette... Vi svetter fordi kroppen vår prøver å kjøle seg ned på denne måten. Kraftig svette betyr at kroppstemperaturen vår er høyere enn vanlig. Dette skjer oftest under og etter trening.
   • Kramper... Spasmer er et resultat av dehydrering. Når kroppen ikke lenger kan svette for å kjøle seg ned, begynner dehydrering. Kramper er et av de vanligste symptomene på dehydrering.
   • Hodepine... Hodepine er et annet symptom på dehydrering. Det er derfor du kan oppleve mindre til alvorlig hodepine når du har feber.
   • Svakhet... Når temperaturen stiger over det normale, kan du oppleve muskelsmerter og leddsmerter og svakhet i hele kroppen.
3. 3 Drikk vann. Vann er den beste medisinen for høye temperaturer. Vann vil tillate kroppen din å produsere mer svette, noe som vil kjøle deg ned. Husk at frukt og grønnsaker også inneholder vann, så å spise dem er en sunn måte å senke kroppstemperaturen på.
4. 4 Ikke spis krydret mat..
5. 5 Ikke drikk alkohol eller kaffe. Alkohol og kaffe forårsaker dehydrering, noe som kan føre til en økning i kroppstemperaturen.
6. 6 Fjern natrium fra kostholdet ditt. For mye natrium kan øke kroppstemperaturen.
7. 7 Drikk urtete. Drikk urtete med forsiktighet, da det kan ha noen bivirkninger.
8. 8 Bløtlegg føttene i kaldt vann. Dette er en rask måte å få ned varmen.

Mat for å senke kroppstemperaturen

• Vannmelon... Vannmelon er ideell for å senke kroppstemperaturen. Det er mer enn 95% vann. Den inneholder også mange fordelaktige mineraler.
• Agurk... Agurk er en annen stor vannkilde. For ekstra fordeler, spis det kaldt.
• Fersken... Denne deilige frukten er et flott tillegg til en salat på en varm sommerdag.
• Kokosnøttvann... Kokosvann er en annen fantastisk væske som kan bidra til å senke kroppstemperaturen.

Tips

• Vann er den beste måten å senke kroppstemperaturen på. Ikke glem at frukt og grønnsaker er gode vannkilder for å hjelpe deg med denne situasjonen.
• Få i deg nok vitamin C, da det kan senke kroppstemperaturen på en naturlig måte.

Advarsler

• Alvorlig dehydrering kan føre til svakhet, svimmelhet, bevisstløshet, feber, hodepine og til og med anfall. Husk å drikke vann.