Hvordan kaste opp uten å bli skitten alt rundt

Video: Min jobb er å observere skogen og her skjer det noe rart.

Innhold

Trinn
Del 1 av 3: Hvordan forberede seg på oppkast
Del 2 av 3: Hvordan unngå å bli skitten selv mens du kaster opp
Del 3 av 3: Unngå kvalme og oppkast
Tips
Advarsler
Hva trenger du
Lignende artikler

Selv om oppkast kan begynne plutselig, går det oftest foran noen symptomer. Oppkast kan være forbundet med en rekke medisinske tilstander, svimmelhet, overspising eller mye alkohol. Uansett er dette en veldig ubehagelig og smertefull tilstand. For ikke å forverre situasjonen din med en følelse av forlegenhet og skam, kan du prøve å kaste opp uten å plette alt rundt.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan forberede seg på oppkast

1 Lær å kjenne igjen symptomene på forestående oppkast. Oppkast kan starte plutselig, men det er vanligvis visse symptomer som indikerer oppkast. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan du gå på toalettet, søppeldunken eller et bortgjemt sted utenfor:
- Kvalme
- Følelsen av at oppkast er i ferd med å begynne
- Magesmerter
- Sammentrekning av magen
- Svimmelhet
- Andre manifestasjoner av mageproblemer som diaré
2 Prøv å takle følelsen av kvalme. Hvis du er alvorlig syk, har matforgiftning eller har drukket for mye alkohol, uansett hva du gjør, vil oppkast fortsatt starte. Hvis du opplever mild kvalme, er det flere ting du kan gjøre for å håndtere følelsen og forhindre oppkast. Prøv følgende tips:
- Gå ut og få litt frisk luft
- Pust sakte og dypt gjennom munnen.
- Suge på en mynte eller tyggegummi
- Lukt på håndleddet eller armhulen (lukten av parfyme eller deodorant kan hjelpe kroppen til å distrahere følelsen av kvalme)
- Dufter noe som har en sterk duft, for eksempel en essensiell olje
- Klem hånden din eller trekk i håret (fysiske opplevelser kan hjelpe kroppen til å bli distrahert)
3 Prøv å forutsi hvor oppkastet vil oppstå. Hvis du lykkes, tenk på nøyaktig hvor du vil kaste opp. Det beste stedet er et toalett, hvor du kan bruke toalettet. Hvis du ikke har tid til å nå den, kan du finne en plastpose eller søppelbøtte. Dette vil gjøre alt rundt mindre skittent.
- Hvis du trenger å fremkalle brekninger, gjør det på toalettet, hvis det er en søppelbøtte eller plastpose i nærheten. Hvis du føler at oppkast er i ferd med å begynne, hold deg nær toalettet eller hold en søppelbøtte eller pose i hendene.

Del 2 av 3: Hvordan unngå å bli skitten selv mens du kaster opp

1 Prøv å ikke bli skitten selv. Vær forsiktig så du ikke blir skitten rundt alt, tenk på rensligheten din også. Hvis du klarte å løpe på toalettet, fant en søppelbøtte eller løp ut i gaten til et øde sted, forbered deg på det som skal skje.
- Hvis du har langt hår, bind det med noe, stikk det bak ørene, eller bare hold det bak hodet med hånden. Det vil være veldig vanskelig å fjerne dem for oppkast, og i denne formen vil du neppe vise seg for andre.
- Fjern eventuelle lange smykker fra nakken din, eller i det minste gjemme dem under klærne. De kan ha de samme problemene som langt hår.
- Prøv å holde oppkast borte fra sko, bukser og hender (hvis du er på alle fire). Rett oppkaststrømmen fremover, vekk fra deg.
- Hvis du er innendørs, holder du hodet over et toalett eller en søppelbøtte. Prøv å holde hodet lavt nok til å forhindre at oppkast spruter rundt beholderen eller blir skittent.
- Hvis du blir syk og ligger i sengen, klargjør du flere håndklær og legger en søppelbøtte ved siden av. Du kan trekke ut i et brettet håndkle hvis du ikke har tid til å komme på toalettet eller hvis du ikke når søppelbøtten. Å vaske et håndkle er mye enklere enn å rense oppkast fra sengen og teppet.
2 Få orden på deg selv. Etter oppkast kan du føle deg svak, siden oppkast er belastende for kroppen. I tillegg kan det være en naturlig følelse av avsky på grunn av den fryktelige smaken i munn og svelg. Selv om du klarte å kaste opp uten å bli skitten selv og alt rundt, kan du prøve å sette deg i orden. Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Puss tennene eller skyll minst munnen. Bruk munnvann hvis det er mulig, men vanlig vann kan også brukes.
- Vask ansiktet med rent, kaldt vann. Skyll grundig oppkast fra lepper, hake eller ansiktshår grundig.
- For å friske pusten, sug på en mynte eller tyggegummi.
- Vask hendene med såpe og vann.
3 Påfyll væsketap. Etter oppkast vil kroppen oppleve mild til moderat dehydrering. Uavhengig av hva som forårsaket oppkastet, mister kroppen vann og næringsstoffer med oppkastet.
- Drikk et glass kaldt vann sakte hvis du føler at oppkastet ikke vil gjenta seg og magen din kan holde på vannet. Ikke drikk raskt eller i store slurker. Drikk sakte og i små mengder.
- Hvis du føler at du kan holde vann i magen, kan du prøve å drikke sport eller annen elektrolyttrik drink (for eksempel Gatorade, Powerade, Pedialyte).
- Ikke spis noe før du føler at ingenting annet plager deg.
- Etter at oppkastet stopper, er det bare å sitte og hvile i noen minutter. For at kroppen skal komme seg og fylle opp væsketapet, prøv å bevege deg mindre etter oppkast.

Del 3 av 3: Unngå kvalme og oppkast

1 Hold deg unna ubehagelig lukt. Ofte er det luktene som fremkaller et angrep av kvalme. Selv lukten av visse matvarer som noen lager eller spiser kan forårsake kvalme og oppkast.
- Hvis du allerede har kastet opp og blitt kvalm igjen, hold deg borte fra kjøkkenet der maten tilberedes eller tas. Unngå ubehagelig lukt, for eksempel lukten av toalettet eller noens oppkast (så vel som deres type).
2 Spis mindre. Overspising er ofte årsaken til kvalme og oppkast. Hvis du ofte føler deg syk eller magen din har krympet, bør du ikke spise for mye for raskt. Dette er en viktig betingelse for en rolig og stabil mage.
- I stedet for å spise mye mat i en eller to måltider, kan du spise små måltider flere ganger om dagen.
- Spis lette måltider. Prøv å unngå mat som kan utløse mageproblemer. Dette gjelder søt, krydret, sur, stekt og fet mat.
- Prøv å ikke konsumere helmelk og meieriprodukter. Det er også verdt å gi opp kullsyreholdige drikker, siden det er på grunn av dem at normal funksjon av magen forstyrres.
3 Gi opp alkohol. En av hovedårsakene til kvalme og oppkast er overdreven alkoholforbruk. Hvis du har mageproblemer, kan selv en liten mengde alkohol utløse et kvalmeangrep. Derfor er det bedre å ikke misbruke alkoholholdige drikker, og hvis alkohol forårsaker kvalme, ikke drikk det i det hele tatt.
4 Få hjelp om nødvendig. Oppkast kan skyldes inntak av for mye alkohol og mat, eller av feber. I dette tilfellet er oppkast en naturlig reaksjon av kroppen på mageinnhold eller virus. Imidlertid kan kvalme og oppkast være et symptom på en mer alvorlig sykdom, som er viktig å identifisere i tide. Se legen din så snart som mulig hvis du merker noe av det følgende:
- Du vet eller mistenker at du har svelget en eller annen giftig substans
- Oppkast er en konsekvens av traumatisk hjerneskade
- Oppkast av "kaffegrut" eller oppkast inneholder blodforurensninger av lyse rødt, brunt, svart
- Dehydrering etter oppkast
- Hodepine, stiv nakke eller forvirring
- Oppkast fire eller flere ganger i løpet av dagen
- Oppblåsthet eller oppblåsthet i magen, ledsaget av kvalme og oppkast

Tips

Det er mest praktisk å knele i nærheten av toalettet som en hund eller en katt. Det er nødvendig å bøye seg fremover slik at nesen er "høyere" enn munnen.
Prøv å puste rolig mens du kaster opp. Tenk at oppkastet skal ende raskt, og det er ingenting å bekymre seg for.
Hvis du vet at visse matvarer, drikkevarer eller aktiviteter provoserer oppkast, så prøv å unngå dem.
Hvis du har langt hår, må du la noen holde det bakfra. Prøv å ta med deg et bånd eller en elastikk for å knytte håret ditt ved oppkast.

Advarsler

Det er bedre å kaste opp på toalettet i stedet for i vasken, da oppkast kan tette avløpet.
Ikke hold oppkast i munnen. Mageinnholdet er veldig surt og kan brenne halsen eller skade tannemaljen.
Ikke legg deg på ryggen hvis du føler at oppkastet begynner å begynne eller nettopp er avsluttet. Svakhet kan få deg til å sovne og kveles av oppkast.