Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Hvordan motivere deg selv
• Del 2 av 3: Hvordan opprettholde et positivt tankesett
• Del 3 av 3: Slik endrer du dine daglige vaner
• Tips

Handlingsvilje og positiv holdning er fordelaktig på jobb, i skolen og i mange sosiale situasjoner. Hvis du oppfatter situasjonen i et positivt lys, vil du åpne nye muligheter og utfordringer. Behandle hver oppgave med entusiasme for å motivere deg selv. Sett deg opp på en positiv måte - snakk positive ord og motstå negativiteten. Prøv å endre livsstilen din. Daglige aktiviteter som meditasjon kan hjelpe deg med å holde kontakten med virkeligheten og gi deg et positivt syn på livet.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan motivere deg selv

1. 1 Tenk på frykt som et positivt aspekt. Vår tro på frykt bestemmer i stor grad motivasjonen vår. Se på frykten som en utfordring, ikke en hindring som bremser deg eller hindrer deg i å gå videre. Hvis du vil utvikle en positiv holdning, så prøv å bevisst endre din oppfatning av frykt.
   • Frykt er basert på den ukjente faktoren. I alle situasjoner er det en mulighet for feil eller feil. Å ikke vite resultatet kan få en person til å nekte enhver mulighet.
   • Prøv å slutte å være redd og omfavne den ukjente faktoren. Selvfølgelig er det en viss sannsynlighet for fiasko, men et slikt prospekt går alltid hånd i hånd med sannsynligheten for suksess. Jo mer risiko du tar, desto større er sjansene for å lykkes.
   • Neste gang du frykter en ny utfordring, må du minne deg selv på muligheten for suksess. Usikkerhet er ikke alltid en dårlig ting, og selv i verste fall får du en ny sjanse i fremtiden.
2. 2 Belønn deg selv for å fullføre oppgaver. Motiver deg selv, da dette er hjørnesteinen i en positiv holdning. Begynn å belønne deg selv for motet ditt. Det tar ofte tid for suksess, og en person har nesten ingen innflytelse på eksterne belønninger. Lær derfor å belønne deg selv. Arbeid for din egen følelse av suksess og stolthet, slik at du ikke gir opp nye muligheter. Dette vil tillate deg å dyrke den nødvendige positive holdningen.
   • Folk forstår ikke helt belønningsfaktorens motiverende betydning. Faktisk utgjør belønning nesten tre fjerdedeler av motivasjonen til å gjøre noe i det hele tatt. Imidlertid får du neppe en belønning hver gang du tar på deg et nytt arbeidsoppdrag eller krysser av elementer fra huskelisten din.
   • Begynn derfor å belønne deg selv. Skjem bort og belønne deg selv. Tilbring for eksempel en kveld med venner når du fullfører et ekstra oppdrag på jobben.
3. 3 Kjenn det haster med hver situasjon. Utsettelse svekker handlingsviljen. Mange er sikre på at det alltid er mulig å gjøre forretninger, ta risiko eller dra nytte av en mulighet i morgen. Imidlertid utsetter vellykkede mennesker ikke ting før i morgen. De lever her og nå, streber etter å fullføre oppgaven så snart som mulig. Hvis du vil utvikle en positiv holdning, fyll livet ditt med en følelse av hast og hast.
   • Prøv å ikke utsette og gjør ditt beste i dag. Husk: ingen vet hva som skjer i morgen. Du kan for eksempel tenke: "Jeg vil ikke sjekke rapporten nå. Jeg gjør det i morgen tidlig."
   • Kontrast tankene dine med denne ideen: "Hva om jeg ikke har ledig tid om morgenen? Hvis jeg trenger å løse et annet problem snarest?" Motiver deg til å sjekke rapporten nå.
4. 4 Husk det store bildet. Mennesker med en positiv holdning og vilje til å handle, dveler ikke ved små oppgaver og muligheter. De har større mål i tankene. Husk dine langsiktige mål og ikke gi etter for flyktige ønsker eller følelser.
   • For eksempel spør sjefen hvem som kan bli igjen etter jobb og hjelpe til med et nytt prosjekt. Du vil hjem og slappe av etter en hard dag. Noen med en positiv holdning vil ta utfordringen, men du er sliten og trøtt.
   • Glem den nåværende følelsen og tenk på fremtiden. Ja, i dag må ha vært en tøff dag, men tenk på fordelene fremover. Du har muligheten til å vise deg som en hardtarbeidende medarbeider. Med den neste kampanjemuligheten vil du ha en fordel i forhold til andre kolleger.
5. 5 Lær av dine feil. Det er din reaksjon på fiasko som avgjør din evne til å opprettholde en positiv holdning. Hvis du dreper deg selv for hver feil, risikerer du utbrenthet raskt. Det er nødvendig å stå opp etter et fall for å våkne dagen etter og prøve igjen.
   • I tilfelle feil, husk dine positive egenskaper. Tenk på dine egne evner og hyggelige øyeblikk i livet. Husk at en liten feil ikke negerer suksessene og prestasjonene dine.
   • Prøv å lære av leksjonene. Noen ganger er feil forårsaket av faktorer som er utenfor vår kontroll, men vurderer handlingene dine i situasjonen. Kunne du gjort det ellers? Behandle i så fall situasjonen som en leksjon, ikke sløsing med tid og energi.
6. 6 Bygg selvtillit. Stol på at du er i stand til å nå dine mål og påvirke situasjonen. Dette er en viktig del av en positiv holdning.
   • Finn et eksempel å følge.Kjenner du folk som tror på seg selv? En slik person kan være et stort forbilde i ditt ønske om å utvikle en positiv holdning.
   • Reflekter over prestasjonene dine. Tenk på målene dine og andre prestasjoner du kan være stolt av. Dette vil hjelpe deg å forstå at du er i stand til å påvirke fremtiden din.
   • Gjennomfør målene ett om gangen. Hvis du tar for mye, risikerer du å undergrave tilliten til deg selv, ettersom utfordringene fremover kan være nedslående. Gjennomfør målene dine ett om gangen.
   • Omgiv deg med omsorgsfulle mennesker. Det blir lettere for deg å bygge tillit til deg selv ved å bruke tid sammen med dem som tror på deg og oppmuntrer deg. Unngå de som nedsetter verdigheten din og motvirker handling.

Del 2 av 3: Hvordan opprettholde et positivt tankesett

1. 1 Innse at du har kontroll over din holdning til situasjonen. Mange mennesker blir villedet og tror ikke at de er i stand til å kontrollere følelsene sine. Slik oppstår defaitistisk tenkning, der alle feil og problemer blir sett fra et subjektivt synspunkt. Husk: du har kontroll over holdningen din. Du bestemmer hvordan du skal ta opplevelser og inntrykk. Se på livet fra en positiv vinkel for å fremme munterhet og en positiv holdning.
   • Folk oppfatter situasjoner på forskjellige måter. En person vil savne bussen og se den som en mulighet til å gå før en lang dag på jobb, mens en annen vil se det som en katastrofe.
   • En person er i stand til å velge et synspunkt. Gi preferanse til en positiv holdning og ikke dramatiser situasjonen for å motivere deg selv og grip nye muligheter, da du vil unngå følelsesmessig utmattelse.
2. 2 Ikke tenk på hvorfor du ikke kan gjøre noe. Når de får muligheten, begynner mange mennesker umiddelbart å tenke på hvorfor de ikke vil klare det. Hjernen vil umiddelbart lage en liste over funksjonshemminger og mangler. Prøv å blokkere slike tanker. Hvis du trenger å gjøre noe, trenger du ikke å bekymre deg for dine evner og tvile på deg selv.
   • Gi opp refleks -unnskyldninger. For eksempel ber sjefen deg om å forberede et papir for en viktig konferanse. Du vil sikkert umiddelbart tenke: "Jeg kan ikke gjøre det. Jeg har ikke tid, og generelt vet jeg ikke så mye om dette emnet."
   • Stoppe. Ikke tenk på hvorfor du ikke kan gjøre det. Fokuser på muligheter for å nå målet ditt. Tenk for eksempel: "Det blir ikke lett, men jeg kan takle det. Hvordan kan jeg finne tiden? Hvilke nyanser av dette emnet bør avklares?"
3. 3 Unngå negative mennesker. Andre mennesker påvirker vår holdning. Å opprettholde en positiv holdning og håndtere dine egne negative tanker er ikke lett. Ikke la negative mennesker oppmuntre til slike tanker. Begrens interaksjonen din med de som stadig klager.
   • Du vil raskt lære å luke ut negative mennesker. Kanskje er det ansatte på kontoret som klager over hver feil. Hvis du deler gode nyheter med en slik person, kan de være likegyldige eller arrogante.
   • Ikke utsett deg selv for andres negativitet. Bedre å dele de gode nyhetene med noen som er positive og glade for deg.
4. 4 Bruk positive ord. Ordene vi bruker påvirker humøret vårt. Hvis du vil utvikle en positiv holdning, så snakk som om du allerede har oppnådd målet ditt. Endre tankegangen din, bygg gradvis opp iboende motivasjon og positive reaksjoner på hendelser.
   • Kast negative setninger. Omformuler tanker som "Jeg kan ikke" og "Det er umulig." Bedre å si: "Det virker som om du må prøve hardt."
   • Prøv å svare positivt på et spørsmål om gjøremål. Si: "Alt er bra. Hvordan har du det?"
   • Hvis du trenger å uttrykke negative følelser, kan du slappe av uttrykket. For eksempel, i stedet for: "I dag gjorde moren meg sur," er det bedre å si: "Jeg er litt sint på moren min."
5. 5 Ikke gi etter for irrasjonelle tanker. Negative tanker er ofte irrasjonelle og skadelige for positive holdninger. En negativ holdning kan overbevise deg om at du ikke er i stand til noe. Motstå irrasjonelle tanker. Innse at slike tanker ikke gjenspeiler din sanne evne.
   • Hvis du verdsetter deg selv eller situasjonen dårlig, stopp. Spør deg selv: "Hvordan kan jeg best se på denne situasjonen?"
   • For eksempel, på jobb, er fristene for mange prosjekter nære. I stedet for å tenke: "Jeg kan ikke takle det. Det er for mange ting å gjøre," spør deg selv: "Hvordan kan jeg best se på denne situasjonen?"
   • Finn en måte å se på situasjonen, for eksempel "Du må jobbe hardt, men jeg kan takle det."
6. 6 Utvikle motstandskraft. Motstandskraft hjelper til med å komme seg raskere etter feil. Det er viktig for en positiv holdning, ettersom fiasko er en integrert del av livet. For å utvikle motstandskraft:
   • Oppretthold gode relasjoner til omsorgsfulle venner og familie.
   • se på fremtiden for bedre å oppfatte den nåværende situasjonen;
   • regelmessig implementere mål, selv små;
   • finne muligheter til å bli bedre kjent med deg selv.

Del 3 av 3: Slik endrer du dine daglige vaner

1. 1 Uttrykk takknemlighet daglig. Takknemlighet er viktig for en positiv holdning, fordi det å være takknemlig vil forandre din holdning til livet og gi deg energi slik at du ikke går glipp av nye muligheter.
   • Hold en takknemlighetsdagbok for å skrive ned spesifikke aspekter. Unngå generaliseringer. Du trenger ikke si: "Jeg er takknemlig overfor vennene mine." Bedre å si: "Jeg er takknemlig overfor vennene mine for deres støtte og omsorg."
   • Lær takknemlighet i negative situasjoner. Tenk for eksempel: "Det er synd at Larisa og jeg slo opp, men jeg er takknemlig for muligheten til å avslutte et mislykket forhold."
2. 2 Smil ofte. Denne lille endringen vil påvirke humøret ditt betydelig. Smil ofte gjennom dagen. Smilende sender et signal til hjernen som øker følelsen av glede. Begynn å smile bevisst fra tid til annen for å forbedre humøret og motivere deg selv for nye prestasjoner.
3. 3 Tren meditasjon. Meditasjon kan bidra til å redusere stress og gjenopprette energi. En positiv holdning krever spenst og energi. Daglig meditasjon hjelper deg med å bedre forstå virkeligheten og gripe muligheter.
   • Tren meditasjon i minst 7 minutter hver dag.
   • Registrer deg for en meditasjonskurs eller finn videoopplæringer online.
4. 4 Led en sunn livsstil. Fysiske opplevelser påvirker den emosjonelle tilstanden. For en positiv holdning må du føre en sunn livsstil.
   • Spis mer frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn.
   • Tren hver dag.
   • Oppretthold en sunn søvnplan hver kveld.

Tips

• Bruk motiverende sitater og videoer for inspirasjon.
• Tenk på hvorfor du ikke har utviklet en positiv holdning ennå. Kanskje noen hendelser fra fortiden hindrer dette.
• Hvis du har en god fantasi, så tenk deg mentalt som en vellykket person.