Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan forstå seg selv
• Metode 2 av 3: Slik leser du mennesker
• Metode 3 av 3: Ta avgjørelser
• Tips
• Advarsler

Intuisjon er selve "nesen" for hendelser og mennesker, som ikke har noe å gjøre med logisk tenkning i det hele tatt. Slik innsikt kan oppfattes som magi, men en person er i stand til å utvikle intuisjon som evnen til å forstå verden rundt seg. Med en utviklet intuisjon vil det være lettere for deg å ta de beste avgjørelsene i alle aspekter av livet.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan forstå seg selv

1. 1 Før dagbok. Bruk 20 minutter hver dag på å skrive ned tankene dine. Skriv om dine mål, bekymringer, relasjoner, suksesser og fiaskoer, liker og misliker.
   • En dagbok vil hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv, klargjøre tanker og følelser, liker og misliker og personlige mål. Noen ganger hjelper denne vanen til og med med å reparere strømbrudd og løse problemer.
   • Det er best å skrive ned tankene dine med penn og papir. For motivasjon kan du kjøpe en fin notatbok og en behagelig penn.
2. 2 Meditere hver dag. Meditasjon har vist seg å forbedre mental seighet og generell velvære. Det hjelper også med å roe sinnet og skape rom for utvikling av intuisjon. Vurder de populære meditasjonstyper:
   • Med guidet meditasjon kan du fordype deg i en avslappende imaginær situasjon.
   • Mantra -meditasjon inviterer deg til stille å gjenta trøstende og inspirerende ord som "Jeg er kjærlighet".
   • Mindfulness -meditasjon inviterer deg til å sitte stille og oppleve det nåværende øyeblikket i sin helhet på grunn av sinnets klarhet: hver tanke må aksepteres uten evaluering og frigjøres.
   • Sikt på å meditere i 10-15 minutter om dagen. Hvis du synes dette er lang tid, kan du starte med 1-3 minutter og gradvis øke varigheten.
3. 3 Ta bevisste turer. Hvis du synes det er spesielt vanskelig å roe tankene dine for meditasjon, kan du prøve å ta en tur. Mens du går, ikke glem bevisstheten, vær oppmerksom på alle dine opplevelser og pust, så vel som severdigheter, lukter og lyder rundt deg.
   • Turgåing er en effektiv måte å forbedre humøret og rydde sinnet på. Det er vanligvis lettere å ta vanskelige beslutninger med et klart sinn.
4. 4 Prøv å leve i øyeblikket. Bruk leksjonene om meditasjon og mindfulness -vandring i ditt daglige liv. Prøv å bevisst leve hvert øyeblikk, følg de omkringliggende hendelsene i dette sekundet, for ikke å være fast på fortiden eller fremtiden.
   • Ikke bekymre deg hvis tankene dine vandrer til tider. Selv guruer har vanskeligheter.
   • I dette tilfellet, prøv å fokusere og gå tilbake til nåtiden. Over tid vil du lære å fange vandrende tanker raskere og gå tilbake til ønsket tilstand.
5. 5 Vær oppmerksom på kroppslige opplevelser. Vær spesielt oppmerksom på puste-, mage- og brystfølelser. Rask pust, urolig mage eller tungt hjerte er kroppens forsøk på å fortelle deg at noe er galt.
   • Forskning viser at kroppen ofte forstår situasjoner før hjernen. Deltakerne i en studie hadde en rask puls og svette håndflater lenge før de innså at de var i en vanskelig situasjon.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst er en urteleger og seniortrener ved Herst Wellner, et helsesenter i San Francisco som spesialiserer seg på tilkobling mellom kropp og sinn. Akkreditert som Coactive Professional Coach (CPCC) med over 25 års erfaring i helsebransjen med erfaring innen akupunktur, urtemedisin og yogaundervisning.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness -trener

   Hva forteller hjertet og tarmen din? Chad Hirst, trener for karriere og personlig utvikling, sier: “Lær å legge merke til dine følelser av glede og ubehag. Intuisjon er basert på følelser. Dette er dine følelser, som er født i kroppen. Vi har en fysisk hjerne, en hjertehjerne og en intuitiv hjerne, hver med sin egen intelligens. For å utvikle intuisjon må du begynne å lytte til hjertet og tarmen, og dette er bare mulig gjennom prøving og feiling. "

   
   
6. 6 Vær oppmerksom på fiksering av hjernen. Har du problemer med å få en bestemt sang ut av hodet ditt? Merker du visse ord igjen og igjen? Slike "tilfeldigheter" er ganske i stand til å være signaler fra ditt underbevissthet.
   • Hvis du bruker tid hver dag på å rense tankene dine (for eksempel gjennom mekling eller mindfulness -turer), vil du lære å skille bedre mellom slike signaler og iverksette tiltak.
   • For eksempel hører du stadig sanger og møter mennesker som minner deg om en venn du ikke har snakket med på lenge. Det kan vise seg at du kjeder deg og at du må møtes.
7. 7 Vurder dine livserfaringer. Intuisjon er forbundet med følelser. Hvis ting eller mennesker er i stand til å minne deg om en annen person eller opplevelse, forbinder du dem sannsynligvis med de samme følelsene, gode eller dårlige.
   • Det er av denne grunn at intuisjon bør tas med et saltkorn, ettersom det kan fremkalle assosiasjoner fra fortiden som ikke er relevante for dagens situasjon.
8. 8 Samle erfaring og opplevelser. Forskere antyder at intuisjon i stor grad er en prosess for å matche mønstre basert på erfaring og kunnskap. I denne forbindelse vil intuisjon være mer pålitelig i de aspektene der du har mer erfaring.
   • Reis, kommuniser og prøv nye ting. Jo mer livserfaring du har, jo bedre blir din intuisjon, fordi den vil være basert på flere data.
9. 9 Kombiner intuisjon og hjernefunksjon. Studier viser at logiske konklusjoner ikke alltid er en garanti for optimale resultater. Faktisk er folk ofte mer vellykkede når de starter med intuitive gjetninger og tester dem med logikk.
   • Forskere antyder at vårt første svar på en situasjon ofte er riktig, og overtenking gir ikke alltid det mest nøyaktige resultatet.

Metode 2 av 3: Slik leser du mennesker

1. 1 Vær oppmerksom på kroppsspråk og ord. Ofte ser vi bare det vi vil se, og ofte er dette et feil syn. I stedet for å stole på intuisjon eller førsteinntrykk, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot kroppsspråk og ord for å forstå personen.
   • Jo bedre du kjenner personen, jo mer nøyaktig vil du kunne skille situasjoner når noe er galt.
2. 2 Vær åpen. Hvis du har et dårlig inntrykk av en person, så vær forsiktig med ham, men ikke glem godhet og respekt. Det kan vise seg at dette er en fantastisk person, men han opplever ganske enkelt sosial klossethet eller er fra en annen kultur.
   • Du trenger ikke å bli nære venner eller dele dine innerste hemmeligheter - faktisk, hvis du får et dårlig inntrykk, er det best å ikke gjøre det. Over tid vil du bli bedre kjent med personen og bekrefte eller tilbakevise konklusjonene av din egen intuisjon.
3. 3 Vurder om du trenger å gi uttrykk for dine gjetninger. Av hensyn til et forhold er det bedre å tie om noen av dine forutaninger. Hvis du bestemmer deg for å gjette for å sjekke hvor sant det er, så velg ordene dine klokt.
   • For eksempel, hvis du antar at partneren din anser den andre personen attraktiv, men dette faktum ikke utgjør noen fare for deg, så er det bedre å gi slipp på situasjonen og ikke klandre ham for sympati, for ikke å starte en kamp . En flyktig sympati er helt normal og naturlig.
4. 4 Ikke bli hengt opp på det negative. Hvis du har en tendens til å være engstelig og bekymret, vet du oftere intuitivt når dine nærmeste er i dårlig humør og er mindre sannsynlig å gjenkjenne sitt gode humør.
   • Å besette negativitet og snakke om dårlige følelser kan forverre forholdet mellom dere.

Metode 3 av 3: Ta avgjørelser

1. 1 Engasjer hjernen din. Først og fremst bør du vurdere alle tilgjengelige alternativer. Vei alle fordeler og ulemper, fakta, konsekvenser og mulige løsninger.
   • Du kan til og med skrive ned alle disse nyansene eller skrive ut i et tekstredigeringsprogram.
2. 2 Lytt til hjertet ditt. Etter å ha tenkt logisk på mulige løsninger, må du rette oppmerksomheten mot følelser. Prøv å tømme tankene og pust dypt, og tenk deretter på hvem eller hva du liker. Si et ord som vil åpne hjertet ditt (si "kjærlighet" eller "takknemlighet").
   • Et åpent hjerte og et klart sinn vil hjelpe deg å gå tilbake til situasjonen som tidligere er vurdert med tanke på logikk.
   • Vurder igjen fordeler og ulemper, fakta, implikasjoner og tilgjengelige alternativer. Hvordan er de forskjellige når de blir sett på følelser?
3. 3 Lytt til din indre stemme. Hvis du allerede har engasjert hjernen din og hjertet, er det på tide å lytte til din intuisjon. Sitt oppreist, pust dypt og slapp av. Husk det øyeblikket da du kjente en kraftig opptur og mot, og si også ordet "mot" mens du puster ut.
   • Lytt til din indre stemme, tenk på løsningen på nytt, med tanke på fordeler og ulemper, fakta, konsekvenser og alle tilgjengelige alternativer.
   • Hva skjer hvis du mislykkes? Hva risikerer du?
   • Er tankene dine forskjellige fra de som kommer fra analysen ved hjelp av hjernen og hjertet?
4. 4 Ta en pause før du tar en endelig beslutning. Prøv å bli distrahert av noe morsomt, så kom tilbake til løsningen med et friskt sinn og prøv å matche din intuisjon med de tilgjengelige dataene.
   • Ta en tur, dusj, lag middag, spill et instrument, bare gjør det du liker.
5. 5 Kombiner konklusjonene i hjernen, hjertet og intuisjonen. Prøv å finne en løsning som balanserer alle svarene du har.
   • Kanskje din hjerne, hjerte og indre stemme "tenker" på samme måte. I dette tilfellet er alt veldig enkelt!
6. 6 Kast en mynt. Hvis du har problemer med å ta en avgjørelse etter nøye vurdering, kan du prøve å kaste en mynt. Du trenger ikke godta et myntrespons. Mye viktigere er følelsen du vil oppleve når du ser dette eller det resultatet.
   • For eksempel, hvis du har laget en liste over fordeler og ulemper, men ikke kan bestemme om du vil bytte jobb, snu en mynt: hoder er ja, haler er ikke. Hvis svaret kommer ja og du ikke liker det, eller hvis det kommer nei og du føler deg lettet, vil det være klart at du ikke egentlig vil bytte jobb, og det er bedre å ikke gjøre det.
7. 7 Bruk blindteknikk. Det er en morsom måte å utforske din intuisjon. Hva må vi gjøre:
   • Tenk på den vanskelige situasjonen og skriv ned 3 mulige løsninger på separate kort (1 kort - 1 løsning).
   • Vend og bland kortene, og tildel deretter en prosentandel til hvert kort basert på intuitiv tillit.
   • Ta din avgjørelse i henhold til svaret på kortet med den høyeste prosentandelen.

Tips

• En ekspert anbefaler å alltid ha med deg en lommebok og skrive ned magefølelser når de oppstår. Så du kan teste dem i praksis og forstå hvor utviklet din intuisjon er.

Advarsler

• Ikke kast intuisjonen, men ta informerte beslutninger - viktige endringer trenger ikke å være basert på gjetninger.For eksempel, hvis du føler at du trenger å satse på en annen karriere, så ta små skritt og bare begynn å fokusere mer på andre fag på videregående.
• Noen eksperter fraråder å ta etiske beslutninger basert på intuisjon, men i stedet være interessert i andres synspunkt. Hjernen vår forklarer som standard alle våre handlinger med gode intensjoner, slik at den kan overbevise deg om riktigheten i denne eller den avgjørelsen, selv om du logisk innser at den er feil.
• En rekke eksperter anbefaler ikke basert på intuisjon i økonomiske beslutninger som å kjøpe aksjer eller investere i andre selskaper, siden det i dette tilfellet er nødvendig å bli styrt av logikk.
• Vurder alltid din mentale tilstand for å se om du kan stole på intuisjon. For eksempel, hvis du er redd for å fly, kan din intuisjon alltid fortelle deg at du ikke skal gå ombord på flyet.
• Ikke ta beslutninger basert på intuitive forutsetninger hvis du ikke har sovet nok, er sint eller opplever annet emosjonelt stress.