Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Noe av det vanskeligste og vanskeligste vi mennesker er kalt til å gjøre, er å svare med godt på ondt og tilgi det utilgivelige. Vi elsker å lese historier om mennesker som har svart med kjærlighet til hat, men når det samme kreves av oss personlig, er reaksjonene våre sinne, angst (frykt og lidelse), depresjon, hat og så videre. Studie etter studie viser imidlertid at en av nøklene til lang levetid og god helse er å dyrke en vane med takknemlighet og å slippe tidligere klager.

Vil du leve et langt, lykkelig liv? Tilgi det utilgivelige. Dette er virkelig det snilleste du kan gjøre for deg selv. Din fiende fortjener kanskje ikke tilgivelse for all smerte, sorg og lidelse som med vilje er brakt inn i livet ditt, men du fortjener å bli frigjort fra dette onde. Som Ann Landers ofte sa: "Hat er som syre. Det ødelegger fartøyet det er lagret i og ødelegger fartøyet det helles i. "

Trinn

1. 1 Forstå at hatet du føler for motstanderen ikke skader ham slik du vil ha det. "Å krenke er som å drikke gift og vente på at det skal drepe fienden din."
2. 2 Forstå at den beste hevnen for fienden din vil være ditt vellykkede og lykkelige liv. Vil du bli jevn med den som prøvde å ødelegge deg? Vis ham og vis deg selv (og verden) at hindringene han prøvde å skape ikke var betydelige nok til å lamme og / eller ødelegge deg.
3. 3 Forstå at den nest beste hevnen er å gjøre ondskap til noe godt for å finne den ordspråklige håpstrålen i en mørk sky. Se på fienden din som personen som hjalp deg med å vokse.Selv om vi mislykkes, er det beste vi kan gjøre å benytte disse mulighetene til å teste hva som vil ødelegge oss og hva som vil gjøre oss sterkere. Hvis du overlevde noe som ikke ødela deg, lær en leksjon og bli bedre for det.
4. 4 Lag en liste over de gode tingene som kom fra denne forferdelige opplevelsen. Du har sannsynligvis fokusert for lenge på de negative sidene ved denne saken. Se på problemet fra en helt annen vinkel, se på de positive aspektene. Det første elementet på denne listen kan være tøft fordi du har fokusert på det negative for lenge. Se om du kan gjenkjenne 10 positive effekter av denne opplevelsen.
5. 5 Se på de som hjalp. Fred Rogers (Mr. Rogers) sa at han som ung var ofte lei seg over store nyhetskatastrofer. Moren sa til ham: "Se på de som hjalp." I din egen marerittopplevelse, husk personen som hjalp deg. Tenk på deres vennlighet og engasjement. Dyrk det du har lært av dem.
   • Var noen en "barmhjertig samaritan" for deg? I denne bibelske historien hjelper en reisende en fattig sjel som ble slått på vei til Jeriko og etterlatt til døde. Kanskje dette ikke helt handler om deg. Prøveperioden din kan ha gitt andre en mulighet til å gripe muligheten til å gi deg hjelp og støtte.
6. 6 Vær medfølende med deg selv. Hvis du har tenkt på dette problemet lenge, kan det også ta litt tid før dette skipet svinger i riktig retning. Hvis du prøver å gjøre en ny vei ut av denne mørke skogen av gamle klager, vil du gjøre feil. Tilgi deg selv. Vær tålmodig og snill mot deg selv. Overdreven følelsesmessig smerte har en dyp effekt på kroppen. Gi deg selv tid til å helbrede - fysisk og følelsesmessig. Spis godt. Få litt hvile. Fokuser på den naturlige skjønnheten i verden. Tillat deg selv å oppleve og bearbeide følelser. Ikke dekk over smerten i deg selv.
7. 7 Vet at det arameiske ordet tilgi betyr bokstavelig talt å løsne. Den raskeste måten å frigjøre deg fra fienden og all negativiteten knyttet til ham er tilgivelse. Koble bindingen og frigjør deg fra denne personens stygghet. Ditt hat har bundet deg til personen som er ansvarlig for smerten din. Din tilgivelse lar deg komme vekk fra ham og smerten. Tilgivelse er for deg, ikke for den andre siden. Å frigjøre deg selv gjennom tilgivelse er som å frigjøre deg selv fra lenker av trelldom eller fengsel.
8. 8 Lær å balansere tillit med visdom. Det er et faktum at ikke alle våre naboer kan stole på. Smertefulle minner kan beskytte oss mot fremtidige klager. Som Rosa Sweet skriver, "Mangel på tillit er noen ganger bare en innrømmelse av andres begrensninger."
   
   
   • Å tilgi dårlig oppførsel er ikke akseptabelt. Hvis du må fortsette å kommunisere med noen som har fornærmet deg, som har gitt en overbevisende unnskyldning bare for å bli fulgt av dårligere oppførsel, så er det ingenting som forplikter deg til å stole på den personen. Denne personen vil sannsynligvis aldri være pålitelig - hold deg unna ham. Selv om det er ubrukelig å trakassere over denne personens handlinger, bør du ikke være et villig offer. Innse. Gå videre.
   • Overgriperen som ønsker forsoning må gjøre sitt: gjør en oppriktig unnskyldning, lover å ikke gjenta dette (eller lignende), gjøre opp for seg og gi det tid. Hvis du ikke ser anger, så forstå at den passende tilgivelsen til denne personen er bra for deg, ikke for ham.
   • Hvis personen som skadet oss ikke oppriktig angrer på det de gjorde, må vi være kloke for å unngå å gjenta feilen. For å gjøre dette kan det være nødvendig å unngå dem som ikke angrer på skaden de har gjort oss.Det ville være lurt å balansere tilgivelse med forståelsen av at ondskap eksisterer og at noen liker å skade andre.
9. 9 Slutt å fortelle "historien". Hvor mange ganger denne uken har du fortalt "historien" om hvor hardt du ble skadet og hvor sterkt du fornærmet deg? Hvor mange ganger om dagen tenker du på dette vondt? En innsats drevet ned i bakken hindrer deg i å gå videre. Du må tilgi fienden din, dette er det snilleste du kan gjøre for familie og venner. Negativitet er deprimerende - fysisk, mentalt, åndelig og følelsesmessig.
10. 10 Fortell "historien" fra den andre personens synspunkt. Tenk deg virkelig at du er en annen person (den som fornærmet deg) og snakk i første person når du sier hva den personen ville si. Du vet sannsynligvis ikke nøyaktig hva han tenkte da denne hendelsen utspilte seg, men late som du gjør det og bare fortell hva du tenker på. Sett deg ned med en venn, eller kanskje noen du prøver å tilgi, og fortell en historie som om du er den personen. Det er veldig viktig å gjøre dette verbalt, og ikke bare mot deg selv. Innse på forhånd at dette ikke er en lett øvelse, men at den har enorm kraft. Din vilje til å fortelle en historie fra misbrukerens synspunkt krever en tilgivelse. Forstå også at dette ikke er i motsetning til forrige avsnitt, da dette synspunktet vil endre seg din historie.
11. 11 Endre tankegangen din. Når fienden din og hans onde gjerninger kommer til å tenke på, send ham en velsignelse. Ønsker fienden din lykke til... Håper det beste for ham. Dette har to konsekvenser. For det første nøytraliserer den hatssyren, som ødelegger karet den er lagret i. Det onde vi ønsker på andre har en boomerang -effekt. Det samme gjelder det gode vi ønsker for andre. Når du kan svare med en velsignelse å hate, vil du vite at du er på vei til helhet. De første 15 (eller 150) gangene du prøver dette, kan "velsignelsen" virke langsiktig, tom eller til og med uærlig, men fortsett å prøve. Det vil til slutt bli en ny vane, og like etter vil sinne og smerte som brenner i hjertet ditt fordampe som dugg i solen. Denne teknikken tvinger tankene dine til å overvinne den kognitive dissonansen mellom å hate noen og medfølelse for dem. Siden det ikke er mulig å ta tilbake en snill gest for å være enig med hatet ditt, er det eneste tankene dine kan gjøre å endre din tro på at personen passer. Du begynner å fortelle deg selv: "Han fortjener en velsignelse, og faktisk kan han trenge det veldig mye."
12. 12 Ta dette synspunktet: selv om de "onde" handlingene til din "fiende" kan skade deg eller ditt nærmiljø, er resten av verden ikke klar over dette. Bekreft deres betydning i livet ditt, men aldri glem at andre ikke har noe å gjøre med det og ikke fortjener å bli utøst over dem. Fienden din er også noens favorittbarn, ansatt eller forelder.

Tips

• Legg all din mentale energi (kanskje det første om morgenen) i å visualisere det nye livet du ønsker. Se for deg deg selv i fremtiden fri for smerte og lidelse.
• Tilgivelse er et valg. Når du sier "jeg kan ikke tilgi denne personen", sier du faktisk "jeg velger ikke å tilgi denne personen." Hvis du sier "jeg kan tilgi", vil du snart innse at du har tilgitt.
• Husk følgende sitater hvis du synes det er vanskelig å fremkalle positive følelser for personen:
  
  
  • "Å tilgi er å frigjøre fangen og oppdage at du var fangen." - Lewis B. Smedes
  • "De som er vanskeligst å elske trenger mest."
  • «Prøv å ha fred og hellighet med alle» - Hebreerne 12:14
  • "Så mye som mulig, uten å gi opp, ha det bra med andre mennesker" - "Desirat" av Max Erman
  • "Å hate noen betyr å drikke gift og forvente at en annen skal dø av det."
  • "Hvis vi kunne lese våre fienders hemmelige historier, ville vi finne nok sorg og lidelse i hver persons liv til å avvæpne all fiendtlighet." - Henry Longfellow
  • "Behandle andre slik du vil at de skal behandle deg" - The Golden Rule
  • "Rette og høflige ord etterfulgt av tilgivelse er bedre enn barmhjertighet etterfulgt av støtende ord." - Koranen 2: 263
  • "Det er en stor kamp å være snill mot alle du møter." - Philo
  • "Den som hevder å være i lyset, men hater sin bror, er fortsatt i mørket. Men den som elsker sin bror lever i lyset, og det er ingenting i ham som får ham til å snuble. »- Johannes 2: 9,10, Bibelen
  • “Den som hater sin bror er en morder; men du vet at ingen morder har evig liv i seg. »- Johannes 3:15, Bibelen
  • “Hatet du bærer er et brennende kull i hjertet ditt - mye mer ødeleggende for deg enn for dem.” - Labana Blackwell, fru Lydia Clarkes medgift, 1999.
  • “En dåre vil verken tilgi eller glemme; den naive vil tilgi og glemme; de vise vil tilgi, men de vil ikke glemme. "
  • "Og hvis du ikke tilgir, vil din himmelske Fader ikke tilgi deg syndene dine." - Markus 11:26
  • "For hvis du vil tilgi mennesker deres synder, så vil din himmelske Fader også tilgi deg." - Matteus 6:14
• Tilgi ham eller henne for ikke å fortelle dem dette, det er svaret! Tilgivelse er din og din alene; livet uten tilgivelse er fullt av smerte.
• Noen ganger hjelper det å reflektere over hvordan andre har tilgitt under utrolige omstendigheter. Be venner om støtte og eksempler for å motivere deg til å tilgi.
• Tilgivelse kommer lett når du vet at det folk sier eller gjør kommer tilbake til dem og ikke til deg.

Advarsler

• Tilgivelse er vanskelig, men å leve med harme er enda vanskeligere. Hvis du har nag, kan det være veldig farlig og kan skade mennesker på måter du ikke engang kan forestille deg.
• Sann tilgivelse er ubetinget og ikke basert på handling eller forespørsel fra lovbryteren. Tilgivelse, diskutert her, er designet for å frigjøre deg fra det maktesløse raseriet, depresjonen eller fortvilelsen som forårsaker den underliggende harmen.