Hvordan lære barnet å sove hele natten

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Innhold

Trinn
Metode 1 av 2: Sov
Metode 2 av 2: Å takle et barns oppvåkning om natten
Lignende artikler

Det er ikke lett å lære et barn å sove godt hele natten. Men hvis du prøver å utvikle konsekvente og sunne søvnmønstre for babyen din og strategiserer hvordan du reagerer på oppvåkninger om natten, kan du lykkes - babyen din sover godt om natten.

Trinn

Metode 1 av 2: Sov

1 Vær konsekvent i utformingen av barnets søvnmønstre. Sørg for at babyen din legger seg samtidig. Prøv å holde deg til denne timeplanen, og gjør unntak bare av og til (vær oppmerksom på at du kan la barnet gå til sengs senere i helgene eller ved spesielle anledninger. Men ikke la barnet gå til sengs senere enn 30 minutter fra den vanlige timeplanen). .. Konsistens bidrar til å forbedre et barns søvnmønster og lærer også hjernen å reagere på tidspunktet for våkne og sovne.
- I tillegg til å få babyen til å sove samtidig, bør du også sikte på at han våkner samtidig (igjen, omtrent en halv time fra hverandre).
- Å sove i helgene (når barnet ikke skal gå på skolen) er ikke en god idé, spesielt hvis barnet ikke sover godt om natten. Ikke overdriv med søvn.
2 Hold deg til den samme rutinen før sengetid. For å få babyen til å sove godt gjennom natten, må du etablere og vedlikeholde de samme rutinene for sengetid. Dette vil hjelpe barnet ditt til å stille seg i søvn. Det er også mer sannsynlig at han sover hele natten uten å våkne. Mange foreldre leser noen historier for barnet sitt før sengetid og gir ham et varmt, avslappende bad.
- Når du velger aktiviteter før sengetid for barnet ditt, bør du prioritere aktiviteter som vil hjelpe deg med å slappe av og stille inn søvn (det vil si aktiviteter som vil berolige barnets sinn før sengetid).
- Sørg også for at aktiviteter ved sengetid bidrar til å etablere et bånd mellom deg og barnet ditt. Hvis du gir barnet ditt nok oppmerksomhet før sengetid, våkner han ikke om natten. Gråt eller våkner om natten kan indikere at babyen din trenger din oppmerksomhet.
3 Sørg for at barnet ditt ikke ser på TV eller bruker en datamaskin før sengetid. Ifølge forskning reduserer tiden brukt foran en skjerm - det være seg en TV -skjerm, en dataskjerm, en mobiltelefon - den naturlige produksjonen av melatonin i hjernen (et kjemikalie som gjør det lettere å sovne, gjenoppretter den naturlige døgnrytmen rytme). Å bruke tid før sengetid foran en TV eller dataskjerm kan forårsake søvnløshet og problemer med å sovne. Hvis det er mulig, kan du lære barnet ditt å gjøre andre aktiviteter før sengetid, for eksempel å lese historier sammen eller ta et bad.
4 Forbedre forholdene for behagelig hvile og søvn for barnet. Sørg for at barnets rom er mørkt. Du kan bruke blendingsgardiner eller persienner til dette. Mørket på soverommet signaliserer til hjernen at det er på tide å sove. Takket være dette vil barnet sovne raskere og vil heller ikke våkne om natten.
- Hvis du også bor i et hus eller område som er støyende nok, må du installere elektroniske enheter med hvit støy på barnets soverom. Hvit støy overdøver uønskede lyder som kan få babyen til å våkne om natten.
- Sørg for at temperaturen på barnets soverom er behagelig - ikke for varm eller for kald.
5 Legg babyen din i seng når han er søvnig, men ikke for trøtt. Det er verdt å merke seg at hvis et barn er overanstrengt, er det mindre sannsynlig at de sover godt om natten. I tillegg vil barnet ikke tilegne seg den viktige livskunnskapen som er forbundet med å sovne (og like viktig med selvtilfredshet). Derfor er det best å legge babyen når han er trøtt. La barnet være i fred når det sovner.
- Ikke reduser babyens luretid før han sover hele natten.
- I motsetning til hva mange tror, har det en negativ innvirkning på et barns søvnmønster å redusere mengden dagslunder.
- Etter at barnet begynner å sove hele natten, kan du ta en lur på dagtid, og til slutt gi opp den andre. Men begynn bare å gjøre endringer hvis barnet ditt ikke har problemer med å sove om natten.
6 Vær oppmerksom på babyens mat før sengetid. Du bør ikke mate babyens søtsaker før sengetid. Ellers kan handlingene dine føre til en økning i blodsukkernivået, som et resultat av at barnet vil føle en kraftig økning av energi. Unødvendig å si, dette er ikke noe som er nødvendig under søvn.
- På den annen side bør barnet ikke gå sulten i seng, ellers kan det føre til en nattoppvåkning. Sørg derfor for at barnet ditt får i seg nok kalorier før sengetid. Takket være dette vil han sove fredelig hele natten.
- Ikke mat babyen din 30-60 minutter før sengetid (med mindre han er et spedbarn).
7 La barnet sove med en kosedyr. Fra seks måneder gammel, lær babyen din å sove med en favoritt kosedyr. Takket være dette kan du oppnå to mål: For det første vil babyen din føle at han sovner ikke av seg selv, men i selskap med en venn, og for det andre vil barnets søvn forårsake hyggelige følelser, siden han vil være ved siden av hans lille venn.
8 Tenk på virkningen av det andre barnet. Mange foreldre opplever at babyens søvn blir forstyrret når en nyfødt kommer inn i huset. Barnet kan føle at noen andre har tatt hans plass, og derfor kan det oppleve et økt ønske om foreldrenes oppmerksomhet, som ofte kommer til uttrykk i nattgråt. Hvis du planlegger å få et andre barn, må du sørge for at den lille blir vant til sitt nye soveplass minst to måneder før det nyfødte kommer (det eldre barnet må flytte til et annet rom eller bytte barneseng for en voksen) .
- Sørg for at det eldre barnet ikke føler at et nyfødt har tatt hans plass.
- Sørg også for å engasjere ditt eldre barn ved å tildele ham å ta vare på det nyfødte. Selvfølgelig bør oppgaver være passende for barnets alder. Takket være dette vil det eldre barnet føle deres betydning og verdi i dine øyne.

Metode 2 av 2: Å takle et barns oppvåkning om natten

1 Bestem deg for hvordan du vil oppføre deg hvis barnet ditt våkner om natten. Hvis barnet ditt våkner om natten, må du samarbeide med partneren din om en plan for å håndtere situasjonen. Du må tydelig definere selv hvordan du vil reagere på denne oppførselen til barnet. Du vil mest sannsynlig finne det vanskelig å analysere situasjonen om natten, så å ha et bestemt, overlagt mønster av atferd vil bidra til å redusere stress. Det hjelper deg også å holde deg til det samme atferdsmønsteret til enhver tid. Barnet ditt vet hva du kan forvente hvis det våkner om natten.
2 Hvis barnet våkner, må du ikke kalle det til sengen din. Hvis et barn har problemer med å sove, foreslår noen foreldre at han eller hun sover hos dem. Dette kan være den eneste (eller enkleste) måten å roe babyen din og hjelpe ham med å sovne. Men hvis du vil løse dette problemet, er denne oppførselen ikke det beste alternativet. Ved å gjøre dette vil du bidra til utviklingen av dårlige søvnvaner, da du vil belønne barnet ditt for å våkne om natten.
- Ved å invitere et barn inn i sengen din, fratar du ham muligheten til å tilegne seg en viktig livsferdighet.Han må lære å sovne igjen hvis han våkner midt på natten.
3 Ikke rock barnet ditt. En annen feil som mange foreldre gjør, er å vugge babyen sin. Hvis du gjør dette, vil babyen din ikke lære å sovne av seg selv.
4 Ikke belønn dårlig oppførsel, for eksempel raserianfall om natten. Hvis babyen din gråter om natten, kan du prøve å ignorere denne oppførselen og la ham roe seg ned helt til hun sovner igjen. Ikke skynd deg å stå opp når du hører babyen gråte. La ham roe seg selv. Ellers vil gesten din bli sett på som en belønning for en nattoppvåkning. Ved å gjøre dette belønner du barnets dårlige oppførsel.
- Men hvis babyen din gråter mer enn vanlig eller er syk, bør du stå opp for å finne årsaken til babyens gråt. Kanskje han har det vondt eller må bytte bleie.
- Selv om du bare reagerte en gang på et barns gråt, forsterker du ved din handling feil modell av oppførsel.
- Dette er fordi "sannsynlighetsforsterkning" (atferd som tidvis belønnes med oppmerksomhet, men ikke alltid) er en kraftig forsterkende faktor.
- Derfor reagerer du på barnets gråt og prøver å roe det ned, påvirker du barnets hjerne og forsterker feil oppførselsmodell (hvis en slik situasjon oppstår, prøv å ikke reagere).
5 Sett deg et langsiktig mål. Hvis barnet ditt ikke sover godt om natten, kan du føle deg frustrert og hjelpeløs. Prøv imidlertid å fokusere på langsiktig suksess. Du lærer barnet ditt viktige ferdigheter for å hjelpe dem med å roe seg og sovne, inkludert hvis de våkner midt på natten.
- Hvis du er konsekvent og tro mot det valgte kurset, kan du lære barnet ditt å gjøre dette; Vær tålmodig, men du vil ikke kunne oppnå raske resultater.
- Fortsett å innpode viktige livskunnskaper hos barnet ditt, og du vil se positive resultater over tid.