Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Å håndtere følelser
• Metode 2 av 3: Stabiliser ditt selvfølelse
• Metode 3 av 3: Hvordan opprettholde vennskap

Til slutt hentet du mot og bekjente for vennen din at du vil ha et forhold til ham, men han gjengjeldte ikke ... Selv avvisning av en fullstendig fremmed treffer selvfølelsen din, enn si å avvise en venn er rett og slett uutholdelig. Heldigvis er det en måte å godta denne avvisningen og gå videre. Mest sannsynlig, etter avvisningen, led egoet ditt i utgangspunktet, så du må være tålmodig, sortere ut følelser og tanker og gjøre alt du kan for å stabilisere selvfølelsen din. Prøv deretter å reparere forholdet ditt til personen som avviste deg.

Trinn

Metode 1 av 3: Å håndtere følelser

1. 1 Senk farten litt før du reagerer negativt på dagens situasjon. Hvis du vil opprettholde et vennlig forhold til denne personen, må du kontrollere følelsene dine. Du føler deg sannsynligvis sint og sint, du er opprørt og ydmyket, du er bare såret og dårlig. Men du bør ikke ta beslutninger i øyeblikkets hete og ta ut sinne og harme over en annen person.
   • Før du sier noe igjen, ta et par dype åndedrag og prøv å ta deg sammen. Ikke ta beslutninger i øyeblikkets hete! Gi deg tid til å tenke over ting og ro ned følelsene dine litt.
2. 2 Prøv å distansere deg litt fra personen. Etter å ha innrømmet følelsene dine og blitt avvist, kan det være utrolig vanskelig og ubehagelig å være rundt denne personen. Så vær så snill å advare ham om at du trenger litt personlig plass til å tenke over ting. Deretter kan du diskutere hvordan du går frem. Men rett etter at du har innrømmet og blitt avvist, bør du ikke late som om alt er i orden og at du fortsatt er like komfortabel med tiden din sammen. Det vil ikke komme noen av dere til gode.
   • Si noe sånt som dette: “Jeg trenger litt tid til å godta avslaget ditt og forholde meg til denne situasjonen. Jeg vil ikke slutte å kommunisere, men nå må jeg være alene (alene) i flere dager. "
3. 3 Ta deg tid til å slikke sårene dine. Det er normalt å føle seg tråkket etter en avvisning. Men prøv å motstå disse negative følelsene ved å behandle deg selv med kjærlighet. Vær snill mot deg selv, behandl deg selv ømt - som en venn som blir forkjølet. Unn deg noe deilig. Se favoritt -TV -programmet ditt. Tren på treningsstudioet. Gjør noe som får deg til å føle deg bedre.
   • Du kan bli fristet til å bli avhengig av alkohol eller narkotika. Men forstå at det ikke får deg til å føle deg bedre. Tvert imot, du vil bare føle deg bedre hvis du begynner å ta vare på deg selv. Spis et sunt og balansert kosthold, trene og få nok søvn.
4. 4 Hold en personlig journal og skriv ned følelsene dine der. Denne dagboken er ikke ment å samle tanker og følelser om selvfornektelse, men å helle dem ut på papir. Du kan for eksempel beskrive hva som skjedde, hvordan personen du bekjente følelsene dine reagerte på, hvilke følelser hans oppførsel og ord forårsaket deg.Å føre en personlig journal er en stor ferdighet for å hjelpe deg med å sortere ut følelsene dine og lære å håndtere dem.
5. 5 Snakk med noen du stoler på. Del tankene dine med en nær venn. Det er viktig å velge akkurat den personen du stoler på, som ikke vil fortelle fremmede om denne situasjonen. Kanskje vil en nær venn til og med gi deg råd om noe fornuftig, samt hjelpe deg med å distrahere deg selv fra denne situasjonen med avvisning og slapp av.
   • Du kan si: “Ler, jeg føler en sånn fornærmelse og ydmykelse! Jeg bekjente for Gleb at jeg liker ham, og han sa at han aldri oppfattet meg romantisk. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre nå. "
6. 6 Prøv å se på situasjonen fra den andre siden. En annen måte å håndtere avvisning på er å endre din oppfatning av situasjonen. Du ser sikkert situasjonen gjennom prismen til ditt eget "jeg", det vil si at du tror at du mottok et avslag fordi noe er galt med deg. Prøv å forvise denne tanken og erstatte den med mer rasjonelle forklaringer.
   • For eksempel nektet denne personen deg fordi han er redd for å miste deg som en venn og ikke vil risikere kommunikasjonen din i tilfelle det romantiske forholdet fortsatt ikke fungerer.
   • Det er også en annen forklaring. Kanskje din venn avviste deg fordi det faktisk er en annen person som passer deg mye bedre. Kanskje du bare må vente på å møte ham.
   • Minn deg selv på at det krever mye mot å ta dette og ærlig snakke om følelsene dine. Denne karaktertrekk fortjener definitivt beundring og respekt!

Metode 2 av 3: Stabiliser ditt selvfølelse

1. 1 List opp dine sterke sider. Avslag kan ødelegge selvtilliten din, så finn en måte å minne deg selv på hva en flott person du er. Sett deg ned og lag en liste over dine dyder som forteller deg sikkert at du er fantastisk. Ikke nøl og ikke nedsett verdigheten din! Husk at du lager denne listen bare for deg selv, ingen andre vil se den.
   • Denne listen kan for eksempel inneholde følgende elementer: "god lytter", "kunstnerisk", "medfølende".
   • Hvis du synes det er vanskelig å huske dine styrker og verdighet, kan du spørre hva din nære venn eller foreldrene dine synes om dette. Mest sannsynlig kjenner disse menneskene deg og de positive egenskapene til karakteren din veldig godt.
2. 2 Kom deg ut av komfortsonen. Prøv å underholde det litt ødelagte egoet ditt ved å gjøre noe du ikke har gjort før. Nye aktiviteter lar deg oppdage dine skjulte talenter og evner. Det trenger ikke å være noe ekstremt - du trenger bare å prøve noe ikke -standard, annerledes enn dine vanlige hobbyer og hobbyer.
   • Du kan for eksempel melde deg på flamencodans. Du kan planlegge og organisere en liten tur til en by i nærheten eller bare gå rundt interessante steder i hjembyen din.
3. 3 Tenk positivt. Avvisning kan føre til mange negative tanker. Prøv å erstatte denne negativiteten ved å fokusere på positive bilder og tanker. Gjenta positive bekreftelser gjennom dagen. Hvis du ikke tenker på positive bekreftelser, kan du finne flere på internett.
   • Her er noen eksempler på positive bekreftelser: "Jeg er sterk i mange ting", "Folk liker å snakke med meg", "Jeg er søt og sjarmerende."
   • Gjenta disse bekreftelsene hver morgen så snart du våkner. Du kan også gjenta disse bekreftelsene fra tid til annen i løpet av dagen hvis du føler deg dårlig humør.
4. 4 Tilbring tid med mennesker som verdsetter deg. Den beste medisinen for et såret ego og en skadet selvfølelse er å føle kjærlighet og omsorg. Gjør ditt beste for å omgi deg med mennesker som elsker og gleder deg. Tilbring mer tid med nære familiemedlemmer, vertsfamiliegjenforeninger, eller vert en kveld med spill. Sørg for å ha det gøy med dine nære venner fra tid til annen.
5. 5 Vurder å date noen. Husk at du ikke trenger å stole på andre når det gjelder ditt velvære. Imidlertid vil dating en annen person hjelpe deg til å føle deg "i spillet", og det vil igjen hjelpe deg med å hoppe tilbake fra avvisning. Men å bli seriøs med noen er ikke riktig tidspunkt ennå, fordi du fortsatt prøver å komme deg etter den situasjonen. Imidlertid kan en uforpliktende dato hjelpe deg med å distrahere deg selv fra avvisning og ha det gøy og møte nye mennesker.
   • For eksempel, gjerne chatte med den søte jenta på kafeen som alltid ser på deg. Eller til slutt gå med på å gå på kino med den fyren som ringer deg hver uke.
   • Men denne personen skal fortelles med en gang at du ikke ser etter noe alvorlig ennå. Bare ha det gøy, ha det bra og se hvor det leder.

Metode 3 av 3: Hvordan opprettholde vennskap

1. 1 Diskuter ærlig og ærlig hvor vennskapet ditt er nå. Så snart du innser at du er klar til å gå tilbake til kommunikasjon med vennen din, og du kan rolig se ham i øynene, bestille time og snakke. Dere må begge diskutere hvordan forholdet deres kommer til å utvikle seg nå. Hvis du bare ignorerer dette øyeblikket og lar ting gå, kan vennskapet ditt bli alvorlig skadet. Så kom tilbake til denne situasjonen og snakk seriøst.
   • Du kan si, "Se, jeg vil fortsatt være venner med deg. Men jeg forstår at på grunn av denne situasjonen er du ukomfortabel ... Hva synes du, hva skal vi gjøre videre? "
   • Lytt nøye til vennen din. Prøv å finne ut hvordan han føler, hva han tenker om din videre kommunikasjon. Finn en løsning sammen for å unngå forlegenhet eller harme.
2. 2 Respekter vennens personlige grenser. Hvis du begge føler styrken til å fornye vennskapet og gå tilbake til det forrige nivået på forholdet, husk at over tid kan gamle følelser komme tilbake. Hvis dette skjer, ikke prøv å få vennen din til å ombestemme seg, ikke prøv å få ham til å date deg. Vennen din har gjort det klart at han ikke vurderer deg romantisk. Behandle hans valg med respekt.
   • Du må bestemme om du er klar til å gå tilbake til vennskap med denne personen. Hvis du innser at du neppe er i stand til å kontrollere følelsene dine, og hvis du tror at disse følelsene definitivt kommer tilbake så snart du begynner å kommunisere igjen, kan det være bedre å slutte å kommunisere med ham.
3. 3 Det er viktig å forstå at vennskap aldri kommer til å bli det samme. Vennen din kan føle seg ukomfortabel med å tilbringe tid med deg etter at du har bekjent følelsene dine for ham. I tillegg er du kanskje ikke veldig komfortabel heller, fordi du mest sannsynlig fortsatt vil føle mild harme og ydmykelse på grunn av avvisning. Uavhengig av det gjensidige ønsket om å gjenopprette det forrige nivået av forholdet, kan det hende at du tilbringer mindre tid sammen.
   • Godta at ting endrer seg så snart romantiske følelser oppstår. Vær forberedt på at du kanskje må bruke mindre tid sammen, spesielt hvis dere begge bestemmer at det ville være bedre på denne måten.
   • Det er usannsynlig at vennskapet ditt vil utvikle seg før dere begge bygger et sunt forhold. Så vær forberedt på at det vil ta lang tid før alt stabiliseres mellom dere.