Hvordan komme seg fra utroskap

Video: Psykisk helsevern - Veien ut av depresjon

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Flere artikler

Fant du ut at ektefellen din jukser deg og vet ikke om ekteskapet kan reddes? Hvis du tenker på om du kan forelske deg og stole på denne personen igjen, kan du overvinne smerten fra harme, sinne og sjalusi, disse tankene og følelsene knyttet til dem er helt normale. Ikke lukk deg inne, tenk på sorgen din og hva du skal gjøre videre. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på spørsmålene dine og vise deg hvordan du går den lange, mørke veien til bedring.

Trinn

1 Innse at du er i sjokk. Den første fasen er vantro. Du kan ikke tro at din ektefelle kan ha et intimt forhold til noen andre enn deg, at han / hun i all hemmelighet tilbrakte tid med en annen mann / kvinne. Og hele denne tiden la du ikke merke til noe. Du begynner å sette puslespillet sammen og innser at alt viste seg å være en enkel løgn. I denne fasen vil du føle at du er i en tykk tåke og prøve å finne ut hva som skjer. Kan det bare være en dårlig drøm? Det er opp til deg å bestemme.
2 Forvent følelser av sinne. Du begynner å innse at situasjonen er veldig reell, og at dette ikke bare er en dårlig drøm. I denne fasen kan du føle at du blir overhalet av sykdom og at du ikke klarer å komme deg ut av sengen, gå på jobb eller bare kommunisere med andre mennesker som før. Fusk er alt du kan tenke deg. Det er ganske normalt at du begynner å gråte, kaste ting, knuse gjenstander, rope, slåss og ikke kontrollere handlingene dine. Du kan ikke kontrollere sinne og se verden gjennom prismen. I sinne kan en person utføre utslett som kan være farlig og ulovlig.
- "Tørst etter hevn" Hvis du føler hevntørst, er dette et tegn på at du har nådd det farligste punktet. Det er bare følelsen du lever for øyeblikket. I denne situasjonen er du ikke i stand til å tenke nøkternt, men vil bare ta hevn på lovbryteren.
  - Du vil begynne å planlegge hvordan du skal hevne deg på din ektefelle og hans / hennes utvalgte.
  - Tankene om stedet er nå i forgrunnen, de har absorbert bevisstheten din. Du kan til og med ha ideen om hvem du skal sove med for å jevne poengsummen.
  - Du vil begynne å tenke på hvordan du kan ødelegge kjæresten / mannen / kona, hvordan du skader ham / henne personlig, profesjonelt eller økonomisk.
- Husk at denne fasen vil passere. Handlinger som utføres i et anfall av følelsesmessig sammenbrudd kan føre til negative konsekvenser. I fremtiden vil du angre på det perfekte.
3 Slipp sinnet ditt. På dette tidspunktet avtar det første intense sinne. Du vil bare ha en kjedelig smerte og en følelse av at føttene dine er tørket av deg. På dette tidspunktet må du bestemme om du vil gå til forsoning eller begjære skilsmisse. Til tross for at du har blitt sterkt krenket, vil du begynne å tenke logisk, du vil ikke tenke på stedet, heller vil hodet ditt bli opptatt av tanker om å revurdere og revurdere livet, om mål og om hvordan du skal leve videre. Du vil snart glemme kjæresten / eene dine og begynne å tenke på mannen din / kona og fokusere på problemet som har oppstått fra forholdet deres. Du er nå for sliten til å gråte, banne eller spre frykt i 24 timer. På en eller annen måte vil du avslutte alt.
4 Samle delene av det ødelagte ekteskapet. Hvis du planlegger å forbli gift og klarer å beholde det, må du snakke kraftig med juksemaskinen / e om situasjonen. Han eller hun må forstå at dette vil være en lang og langvarig prosess som kan ta enda lengre tid hvis noen setter en eiker i rattet.
- Hva en fusk / -ca kan gjøre for å hindre fremgang:
  - Nekter å svare på spørsmål om ting du har rett til å vite om
  - Avvis ethvert bevis
  - Fortsett kommunikasjonen med en annen kvinne / mann
  - Nedton den nåværende situasjonen.
  - Nedtone viktigheten av å være i et forhold til en annen kvinne / mann
  - Legg skylden på offeret eller
  - sette en frist for offeret til å komme seg.
- Innse at en eller alle handlinger kan bli et hinder for "gjenoppretting" av forholdet ditt eller sette en stopper for forholdet helt. Hvis du ikke vil redde ekteskapet ditt, så begynn å lete etter noe som vil fylle din plass og tid. Dette betyr ikke at du trenger å dra nytte av noens svakhet og deretter skade noen på vei ut av depresjon. Finn en hobby for å fylle ut fritiden som er igjen etter bruddet. Du kan bli ensom, men hvis du mopper og synes synd på deg selv, vil du definitivt bo på samme sted.
5 Lær å stole på folk igjen. Dette er et veldig vanskelig stadium, til tross for at du prøver å reparere gamle forhold eller bygge nye. Det anbefales ikke å starte et nytt forhold for tidlig. Du trenger tid til å være alene med deg selv, til å bli fornuftig, før du godtar en ny fan / -tsu i livet ditt. Hvis du prøver å gjenoppbygge det gamle forholdet, kan du bare lære å stole på igjen når din venn / -het avslører alle kortene foran deg om eventyrene hans. Dette er en veldig lang og sakte prosess som kan bli bedre over tid. Når du forstår at historien er sann, når du er hundre prosent sikker på at kommunikasjonen med dine gamle lidenskaper er stoppet, bare da kan du stole på igjen. Men, som nevnt tidligere, hvis jukseren / -tsa ikke hjelper deg i denne saken, vil ingenting fungere. Hvis du kommer i kontakt med en "seriell jukser", eller med noen som fortsetter å gå til venstre, vil denne prosessen aldri ta slutt. Derfor vil du aldri kunne gjenopprette tilliten eller opprettholde et sunt ekteskap.
6 Bekjemp "fortidens spøkelser". Spøkelser er spesifikke navn, steder og hendelser som smertelig kan minne deg om din ektefelles juks. Kanskje dette er en slags sang som ble spilt på radio under denne hendelsen, en restaurant, et hotell der ektefellen din tilbrakte tid med en annen, steder de har vært, folk de snakket med eller felles venner.
- Disse spøkelsene kan være mennesker som ligner din ektefelles kjæreste eller talte navn. Ofte når du ser på gamle bilder og ser på glade ansikter, kan du ufrivillig huske at du var glad og bekymringsløs i det øyeblikket mens din kjære lå i seng med en annen.
- Spøkelser er smertefulle påminnelser.
- Det finnes ingen kur mot spøkelser eller en måte å unngå dem på. Ikke la dem ta over deg og gjøre deg gal av noe du ikke kan kontrollere.
7 Sett deg realistiske mål. Dette er øyeblikket når du må bestemme selv om du vil fortsette det gamle forholdet. Selvfølgelig vil de ikke være de samme som før, og alle de påfølgende konsekvensene av traumatiske hendelser må presses inn i en ny virkelighet. Synes at:
- Kan du leve med det? Tror du at du kan stole på ektefellen igjen uten å minne ham / henne på juks eller plage ham med spørsmål? Har han / hun tatt fullt ansvar for den begåtte handlingen, prøver å ærlig gjenopprette forholdet, lovet ikke bare å gjenta feilene sine, men heller ikke å skape eller opprettholde et miljø eller forhold som kan føre til negative konsekvenser? I så fall, og du føler at forholdet kan repareres i fremtiden, så fortsett å bygge det.
- Hvis din ektefelle derimot nekter å innrømme juks, ikke svarer på spørsmål, oppfører seg mistenksomt og / eller fortsetter å kontakte den gamle mannen / kvinnen, må du forstå om du kan leve med det. Hvis ikke, er forsoning en umulig oppgave. Bare du vil kunne vurdere situasjonen, selv om vennlige råd kan være nyttige. Det tar tross alt tid før du finner ut hva som er riktig for deg.
8 Oppdag et nytt jeg. Med ham / henne eller uten ham / henne vil du finne harmoni igjen, og alt blir bra. Det vil ta tid, lære av feil, og du vil bli sterkere og mer kompetent. Innse at du ikke kan holde noen andre fullt ansvarlige for din lykke. I hendelsesforløpet må du se på fortiden og se på ting i et nytt lys, kan du gjøre noe annerledes for å styrke forholdet ditt. Ikke vær for nedlatende eller altfor avhengig av din ektefelle. Dette vil ikke føre til lykke.
- Gjør dine favoritt ting, få nye bekjentskaper. I dette tilfellet, hvis forholdet ditt ikke fungerer, har du en andre forsvarslinje. Hvis alt går bra i forholdet ditt, ikke gi opp det du liker og ikke kutt av hyggelige bekjentskaper. Det vil bare komme deg til gode.
9 Vær snill mot deg selv og utvikle deg. Du må lære mye om deg selv, partneren din og forholdet ditt etter juks. Ikke gå glipp av leksjonen, med fokus på smerten. Husk at det som ikke dreper oss, gjør oss sterkere. (vanskeligheten er at du må gå gjennom en slik situasjon).

Tips

Hvis du føler at det er noe å bekymre deg for, bør du lytte til din intuisjon. Intuisjon er en ekte følelse, og bare du kjenner karakteren til din ektefelle.
Husk stressfaktorene ved ekteskap:
- Uforutsette uenigheter
- Uoppfylte behov
- Skjult harme
Innse at du ikke vil og ikke trenger å gjenopplive ditt gamle ekteskap. Det er bedre å gi opp gamle forhold og begynne å bygge nye. Følgende faktorer påvirker ekteskapet positivt: en ny jubileumsdato, en forbedret måte å kommunisere med hverandre på, og en fornyet forpliktelse til å jobbe sammen om ekteskapet.
Prøv å minimere tredjeparts intervensjon når du håndterer konsekvensene av juks. Bare du vet om dine vitale interesser, og du vil bli overrasket over antall mennesker som ikke vil regne med dem.
Ikke klamre deg til fortiden I. Du har gått gjennom helvete. Finn styrken til å bli en ny personlighet med forbedrede kvaliteter, uansett om du bestemmer deg for å forlate eller bli. Din / -shas utvalgte / -tsa gjør deg ikke perfekt, det er Gud
En del av helbredelsen er selvfølelse. Selv om ingenting kan rettferdiggjøre juks, spør deg selv: Var / var jeg den beste, kjærlige og hensynsfulle ektefellen? Kan jeg være enda bedre for ham / henne?

Advarsler

Du kan lese en million bøker, konsultere psykologer eller lytte til råd fra venner hele dagen, men til slutt må du bestemme hva som er best for deg. Du må innse at din ektefelle elsker deg, og han / hun vil fullt ut vie sitt liv til deg. Han / hun elsker deg virkelig, og du må tro at han / hun vil holde løftet sitt og bevise at han / hun er verdig din tillit.