Innhold

• Trinn
• Tips

Alle har dager i livet når trøbbel følger trøbbel og negativ energi akkumuleres, som vi som regel river av på våre venner og kjære. Gjentatte ganger kan slike sammenbrudd føre til følelsesmessig vold, som forårsaker like stor skade for begge parter i konflikten, og derfor er det så viktig å avbryte disse prosessene i tide og forhindre en forverring av situasjonen. Denne artikkelen inneholder noen retningslinjer og instruksjoner for å forhindre negativ utvikling av et slikt forhold.

Trinn

1. 1 Ta vare på deg selv. En ulykkelig person er mer sannsynlig å skade andre. En sunn livsstil og riktig balanse mellom arbeid og hvile bidrar til å forbedre det psykologiske klimaet og redusere risikoen for skarpe vinkler i forhold.
2. 2 Finn årsakene til stress i livet ditt. Personen som gjør deg nervøs kan ikke ha noe å gjøre med de virkelige årsakene til din irritabilitet. Å analysere situasjonen og finne ut den sanne årsaken til følelsesmessig ubehag er et viktig skritt for å løse problemet.
3. 3 Snakk åpent og ærlig om bekymringene dine med noen du stoler på. Verbalisering av problemet er en utmerket måte ikke bare å frigjøre det akkumulerte negative, men lar deg også formulere et reelt problem for deg selv under samtalen, og derfor halvt løse det. Prøv å velge en person for avsløringene dine som ikke tidligere har vært gjenstand for angrepene dine. Det kan for eksempel være en venn som bor langt borte fra deg, eller enda bedre, en rådgiver eller terapeut. Prøv å lytte til rådene og dommen til denne personen, og ikke prøv å bruke ham som en dump for din harme og negative energi.
4. 4 Se aktivt etter en vei ut av denne situasjonen. Prøv på alle mulige måter å eliminere problemet til det fører til et sammenbrudd og følgende irreversible konsekvenser. Prøv å ikke dvele ved problemet, og unngå flare-ups når det er mulig. Snakk med venner og familie om løsninger på dine problemer. Utvikle en daglig mestringsstrategi for deg selv som vil hjelpe deg med å håndtere irritabilitet og øke motstandskraften din mot stress.
5. 5 Prøv å være så bevisst og gjennomtenkt som mulig i det du gjør og sier. Før du sier noe, prøv å formulere ordene dine i tankene dine. Hvis du er sint, nervøs eller sarkastisk, bør du vurdere om du virkelig trenger å uttrykke dette for motstanderen din for øyeblikket, eller om ideen din kan omformuleres i en mer nøytral form.
6. 6 Bruk noen av mestringsstrategiene du har utviklet for å forhindre dødsfall. Prøv å "rot". Husk at personen som får deg til å føle deg irritert, faktisk bare kan være en grunn, men ikke årsaken til din irritabilitet.
7. 7 Når du har gjort målbare fremskritt med å kontrollere følelser og negativ oppførsel, kan du prøve å be om unnskyldning til personen du har såret. Det er best å gjøre dette personlig, men hvis personen unngår deg, kan en telefon eller et brev være passende. Du kan rettferdiggjøre oppførselen din med problemene i livet ditt, men det er viktig å få personen til å forstå at du ikke anser dette som en unnskyldning for dine handlinger. Forklar at du jobber med å håndtere situasjonen og løse disse problemene.

Tips

• Hvis du virkelig vil bli kvitt den onde praksisen med å lindre spenningen din på andre, er det best å søke hjelp fra noen utenfor din trange vennekrets og bekjentskap. Det er best å finne en profesjonell innen feltet. Noen ganger er det virkelige problemet skjult så dypt at det bare kan fortelles om det til en person som ikke har noe personlig forhold til deg, fordi vi ofte bekjenner med fremmede mye mer villig og lettere enn med mennesker i nærheten av oss, fordi vi er redde for deres skuffelse.
• Følelsesmessige overgrep trenger ikke nødvendigvis å manifestere seg i skrikende og direkte konflikt. Enhver etsende og bittende kommentar eller en tilfeldig kastet setning kan ofte skade mye sterkere og mer smertefullt enn en åpenlyst aggressiv uttalelse. Noen ganger tillater nære venner å grine av hverandre i en slik grenseform på grensen til en foul, men dette er normalt og fører vanligvis ikke til konflikter, siden begge sider er vennlige. Imidlertid, når slike vitser stadig er rettet mot den samme personen, kan de ta på seg former for emosjonell vold, noe som forårsaker mange problemer og tar dem ut av esken.Så prøv alltid å vurdere den andre personens følelser og sett deg selv i skoene før du kommer med en nedsettende kommentar, selv om du bare tuller.