Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Oral hygiene
• Del 2 av 3: Endre kosthold og livsstil
• Del 3 av 3: Tegn på dårlig ånde
• Advarsler

Dårlig ånde, eller vitenskapelig halitose, kan dukke opp hos alle fra tid til annen. Det kan oppstå av en rekke årsaker, inkludert tørr munn, spise mat med mye protein, sukker eller syre og røyking. Enkelte sykdommer og tannråte kan også forårsake halitose.Heldigvis er det mulig å forhindre dårlig ånde hvis du tar godt vare på munnhulen og gjør noen endringer i kostholdet og livsstilen.

Trinn

Del 1 av 3: Oral hygiene

1. 1 Puss tennene grundig. Grundig tannpuss er det første du må gjøre hvis du vil bli kvitt dårlig ånde. Puss tennene minst to ganger om dagen, i 2 minutter, og dekk hele munnen. Vær spesielt oppmerksom på stedene hvor tennene møter tannkjøttet.
   • Bruk en myk børste. Bytt børste hver 3-4 måned.
   • Puss tennene før måltider eller en time etter måltider (ellers kan du skade emaljen på tennene).
   • Husk å pusse tungen. Mange bakterier dannes på tungen, noe som kan forårsake dårlig ånde. Tungen skal rengjøres bakfra og foran, så vel som på sidene. Ikke børst tungen mer enn fire ganger, og ikke prøv å pusse for langt, ellers kan du forårsake en refleksjonsrefleks.
2. 2 Bruk tanntråd. Tanntråd er et viktig element for å opprettholde oral helse. Tanntråd hjelper til med å rense hullene mellom tennene - der tannbørsten er maktesløs. Tanntråd minst en gang om dagen.
   • Med tanntråd kan du fjerne matrester som henger mellom tennene og forårsaker en ubehagelig lukt.
   • Når du rengjør mellomrommene mellom tennene med tanntråd, må du også huske å rengjøre områdene der tannen møter tannkjøttet. Sørg for å gå over siden av den ene tannen først og deretter den andre tannen.
3. 3 Prøv natron. Å pusse tennene med natron minst en gang i uken vil hjelpe til med å drepe luktfremkallende bakterier. Bare ta en tannbørste, dryss en klype natron på toppen av den, og puss tennene som du vanligvis ville.
   • Du kan bruke natron til å skylle munnen. Bare oppløs en halv teskje natron i litt vann og skyll munnen med denne væsken. Ikke svelg væsken og skyll hele munnen grundig.
   • Natron nøytraliserer syrer som akkumuleres på tennene og under tungen.
4. 4 Se tannlegen din regelmessig. Regelmessige besøk til tannlegen din er avgjørende for å opprettholde oral helse og forhindre ubehagelig lukt. Tannlegen din eller tannreguleringen kan gi deg en grundig rengjøring av tennene, tannkjøttet og hele munnen.
   • Tannlegen vil fortelle deg hva som kan forårsake den ubehagelige lukten: et problem med tennene, bare mat og drikke, eller dårlig tannpuss.
   • Hvis du har halitose, og du følger nøye med på munnhygienen, bør du definitivt oppsøke tannlegen din.
5. 5 Tygg sukkerfritt tyggegummi. I likhet med vann kan mentolsukkerfritt tannkjøtt bidra til å øke spyttproduksjonen i munnen og bli kvitt dårlige bakterier. I tillegg kan den maskere en ubehagelig lukt, selv om den bare er midlertidig.
   • Bruk sukkerfritt mentolgummi. Sukker er mat for bakterier, noe som forårsaker dårlig lukt, det vil si at sukker bare kan forverre situasjonen.
   • Sukkerfritt tyggegummi er bedre enn mynte og viser effekten innen fem minutter.
   • Xylitol tyggegummi kan være spesielt effektivt for å bekjempe dårlig ånde, beskytte mot tannråte og ha en gunstig effekt på emalje ved å fylle tennene med nyttige mineraler.
6. 6 Bruk munnvann. Munnvann er en annen måte å raskt bekjempe dårlig ånde på. Imidlertid, som med de tidligere metodene, har munnvann bare en midlertidig effekt og skjuler bare lukten i stedet for å bekjempe årsakene.
   • Et antiseptisk munnvann dreper bakterier, så det gjør lite mer enn å friske opp pusten.Velg en væske med klorheksidin, cetylpyridinklorid, klordioksid, sinkklorid eller triklosan da disse stoffene dreper bakterier.
   • Prøv å ikke bruke klorheksidin munnvann i lange perioder, da de kan flekke emaljen på tennene dine (selv om dette er en reversibel prosess).
   • Prøv å ikke bruke munnvann som inneholder alkohol, da det kan føre til noen typer kreft.
   • Sørg for å skylle hele munnen og gurgle.

Del 2 av 3: Endre kosthold og livsstil

1. 1 Drikk mye vann. Tørr munn kan være en av årsakene til dårlig ånde. Ikke å drikke nok vann kan forverre problemet med ubehagelig lukt. Vannet er luktfritt og hjelper til med å vaske bort matrester som bakterier liker. Vann fremmer også produksjon av spytt, og spytt er kjent for å rense munnen og fjerne luktfremkallende stoffer.
   • Ikke bruk kaffe, brus eller alkohol for munnvann. De hjelper ikke på noen måte mot en ubehagelig lukt, men oftere, tvert imot, tjener den som årsak.
   • Dehydrering er ofte ledsaget av dårlig ånde. Drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering og dermed halitose.
2. 2 Spis fiberrik mat. Frisk og knasende mat (ofte frukt og grønnsaker) hjelper ikke bare med å rense tennene, men blir også kvitt ubehagelig lukt. De har en gunstig effekt på fordøyelsen og fjerner giftstoffer fra kroppen.
   • Prøv å ikke spise eller drikke mat som inneholder sukker. For en matbit, spis et eple eller noe proteinholdig, ikke en søt bar.
   • Ikke drikk sure drikker. De har en dårlig effekt ikke bare på dårlig ånde, men også på tilstanden til tennene, siden de ødelegger emaljen. Ikke drikk kullsyreholdige drikker, og hvis du må drikke dem, så drikk gjennom et sugerør eller veldig raskt uten å holde det i munnen. Når du drikker denne drinken, må du skylle munnen med vann.
   • Unngå å drikke kaffe og alkoholholdige drikkevarer, da de bare provoserer veksten av bakterier i munnen som forårsaker dårlig lukt. Disse drikkene tørker også ut munnen, noe som kan fange bakterier i munnen.
3. 3 Ikke røyk eller bruk tyggetobakk. Det er mange grunner til at du bør slutte å røyke eller slutte å tygge tobakk, for eksempel kan det forårsake kreft. I tillegg forårsaker tobakk dårlig ånde. Røykere lukter alltid tobakk i munnen, og ofte blir røykens pust sammenlignet med lukten av et askebeger. Den enkleste måten å unngå dårlig ånde i dette tilfellet er å slutte å røyke.
   • Røyking og tyggetobakk kan forårsake tannkjøttsykdom og mer alvorlige sykdommer, i tillegg til ubehagelig lukt.
   • Røyking får tennene til å bli gule og tobaksrøyk irriterer tannkjøttet. Slutt å røyke for å opprettholde oral helse.
4. 4 Spis mat rik på vitamin D. Vitamin D hemmer veksten av bakterier i munnen. Du kan øke D -vitamininntaket ditt ved å legge til flere matvarer og drikkevarer som er forsterket med dette vitaminet i kostholdet ditt, men en mer effektiv og enklere måte å gjøre dette på er å være i solen oftere.
   • Spis ren, sukkerfri yoghurt minst en gang om dagen. Probiotisk yoghurt kan bidra til å redusere dårlig ånde ved å redusere sulfidnivået.
   • Spis mer vitamin D-rik mat som fet fisk (laks, tunfisk og makrell), og noen sopp inneholder også vitamin D.
   • Du kan også ta vitamin D -tilskudd. Den anbefalte mengden vitamin D per dag er 600 IE for personer 1 til 70 år og 800 IE for personer over 70 år.
5. 5 Bruk urter og krydder. Å tygge rå persille kan hjelpe til med å rense tennene og munnen og bli kvitt dårlig lukt. Kardemomme, hel eller malt, frisker også pusten.Å tygge fennikelfrø kan være nyttig, spesielt hvis du har spist noe krydret. Du kan også pusse tennene med fennikelfrøpulver etter måltider.
   • Tygge mynteblader lindrer dårlig ånde. Selv mynte eller kokte mynteblader kan være gunstig.
   • Dryss litt salt på en skive sitron og spis fruktkjøttet - dette enkle trikset kan hjelpe til med å bli kvitt dårlig ånde hvis du har spist løk, hvitløk eller annen sterk luktende mat.
6. 6 Drikk mer svart eller grønn te. Te inneholder polyfenoler som fjerner svovelforbindelser og reduserer bakterier i munnen. Te, i motsetning til kaffe, tørker ikke ut munnhulen, men tvert imot metter kroppen med vann. Drikk varm usøtet te flere ganger om dagen, og du vil definitivt merke forskjellen.
   • Grønn te er rik på antioksidanter og dreper dårlige bakterier i munnen. Det hjelper også å nøytralisere den ubehagelige lukten av hvitløk.
   • Både svart og grønn te er hentet fra bladene til kinesisk kamelia. Svart te er den mest populære drikken i verden, den andre bare etter vann i popularitet.

Del 3 av 3: Tegn på dårlig ånde

1. 1 Se etter dårlig ånde. Det kan være vanskelig å vite når du har dårlig ånde noen ganger, men det er noen enkle måter å finne det ut på.
   • Slikk innsiden av håndleddet og vent i fem minutter. Lukt. Hvis du har dårlig ånde, bør du kunne lukte dårlig ånde på huden din.
   • Berør rent gasbind på tungen og lukt den. Hvis gasbind lukter vondt, lukter munnen din dårlig.
2. 2 Dårlig smak i munnen. Hvis du har en dårlig smak i munnen, er sjansen stor for at munnlukten din er ille. Noen ganger, etter å ha spist, kan du lukte maten du har spist. Svært ofte kan hvitløk, løk og veldig krydret mat etterlate en ubehagelig lukt i munnen.
   • Den enkleste måten å bli kvitt dårlig ånde forårsaket av mat du spiser er.
   • Hvis du oppdager en ubehagelig smak i munnen din som ikke har noe å gjøre med maten du spiste, må du kanskje oppsøke lege, ettersom dårlig ånde kan være et tegn på forskjellige sykdommer, som halsbetennelse.
3. 3 Bruk et galimeter. Hvis problemet med dårlig ånde vedvarer, kan legen bruke et halimeter. Galimeteret er et spesielt verktøy som lar deg "lese" pusten, vi kan si at den analyserer pusten, på omtrent samme måte som enheten som brukes av trafikkpolitifolk.
   • Halimeteret påvirker ikke årsaken til dårlig ånde på noen måte, men det kan gi mer informasjon om kilden til problemet. Hvis du forstår årsakene til dårlig ånde, kan du kurere den tilsvarende sykdommen, og derfor bli kvitt halitose.
   • Dårlig ånde er vanligvis forårsaket av et av tre stoffer: dimetylsulfid, hydrogensulfid eller metylmerkaptan. Når legen din har bestemt hvilket stoff som finnes i pusten din, vil han kunne forstå årsaken til den ubehagelige lukten og foreslå behandling.

Advarsler

• Dårlig ånde kan være et tegn på kreft i munnen. Andre tegn på kreft i munnen er støt eller hvite, røde eller mørke flekker i munnen, vanskeligheter med å tygge, svelge eller bevege kjeven, føle noe som sitter fast i halsen, følelsesløshet, fortykkede kinn eller endring i stemmen. Se legen din hvis du merker noen av disse symptomene.