Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan bli gravid med et barn
• Metode 2 av 4: Finne dine mest fruktbare dager
• Metode 3 av 4: Forberede kroppen din for graviditet
• Metode 4 av 4: Søke hjelp for problemer med unnfangelse
• Tips
• Advarsler

Noen mennesker synes det er vanskelig å forhindre graviditet, mens andre ikke klarer å bli barn til tross for deres beste innsats. Det kan ta et sunt par et helt år å bli barn, og mange par tar enda lengre tid. Heldigvis er det måter å forbedre fruktbarheten og øke sjansene for å bli gravid.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan bli gravid med et barn

1. 1 Ha sex dagen før, under og etter dine mest fruktbare dager. Når du er fruktbar, begynn å ha sex regelmessig! Sjansen for å bli gravid vil være større hvis du har sex hver dag før, under og etter fruktbarhetsvinduet. Imidlertid, hvis du ikke klarer å ha sex så ofte, kan du prøve å gjøre det hver 2. – 3. Dag før, under og etter din høyeste fruktbarhetsperiode.
   • Hvis du bruker et smøremiddel, kan du kjøpe et spesielt vannbasert smøremiddel som er spesielt designet for unnfangelse.

   Råd: Lag et koselig miljø, ikke kreve for mye av partneren din, og prøv å behandle prosessen som en mulighet til å være alene med hverandre til babyen er født.

   
   
2. 2 Fortsett å måle basal kroppstemperatur. Dette vil tillate deg å samle så mye informasjon som mulig om menstruasjonssyklusen og bestemme de fruktbare dagene i din neste syklus. Hvis menstruasjonen ikke kommer, og basaltemperaturen på dette tidspunktet er høyere enn vanlig, kan dette være et tegn på graviditet.
   • Hvis temperaturen forblir forhøyet i 14 påfølgende dager etter eggløsning, er sjansen for graviditet høy.
3. 3 Vær oppmerksom på tegn på implantasjon. Noen kvinner opplever blødning under implantasjon - du kan finne en liten mengde blod på undertøyet på grunn av at zygoten festes til livmorveggen. Dette skjer vanligvis 6–12 dager etter befruktning. Dette er helt normalt og bør ikke være bekymret, men hvis du er bekymret for noe, ta kontakt med legen din.
   • Blødning under implantasjon kan ledsages av milde kramper, hodepine, kvalme, humørsvingninger, bryst- og ryggsmerter.
4. 4 Ta en graviditetstest hjemme hvis mensen ikke har kommet. Etter slutten av eggløsningsperioden er det ventetid. Vent til neste periode, og hvis den ikke kommer, ta en test. Hjemmesvangerskapstester har en nøyaktighet på omtrent 97%, men de kan gi falske negative resultater hvis testen er gjort for tidlig. Gjør testen igjen en uke senere hvis den første testen er negativ, men du har tegn på graviditet.
   • Husk at de fleste par ikke vil bli gravide med en gang. Av 100 par som prøver å bli barn hver måned, er det bare 15-20 som lykkes. Imidlertid oppnår 95% av alle par graviditet innen to år!

Metode 2 av 4: Finne dine mest fruktbare dager

1. 1 Spor syklusen din ved hjelp av en app eller kalender. For å bestemme de mest fruktbare dagene, må du overvåke menstruasjonssyklusen. Last ned en spesiell applikasjon (for eksempel Clue eller Flo) eller merk datoer i en vanlig kalender. Du må merke i kalenderen din:
   • Første menstruasjonsdag. Dette er begynnelsen på syklusen, så du må sette en enhet overfor denne dagen. Antall resten av dagene til slutten av syklusen, det vil si til dagen før neste menstruasjon.
   • Daglige målinger av basaltemperatur.
   • Endringer i livmorhalsekresjoner.
   • Positive eggløsningstester.
   • De dagene du hadde sex.
   • Den siste dagen i syklusen.
2. 2 Mål basal kroppstemperatur. Basal kroppstemperatur stiger noe under eggløsning, så en høyere temperaturavlesning er et tegn på at du er fruktbar. Hold et termometer i nærheten av sengen din og ta temperaturen rett etter at du våkner om morgenen. Prøv å måle temperaturen alltid samtidig for å gjøre dataene mer nøyaktige. Registrer temperaturen hver dag. Hvis forskjellen på opptil 0,3-0,4 ° C vedvarer i mer enn en dag, kan dette indikere eggløsning!
   • Fruktbarheten topper seg om 2-3 dager før økning i basal temperatur. Hvis du merker gjentagende mønstre i temperaturendringer, kan du beregne den ideelle tiden å bli gravid.

   Råd: Kjøp et spesielt termometer for å måle basaltemperaturen. Ikke bruk et vanlig termometer, da det ikke vil vise små svingninger.

   
   
3. 3 Se etter endringer i livmorhalsekresjoner. Hvis vaginal utslipp er klart og trådete, som eggehvite, er du mest sannsynlig fruktbar. Ha sex innen 3-5 dager etter begynnelsen av slik utslipp. Når utslippet blir grumset og tørt, reduseres sannsynligheten for unnfangelse.
   • Du må kanskje gå på toalettet og samle sekretene med toalettpapir, men du kan også samle dem ved å stikke en ren finger inn i skjeden din.
4. 4 Bruk et eggløsningstestsett. Kjøp et eggløsningstestsett fra et apotek eller online. Tisse på enden av stripen eller dypp den i en krukke med urin og vent noen minutter, og sjekk deretter resultatet. Hvis du brukte en enkel test, vil eggløsning bli indikert med to søyler i samme farge, eller to søyler, hvorav den ene er mørkere enn kontrollen. Hvis du har en digital test, vises en melding om positiv eller negativ verdi på skjermen.
   • Testkostnadene kan bli for høye ved hyppig bruk, så lagre dem for de dagene du tror du kan ha eggløsning. Teststrimler er billigere når de kjøpes i store mengder.
   • En eggløsningstest er ikke den eneste måten å bestemme fruktbare dager på, men det kan være nyttig, spesielt hvis du vil vite sikkert at du har eggløsning.

Metode 3 av 4: Forberede kroppen din for graviditet

1. 1 Bli undersøkt av en gynekolog. Selv om du ikke har kjente fruktbarhetsproblemer, vil det være nyttig å bli testet. Noen sykdommer kan forverres av graviditet. Legen vil undersøke bekkenområdet og bestille noen enkle blodprøver. Før graviditet er det viktig å diagnostisere følgende sykdommer:
   • polycystisk ovariesykdom (kan forstyrre eggløsning);
   • endometriose (kan redusere fruktbarheten);
   • diabetes (ved diagnostisering av diabetes før graviditet kan komplikasjoner hos fosteret som kan utvikle seg på grunn av denne sykdommen unngås);
   • skjoldbruskkjertelsykdom (som diabetes, kan skjoldbruskkjertelen være trygg for graviditet hvis den diagnostiseres og behandles tidlig).
2. 2 Få den vekten du ønsker før graviditet. Forskere har funnet ut at det er vanskeligere for kvinner med klinisk overvekt å bli gravid og føde et barn. Imidlertid kan for lav vekt også påvirke fruktbarheten negativt. Snakk med legen din om din ideelle vekt og prøv å gå opp eller ned i vekt før graviditet.
   • Kvinner som er klinisk undervektige (med en kroppsmasseindeks under 18,5) kan slutte å menstruere, noe som gjør det vanskelig å bli gravid.
3. 3 Ta vitaminer for de som planlegger graviditet. Hvis du begynner å gjøre dette før graviditet, kan du forberede kroppen din på babyen. For eksempel kan folsyre før graviditet redusere risikoen for ryggmargsbrokk og andre nevrale rørproblemer. Velg spesielle vitaminer selv eller be legen din om å foreskrive dem.
   • Forskere har funnet ut at folsyre har en positiv effekt på fruktbarheten. Begynn å ta det daglig før unnfangelsen.
4. 4 Begynn å spise sunn mat for å øke fruktbarheten. Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å øke fruktbarheten og sjansene for å bli gravid. Spis magert protein, fullkorn, frukt og grønnsaker. Følgende produkter vil være nyttige for deg:
   • magert protein: kyllingbryst uten skinn, magert kjøttdeig, bønner;
   • Hele korn: brun ris, fullkornsmelpasta, fullkornsbrød, havregryn
   • frukt: epler, appelsiner, druer, blåbær, jordbær, melon;
   • grønnsaker: brokkoli, paprika, tomater, spinat, gulrøtter, kål av forskjellige typer.
5. 5 Oppmuntre partneren din til å spise mat som forbedrer sædkvaliteten. Menn bør ta et multivitamin som inneholder vitamin E og C, spise mer frukt og grønnsaker og begrense alkohol, koffein, fett og sukker.
   • Menn bør også få nok selen (55 mikrogram per dag), da selen kan forbedre fruktbarheten hos menn.
6. 6 Slutte å røyke. Røyking påvirker ikke bare graviditet negativt, men også evnen til å bli gravid. Å slutte med vanen under graviditet kan være veldig stressende, så det er best å forberede seg på forhånd.
   • Husk at passiv røyking også påvirker fruktbarheten. Unngå passiv røyking.

   Råd: Partneren din bør også slutte å røyke! Menn som røyker regelmessig har redusert sædkvalitet og sædkvalitet.

   
   
7. 7 Unngå alkohol for å øke sjansene for unnfangelse. Selv ett glass om dagen kan påvirke fruktbarheten negativt. For å maksimere sjansene for å bli barn, gi helt opp alkohol. Hvis du drikker alkohol av og til, begrenser du deg selv til en porsjon. Å spise mer enn to porsjoner reduserer kvinnens fruktbarhet dramatisk.
   • Menn bør også begrense alkoholinntaket ettersom alkohol reduserer antall sædceller og påvirker sædkvaliteten negativt.
8. 8 Begrens koffeininntaket til 200 milligram om dagen. Denne mengden inkluderer mat (sjokolade) samt drikke (kaffe, te, cola). Kvinner som drikker mer enn tre kopper koffeinholdige drikker per dag er betydelig mindre sannsynlig å bli gravide enn kvinner som drikker 2 eller færre kopper.
   • 1 kopp (240 milliliter) kaffe inneholder omtrent 100 milligram koffein. Drikk ikke mer enn to kopper (580 milliliter) kaffe om dagen.
   • Te og cola inneholder mindre koffein, men overdreven forbruk kan overstige de anbefalte mengdene. Målet er å drikke ikke mer enn to koffeinholdige drikker om dagen.
9. 9 Slutt å bruke prevensjonsmidler. Når kroppen din er klar for graviditet, må du slutte å bruke prevensjonsmidler. Hvis du tar p -piller, kan det ta 2–3 måneder før eggløsningen kommer seg, noe som vil påvirke tidspunktet for unnfangelsen. Imidlertid, hvis du bruker barriere for prevensjon, kan graviditet oppstå umiddelbart.
   • Hvis du har en intrauterin enhet installert, må du gjøre en avtale med gynekologen din for at legen skal fjerne den.
10. 10 Se en spesialist på reproduktiv medisin eller sexolog om nødvendig. Hvis du eller partneren din har problemer med å føle en interesse for sex, kan du ha problemer med å bli gravid. En spesialist vil hjelpe deg med å overvinne disse vanskelighetene.
    • Ikke la fruktbarhetsproblemer påvirke forholdet ditt. Stresset med å måtte bli gravid og de invasive og følelsesmessig vanskelige prosedyrene som kreves for å bli gravide, forårsaker noen ganger seksuell dysfunksjon og gjør det vanskelig å bli gravid.

Metode 4 av 4: Søke hjelp for problemer med unnfangelse

1. 1 Angi en tidsbegrensning for å søke hjelp, med tanke på alder, lengden på forsøk og helsetilstand. Det kan være vanskelig for deg å bare vente, men det er nødvendig. Å sette en dato for å se legen din vil gjøre det lettere for deg å slappe av og forberede deg på din neste eggløsning.Du bør søke hjelp i følgende tilfeller:
   • Friske par under 30 år som har sex regelmessig (to ganger i uken) kan bli gravide innen 12 måneder (pluss den tiden det tar å justere syklusen etter å ha stoppet prevensjonsmidler).
   • Hvis du er over 30, bør du oppsøke lege etter 6 måneders forsøk. Kvinner over 30 og perimenopausale kvinner kan finne det vanskelig å bli gravid på grunn av den naturlige nedgangen i fruktbarheten med alderen. I de fleste tilfeller oppstår graviditet, men dette krever mer tid og endringer i sex og livsstil.
   • Se en spesialist med en gang i noen sjeldne tilfeller. Hvis du har endometriose, bekkenbetennelse, har blitt behandlet for kreft eller spontanabort, eller er over 35 år, må du avtale en fruktbarhetsspesialist så snart du bestemmer deg for å bli gravid.
2. 2 Bli undersøkt for vanlige fruktbarhetsproblemer. Alt fra sykdom og stress til å trene for ofte og ta medisiner kan påvirke fruktbarheten negativt. Noen medisiner gjør det vanskelig eller vanskelig å bli gravid. Fortell legen din om medisiner, kosttilskudd og vitaminer du tar, samt spesifikke drikker og matvarer i kostholdet ditt, slik at legen kan identifisere mulige årsaker til vanskeligheten.
   • Bli testet for seksuelt overførbare infeksjoner. Noen infeksjoner reduserer fruktbarheten, og noen kan forårsake infertilitet hvis de ikke behandles.
   • Hos noen kvinner dannes det en vevsobstruksjon i skjeden som forhindrer sæd i å nå egget (det kan fjernes), og noen har sykdommer som påvirker menstruasjonssyklusen (for eksempel polycystisk eggstokkesykdom).
3. 3 Få en avansert fruktbarhetstest. Hvis både du og partneren din anses som sunne av terapeuten, bør du gjennomgå en fruktbarhetstest og en sædanalyse.
   • Menn bør ha en sædtest for å vurdere sædkvaliteten og antall sædceller som frigjøres under utløsning. Menn kan også ha en blodprøve for å vurdere hormonnivåer og en ultralydsskanning for å kontrollere utløsningsprosessen og se etter blokkeringer i vas deferens.
   • Kvinner får vanligvis hormontester for å kontrollere nivåene av skjoldbrusk og hypofysehormoner, så vel som andre hormoner under eggløsning og i andre perioder av syklusen. Hysterosalpingografi, laparoskopi og ultralyd i bekkenorganene er mer komplekse prosedyrer som lar deg undersøke livmor, endometrium og eggleder. Disse prosedyrene gir en mulighet til å identifisere arr, blokkeringer og sykdommer i bekkenorganene. Legen kan også bestille en ovarial reserve test og tester for genetiske sykdommer forbundet med infertilitet.
4. 4 Avtal en avtale med en fruktbarhetsspesialist eller et senter for familieplanlegging og reproduksjon. Gynekologen din kan henvise deg til en fruktbarhetsspesialist eller spesialklinikk slik at du kan gå gjennom alle nødvendige undersøkelser og prosedyrer. Fertilitetsspesialisten vil foreskrive tester og undersøkelser, diagnostisere og behandle problemer som kan forårsake vanskeligheter med unnfangelse. Finn en pålitelig lege og bestill time.
   • Lag en liste over spørsmål du vil stille legen din før timen. Gå gjennom spørsmålene med partneren din, slik at du ikke glemmer noe. Skriv ned spørsmål om kostnad, bivirkninger og effektivitet av behandlingen.
   • Ikke forvent at du ved første besøk vil bli testet eller starte behandlingen. Bare snakk med legen din, still spørsmål og finn ut hvilke alternativer du har.
   • Ikke tro at du må godta visse behandlinger i klinikken etter det første besøket. Gå til flere sentre og ikke start behandlingen før du velger den klinikken du liker best.
5. 5 Spør legen din om intrauterin inseminasjon (IUI). I denne prosedyren tas en prøve av partnerens eller donors sperm, tømmes for sæd, og legges deretter direkte inn i livmoren ved hjelp av et tynt kateter. Vanligvis utføres prosedyren dagen etter økningen i hormonnivåer under eggløsning på poliklinisk basis. Denne prosedyren er smertefri og ikke-invasiv. IUI kan brukes 6 måneder før andre prosedyrer. Intrauterin inseminasjon kan hjelpe i følgende tilfeller:
   • endometriose;
   • uforklarlig infertilitet;
   • sædallergi;
   • infertilitet på grunn av mannlige faktorer.
6. 6 Vurder in vitro -befruktning (IVF). IVF er den mest effektive og utbredte metoden for assistert reproduksjonsteknologi.
   • In vitro -befruktning tas modne egg (ditt eller donorens) og befruktes deretter med sædcellen til en partner eller donor i et laboratorium, hvoretter det befruktede egget legges i livmoren for videre implantasjon.
   • Hver syklus tar to eller flere uker. Finn ut om helseforsikringen din gir denne behandlingen.
   • IVF er mindre effektiv hos kvinner med endometriose, hos nulliparøse kvinner og hos kvinner som bruker frosne embryoer. Kvinner over 40 år blir vanligvis anbefalt å bruke donoregg, siden IVF i dette tilfellet hjelper med eggene sine i mindre enn 5% av tilfellene.
7. 7 Spør legen din om fertilitetsmedisiner og behandlinger. I noen tilfeller er det nok å ta fertilitetshormoner for å få et barn naturlig; i andre anbefaler leger å overføre kjønnscellen til egglederen eller surrogati.
   • Clomiphene citrate er et mye brukt fruktbarhetsmedisin som ofte kombineres med andre behandlinger (for eksempel intrauterin inseminasjon). Dette stoffet stimulerer frigjøring av egg fra eggstokkene, noe som øker sannsynligheten for graviditet.
8. 8 Søk psykologhjelp under fertilitetsbehandling. Infertilitet har ofte en negativ innvirkning på psyken. Du kan utvikle følelser av angst, depresjon og følelser av fullstendig ensomhet, men det er viktig å huske at du ikke er alene. Ta vare på deg selv og søk støtte under behandlingen. Snakk med venner og familie, og søk etter støttegrupper ansikt til ansikt eller fora på nettet. Du kan også registrere deg hos en rådgiver og diskutere dine følelser med dem.
   • Infertilitet kan også påvirke forholdet ditt til partneren din. Ta deg tid til å kommunisere og knytte bånd til ham.

   Planlegger du å bli testet for infertilitet eller starte behandling?Spør legen din hva du kan gjøre for å øke fruktbarheten naturlig, øke antall sædceller og hvordan du kan bruke avslapningsteknikker for å øke fruktbarheten.

Tips

• En manns bruk av tettsittende underbukser reduserer ikke antallet sædceller. Imidlertid kan varme bad, boblebad, trange sportsklær, hyppig sykling og langvarig bruk av den bærbare datamaskinen i bekkenområdet påvirke sædceller negativt.
• Fedme hos begge parter kan redusere sannsynligheten for unnfangelse. Hvis du går ned i vekt først, vil det øke sjansene for graviditet, og selve graviditetsprosessen vil skje med færre risiko for kroppen.

Advarsler

• Å prøve å bli gravid for hardt, spesielt hvis du følger en streng tidsplan, kan skape stress, og fysisk og emosjonell intimitet mellom partnere kan påvirkes.
• Beslutningen om å bli forelder må tas på alvor. Tenk på om du og partneren din er psykologisk klare for en baby.
• Sørg for at du og partneren din er fri for infeksjoner før du slutter å bruke prevensjonsmetoder.