Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Monter og hold
• Del 2 av 3: Gå og sitte
• Del 3 av 3: Flytte opp trappene
• Tips
• Advarsler

Hvis du ikke klarer å bære vekten på ett ben på grunn av skade eller operasjon, må du lære å bruke krykker. Det er veldig viktig å bruke riktig teknikk for å unngå ytterligere skade på beinet eller foten. Lær hvordan du monterer og plasserer krykker, hvordan du går, sitter, står og går opp eller ned trapper.

Trinn

Del 1 av 3: Monter og hold

1. 1 Få nye eller brukte krykker i veldig god stand. Sørg for at de er sterke og at gummiputer som støtter armhulene dine fortsatt er fjærende. Sørg for at det er gummispisser på endene av krykkene.
2. 2 Juster høyden på krykkene. Stå opp rett og ta tak i håndtakene med håndflatene. Hvis krykkene er riktig innstilt, bør toppen av krykkene være 4-5 centimeter under armhulene. Håndtakene skal være øverst på lårene.
   • Hvis krykkene sitter riktig, bør armene være bøyd i en behagelig posisjon når du står.
   • Når du justerer krykkene, bruk skoene du oftest vil bruke når du bruker krykkene. Hun skal ha lave hæler og god støtte.
3. 3 Hold krykkene dine riktig. For maksimal kontroll bør krykker presses godt mot siden. Putene på toppen av krykkene bør ikke berøre armhulene dine, og kroppsvekten din skal absorberes av hendene dine mens du beveger deg.

Del 2 av 3: Gå og sitte

1. 1 Bruk krykker for å hjelpe deg å gå. Len deg fremover og plasser begge krykkene omtrent 30 centimeter foran deg. Gå som om du gikk med et skadet ben, men støtt vekten din på krykkehåndtakene. Ta kroppen fremover og legg det gode beinet på bakken. Gjenta disse trinnene for å fortsette fremover.
   • Hold det berørte benet litt bøyd litt bak kroppen din, noen få centimeter over bakken, slik at det ikke trekker.
   • Øv på å gå slik med hodet oppe, uten å se ned på beina. Å gå føles mer naturlig med trening.
   • Øv deg også på å se deg rundt. Se deg rundt for å sikre at det ikke er møbler eller andre gjenstander i veien.
2. 2 Bruk krykker for å sitte opp. Finn en solid stol som ikke glir bakover når du setter deg ned. Stå med ryggen til ham og ta begge krykkene i den ene hånden, len litt på dem og legg pasientens ben foran deg. Legg den andre hånden på en stol og sett deg ned på den.
   • Len krykkene mot en vegg eller en solid stol med armhulene ned. Hvis du lener dem med spissene ned, kan de velte.
   • Når du er klar til å stå opp, snu krykkene til riktig posisjon og ta dem i hånden på siden av det gode benet. Løft opp og flytt vekten til det gode benet ditt, flytt deretter en krykke til siden av det berørte benet og bruk håndtakene for å finne en stabil posisjon.

Del 3 av 3: Flytte opp trappene

1. 1 Når du går opp trappene, bruker du det gode benet som ledning. Stå vendt mot trinnene og ta tak i rekkverket med hånden. Hold begge krykkene under armhulen på den andre siden. Ta et skritt med det gode beinet, og hold det skadede beinet bak. Len deg på krykker, ta det neste trinnet med det gode beinet ditt, og løft igjen det skadde beinet og hold det bakfra.
   • Første gang du bruker krykker på trapper? Du kan be en venn om å hjelpe deg, siden balanse kan være vanskelig i begynnelsen.
   • Hvis du går i trapper uten rekkverk, må du holde krykker under begge hender. Ta et skritt med det gode beinet, løft det dårlige benet, og flytt vekten din på krykker.
2. 2 Gå ned trappene og hold det berørte benet foran deg. Hold krykkene under armen mens du tar tak i rekkverket med den andre hånden. Hopp forsiktig ned til neste trinn. Hopp ned til de neste trinnene til du går ned.
   • Hvis trappen ikke har et rekkverk, plasser krykkene et trinn lavere, senk det berørte benet, og gå deretter ned med det gode benet, og flytt vekten din til krykkehåndtakene.
   • For å redusere risikoen for et uhell fall, kan du også sitte på det øverste trinnet, holde det skadede beinet foran deg og begynne å gå nedover mens du støtter deg selv med hendene. Du må be noen om å flytte krykkene nedover.

Tips

• Hvis du på forhånd vet at du trenger krykker, for eksempel hvis du har en planlagt operasjon, få dem på forhånd og øv deg på å bruke dem riktig.
• Planlegg på forhånd hvor du skal gå og hvor du vil forlate krykkene dine.

Advarsler

• Aldri ikke lene deg masse, helt eller delvis, på armhulene. Krykker bør ikke berøre armhulene i det hele tatt. Hele vekten din skal støttes av håndflatene, armene og det gode benet.