Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Lær å gurgle riktig
• Metode 2 av 2: Velge en skylleløsning
• Tips
• Advarsler

Gurgling er en viktig del av behandlingen. Det fjerner skadelige bakterier og fremmer munnhygiene. Gurgling kan virke uestetisk eller rart, men når du gjør det på badet ditt, er det helt normalt. Les videre for å finne ut mer!

Trinn

Metode 1 av 2: Lær å gurgle riktig

1. 1 Finn et rent glass. Dette er nå din "skyllekopp". Selv om det ikke er nødvendig å bruke en spesiell kopp for å helle gurgelen inn i den, er det tryggere enn å drikke rett fra flasken, da det unngår overføring av bakterier.
2. 2 Fyll skyllekoppen med den valgte skyllevæsken. Litt væske vil være nok - det er bedre å starte med mindre volum enn å helle for mye.
3. 3 Ha en liten mengde munnvann i munnen og bobl det opp i munnen. Målet er å prøve å nå forsiden og sidene av munnen, områder som ikke vil nås ved gurgling.
   • Trekk inn og pust ut kinnene og beveg tungen frem og tilbake for å bevege munnvannet frem og tilbake i munnen.
   • Noen foretrekker å varme opp gurgelen litt før gurgling. Det vil nok ikke være særlig hyggelig å bruke munnvann, og varmt vann og litt salt vil fungere godt på halsen.
4. 4 Vipp hodet bakover, og prøv å åpne munnen din uten å svelge væske og få lyden "ahhh". Hold uvula bak i halsen og epiglottis lukket slik at du ikke ved et uhell svelger væske.
   • Det kan ta litt tid å bli vant til det, men hvis du gjør det riktig, vil vibrasjonen i den myke ganen bak i munnen få væsken til å bevege seg som om den koker.
   • Når du gurgler, vasker væsken bak i munnen din, eliminerer noen bakterier og beroliger sår hals.
5. 5 Spytt ut skyllevæsken i vasken. Kompletter din daglige munnhelsetjeneste med børsting og tanntråd.

Metode 2 av 2: Velge en skylleløsning

1. 1 Prøv å gurgle med rent saltvann (saltoppløsning). Tilsett en halv teskje salt til et glass varmt vann. Rør til det er oppløst. Gurgle med saltvann tre ganger om dagen for å forhindre luftveisinfeksjoner.
   • Studier har vist at personer som gurglet med vanlig saltvann tre ganger om dagen opplevde en 40% reduksjon i infeksjoner i øvre luftveier.
   • Andre studier viser at saltvann kan bidra til å bekjempe ondt i halsen.
2. 2 Prøv å gurgle med munnvann du kjøper eller lag selv. Munnvann hjelper til med å friske opp pusten, rense munnen og bekjempe infeksjoner samtidig. Den brukes av millioner av mennesker, morgen og kveld, og er en del av deres daglige munnhelsetjeneste.
   • Munnvann som inneholder alkohol er generelt sterkere, men har noen bivirkninger, inkludert slimhinnesår, ødelagte fyllinger og til og med økt risiko for kreft. Bruk disse væskene med forsiktighet.
   • Du kan også lage din egen munnvann hvis du vil. Det er faktisk ganske enkelt. Her er noen raske oppskrifter:
     • Mint og tea tree olje
     • Angelica frø infusjon
     • Mange andre enkle munnskyll
3. 3 Skyll med vanlig natronløsning. Kaliumbikarbonat eller natron er et velkjent rengjøringsmiddel som har mange bruksområder i husholdningen. Hvem visste at det gjorde en så flott munnvann? Faktisk gjenoppretter en teskje natron og 250 gram vann syre-basebalansen i munnen. Tilsett litt essensiell olje som peppermynteolje for antimikrobielle egenskaper, så får du et godt munnvann!
4. 4 Prøv å tilsette sitron og honning til varmt vann for en beroligende gurgling. Fordelen med denne munnvannet er at du kan drikke det etter skylling, i motsetning til andre løsninger. Prøv å legge en spiseskje hver av honning og sitronsaft til 170 gram. vann. Gurgle, svelg, spesielt hvis du har ondt i halsen og vil bli kvitt den.

Tips

• Velg munnvann med den smaken du liker. Det hjelper.
• Skylling med vann eller munnvann forhindrer ikke tannråte; det bør gjøres med en tannbørste.
• Pass på at vannmengden du planlegger å gurgle ikke er for mye, ellers kan du kveles.

Advarsler

• Du kan kveles når du skyller.