Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Forstå lidelsen
• Del 2 av 3: Hjelp personen på vei til selvforbedring
• Del 3 av 3: Hold deg rolig, lett og samlet
• Tips

Obsessiv-kompulsiv lidelse, også kjent som OCD, er en kronisk angstlidelse med deprimerende tvangstanker og tilhørende tvang (tvangshandlinger). OCD -offeret har vanligvis sine egne "handlinger" eller "ritualer" som hun utfører. Å være sammen med noen med OCD kan være like deprimerende, men å ha lidelsen betyr ikke at du skal la problemet styre forholdet ditt.Hvis du finner ut at du har det vanskelig å komme overens med noen med tvangslidelser, og du leter etter støtte og veiledning, kan du begynne med første ledd i denne artikkelen.

Trinn

Del 1 av 3: Forstå lidelsen

1. 1 Vær oppmerksom på mulige signaler. Hvis du ser nøye ut, bør du få øye på advarselsskilt om at OCD utvikler seg. Mange manifestasjoner (manifest) i tankene, som deretter blir utført i atferd. Hvis du er bekymret for at noen du bryr deg om kan lide av OCD, kan du se etter følgende tegn:
   • Betydelige perioder som en person tilbringer alene (i badekaret, kler på seg, gjør husarbeid, etc.)
   • Gjentar handlinger om og om igjen (repetitive handlinger)
   • Konstant selvfordømmelse; et overdrevet behov for validering
   • Selv enkle oppgaver krever innsats
   • Konstant treghet
   • Økt angst for små ting
   • Overdreven, unødvendig følelsesmessig reaksjon på små ting
   • Søvnforstyrrelser
   • Personen holder seg sent oppe for å fullføre alt som trengs.
   • Betydelige endringer i spisevaner
   • Økt irritabilitet og ubesluttsomhet
2. 2 Skill mellom typer OCD. For de fleste av oss forestiller OCD -lider seg at de vasker hendene 30 ganger før de går ut av badekaret, eller vipper bryteren nøyaktig 17 ganger før de legger seg. Faktisk manifesterer OCD seg på forskjellige måter:
   • Skiver... De er redde for infeksjon og lider vanligvis av tvangende håndvask.
   • Anmeldere... De sjekker gjentatte ganger (om ovnen er slått av, om døren er lukket); dagligdagse ting virker farlige og skadelige for dem.
   • Tviler og syndere... Disse menneskene trenger at alt gjøres på riktig måte. Hvis ikke, vil noe forferdelig skje - de føler til og med at de kan bli straffet.
   • Elskere av å telle og ordne gjenstander... Denne typen har en besettelse av orden og symmetri. De har ofte overtro om spesifikke tall, farger og steder.
   • Samlere... Disse menneskene lider av frykt: enhver liten ting som kastes, vil umiddelbart føre til at noe ille skjer. Alt er bevart - fra søppel til gamle oppskrifter.
     • Hvis du har tvangstanker eller noen ganger viser tvangsmessig oppførsel, er dette mer betyr ikkeat du har OCD. For å få diagnosen denne lidelsen, må du være deprimert og tro at disse tankene og handlingene er relatert til livet ditt.
3. 3 Det bør forstås at det er forskjellige alternativer for psykoterapi. For øyeblikket er oppmerksomheten rettet mot kognitiv atferdsmessig psykoterapi (CBT). Medisin brukes noen ganger i forbindelse med terapi hvis terapeuten eller legen tror det vil være nyttig; Imidlertid brukes medisiner alene sjelden. HLR utføres vanligvis i to former:
   • Empirisk verifisering (eksperiment)... Selv om det ikke er en lett oppgave, blir personen bedt om å gjøre det som gjør dem engstelige, og deretter ikke ta en beskyttende handling; for eksempel, berør dørhåndtaket og ikke å vaske hendene. Han må forbli med sin angst til han føler at den svekkes. Sakte men sikkert vil angstens varighet krympe og krympe.
   • Kognitiv psykoterapi... Denne HLR -linjen fokuserer på tanker og hvordan de ofte hypertrofi til en usunn tilstand ved OCD. Individet blir vist hvordan man reagerer på tvangstanker og avviser behovet for tvang (tvangsmessig defensiv handling).
4. 4 Oppmuntre personen til å ha en samtale. Å snakke om dette vil ikke bare vise personen at du er åpen og villig til å godta deres synspunkt, det vil også gi deg beskjed om hvordan lidelsen påvirker dem personlig. Å demonstrere støtte vil hjelpe.
   • På en eller annen måte, ikke prøv å vise personen feil i hans oppførsel.De fleste som lider av OCD synes det er ulogisk og latterlig. Å prøve å vise noen at de tar feil, får deg til å se dømmende ut og sette deg selv over dem. Derfor er den beste strategien i en slik samtale en vennlig holdning og åpenhet.
5. 5 Husk at endring er en kilde til stress for dem. OCD utløses ofte av stress, og de fleste med OCD synes endringene er mer enn stressende. Hvis du kommer i veien for deres vanlige oppførsel (det være seg tvangshandlinger eller noe annet), kan de svare deg med en hel haug med OCD -manifestasjoner. Du er helt i begynnelsen på denne reisen til gjenoppretting, så det er viktig å forstå hvordan dette kan begeistre individet. OCD er søylen han takler stress og spenning med, og det er det du vil eliminere.
   • Med andre ord må du være veldig tålmodig og oppmerksom på hva som skjer med psyken til noen med OCD. For deg kan det ikke virke som en bagatell for deg å ikke banke på døren 12 ganger før du drar - en dødelig katastrofe. Ikke overraskende forårsaker dette stress hos mennesker!

Del 2 av 3: Hjelp personen på vei til selvforbedring

1. 1 Lag et støttende miljø for ham. Uansett hvor mye denne personen kommer på nervene dine, må du inspirere og muntre ham opp. Uansett hvor håpløs han virker for deg, må du inspirere og muntre ham opp. Det blir ikke lett, men dette er den eneste måten å forbedre seg på. Hold alltid en jevn tone og hold deg så langt unna kritikk som mulig.
   • Det skal ikke se ut som om du gjør noen en tjeneste, det er ikke poenget med å hjelpe. La oss se nærmere på: Å gi støtte betyr ikke å utvikle likegyldighet til personens påtrengende oppførsel. Dette betyr at du må holde fingeren på pulsen til endringer og emosjonell tilstand, gi varme klemmer når en person trenger det.
2. 2 Opprettholde klar og enkel kommunikasjon. Med andre ord, ikke spill spill med personen. Hvis han spør om alle dører og vinduer er lukket og om ovnen er slått av, er det ikke nødvendig å høflig svare "Jeg er sikker på at det er det, selv om jeg ikke har sjekket ovnen." Vær heller ærlig med ham. Hvis han er sterk nok, kan du si: "Takk, men jeg kommer nok til å klare meg uten OCD i dag", og gi et lett støtt med skulderen. Å nekte å delta i dette er en mild måte å vise at i det minste på ditt eget territorium er du ikke klar til å tåle det.
   • Hvis din elskede ikke så sterk for nå, hold diskusjonen om emnet kort. Ikke vis interesse eller besettelse for hans besettelse. Til spørsmålet "Er dørene lukket?" svaret bør være "Ja". Det er alt. Hvis personen fortsetter, fortell dem at du vil snakke om noe annet, fordi denne samtalen er ubrukelig.
3. 3 Oppmuntre dem til å ta de foreskrevne medisinene. Noen ganger er det ubehagelig å ta medisiner. Personen du er i nærheten har sannsynligvis bivirkninger. Det er ikke sikkert han vil ta medisinen i det hele tatt. Det er veldig viktig å understreke: medisiner må tas strengt i henhold til foreskrevet diett, du kan ikke bare ta og nekte dem. Prøv å understreke hvor mye det betyr for deg at personen ønsker å bli bedre; fortell ham at du er overbevist om at stoffene snart vil gjøre livet hans lykkeligere.
   • Spør hvordan de føler det med å gå til legen sammen. Et møte med en lege er en mulighet til å høre spesialistenes mening, stille spørsmål du har om behandlingsforløpet og dets suksess, samt hvilke bivirkninger som kan forventes.
4. 4 Oppretthold din vanlige rutine. Selv om dette kan være belastende for en OCD -lider, og det vil være vanskelig for deg å motstå ønskene deres, er det svært viktig at menneskene rundt personen ikke endrer atferd. Hvis han ber deg om å lukke alle hullene i avisteksten, ikke gjør det. Hvis han sier at en del av huset er sperret, er det ikke slik.Ja, det vil begeistre ham, men du må forstå dette: eksponering for triggere er viktig for en OCD -lider å komme seg.
   • Nei, du kan ikke vokte den 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Dette er ikke jobben din. Men du kan ta vare på deg selv 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, og dette er det beste du kan gjøre. Hvis du ikke ble med i spillet, har du allerede vunnet halve seieren. Derfor, når en person ber deg om å gjøre noe ulogisk, bruke mer tid på noe enn du trenger, eller sier noe ærlig morsomt, ikke gjør det.
5. 5 Ikke adopter hans oppførsel. Bør være tydelig uten ord, ikke sant? Dessverre gir mange seg for å delta i "ritualer" når en kjær spør om det - bare for at ting skal gå lettere og det ikke blir noen konflikt. Ja, det er lettere, men det vil ikke føre personen til bedring. Du bør holde deg så langt unna hans daglige ritualer som mulig. Gjør det klart at du ikke har dem i det hele tatt.
   • Ikke prøv å koordinere handlingene dine med ham på en eller annen måte, og ikke minst ikke gå med på dem. Hvis en person insisterer på å ta en merkelig rute til en kafé, ikke gjør det. Hvis du er i bilen, klar til å komme deg ut, og personen lukker og åpner dørene, igjen og igjen, gjør saken din. Hvis deres oppførsel begynner å irritere deg, rasjonaliser situasjonen: fortell dem at du du kan ikke koordinere handlingene sine med tvangene sine, og at de på denne måten ikke blir bedre.
6. 6 Prøv ditt beste for å opprettholde en positiv holdning. Tross alt er din kjære fortsatt sunn. Solen skinner fremdeles, og du har så mye foran deg - vær positiv! Det kan virke for deg som i en persons tilstand er det ingen endringer til det bedre, men over tid vil de skje. Behold troen på det beste og fortsett å oppmuntre ham - han vil prøve å glede deg. Selv om det ikke er merkbart, vil han ikke skuffe deg.
   • Feir "gode dager" uten å diskutere problemet hans direkte. Når de kommer, vil du legge merke til det. Oppmuntre personen til å motstå tvang og ros når de gjør det. De vil selvfølgelig få dårlige dager, men flere og flere gode dager vil skje hvis du opprettholder en positiv holdning og tro på det beste.

Del 3 av 3: Hold deg rolig, lett og samlet

1. 1 Finn støtte for deg selv. Det er ikke noe skammelig å bruke psykoterapi. for meg selv... Det vil være nyttig å melde seg inn i en støttegruppe. Å leve er vanskelig når du har OCD, men det er like vanskelig å leve med noen som har OCD. For å holde deg kjølig og være lyskilden din kjære trenger, trenger du også støtte. Ikke tro at du ikke fortjener det, det gjør du ikke!
   • Snakk med venner og familie om det du går gjennom akkurat nå - spesielt hvis de også går gjennom det. Å spørre om de kjenner en god terapeut eller støttegruppe for denne typen problemer, vil hjelpe deg med å gjøre det riktige for deg selv og personen med OCD.
2. 2 Vær tålmodig. Som det sies, "Roma ble ikke bygget på en dag", og OCD vil ikke finne sted over natten. Det ligner å bli forelsket - det blekner og forsvinner, og så en dag våkner du og innser at det ikke er der lenger. Til å begynne med kan forbedringene være så små at du kanskje tror de går ingen vei; Imidlertid vil disse små forbedringene over tid samle seg i store livsendringer.
   • Vær tålmodig med deg selv også. Stillingen du er i er utmattende og frustrerende, og du vil ofte føle deg forvirret om hvordan du skal oppføre deg riktig. Gi deg selv en pause! Du bryr deg om denne personen, det er det som betyr noe. Så lenge du gjør som synes at riktig, alt dette forventes for deg.
3. 3 Godta at ingen har skylden. Å skille en person fra OCD kan være vanskelig.Du kan finne ut at du begynner å bli fornærmet og sint på personen, det kan virke som om du har rett. Prøv ditt beste for å forstå at ingen er skyld i OCD. Dette problemet er ikke en person i nærheten av deg, det er et eget vesen fra ham. Personen har ingen bevisst kontroll over ham. Om noe, er det OCD sin skyld, ikke hans!
   • Du kan føle deg bedre hvis du prøver å nærme deg situasjonen med humor. Det hele høres litt morsomt ut, selvfølgelig. Åpne og lukke døren 18 ganger? Kom igjen, dette er latterlig! Du kan le av dette, det vil dempe situasjonen. I det minste vil det hjelpe deg med å beholde fornuften.
4. 4 Unngå å måle fremgang daglig. Din kjære vil ha gode og dårlige dager. Dette er greit. Slik skjer det. Du trenger ikke å si setninger som "Oooh, alt var bra i går!" Fra dette vil en person føle seg skyldig, det vil virke som om tilstanden hans forverres. Se på det på samme måte som på vekten din - det svinger, i dag er det en kilo mer, i løpet av en uke et par kilo mindre, er dette helt normalt.
   • Oppfordre familien din til å bruke en objektiv vurdering av situasjonen. Ved å tildele episoder nummer, vil du se at dette øyeblikket ikke er like ille som det siste, selv om det ser ut til å være det. Organiser aktiviteter du kan gjøre sammen med familien din: spørreskjemaer, avtaler (hva som vil og ikke vil bli gjort av hvert familiemedlem) og familiesammenkomster for å stimulere til endring til det bedre.
5. 5 Legg merke til selv mindre forbedringer. Til hva? Disse mindre forbedringene enorm for en kjær med OCD. Slokk lyset 15 ganger i stedet for 17? Dette er en stor seier for ham, så innrøm det! Din kjære gjør fremskritt på bekostning av stort ubehag. Hvis du anerkjenner følelsene hans og roser ham for suksessene han gjør, blir det mye lettere for ham å vinne igjen og igjen.
   • Dette er motivasjon for en person på en ren og enkel måte. Du kan ikke virkelig oppleve disse følelsene (du tenker kanskje: Han snudde denne tingen 2 ganger mindre, hva er forskjellen?), men gi ros uansett. Hun og dine varme følelser vil være forbundet med seieren over OCD.
6. 6 Ta deg tid til deg selv. Det er grunner til dette:
   • Du må beholde fornuften. Etter å ha mistet det, vil du ikke kunne være en pålitelig festning for din kjære.
   • Du vil ikke at personen skal føle at de trenger en barnepike. For en voksen er dette en utrolig opprivende følelse.
   • Ikke la OCD ødelegge en annen persons liv. Det er så mye i livet i tillegg til angst - for deg, din lidende kjære og for alle rundt deg.

Tips

• Vær tålmodig og vis at du ikke tror at OCD er hans feil.
• Vær støttende, men husk å ikke la OCD -pasienten utvikle nye "mønstre" (atferd) som gjentar din daglige rutine. Varier oppvåkningstidene dine, hjelp personen til å bli mer selvstendig, og vis at de kan endre alt. Men vær alltid klar til å hjelpe.