Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Finn tilnærmingen
• Del 2 av 3: Lær å lytte
• Del 3 av 3: Hold vennen din opptatt

Hvis vennen din går gjennom en tøff tid, er det viktig å være støttende, men ikke påtrengende. Finn den riktige tilnærmingen og lær å lytte, hold vennen din opptatt og distraher fra problemer slik at han føler seg bedre.

Trinn

Del 1 av 3: Finn tilnærmingen

1. 1 Gi din venn frihet. Det er viktig at personen slipper gjennom all smerte og tristhet som situasjonen krever. Noen ganger trenger folk en vennlig skulder for å gråte og si ifra. I andre situasjoner er det best å tenke over det selv. Alt avhenger av problemet. Ikke haste med vennen din hvis de vil være alene.
   • Etter en stund, nå forsiktig ut til en venn. Du trenger ikke å ringe og si: "Jeg har nettopp funnet ut alt, og jeg beklager, jeg er allerede på vei til ditt sted." Bare si: "Beklager. Jeg tenker mye på deg."
2. 2 Gi en symbolsk gave. Hvis det er vanskelig å kontakte en venn eller hun ikke tar kontakt, så send henne en hyggelig bagatell. Du trenger ikke å gjøre en stor gest, bare de små tingene som vil forbedre humøret ditt.
   • Før du begynner å spørre, send vennen din et postkort, en bukett blomster eller en annen gave som hjelper personen å svare. Du kan kjøpe en pakke øl eller en CD til vennen din.
   • Noen ganger er det nok å gi en venn en flaske vann, et lommetørkle, eller gjøre plass til at han setter seg ned. Hjelp vennen din med å samle håret.
3. 3 Ta kontakt først. Hvis en person føler seg dårlig, er han sjelden den første som søker hjelp, spesielt i øyeblikk av dyp tristhet. Hvis vennen din har gått gjennom en sorg - sluttet med en partner eller mistet en du er glad i, kan hun nekte å ta kontakt. Vis utholdenhet og finn på en ikke-triviell måte å starte en samtale på.
   • Hvis en venn ikke svarer på anrop, skriver du en melding. Det er lettere å svare på teksten, siden du ikke trenger å prøve å snakke med en munter stemme.
   • Selv om det ikke skjedde noe alvorlig med vennen hennes, og hun bare er bekymret for et knekt kne eller nederlaget til favorittlaget hennes, kan hun fortsatt unngå folk og trekke seg tilbake i seg selv. Ikke vær redd for å ta initiativ.
4. 4 Vær der. Noen ganger trenger du ikke gjøre noe. Du trenger bare å være rundt. Personen vil føle seg bedre bare fra din tilstedeværelse. Noen ganger er det vanskeligste å lide i stillhet og ensomhet. En venn bør vite at du alltid er klar til ikke bare å snakke, men også å sitte i stillhet.
   • En liten fysisk bekymring kan være mer fordelaktig enn en trøstende samtale. I en slik situasjon kan du klappe personen på ryggen, klemme eller holde hånden.

Del 2 av 3: Lær å lytte

1. 1 Oppmuntre vennen din til å snakke. Still myke spørsmål for å få vennen til å snakke og til slutt fortelle deg hva det er. Hvis du har gjetninger, så snakk direkte, og ellers bare si "Kan vi diskutere?" eller "Hva skjedde?"
   • Ikke press. Noen ganger er det nok å bare være der og være stille for en person å snakke. Hvis vennen ikke vil diskutere situasjonen, er det ikke nødvendig å presse.
   • Prøv å gå tilbake til samtalen etter noen dager. Avtal et møte med en kopp kaffe og spør "Hvordan har du det?" Det er mulig at hun på dette tidspunktet vil bli mer pratsom.
2. 2 Bare hør. Hvis en venn snakker, vær stille og lytt nøye. Du trenger ikke si noe. Ikke avbryt for å uttrykke sympati og fortelle en lignende historie fra ditt eget liv. Sitt stille, se på vennen din og lytt. Hun venter nå bare på oppmerksomheten din.
   • Oppretthold øyekontakt. Se positivt på vennen din. Legg telefonen til side, slå av TV -en og ikke bli distrahert av sidene. Lås deg inne i rommet og lytt.
   • Nikk av og til for å vise oppmerksomheten din og også bruke ikke-verbale tegn. Når du er trist, kan du sukke og smile når det passer. Bare hør.
3. 3 Oppsummer og bekreft det du hørte. Hvis en venn er stille, så fortell det du hørte med dine egne ord. Noen ganger er det nyttig for folk å høre tankene sine i andres ord. Hvis en venn går gjennom et brudd med partneren sin og snakker om alle sine feil, så si: "Det ser ut til at han satte litt pris på forholdet ditt." Fyll ut feltene for å hjelpe personen med å komme seg.
   • Du kan også bruke denne teknikken til å forstå hva vennen din sier. "Fikk jeg rett? Er du sint på søsteren din for å ha tatt bøkene dine uten å spørre?"
4. 4 Ikke prøv å fikse problemet. Mange mennesker, spesielt gutter, gjør den feilen å tro at det å snakke om et problem innebærer å finne en løsning. Bare gi løsninger hvis vennen din stiller et direkte spørsmål som "Hva er den beste måten for meg å handle i denne situasjonen?" Tristhet har ingen enkle løsninger, så ikke prøv å finne på noe. Vær der og lytt.
   • Dette er spesielt viktig hvis vennen din gjør en feil. Du bør ikke fortelle vennen din at du burde ha studert bedre, og ikke gått, for ikke å bekymre deg for lavkarakteren på testen nå.
   • Ta deg god tid med råd. Spør: "Trenger du råd eller vil du bare snakke?" Svaret på dette spørsmålet bør respekteres.
5. 5 Diskuter andre temaer. Etter en stund kan du endre temaet for samtalen, spesielt hvis samtalen er utmattet eller vennen har begynt å gjenta seg selv. Diskuter livets lyse side, eller bli enige om hva du skal gjøre i helgen.
   • Tilbyr å diskutere fremtidige planer. Dette trinnet hjelper deg med å gå videre til et nytt emne. Hvis du sitter på skolen og diskuterer bruddet på en venn med en kjæreste, så spør: "Hei, er du sulten? Hva vil du spise nå?"
   • Over tid kan en venn gå tom for ord. Ikke la deg gå tilbake til situasjonen igjen og igjen hvis det ikke gir mening. Tilby å diskutere et annet emne eller bli opptatt.

Del 3 av 3: Hold vennen din opptatt

1. 1 Distraher vennen din med gjøremål. Gjør noe interessant, slik at vennen din glemmer problemet hans en stund. Det spiller ingen rolle hva han skal gjøre hvis vennen blir distrahert fra de undertrykkende tankene og er fokusert på den andre.
   • Hvis du sitter rundt, kan du ta en tur. Gå til kjøpesenteret og sjekk ut de forskjellige butikkene, eller gå rundt i området for å endre landskapet.
   • Slipp litt damp, men ikke overdriv. Sorg berettiger ikke bruk av narkotika, tobakk eller alkohol. Lytt til fornuftens stemme for å muntre opp vennen din og ikke skade deg.
2. 2 Få trening. Under fysisk aktivitet frigjøres endorfiner i hjernen, noe som bidrar til å roe seg ned. Hvis du klarer å få vennen din interessert i kroppsøving, vil humøret hans bli bedre sammen med helsemessige fordeler.
   • Prøv meditasjonsøvelser som lett oppvarming eller yoga.
   • Du kan også ha det gøy og leke i bakgården, sykle eller gå.
   • Hvis vennen er sint eller frustrert, foreslår du hard fysisk aktivitet. For eksempel kan du slå en boksesekk på treningsstudioet eller gjøre øvelser med markløft.
3. 3 Kom med underholdning. Hvis en venn er overveldet av dystre tanker, så flytt fra det motsatte. Tilby å shoppe, bade i bassenget og spise popsicles. Så du kan lage popcorn, se alle favorittfilmene dine og snakke om gutta fra skolen. For øyeblikket må du finne på en morsom og bekymringsløs underholdning for å drive vekk triste tanker.
4. 4 Nyt måltidet. Hvis vennen din er trist, kan du foreslå noe spesielt. Kjøp en isbrikett eller ta en matbit på din favorittrestaurant. Noen ganger, i triste øyeblikk, mister folk appetitten og glemmer maten, som et resultat av at blodsukkernivået synker og helsetilstanden forverres. Ta en matbit for å hjelpe vennen din til å føle seg bedre.
   • Noen ganger er det passende å ta med vennen din noe ferdig hvis hun går gjennom en tøff tid. Tilbered suppe og ta den med deg slik at personen har ett problem mindre.
5. 5 Foreslå kansellering av ikke-hastende saker. Hvis en venn har gjennomgått et forferdelig sjokk, er det bedre å ikke gi en valgfri presentasjon og ikke sitte i kjedelige par. Ta en dag fri og gjør noe utenom det vanlige for å slappe av.
   • I noen tilfeller er det nyttig å komme på hodet i arbeid. Daglige bekymringer kan være en veldig sterk distraksjon. Oppmuntre vennen din til å ta sine egne beslutninger, men vis at de har et valg.