Innhold

• Tips
• Advarsler

1 Forbered de nødvendige forsyningene. For å passe munnbeskyttelsen trenger du:

• faktisk selve munnstykket;
• saks;
• nok kokende vann til å senke munnstykket fullstendig;
• en bolle med isvann;
• håndkle.

2 Klipp av overflødig lengde. Du må kanskje trimme kantene på munnbeskytteren for å holde den behagelig og ikke irritere baksiden av munnen. Bare legg den i munnen din, og hvis du føler at munnbeskyttelsen skjærer i tannkjøttet eller forårsaker en refleksjonsrefleks, må du klippe av overflødig med saks.

• Oftest brukes munnbeskyttere for å beskytte fortennene, ikke jekslene, så du har handlingsrom. Noen idrettsutøvere foretrekker en kortere munnbeskytter som bare dekker tennene opp til de første jekslene. Velg ønsket alternativ.

3 Senk brettene i kokende vann i 30-60 sekunder. Du trenger nok kokende vann for at munnbeskyttelsen skal passe helt. Du kan varme en liten bolle med vann på komfyrtoppen eller i mikrobølgeovnen.

• Ta tak i den spesielle holderen, dypp munnbeskytteren i vannet og la den myke. Hvis munnbeskyttelsen ikke har en holder eller du allerede har kuttet den, dypper du den bare i vannet og fjerner den deretter med en skje.
• Hvis du har på deg seler eller proteser, bløtlegg munnbeskyttelsen i vann i omtrent et halvt minutt. I dette tilfellet må du justere munnbeskytteren slik at den ikke fyller hullene rundt selene og ikke skader dem.

4 Trekk forsiktig ut munnbeskytteren. Tørk det raskt med et håndkle og legg det i munnen din, og juster posisjonen på de øvre tennene. Munnbeskyttelsen skal ikke være for varm.

• Med tommelen, trykk munnbeskyttelsen mot de øvre jekslene. Bitt den fast for å skape en naturlig bit, og trekk den mot dine øvre tenner med en sugende bevegelse.
• Plasser tungen mot ganen for å skape trykk og sørg for at munnbeskyttelsen sitter godt fast på tennene. Det bør ikke ta mer enn 15–20 sekunder.
• Mens munnbeskyttelsen er i munnen, må du ikke tygge eller røre den.

5 Etter å ha fjernet munnbeskyttelsen fra munnen, dypp den i iskaldt vann. La den avkjøles i et par minutter og prøv den. Munnbeskyttelsen skal passe godt rundt de øvre tennene, uten å måtte holde den med tungen; i tillegg skal den naturlig hvile mot nedre tenner.

• Du kan nå kutte holderen eller fjerne den hvis den er flyttbar.
• Hvis du føler deg ukomfortabel eller at munnbeskyttelsen ikke sitter godt, må du begynne på nytt til du sitter godt på den.

Tips

• Hvis det ikke fungerte første gang, kan du prøve igjen.
• Hvis burl er for stor, kutt den av før du koker. Å kutte den etter koking vil sannsynligvis skade munnen din. Hvis det likevel skjedde at du først kokte munnstykket, og først deretter kuttet det av, koker du det igjen (kort) og glatter ut uregelmessigheter for ikke å skade munnen.
• Det spiller ingen rolle hvilken type munnbeskytter du bruker. Disse instruksjonene fungerer for de fleste merker.
• Ta kontakt med tannlegen din hvis du er bekymret for seler.

Advarsler

• Ikke la munnstykkene småkoke for lenge. Munnbeskyttelsen kan henge sammen, og du må kjøpe en ny.
• For å unngå å brenne tungen med kokende vann, avkjøl den på et håndkle før du legger munnbeskyttelsen i munnen.