Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

De fleste tror armbryting er en konkurranse om styrke, men armvridningsmestere vet at det å trene teknikker er veldig viktig. Denne sporten er farlig; mange idrettsutøvere får brudd under bryting, og som oftest er humerusen ødelagt. Bruk denne kunnskapen klokt, og det vil ikke være overflødig å lære å unngå brudd i armen under armbryting.

Trinn

1. 1 Sett høyre fot fremoverhvis du bruker høyre hånd mens du bryter og omvendt. Vekten din vil skifte fra den fremre foten til den bakre foten.
2. 2 Bøy tommelen. Etter at du har holdt hender med motstanderen, plasserer du tommelen under resten av fingrene. Dette vil hjelpe deg med å mestre Top roll -teknikken.
3. 3 Stå med magen nær bordet. Hvis høyre ben er foran, vil høyre lår være rett overfor bordet.
4. 4 Avstanden mellom underarmen og kroppen skal være så liten som mulig. I dette tilfellet vil styrken til kroppen og hånden brukes samtidig, noe som er bedre enn å bare bruke håndens styrke.
5. 5 Ta et godt grep om motstanderens hånd. Fest tommelen med de andre fingrene.
6. 6 Løft håndleddet. På sin side kan det å bøye motstanderens håndledd forover styrke grepet ditt mens motstanderen sliter med å beholde sin posisjon. Hvis du ikke kan, bare hold håndleddet rett.
7. 7 Led motstanderen din inn i et hjørne (når du legger press, trekker du motstanderens hånd mot deg) for å åpne armen. Når motstanderens hånd er nede, må han jobbe hardt for å sette den tilbake til ønsket posisjon.
8. 8 Bruk en av følgende teknikker som passer for din situasjon.
   • Gripekroken er en nyttig teknikk hvis du og din motstander er like sterke i underarmen, bicepsen eller begge deler.
     
     
     • Vri håndleddet innover. Dette vil tvinge motstanderen til å belaste armen, men du må også belaste biceps mye.
     • Oppretthold kontakt med håndleddet gjennom kampen slik at all spenning konsentreres i håndleddene og ikke i hendene.
     • Legg hele kroppen din (spesielt skulderen) på underarmen og hold kroppen og underarmen tett sammen. Trekk motstanderen mot deg og skyv ned.
   • Topprullen - denne teknikken er mer rettet mot å bruke innflytelse enn å bruke brutal makt. Du presser på motstanderens arm og tvinger derved til å åpne og gjør det vanskeligere for motstanderen å bruke musklene.
     
     
     • Plasser albuene tett sammen. Som et resultat, jo høyere børstene er, desto større fordel har du. Ta tak så høyt som mulig.
     • Så snart du hører kommandoen "Start!" trekk hånden mot deg, og beveg dermed motstanderens hånd vekk fra kroppen. Dette vil hjelpe deg med å fange det høyere. I denne teknikken må du lene deg tilbake.
     • Med et nedadgående press på motstanderens hånd, gjør du et overheadspinn. Motstanderens håndflate skal vende mot taket.
9. 9 For å levere etterbehandlingen, snu kroppen og skulderen i den retningen du ønsker. På denne måten kan du bruke skulderstyrken og kroppsvekten til å vinne.

Tips

• Styrketrening vil hjelpe deg ettersom det styrker armene dine.
• Visualiser kampen i hodet ditt et minutt før den starter.
• Så snart du hører ordet "marsj!" bruk all din styrke i et kort dash for å sjokkere motstanderen din og vinne et par sekunder, i stedet for å slite deg ut over en lang kamp.
• Ikke vis frykten din for motstanderen din og ikke si at du kan tape. Ellers vil de velge en vågal oppførsel, som bare vil øke sjansene for å mislykkes.
• Ikke dra katten i halen! Fullfør en duell som en krig - mindre tid, færre lik.
• Trusler. Se motstanderen direkte i øynene og smil.
• Tenk alltid før en kamp at du vil vinne, dette vil psykologisk gi deg en fordel.
• Handle raskt ved å bruke trinnene ovenfor for å oppnå en fordel. I tillegg kan du fokusere på å holde oppreist og trette motstanderen. Når du tror motstanderen din er sliten, trykker du raskt hånden mot overflaten.
• Spill rettferdig. Hvis du taper, ikke bekymre deg, neste gang vil du definitivt lykkes.
• Se motstanderens hånd.

Advarsler

• Vær oppmerksom på at det er en mulighet for brudd på humerus og midlertidig nerveskade.
• Vær forsiktig! Mange håndledd og hender ble skadet under dette spillet!
• Ikke press for hardt.