Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Hvordan opprettholde et positivt tankesett
• Del 2 av 3: Å takle avvisning
• Del 3 av 3: Hvordan møte den rette personen
• Tips
• Advarsler

Å tilstå sympati er alltid vanskelig, og avslag kan være veldig smertefullt. Mange tror at å gi opp gjenstanden for sympati kan sammenlignes med å bryte opp, som om de allerede er i et forhold. Din reaksjon på avvisning og din evne til å gå videre er viktig. Lær hvordan du kan håndtere avvisning av personen du liker, slik at du kan fange opp følelsene dine og strebe etter et nytt forhold.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan opprettholde et positivt tankesett

1. 1 Ikke bli sint. Det er helt greit å føle seg opprørt og såret etter et avslag, men sinne kommer ingen vei. Sinne er spesielt farlig hvis du er forelsket i en nær venn, fordi sinne kan ødelegge vennskap.
   • Ønsk personen lykke til og prøv å smile. Hvis du var nære venner, så fortell personen du liker at du vil beholde vennskapet og håpe at situasjonen ikke vil påvirke forholdet ditt. Dette er den beste måten å redde ansikt og venner etter avvisning.
2. 2 Tilbring tid med vennene dine. En av de beste måtene å helbrede et knust hjerte og overleve avvisning er å omgi deg med venner. I en vanskelig situasjon er det viktig å tilbringe tid med venner og gå på kino, spise middag sammen, ha et samvær på en bar (hvis du er gammel nok), eller bare sosialisere hjemme.
   • Fortell vennene dine at du går gjennom en vanskelig periode, og be dem se deg oftere. Noen venner vil selv tilby å møtes, og noen må bli invitert til møter. Hvis de ikke har kontaktet deg selv, kan du kontakte vennene dine og be dem om å holde deg selskap.
3. 3 Gjør det du elsker. Prøv å gjøre ting som gir deg glede i å takle smerten ved avvisning. Begynn å lytte til musikk, lese bøker, se på filmer, gå rundt i byen eller sykle, ettersom det å gjøre dine favoritt ting kan bidra til å forbedre humøret og tenke positivt i vanskelige tider.
4. 4 Begynn å føre en journal. Noen tror at det er ubrukelig å føre dagbok, men forskere har funnet ut at det å skrive ned tankene dine hjelper til å se situasjonen utenfra og opprettholde en positiv holdning.
   • Kupine er en ny bærbar PC av høy kvalitet. En god notatbok beholder sitt utseende med daglig bruk og vil motivere deg til å ta notater regelmessig.
   • Prøv å føre en journal hver dag. Sett en tidtaker for å tvinge deg selv til å ta notater i en bestemt tid.
   • Eksperimenter gjerne. Dagboken er kun for øynene dine, så skriv åpent og ærlig. Tillat deg selv å ikke tenke på hver setning på forhånd, men bare legg tankene dine på papir. Teksten trenger ikke være perfekt skrevet og artikulert. Skriv ned dine tanker, følelser eller observasjoner.
5. 5 Få hjelp i tide. Kanskje du hørte et avslag i nærvær av en gruppe mennesker og føler deg nå vanskelig eller har store forhåpninger om at alt vil ordne seg med personen. Uansett, ikke vær redd for å snakke om følelsene dine hvis du er ødelagt av avvisning. Se en spesialist hvis du tror at familie og venner ikke kan hjelpe.
   • Skoler og universiteter har ofte en personalpsykolog. Du kan også finne en spesialist på Internett.

Del 2 av 3: Å takle avvisning

1. 1 Bli kvitt frykten for avvisning. Det er greit å føle seg såret og såret etter en avvisning, men ikke la deg være redd for fremtidige avslag. Denne frykten og unnvikende atferden utmønter seg i en tendens til å dramatisere når en person tror at en situasjon er en del av et større og mer alvorlig mønster.
   • Selvfølgelig kan avslag være smertefullt og ubehagelig, men det er ikke et avgjørende spørsmål om liv og død.
   • Ikke ta avslag som permanent. I fremtiden vil sikkert nye muligheter åpne seg for deg.
2. 2 Skill deg selv og avvisning. Mange mennesker ser etter årsaker til avvisning i seg selv. Det er lett å tro at avvisning er en refleksjon av din verdi, men denne ideen er uendelig langt fra sannheten. Du ble sannsynligvis forelsket i noen mennesker og følte ikke gjensidige følelser for andre, men dette sier ikke noe om graden av attraktivitet eller verdi for slike mennesker. Oftere enn ikke, kommer alt ned på kompatibiliteten til to personer. I noen tilfeller er personen rett og slett ikke klar for forholdet. På en eller annen måte bør du ikke klandre deg selv for situasjonen.
   • La aldri andres godkjenninger og avslag påvirke din selvfølelse. Husk at du er vakker alene.
3. 3 Behandle avvisning som en mulighet. Utvilsomt er mangelen på gjensidighet ubehagelig og litt smertefullt, men dette er bare holdningen til en person som ikke passer deg. Det er bedre å se på avvisning som en mulighet til å være i en hyggeligere situasjon der den andre personen deler dine følelser.
   • Hvis objektet for din sympati bestemte at du ikke er egnet for hverandre, betyr dette bare at det er en person i verden som du vil være mye mer egnet for hverandre.

Del 3 av 3: Hvordan møte den rette personen

1. 1 Lag et portrett av din ideelle partner. Hvis du hørte avslaget på objektet for din sympati, var du sannsynligvis mer tiltrukket av utseende enn personlige egenskaper. Uansett, nå er det riktig tidspunkt å ærlig svare på spørsmålet om hvordan du ser for deg din ideelle partner.
   • Vurder personlighetstrekkene til din ideelle partner. Kanskje du vil finne en snill og omsorgsfull person, eller verdsetter pålitelighet høyt. Å ha felles interesser og synspunkter er også en viktig faktor for mange mennesker. Uansett hvilket bilde av din ideelle partner viser seg å være, bestem dine preferanser før du blir forelsket igjen.
2. 2 Legg merke til dine følelsesmessige reaksjoner. Et portrett av din ideelle partner vil avgjøre hvilken type person du aktivt vil oppsøke, men du vil også oppleve uuttalte følelsesmessige reaksjoner på alle menneskene du møter. Noen ganger merker vi ikke disse reaksjonene på grunn av personens lyse utseende eller sjarm, men det er nyttig å lære å identifisere våre følelsesmessige reaksjoner på mennesker.
   • Følelsesmessige svar er vanligvis ufrivillige, noe som betyr at de ikke kan påvirkes. Men hvis du gradvis analyserer følelsene dine (for eksempel før en dagbok), kan du lære å gjenkjenne den emosjonelle reaksjonen på en person.
3. 3 Vurder ekte menneskelig kompatibilitet. Selv om han har de egenskapene du ønsker hos partneren din og fremkaller en positiv følelsesmessig respons fra deg, passer ikke alltid mennesker sammen i sammenheng med langsiktig kompatibilitet. Det er viktig å lære å vurdere ekte, fullstendig kompatibilitet med en person for å bygge meningsfylte langsiktige relasjoner, og ikke for å oppleve tidlig skuffelse.
   • Tenk på de ønskede personlighetstrekkene til personen. Legger de opp til en bestemt "type"? Kommer du vanligvis godt overens med slike mennesker? Eller vurderer du mennesker du liker bare med et overfladisk blikk?
   • Stol på din intuisjon. Hvis du møter en attraktiv person som du har lite til felles med, er det lite sannsynlig at forholdet ditt går bra, og du vet sannsynligvis allerede om det. Lær å stole på din intuisjon når du vurderer potensielle partnere for å unngå fremtidig smerte og skuffelse.

Tips

• Dette er ikke verdens ende. Smerten ved avvisning vil ikke vare evig.
• Ikke ta situasjonen personlig. Kanskje personen rett og slett ikke er klar for et forhold eller ikke passer for deg. Uansett er dette ikke din skyld.
• Husk at du ikke er alene. Mange mennesker hører avslag hver dag.
• Behandle avvisning som en mulighet. Nå vet du at du ikke trenger å kaste bort tid på å føle for noen som ikke gjengjelder deg, og du vil være klar når du møter den riktige kandidaten.
• Ta stolthet i å vite at du hadde styrke og mot til å bekjenne dine følelser. Finn en person som har lignende trekk og utseende til gjenstanden for sympati, som du mottok avslag fra. Kanskje en slik person vil like deg.
• Ikke la andre bestemme eller kontrollere følelsene dine, verden er full av andre kandidater. Tiden kurerer. Godta situasjonen som en livstime og erfaring.
• Gå bort og møt situasjonen med verdighet.
• Svikt skjer for alle! Godta avvisning og beveg deg mot riktig person.

Advarsler

• Ikke få personen til å føle skyld. Dette vil ikke ombestemme seg og vil bare øke besværligheten eller ødelegge forholdet mellom dere.
• Du trenger ikke å være sint på en person for følelsene hans.Det er ikke hans skyld at han ikke føler gjensidige følelser.
• Se en spesialist hvis du opplever alvorlig smerte eller tristhet. Del dine følelser med venner og familie slik at de kan trøste deg.