Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Definer dine åndelige mål
• Metode 2 av 3: Søk råd fra åndelige kilder
• Metode 3 av 3: Bruk åndelig praksis

En åndelig reise er reisen du tar for å forstå hvem du er, hvilke utfordringer du har i livet og hvordan du skal forholde deg til vår verden. Hensikten med en åndelig reise er sjelden å finne svaret. Snarere er det en prosess der en person stadig stiller spørsmål. Denne artikkelen vil ikke fortelle deg hva din åndelige reise skal være, men den vil gi deg visse verktøy som du kan finne nyttig for å planlegge reisen.

Trinn

Metode 1 av 3: Definer dine åndelige mål

1. 1 Forstå at dette utelukkende er reisen din. Hver persons åndelige vei er unik, uansett hva som ber ham om det - livsvansker eller inspirerende muligheter. Til tross for dette bruker mange åndelige reiser lignende verktøy eller følger lignende veier. Andres råd kan være ekstremt nyttig for deg, men husk at ingen skal fortelle deg hvordan eller i hvilken retning din åndelige reise skal gå.
   • Du er eneansvarlig for å styre din vei. Hvis noen av trinnene i denne artikkelen stresser eller skader deg, må du gi det opp midlertidig og finne et alternativ som kan hjelpe deg med å vurdere livet ditt.
   • Ingen religion har monopol på sannhet. Hvis en religion eller tilhengerne begynner å kontrollere eller skremme deg, bør du vurdere å gå bort fra den og rådføre deg med en annen kilde.
2. 2 Hold en journal over dine tanker og følelser. Selv om dette kan virke som foreløpig planlegging, er det her reisen begynner. Analyser dine tanker, følelser, frykt og forventninger. Skriv ned tankene dine om dagliglivet og langsiktige utsikter. Les notatene dine på nytt hver uke, og observer fremgang og utfordringer. Bruk dette som en jording for å forstå dine bekymringer, håp og ambisjoner i sin sammenheng.
   • Denne praksisen blir ofte referert til som å føre en mindfulness -dagbok. Formålet er å oppdage tankemønstrene som styrer livet ditt, muligens negative, slik at du kan fokusere på å transformere dem.
3. 3 Lag dine mål og prioriter dem. En mindfulness -journal vil hjelpe deg med å organisere tankene dine om å sette mål. Åndelig reise vil hjelpe de som ønsker å bli roligere og mindre hissige, som er bekymret for døden, som ønsker å utvide sitt skjønnhetsbegrep i verden, og som ønsker å legge sitt gamle trossystem bak seg. Siden dette er reisen din, vil det hjelpe deg å helbrede eller endre det du velger å fokusere på.
   • Vær først og fremst oppmerksom på det som interesserer deg intellektuelt og følelsesmessig. Tenk på hva du ville være nysgjerrig på hva du kan endre for å leve et sunnere liv. Åndelig reise kan involvere både intellektuelle og følelsesmessige sider ved livet.
   • Husk at det å ta åndelige mål kan ta et helt liv, og ofte kan disse målene endres i prosessen. Ikke sett tidsfrister for målene dine, og ikke la dem stresse deg.
4. 4 Bestem deg på omfanget av turen. Har du bare ett problem du prøver å overvinne? Eller streber du etter en langsiktig personlighetstransformasjon? Leter du bare etter en meditasjonspraksis for å tilføre dine åndelige ritualer, eller står du overfor en alvorlig troskrise? Forstå på forhånd hvor stor reisen din kan være. Åndelig reise, som terapi, kan kreve total konsentrasjon for å endre din holdning til verden, eller det kan ta litt tid og oppmerksomhet.
   • I mange tilfeller blir åndelig reise en livslang innsats som stadig endres og utvikler seg. Spiritualitet er en viktig, ganske enkelt integrert del av livet. Tillat zooming om nødvendig.

Metode 2 av 3: Søk råd fra åndelige kilder

1. 1 Les hellige tekster. Religiøse skrifter som Bibelen, Torah, Koranen, Tao Te Ching, Bhagavad Gita og Upanishads kan gi deg et nytt perspektiv på livet eller åpne øynene for andres tro eller tro. Du trenger ikke å være enig med læresetningene i de religiøse tekstene; Du kan bedre forstå sammenhengen mellom dine spørsmål og søk ved å lære hvordan åndelige spørsmål har blitt reist gjennom menneskets historie. Å lese hellige tekster kan også åpne nye retninger for deg, slik at du kan stille spørsmål som du ikke kunne finne ord for før.
   • Du kan supplere forskningen med opplæringskurs. Universiteter, høyskoler og kompetansesentre tilbyr kurs i historien om religiøs praksis og tekster.
   • Hvis du leser vitenskapelige tekster sammen med hellige tekster, må du huske på at det er en forskjell mellom teologi og religiøse studier... Religionsstudier kan sees på som studier av religion utenfra, utenfra, og teologiske arbeider er ofte skrevet av de som direkte praktiserer en bestemt religion.
2. 2 Rådfør deg med samfunnsbyråer som fokuserer på spiritualitet. Noen offentlige personer kan fungere som en kilde eller guide for din åndelige reise. En åpenbar slik figur er lederen for den lokale kirken eller presteskapet. Det skjer ofte at de møter mennesker og hjelper dem med å ta avgjørelser. Før du møter en slik leder, kan det være nyttig å delta på flere av deres tjenester eller hendelser for å forstå holdningene som ligger til grunn for menighetens tro.
   • Andre samfunnsinstitusjoner kan ha kapellaner som er kvalifiserte mentorer for spesifikke spørsmål, for eksempel sorg eller tap.
   • Disse inkluderer sykehus eller militære enheter, men du må kanskje være en vanlig bruker av tjenestene sine for å rådføre seg med kapellanen.
3. 3 Les eller lytt til populære åndelige kilder. Det er mange kjente forfattere og foredragsholdere der ute som deler sine åndelige eller religiøse ideer på måter som passer vårt daglige liv. Nyttige bøker finnes i seksjonene Spiritualitet, Religion eller New Age på biblioteker eller bokhandler. Seminarer eller gruppelesninger kan holdes ved universiteter eller samfunnssentre i byen din. Offentlig radio og online podcaster er ofte en god kilde til programmer som presenterer forskning, kritikk og diskusjon av åndelige ideer.
   • Unngå personer som aktivt ber om økonomisk støtte, lover pålitelige svar eller ser ut til å selge noe. I de fleste tilfeller prioriterer ikke disse organisasjonene din åndelige vei.
   • Hvis du har råd til å reise til åndelige retreater, leirer eller åndelige sammenkomster, er dette en sunn måte å utvide horisonten din og møte nye mennesker.
4. 4 Ikke vær redd for å få offentlig støtte. Mens mange har en stereotyp om at en person på en åndelig søken er en munk som ber alene, kan den åndelige veien bli beriket av andres bidrag. Snakk med venner eller familiemedlemmer om spørsmål eller ideer du prøver å forbedre. Delta på lokale møter eller forskergrupper som fokuserer på å forske på et tema som er bekymret. Enten du prøver å finpusse en ferdighet, for eksempel mindfulness eller meditasjon, eller prøver å bli mer kulturelt kunnskapsrik, kan andres erfaringer gjøre prosessen rikere og mer komplett.
   • Dette er ikke bare en måte å finne mentorer på, det kan føre deg til å veilede andre, noe som igjen vil berike reisen din.

Metode 3 av 3: Bruk åndelig praksis

1. 1 Tren meditasjon. Meditasjon kan hjelpe deg med å utforske din selvfølelse, rolig angst og tømme tankene dypt. Det er en teknikk som lar deg rette oppmerksomheten og forbedre en persons evne til å fokusere på seg selv. Det er ikke nødvendig å praktisere meditasjon mens du sitter i lotusstilling på barmark. Det er mange typer meditasjon, for eksempel vandrende meditasjon, og mange religioner har en form for selvbetraktning.
   • Yoga vil bli en fysisk aktiv måte for selvbetraktning og bidra til å klargjøre dine åndelige mål.
   • Det er mange forskjellige alternativer for meditasjon. De kan studeres og praktiseres i sosiale omgivelser, for eksempel i åndelige sammenkomster eller i vanlige meditasjonsgruppemøter ledet av en ekspert. Deltagelse på disse møtene krever ofte ingen midler, men noen ganger ber arrangørene om små donasjoner.
2. 2 Innlem trening i ditt åndelige liv. Noen religioner ser på kroppen som et tempel for ånden, så det er fornuftig å ta vare på templet fra et åndelig synspunkt. Men utover det forbedrer regelmessig mosjon vår mentale ytelse, hjelper til med å takle mild depresjon og fremmer positiv tenkning. En helhetlig og harmonisk tilnærming til livet, inkludert trening, vil øke fokuset ditt, forbedre livskvaliteten din og hjelpe deg med å stille inn og delta i verden rundt deg.
   • Trening trenger ikke å være slitsomt. Moderat trening spredt gjennom uken vil holde kroppen i god form.
3. 3 Lag steder å tenke. Fredelige, rolige steder hvor du kan reflektere over livet ditt, kan beskytte deg mot daglig absorpsjon av informasjon og stress. Universiteter og kontorer inkorporerer aspekter av natur, bevegelse og rytme, stillhet og avslapning for å hjelpe deg med å finne en følelse av forankring og bevissthet. Å skape et komfortabelt rom hjemme, på kontoret eller på hybel hvor du kan hente dagens hendelser, vil forbedre ditt åndelige velvære.
   • Steder for refleksjon kan omfatte bilder, ikoner og plakater, dufter (som røkelse eller blomster), fullstendig stillhet eller meditativ musikk.
4. 4 Besøk hellige steder. Hellige steder er ofte historisk viktige steder der viktige religiøse hendelser eller praksis har funnet sted. Hellige steder inkluderer en rekke steder, hvorav mange er besøkt av et stort antall mennesker gjennom året (for eksempel Vatikanet eller Stonehenge), mens andre kan være av interesse bare for historikere (for eksempel noen katedraler). Hellige steder er ofte store og grandiose, og de formidler en følelse av det sublime for besøkende. Gjennom sin eksentrisitet vil hellige steder hjelpe deg med å styrke din forståelse av spiritualitet i livet ditt, samt utdype din kunnskap om historie.
   • Noen hellige steder er forbundet med hellige hendelser som hajj. Så i dette tilfellet ville det være mer hensiktsmessig å besøke dem i samsvar med de religiøse kalenderne.
5. 5 Utforsk deg selv! Fortsett å overvåke hvordan praksis og forskning påvirker tankegangen din. En mindfulness journal er et viktig åndelig verktøy. Det holder deg informert om funnene dine, tvil, nye sider ved din tro og din plass i verden. Legg merke til om du utvikler negativ tenkning sjeldnere eller oftere mens du forsker, og endrer hva og hvordan du forsker ut fra disse endringene.
   • Åndelig reise er ment å hjelpe deg å forstå deg selv og livet ditt, og selv om det til tider ikke er helt behagelig, bør du se hvordan det forbedrer din følelse av medfølelse, så vel som forholdet ditt til deg selv og de rundt deg.