Innhold

• Trinn
• Tips

Kan du ikke bli kvitt dårlige tanker? I denne artikkelen finner du tips for å unngå å sette deg fast i ødeleggende tanker.

Trinn

1. 1 Nevn årsakene til at du vil stoppe strømmen av negative tanker.
2. 2 Erstatt negative tanker med positive. Du kan be eller meditere over noe hyggelig.
3. 3 Husk noe veldig positivt, en hendelse, et sted eller en hendelse i livet ditt. Prøv å forestille deg hvordan det ser ut, hvordan det lukter, hvordan det føles. Prøv å huske så mange detaljer som mulig. Når forstyrrende tanker fyller tankene dine, kan du prøve å erstatte dem med hyggelige minner.
   • Bilder, følelser og positive tanker kan hjelpe deg med å bekjempe engstelige tanker. Tenk gode ting.
4. 4 Meditere. Finn et stille sted og sett alarmen til å gå etter 3-5 minutter. Lukk øynene og pust sakte inn og ut. Tenk på et rolig sted, for eksempel en strand, en park eller et annet fredelig sted. Tenk deg et sted hvor det ikke er mennesker og materielle ting, bare natur. Si til deg selv: "Jeg er en vellykket person."
5. 5 Ikke snakk om tankene dine med vennene dine. Ellers blir det vanskelig for deg å glemme dem. Ignorer tanken, og den slutter bare å eksistere.

Tips

• Ta opp en hobby.
• Ikke se eksplisitt innhold.
• Syng favorittsangen din og ikke tenk på noe annet.
• Velg bøker du vil lese som ikke inneholder seksuelt innhold. Velg bøker som er relatert til moral og religion.
• Hvis du ser noe ekstremt ubehagelig, snakk med en av foreldrene.
• Tenk deg hva du er bekymret for.