Innhold

• Trinn
• Tips
• Hva trenger du

Når du er forkjølet eller allergisk, kan stemmen din høres ut som Darth Vader. Varsle det med disse 5 enkle stemmetriksene!

Trinn

1. 1 Drikk mye vann! Akkumuleringen av slim kan reduseres ved ganske enkelt å drikke vann eller varm te.
2. 2 Reduser overbelastning ved å gjøre ett eller flere av følgende:
   • Nesespray. Det er mange forskjellige nesespray som du kan kjøpe på ditt lokale apotek. Disse vil redusere overflødig sinusbelastning.
   • Damp. Sitt på badet mens du forbereder et varmt bad. Steam er bra for rensing av nesegangene og ytterligere bihuler. Ikke gjør dette hvis du er redd for å bli forkjølet. Bare bruk luftfuktere. Du kan kjøpe luftfuktere i alle butikker.
   • Neti potten.Neti potten er det du bruker til å føre saltvann gjennom bihulene. Først og fremst føles det litt rart, men det GJØR. Ikke vær redd for å prøve nye ting.
3. 3 Sov på 2 eller 3 puter. Når du ligger på en horisontal overflate, øker opphopningen av slim.

Tips

• Når du skyller vann ned i avløpet (foran en varm dusj eller et badekar), samler du det og hell det i en luftfukter i stedet for å kaste det bort.
• Få rikelig med søvn og hvile.

Hva trenger du

• Mye vann eller te
• Nesespray
• Luftfuktere
• Neti potten
• Lommetørkle av papir
• Hvile