Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Identifisere mobbing
• Metode 2 av 2: Løse problemet med psykisk misbruk
• Tips
• Advarsler

Psykiske overgrep kan ha mange former, fra nedverdigende vitser til støtende kommentarer. Noen ganger er denne formen for vold til og med vanskelig å identifisere. Denne artikkelen inneholder tips som hjelper deg med å identifisere tegn på psykisk overgrep og beskytte deg mot slik oppførsel.

Trinn

Metode 1 av 2: Identifisere mobbing

1. 1 Vær oppmerksom på de forskjellige formene for psykisk overgrep. De blir alltid mobbet på forskjellige måter. Hvis du bestemmer deg for å utlede noen vanlige typer slik vold, får du følgende:
   • Ydmykelse og kritikk: Når du stadig blir nedsatt, fordømt og kritisert.
   • Dominans, kontroll: når du blir behandlet som et barn og du får deg selv til å tro at du stadig ber om lov.
   • Benektelse og urimelige krav: Når den andre personen ikke kan godta skyld eller unnskyldning og hele tiden fornekter fakta.
   • Isolasjon og ignorering: når du blir boikottet.
   • Medhengighet: Dine personlige grenser blir stadig brutt, du brukes som en "vest".
2. 2 Husk gasslys. Gaslighting er en psykologisk aggressiv strategi, hvis formål er å så tvil i en persons egen oppfatning av virkelighet og fornuft. Dette er en av de mest hemmelighetsfulle former for psykisk vold, men samtidig er den ekstremt skadelig. Vi kan lide av gasslys hvis:
   • Du vurderer hele tiden din mening.
   • Du beklager hele tiden, selv over bagateller.
   • Du vet at noe går veldig galt, men du kan ikke gjøre noe med det.
   • Det er vanskelig for deg å gjøre et enkelt valg.
   • Du lurer på om du er for sensitiv.
3. 3 Husk hva som er normalt i et normalt forhold. Vold er noen ganger vanskelig å definere, spesielt hvis du ikke aner hva det handler om - et normalt forhold. Hvis du føler at du mangler noe av det følgende, opplever du mest sannsynlig psykiske overgrep.
   • Velvilje, emosjonell støtte.
   • Retten til dine egne følelser og tanker, selv om de er forskjellige fra følelsene og tankene til en annen person.
   • Markedsføring av dine interesser og prestasjoner.
   • Ingen fysiske eller følelsesmessige trusler, inkludert sinneutbrudd.
   • Respektfull adresse til deg, ikke tillat nedsettende kallenavn eller annen muntlig ydmykelse.

Metode 2 av 2: Løse problemet med psykisk misbruk

1. 1 Tenk over tilstanden til problemet i en rolig atmosfære. Du bør ikke prøve å løse problemet gjennom argumenter. Selv om du har helt rett, vil det ikke være noen mening fra dette, men skaden vil være i overflod. Vurder i stedet mindre motstridende løsninger på problemet:
   • Spør den andre personen om du kan snakke rolig. I stedet for å kaste ordene "psykisk overgrep", fortell hvordan, etter din mening. kan gjøre forholdet ditt bedre. Bruk mer av pronomenet "I", snakk i første person, og ikke kast anklager med pronomenet "du".
   • Skrive et brev. Hvis det virker for deg at en hjerte-til-hjerte-samtale ikke vil fungere, så legg tankene dine på papir. Fordelen med denne metoden er at du kan skrive alt så konstruktivt som mulig og si nøyaktig hva som er i ditt hjerte. Lag noen utkast, unngå direkte beskyldninger som kan føre til mottakerens sinne. I stedet for å si "du tuller med meg og jeg hater det", skriver du noe som om jeg føler at jeg blir ydmyket og ertet. "
2. 2 Få støtte. En lojal venn eller slektning som vil lytte og forstå, for hvem du kan åpne følelsene dine, er uvurderlig. I tillegg, hvis forholdet ditt går i stykker, er det en god idé å ha noen i nærheten for å hjelpe deg med å komme gjennom det.
   • Du trenger ikke å gå til din felles venn. Dette vil bare sette ham i en veldig, veldig ubehagelig posisjon. Ta heller kontakt med noen du kjenner godt, men som ikke kjenner din overgriper.
   • Ikke bli motløs. Ja, du kan gråte ned i vennenes veske på en vanskelig tid. Du bør ikke gjøre det til noe du faktisk er "venner" for. Ellers kan "vesten" bli fornærmet, og da vil du ikke ha 1, men 2 stykker ødelagte forhold. Så ikke bli slapp, ikke fall i fortvilelse og ... over nesen din!
3. 3 Søk profesjonell hjelp. Hvis du ikke lenger kan håndtere problemet på egen hånd, må du kontakte en profesjonell. Finn en terapeut eller familierådgiver som spesialiserer seg på emosjonelle overgrep, og bestill time så snart som mulig.
   • Hvis det økonomiske aspektet begrenser valget, kan du se etter kommunale institusjoner med spesialister i riktig profil.
   • Det spiller ingen rolle hva som skjer med forholdet senere, om det vedvarer eller ikke. Det er viktig å konsultere en profesjonell. Hvis overgriperen ikke er interessert i å delta, kan du bare fokusere på å helbrede dine psykiske sår, og så kan du fortsette med livet ditt.
   • Hvis situasjonen ser ut til å utvikle seg på en truende måte, må du forlate overgriperens samfunn så snart som mulig. Få en venn eller slektning til å være med deg, eller kontakt ditt lokale overlevelsesvernsenter for vold.
4. 4 Bryt den onde sirkelen. Fortsett og ikke gjenta dine egne feil i fremtiden, ikke inngå et forhold der du igjen vil møte psykiske overgrep!
   • Ikke la noen ydmyke deg. Hvis du føler at historien gjentar seg, må du stoppe umiddelbart.
   • Ikke ydmyke andre. Motstå fristelsen.

Tips

• Hvis overgrepet blir fysisk, ikke vær redd for å samle bevis på det. Elektroniske sertifikater kan av hensyn til påliteligheten krypteres. Kontakt myndighetene og be dem om å iverksette tiltak. Fysisk vold mot seg selv kan ikke tolereres, uansett forholdet.
• Hvis du av familiehensyn ikke kan forlate overgriperen (si at barn er veldig glad i ham, etc.), så husk - selv om det går veldig ille, så tåler du det av hensyn til familien. Offeret er selvfølgelig et edelt offer, men det skader ikke å be om hjelp. Selv om moralske eller religiøse årsaker hindrer deg i å skilles, eller du ikke vil skille barna og foreldrene, er det et alternativ - å leve hver for seg en stund. Det hjelper.
• Hvis du ikke kan kontakte politiet fordi overgriperen din er en politimann selv eller noen andre fra makthaverne, planlegg nøye din ... flukt. Lag penger og kjør, løp. Bedre - til en annen region. Hvis du har noen å gå til, så er det enda bedre.

Advarsler

• Psykologisk vold kan godt bli fysisk, og da blir alt mye mer komplisert. Søk i dette tilfellet hjelp fra politiet og begynn å føre dagbok. Oppbevar det på et trygt sted, skriv ned alt som skjedde med deg, og ikke glem datoene. Hvis du har blitt skadet, fotografere eller filme dem. Det vil være bedre hvis en venn tar bildet og signerer det som et vitne.