Forfatter:
Mark Sanchez
Opprettelsesdato:
8 Januar 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Hva er arten av smerte og følelser? Dette er tanker som utløses av noen faktorer i hodet vårt og virker overveldende. Når en person står overfor disse følelsene eller tankene, er en person vanligvis dårlig i stand til å kontrollere dem og handlingene som følger av dem. Ja, mange er i stand til å undertrykke følelsesuttrykk eller skjule smerte. Men viljesterk, godt motiverte mennesker som er klar over hva de gjør, er i stand til å håndtere følelser (om enn til en viss grad). Nei, det vil ikke gjøre deg helt usårbar, men det vil hjelpe deg til å holde ut lenger og bedre håndtere frykten din. Det er en kald følelse, og det er ikke for svake i ånd, sinn eller kropp.
Trinn
1 Innse styrker. Hver av oss har naturlige (og nødvendige) mekanismer for å overdøve smerte og negative følelser. Mye vanskeligere er den andre - å la deg selv oppleve disse følelsene fullt ut (når du er klar) og godta dem. Noen ganger er det imidlertid viktig å dempe dem en stund. For eksempel når de er for sterke til at du kan håndtere og du ikke er klar for det. Det hender at disse følelsene kommer i konflikt med dine umiddelbare behov, viktige for overlevelse - bare for å overleve, for å tjene penger, for å samhandle med mennesker som ikke er i stand til å støtte deg eller dine følelser, eller for å unngå mulige farer. 
2 Innse svakhetene dine. Les advarslene nedenfor. Å skjule følelsene dine kan bremse deg og hindre sunn kommunikasjon og tillit. 
3 Kontroller irritasjonen din. Sinne er viktigst å håndtere. Det er sinne som hindrer deg i å tenke rasjonelt mest. Prøv å fokusere på sinne ditt - og takle det. 
4 Slutt å gi etter for følelser vilkårlig. Hvis du vil leve uten unødvendige angrer, begynner du å krangle med din sorg etter at du har lært å håndtere sinne. Lær å ikke ta hensyn. Dette er det neste trinnet i læringen - ikke å miste hodet i følelser og følelser. Lær å ikke bekymre deg. Si: "Jeg har kontroll over livet mitt." Vær modig og sterk. Kast unødvendige ting ut av hodet ditt. Du kan ikke bli plaget av det du ikke slipper inn. 
5 Bli distrahert. Ikke sitt alene og besatt av følelser! Husk at det du føler er dumt i forhold til andre ting. 
6 Ikke la fysisk smerte skade deg mentalt og forårsake stress. Det krever faktisk en god del tålmodighet å lære å se bort fra fysisk smerte. Nei, du trenger ikke kutte hendene. Du trenger bare å lære å godta følelsen av smerte som kommer fra slag og skader som normalt. For å unngå å se fysisk smerte som aggresjon, kan du prøve å tiltrekke deg en nær venn som en sparringspartner. Det er bra hvis han er større enn deg. Slik trening vil tydelig vise forskjellen mellom fysiske og psykiske smerter. 
7 Konsentrere. Det er på tide å forstå livets sannhet. På denne sannheten og behovet for å fokusere. Alle følelser kommer fra tanker og impulser i hodet ditt som forteller deg at noe går bra eller dårlig, som en brenning eller for eksempel kiling. Du må innse at med riktig innsats og mental kontroll kan du endre oppfatningen din. Så sorg kan erstattes av glede, fordømmelse med godkjennelse og så videre. Alt du trenger å gjøre med smerte er å fortelle deg selv at det ikke gjør vondt. Det høres enkelt ut, men i virkeligheten er det mye mer komplisert enn du kan forestille deg. 
8 Søk støtte fra kloke ordtak. Søk på Google for oppløftende sitater. Prøv å lytte til sanger med sterke tekster. 
9 Innse at smerte ikke varer evig. Før eller siden vil det vises et lys i enden av tunnelen.
Tips
- Det første og andre trinnet ser ikke ut til å være veldig detaljert. Og det er det. Bare ditt eget sinn og tankegang kan finne illustrasjoner for dem, eksempler som er viktige for ditt eget liv. Derfor må du virkelig finne ut detaljene selv.
- Ikke bli overmodig.Slike store endringer i livet ditt vil sikkert være vanskelig. Du bør ikke bevisst provosere smerte - kutt, slå deg selv (på alle måter). Det er allerede mye smerte i livet, snart kommer det sikkert til deg.
- Husk at dette er midlertidig. Alt vil gå (som kong Salomo korrekt bemerket), og dette også. Følelser vil ikke følge deg hele livet.
- Tenk på noe fantastisk i livet ditt. Stor kjærlighet, flotte prestasjoner. Gjengi følelsen som overvelder deg i slike øyeblikk, og ikke tenk på det dårlige.
Advarsler
- Følelsene dine vil ikke gå noen steder med en gang. De vil fortsatt påvirke deg og omgå bevisstheten, noen ganger på en veldig merkelig måte, og det vil være vanskelig å gjøre noe med dem. Psykologer kaller dette "dissosiasjon", og konsekvensene av denne effekten kan være alvorlige. Les om og bli kjent med dissosiative lidelser uten å tenke på dem enda.
- Ikke bli hengt opp på deg selv. Tenk på andre mennesker du kan skade - dine nærmeste, menneskene du bryr deg om.
- Uansett hvilken smerte du opplever, uansett hvem du er, er det alltid folk som bryr seg. De kan hjelpe deg. Det spiller ingen rolle om det er dine bekjente eller stemmen på den andre siden av "hjelpelinjen", eller en ansatt ved et psykologisk assistansesenter, eller en medreisende i en kupé. Kontakt dem for hjelp med problemene dine. Denne konverteringen vil gi deg mer styrke enn om du var alene om å bekjempe smerten din.
