Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Det vil være vanskelig å bli tidlig oppreist hvis du er vant til å sove lenger og deretter haste på jobb eller din daglige rutine. Med litt planlegging og forståelse for fordelene ved å stå opp tidlig, kan du gå fra sleepyhead til morgenperson med smarte timer før morgen! En annen måte er å legge seg tidlig. Dette blir ikke vanskelig hvis du trener en stund.

Trinn

1. 1 Ikke gjør drastiske endringer. Start sakte, stå opp 15-30 minutter tidligere enn vanlig. Bli vant til dette regimet i et par dager. Tilsett deretter ytterligere 15 minutter. Gjenta denne fremgangsmåten til du når ønsket tid.
2. 2 Gå til sengs tidlig. Du kan være vant til å holde deg våken lenge fordi du surfer på Internett eller ser på TV sent. Men hvis du fortsetter slik og fortsatt prøver å stå opp tidlig, vil det en dag ta sin toll. Og hvis dette påvirker din oppvåkning, så sovner du og må begynne på nytt. Det er lettere å legge seg tidligere, selv om du tror du ikke vil sove. Leste litt i sengen. Hvis du virkelig er sliten, sovner du mye raskere enn du tror.
3. 3 Sett vekkerklokka vekk fra deg.Hvis han står rett ved siden av sengen, slår du ham av og fortsetter å sovne. Lukk aldri øynene etter å ha våknet. Hvis alarmen er satt langt fra sengen, må du stå opp for å slå den av. På den tiden vil du allerede være våken. Nå må du holde deg våken.
4. 4 Slå på lyset. Selv søvnige hoder kan våkne fra lyset.
5. 5 Gå ut av soverommet så snart du slår av alarmen. Ikke tenk engang på å legge deg ned igjen. Bare tving deg til å forlate rommet. Ha for vane å gå rett på do. Når du er ferdig med all virksomheten din der, vasker hendene og ser på deg selv i speilet, vil du allerede våkne opp og være klar for en ny dag.
6. 6 Ikke komme med unnskyldninger. Hvis du lar hjernen din snakke deg til å sove litt lenger i dag, vil du aldri klare det. Tenk ikke engang på å legge deg tilbake.
7. 7 Finn en god grunn til å stå opp. Sett deg selv en viktig oppgave for morgenen. På denne måten vil du ha motivasjon til å stå opp tidlig. Å skrive tidlig om morgenen, når ingen kan plage deg, er også god motivasjon. Det er også en god idé å sjekke e -post fra folk som fortsatt sover!
8. 8 Belønn deg selv for å stå opp tidlig. Ja, du tvinger deg selv til å gjøre det først, men gjør opplevelsen hyggelig slik at du har en grunn til å våkne. En varm kopp kaffe eller en interessant bok kan være en god belønning. Andre belønninger kan være en deilig frokost (Smoothie! Yum!), Sunrise eller meditasjon. Finn noe du kan glede deg over, og gjør det til morgenrutinen din.
9. 9 Bruk ekstra tid med omhu. Ikke våkne en time eller to tidlig for å bare lese bloggen din, med mindre det er hovedmålet ditt. Ikke våkne tidlig om morgenen hvis du kaster bort denne tiden. Start en ny dag muntert! Du kan bruke denne tiden til å lage lunsj for barna eller planlegge timeplanen, trene eller meditere eller lese. Klokken 06.30 har du gjort nesten alt folk kan gjøre på en hel dag.
10. 10 Hilsen den nye dagen. Kom med et morgenritual som takker verden for alt. Dalai Lama sa: "Tenk hver dag når du våkner: Jeg er glad for at jeg har våknet, at jeg lever, at jeg har et verdifullt menneskeliv som jeg ikke vil kaste bort. Jeg kommer til å bruke all min energi på å utvikle meg, for å oppnå opplysning, jeg blir ikke sint og tenker dårlig om andre mennesker, jeg skal gjøre dem så godt som mulig. " Lag et morgenritual og våkne tidlig hver dag for å gjøre det.

Tips

• Fordelene med å stå opp tidlig:
  
  
  • Flott start. Du trenger ikke lenger hoppe ut av sengen, som vanlig, etter å ha sovet, raskt gjøre deg klar og samle barna, ta raskt barna til skolen og komme for sent på jobb. Start dagen med et nytt morgenritual, gjør om mange oppgaver før klokken 8, og oppdra barna tidlig. Når du drar ut på jobb, har du allerede en kant. Den beste måten å starte dagen på er å stå opp tidlig!
  • Stillhet. Ingen babyskrik, babygråt, fotballer, biler, TV -støy. Morgentimene er så fredelige, så stille. Veldig raskt kan denne tiden bli din favorittdel av dagen. Dette er en hviletid, en tid for deg selv, når du kan tenke, lese, puste.
  • Soloppgang. Folk som våkner sent savner et av naturens største underverk som gjentar seg dag etter dag - soloppgang. Se hvordan dagen gradvis blir lysere og lysere, når nattskumringen blir morgen, når lyse farger vises på himmelen, maler naturen i utrolige nyanser. Hvis du liker å løpe om morgenen, kan du se opp til himmelen og fortelle verden: "For en fantastisk dag!"
  • Frokost. Å stå opp tidlig om morgenen gir deg tid til frokost. Dette er dagens viktigste måltid. Uten frokost vil du sulte til lunsj, og deretter spise det som fanger øyet. Mest sannsynlig junk food med mye fett og sukker. Men hvis du spiser frokost, vil du føle deg mett lenge. I tillegg er det mye hyggeligere å spise frokost hjemme mens du leser en bok og drikker kaffe enn å fange opp noe på vei til jobb eller ved skrivebordet.
  • Sport aktiviteter. Selvfølgelig kan du drive med sport ikke bare tidlig på morgenen, men selv om du liker å trene etter jobb, er det en mulighet for at treningen blir avbrutt på grunn av plutselig oppgitte oppgaver. Morgentrening blir nesten aldri avbrutt.
  • Produktivitet. For de fleste er morgenen den mest produktive tiden på dagen. Ingen distraherer deg. Du kan gjøre mye mer ved å starte arbeidet om morgenen. Og så når kvelden kommer, har du ikke noe arbeid, og du kan tilbringe denne tiden med familien din.
  • På tide å velge målet ditt. Har du allerede mål? Hvis ikke, må du velge dem. Og morgenen er den beste tiden for å trekke konklusjoner, lage planer, sette oppgaver for deg selv. Du bør ha ett mål du vil oppnå denne uken. Og hver morgen bør du bestemme hva du vil gjøre i dag, hvordan du skal presse deg selv mot målet. Og, hvis mulig, gjør det umiddelbart om morgenen.
  • Veien til jobb. Ingen liker trafikkork, bortsett fra Big Oil. Gå tidlig på jobb mens veiene fremdeles er klare. Dette får deg til å jobbe raskere og spare tid. Enda bedre, sykle (eller til og med jobbe hjemmefra).
  • Møter. Det er mye lettere å møte opp til avtaler om morgenen hvis du står opp tidlig. Å være sen til et møte er å sette deg på den dårlige siden foran personen du er sammen med. Ved å møte opp tidlig, vil du skape et godt inntrykk. I tillegg får du tid til å forberede deg.

Advarsler

• Ikke sett vekkerklokken på et sted der du kan snuble underveis. Husk at det fortsatt er mørkt om morgenen!
• Ikke stå opp for tidlig eller gjør drastiske endringer i timeplanen din.